嘈杂的商场里，不少年轻人戴着无线耳机，刷短视频或听音乐，为了盖过环境声，下意识将音量调高。类似的场景，也出现在工厂车间、潮汕船舶机舱、KTV包厢和酒吧中。

无数双耳朵，正在日复一日地暴露于超出安全阈值的噪音之中。3月3日是第27个全国爱耳日，国家卫健委将今年主题定为“全民科学爱耳，共护听力健康——安全用耳、健康成长”。南方+汕头医疗频道从汕头市人民医院了解到，医生们观察到一个趋势：噪音性耳聋正在悄悄年轻化。

短视频时代，当耳机成为通勤、学习、娱乐的“标配”，我们距离不可逆的听力损伤，究竟有多远？

▏看不见的“听力杀手”

“听不清楚”“耳朵发闷”“耳边总有知了叫”……在汕头市人民医院的耳鼻咽喉–头颈外科门诊，这类主诉的患者正在增多，且呈现明显的年轻化趋势。

“很多人对这个情况不太了解，也不够重视。”科室副主任林宏浩副主任医师告诉记者，前来就诊的年轻人大多有相似的生活习惯：通勤路上耳机从不离耳，音量大幅盖过周围环境声；周末习惯约朋友去酒吧或KTV放松，“里面的音乐声很大，长时间待在这种环境里，对耳朵其实很不友好”。

让医生们感到担忧的，是公众对噪音危害的认知盲区。“大多数人都没太在意，等出现了症状才来就诊。”林医生说，耳朵开始受损时，往往不是直接“听不见”，而是“听不清”——比如从嘈杂环境中出来后，感觉声音变得模糊，或者伴有闷胀感。当出现持续性耳鸣，像知了鸣叫一样挥之不去时，才有人意识到要来医院，“但这时候，很多内耳毛细胞可能已发生不可逆损伤”。

为什么噪音会损伤听力？医学上称之为“噪声性聋”。内耳中有一类名为“毛细胞”的感受器，负责将声音振动转化为神经信号传递给大脑。它们数量有限，且无法再生。林医生解释，如果长时间处于高强度噪音环境中，毛细胞会过度疲劳，逐渐受损，等到它变性坏死以后，就不可逆了。

这意味着，噪音性耳聋带来的听力下降是永久性的。医生提醒，当出现持续性耳鸣、耳闷胀感、在嘈杂环境中听不清对话时，这已经是耳朵发出的最后“求救信号”。早期通过药物（如营养神经、改善微循环的药物）尚可干预，一旦听力严重下降，治疗效果将大打折扣。

▏被忽略的本地“噪声场”

抛开日常娱乐，有些职业人群面临的风险更高。以潮汕地区为例，除了常见的工厂车间、瓷器厂房等职业病防治重点场所，船舶作业是一个典型的噪声暴露场景。

“比如轮船上的水手、轮机员，长时间在发动机、电机旁边工作，听力下降会比较明显。”林医生介绍，临床观察显示，这些岗位的工作人员长期处于机舱轰鸣环境中，但防护意识相对薄弱。虽然目前汕头地区因特定工业导致的职业性噪声聋病例不算突出，但这类“隐蔽”的噪声暴露值得关注。

总而言之，保护听力可以从两个核心原则做起。一是日常生活中的“60-60原则”。使用耳机时，音量不宜超过设备最大音量的60%；连续佩戴时间最好控制在30至60分钟内，之后让耳朵充分休息。“每个人对噪音的敏感度不一样，有些人可能没到60分钟就已经受不了了。”林医生强调，让耳朵脱离噪音环境、得到充分休息，是最重要的修复方式。

二是职业环境中的“物理屏蔽”。对于工厂车间、船舶机舱等无法避免的噪音环境，务必佩戴降噪耳塞或耳罩，通过物理方式降低到达耳朵的分贝数。同时利用工间休息时间，尽可能脱离噪音环境，让听觉系统得到喘息。

医生提醒，与老年性耳聋、遗传性耳聋不同，噪声性耳聋是完全可以预防的。改变一个小习惯——调低一格音量，摘下耳机休息十分钟，在嘈杂车间戴上一副耳塞——就能让不可逆的损伤离我们远一点。

南方+记者 彭深

通讯员 郑瑞年 连亨杰

嘈杂的商场里，不少年轻人戴着无线耳机，刷短视频或听音乐，为了盖过环境声，下意识将音量调高。类似的场景，也出现在工厂车间、潮汕船舶机舱、KTV包厢和酒吧中。

无数双耳朵，正在日复一日地暴露于超出安全阈值的噪音之中。3月3日是第27个全国爱耳日，国家卫健委将今年主题定为“全民科学爱耳，共护听力健康——安全用耳、健康成长”。南方+汕头医疗频道从汕头市人民医院了解到，医生们观察到一个趋势：噪音性耳聋正在悄悄年轻化。

短视频时代，当耳机成为通勤、学习、娱乐的“标配”，我们距离不可逆的听力损伤，究竟有多远？

▏看不见的“听力杀手”

“听不清楚”“耳朵发闷”“耳边总有知了叫”……在汕头市人民医院的耳鼻咽喉–头颈外科门诊，这类主诉的患者正在增多，且呈现明显的年轻化趋势。

“很多人对这个情况不太了解，也不够重视。”科室副主任林宏浩副主任医师告诉记者，前来就诊的年轻人大多有相似的生活习惯：通勤路上耳机从不离耳，音量大幅盖过周围环境声；周末习惯约朋友去酒吧或KTV放松，“里面的音乐声很大，长时间待在这种环境里，对耳朵其实很不友好”。

让医生们感到担忧的，是公众对噪音危害的认知盲区。“大多数人都没太在意，等出现了症状才来就诊。”林医生说，耳朵开始受损时，往往不是直接“听不见”，而是“听不清”——比如从嘈杂环境中出来后，感觉声音变得模糊，或者伴有闷胀感。当出现持续性耳鸣，像知了鸣叫一样挥之不去时，才有人意识到要来医院，“但这时候，很多内耳毛细胞可能已发生不可逆损伤”。

为什么噪音会损伤听力？医学上称之为“噪声性聋”。内耳中有一类名为“毛细胞”的感受器，负责将声音振动转化为神经信号传递给大脑。它们数量有限，且无法再生。林医生解释，如果长时间处于高强度噪音环境中，毛细胞会过度疲劳，逐渐受损，等到它变性坏死以后，就不可逆了。

这意味着，噪音性耳聋带来的听力下降是永久性的。医生提醒，当出现持续性耳鸣、耳闷胀感、在嘈杂环境中听不清对话时，这已经是耳朵发出的最后“求救信号”。早期通过药物（如营养神经、改善微循环的药物）尚可干预，一旦听力严重下降，治疗效果将大打折扣。

▏被忽略的本地“噪声场”

抛开日常娱乐，有些职业人群面临的风险更高。以潮汕地区为例，除了常见的工厂车间、瓷器厂房等职业病防治重点场所，船舶作业是一个典型的噪声暴露场景。

“比如轮船上的水手、轮机员，长时间在发动机、电机旁边工作，听力下降会比较明显。”林医生介绍，临床观察显示，这些岗位的工作人员长期处于机舱轰鸣环境中，但防护意识相对薄弱。虽然目前汕头地区因特定工业导致的职业性噪声聋病例不算突出，但这类“隐蔽”的噪声暴露值得关注。

总而言之，保护听力可以从两个核心原则做起。一是日常生活中的“60-60原则”。使用耳机时，音量不宜超过设备最大音量的60%；连续佩戴时间最好控制在30至60分钟内，之后让耳朵充分休息。“每个人对噪音的敏感度不一样，有些人可能没到60分钟就已经受不了了。”林医生强调，让耳朵脱离噪音环境、得到充分休息，是最重要的修复方式。

二是职业环境中的“物理屏蔽”。对于工厂车间、船舶机舱等无法避免的噪音环境，务必佩戴降噪耳塞或耳罩，通过物理方式降低到达耳朵的分贝数。同时利用工间休息时间，尽可能脱离噪音环境，让听觉系统得到喘息。

医生提醒，与老年性耳聋、遗传性耳聋不同，噪声性耳聋是完全可以预防的。改变一个小习惯——调低一格音量，摘下耳机休息十分钟，在嘈杂车间戴上一副耳塞——就能让不可逆的损伤离我们远一点。

南方+记者 彭深

通讯员 郑瑞年 连亨杰

嘈杂的商场里，不少年轻人戴着无线耳机，刷短视频或听音乐，为了盖过环境声，下意识将音量调高。类似的场景，也出现在工厂车间、潮汕船舶机舱、KTV包厢和酒吧中。

无数双耳朵，正在日复一日地暴露于超出安全阈值的噪音之中。3月3日是第27个全国爱耳日，国家卫健委将今年主题定为“全民科学爱耳，共护听力健康——安全用耳、健康成长”。南方+汕头医疗频道从汕头市人民医院了解到，医生们观察到一个趋势：噪音性耳聋正在悄悄年轻化。

短视频时代，当耳机成为通勤、学习、娱乐的“标配”，我们距离不可逆的听力损伤，究竟有多远？

▏看不见的“听力杀手”

“听不清楚”“耳朵发闷”“耳边总有知了叫”……在汕头市人民医院的耳鼻咽喉–头颈外科门诊，这类主诉的患者正在增多，且呈现明显的年轻化趋势。

“很多人对这个情况不太了解，也不够重视。”科室副主任林宏浩副主任医师告诉记者，前来就诊的年轻人大多有相似的生活习惯：通勤路上耳机从不离耳，音量大幅盖过周围环境声；周末习惯约朋友去酒吧或KTV放松，“里面的音乐声很大，长时间待在这种环境里，对耳朵其实很不友好”。

让医生们感到担忧的，是公众对噪音危害的认知盲区。“大多数人都没太在意，等出现了症状才来就诊。”林医生说，耳朵开始受损时，往往不是直接“听不见”，而是“听不清”——比如从嘈杂环境中出来后，感觉声音变得模糊，或者伴有闷胀感。当出现持续性耳鸣，像知了鸣叫一样挥之不去时，才有人意识到要来医院，“但这时候，很多内耳毛细胞可能已发生不可逆损伤”。

为什么噪音会损伤听力？医学上称之为“噪声性聋”。内耳中有一类名为“毛细胞”的感受器，负责将声音振动转化为神经信号传递给大脑。它们数量有限，且无法再生。林医生解释，如果长时间处于高强度噪音环境中，毛细胞会过度疲劳，逐渐受损，等到它变性坏死以后，就不可逆了。

这意味着，噪音性耳聋带来的听力下降是永久性的。医生提醒，当出现持续性耳鸣、耳闷胀感、在嘈杂环境中听不清对话时，这已经是耳朵发出的最后“求救信号”。早期通过药物（如营养神经、改善微循环的药物）尚可干预，一旦听力严重下降，治疗效果将大打折扣。

▏被忽略的本地“噪声场”

抛开日常娱乐，有些职业人群面临的风险更高。以潮汕地区为例，除了常见的工厂车间、瓷器厂房等职业病防治重点场所，船舶作业是一个典型的噪声暴露场景。

“比如轮船上的水手、轮机员，长时间在发动机、电机旁边工作，听力下降会比较明显。”林医生介绍，临床观察显示，这些岗位的工作人员长期处于机舱轰鸣环境中，但防护意识相对薄弱。虽然目前汕头地区因特定工业导致的职业性噪声聋病例不算突出，但这类“隐蔽”的噪声暴露值得关注。

总而言之，保护听力可以从两个核心原则做起。一是日常生活中的“60-60原则”。使用耳机时，音量不宜超过设备最大音量的60%；连续佩戴时间最好控制在30至60分钟内，之后让耳朵充分休息。“每个人对噪音的敏感度不一样，有些人可能没到60分钟就已经受不了了。”林医生强调，让耳朵脱离噪音环境、得到充分休息，是最重要的修复方式。

二是职业环境中的“物理屏蔽”。对于工厂车间、船舶机舱等无法避免的噪音环境，务必佩戴降噪耳塞或耳罩，通过物理方式降低到达耳朵的分贝数。同时利用工间休息时间，尽可能脱离噪音环境，让听觉系统得到喘息。

医生提醒，与老年性耳聋、遗传性耳聋不同，噪声性耳聋是完全可以预防的。改变一个小习惯——调低一格音量，摘下耳机休息十分钟，在嘈杂车间戴上一副耳塞——就能让不可逆的损伤离我们远一点。

南方+记者 彭深

通讯员 郑瑞年 连亨杰

嘈杂的商场里，不少年轻人戴着无线耳机，刷短视频或听音乐，为了盖过环境声，下意识将音量调高。类似的场景，也出现在工厂车间、潮汕船舶机舱、KTV包厢和酒吧中。

无数双耳朵，正在日复一日地暴露于超出安全阈值的噪音之中。3月3日是第27个全国爱耳日，国家卫健委将今年主题定为“全民科学爱耳，共护听力健康——安全用耳、健康成长”。南方+汕头医疗频道从汕头市人民医院了解到，医生们观察到一个趋势：噪音性耳聋正在悄悄年轻化。

短视频时代，当耳机成为通勤、学习、娱乐的“标配”，我们距离不可逆的听力损伤，究竟有多远？

▏看不见的“听力杀手”

“听不清楚”“耳朵发闷”“耳边总有知了叫”……在汕头市人民医院的耳鼻咽喉–头颈外科门诊，这类主诉的患者正在增多，且呈现明显的年轻化趋势。

“很多人对这个情况不太了解，也不够重视。”科室副主任林宏浩副主任医师告诉记者，前来就诊的年轻人大多有相似的生活习惯：通勤路上耳机从不离耳，音量大幅盖过周围环境声；周末习惯约朋友去酒吧或KTV放松，“里面的音乐声很大，长时间待在这种环境里，对耳朵其实很不友好”。

让医生们感到担忧的，是公众对噪音危害的认知盲区。“大多数人都没太在意，等出现了症状才来就诊。”林医生说，耳朵开始受损时，往往不是直接“听不见”，而是“听不清”——比如从嘈杂环境中出来后，感觉声音变得模糊，或者伴有闷胀感。当出现持续性耳鸣，像知了鸣叫一样挥之不去时，才有人意识到要来医院，“但这时候，很多内耳毛细胞可能已发生不可逆损伤”。

为什么噪音会损伤听力？医学上称之为“噪声性聋”。内耳中有一类名为“毛细胞”的感受器，负责将声音振动转化为神经信号传递给大脑。它们数量有限，且无法再生。林医生解释，如果长时间处于高强度噪音环境中，毛细胞会过度疲劳，逐渐受损，等到它变性坏死以后，就不可逆了。

这意味着，噪音性耳聋带来的听力下降是永久性的。医生提醒，当出现持续性耳鸣、耳闷胀感、在嘈杂环境中听不清对话时，这已经是耳朵发出的最后“求救信号”。早期通过药物（如营养神经、改善微循环的药物）尚可干预，一旦听力严重下降，治疗效果将大打折扣。

▏被忽略的本地“噪声场”

抛开日常娱乐，有些职业人群面临的风险更高。以潮汕地区为例，除了常见的工厂车间、瓷器厂房等职业病防治重点场所，船舶作业是一个典型的噪声暴露场景。

“比如轮船上的水手、轮机员，长时间在发动机、电机旁边工作，听力下降会比较明显。”林医生介绍，临床观察显示，这些岗位的工作人员长期处于机舱轰鸣环境中，但防护意识相对薄弱。虽然目前汕头地区因特定工业导致的职业性噪声聋病例不算突出，但这类“隐蔽”的噪声暴露值得关注。

总而言之，保护听力可以从两个核心原则做起。一是日常生活中的“60-60原则”。使用耳机时，音量不宜超过设备最大音量的60%；连续佩戴时间最好控制在30至60分钟内，之后让耳朵充分休息。“每个人对噪音的敏感度不一样，有些人可能没到60分钟就已经受不了了。”林医生强调，让耳朵脱离噪音环境、得到充分休息，是最重要的修复方式。

二是职业环境中的“物理屏蔽”。对于工厂车间、船舶机舱等无法避免的噪音环境，务必佩戴降噪耳塞或耳罩，通过物理方式降低到达耳朵的分贝数。同时利用工间休息时间，尽可能脱离噪音环境，让听觉系统得到喘息。

医生提醒，与老年性耳聋、遗传性耳聋不同，噪声性耳聋是完全可以预防的。改变一个小习惯——调低一格音量，摘下耳机休息十分钟，在嘈杂车间戴上一副耳塞——就能让不可逆的损伤离我们远一点。

南方+记者 彭深

通讯员 郑瑞年 连亨杰

嘈杂的商场里，不少年轻人戴着无线耳机，刷短视频或听音乐，为了盖过环境声，下意识将音量调高。类似的场景，也出现在工厂车间、潮汕船舶机舱、KTV包厢和酒吧中。

无数双耳朵，正在日复一日地暴露于超出安全阈值的噪音之中。3月3日是第27个全国爱耳日，国家卫健委将今年主题定为“全民科学爱耳，共护听力健康——安全用耳、健康成长”。南方+汕头医疗频道从汕头市人民医院了解到，医生们观察到一个趋势：噪音性耳聋正在悄悄年轻化。

短视频时代，当耳机成为通勤、学习、娱乐的“标配”，我们距离不可逆的听力损伤，究竟有多远？

▏看不见的“听力杀手”

“听不清楚”“耳朵发闷”“耳边总有知了叫”……在汕头市人民医院的耳鼻咽喉–头颈外科门诊，这类主诉的患者正在增多，且呈现明显的年轻化趋势。

“很多人对这个情况不太了解，也不够重视。”科室副主任林宏浩副主任医师告诉记者，前来就诊的年轻人大多有相似的生活习惯：通勤路上耳机从不离耳，音量大幅盖过周围环境声；周末习惯约朋友去酒吧或KTV放松，“里面的音乐声很大，长时间待在这种环境里，对耳朵其实很不友好”。

让医生们感到担忧的，是公众对噪音危害的认知盲区。“大多数人都没太在意，等出现了症状才来就诊。”林医生说，耳朵开始受损时，往往不是直接“听不见”，而是“听不清”——比如从嘈杂环境中出来后，感觉声音变得模糊，或者伴有闷胀感。当出现持续性耳鸣，像知了鸣叫一样挥之不去时，才有人意识到要来医院，“但这时候，很多内耳毛细胞可能已发生不可逆损伤”。

为什么噪音会损伤听力？医学上称之为“噪声性聋”。内耳中有一类名为“毛细胞”的感受器，负责将声音振动转化为神经信号传递给大脑。它们数量有限，且无法再生。林医生解释，如果长时间处于高强度噪音环境中，毛细胞会过度疲劳，逐渐受损，等到它变性坏死以后，就不可逆了。

这意味着，噪音性耳聋带来的听力下降是永久性的。医生提醒，当出现持续性耳鸣、耳闷胀感、在嘈杂环境中听不清对话时，这已经是耳朵发出的最后“求救信号”。早期通过药物（如营养神经、改善微循环的药物）尚可干预，一旦听力严重下降，治疗效果将大打折扣。

▏被忽略的本地“噪声场”

抛开日常娱乐，有些职业人群面临的风险更高。以潮汕地区为例，除了常见的工厂车间、瓷器厂房等职业病防治重点场所，船舶作业是一个典型的噪声暴露场景。

“比如轮船上的水手、轮机员，长时间在发动机、电机旁边工作，听力下降会比较明显。”林医生介绍，临床观察显示，这些岗位的工作人员长期处于机舱轰鸣环境中，但防护意识相对薄弱。虽然目前汕头地区因特定工业导致的职业性噪声聋病例不算突出，但这类“隐蔽”的噪声暴露值得关注。

总而言之，保护听力可以从两个核心原则做起。一是日常生活中的“60-60原则”。使用耳机时，音量不宜超过设备最大音量的60%；连续佩戴时间最好控制在30至60分钟内，之后让耳朵充分休息。“每个人对噪音的敏感度不一样，有些人可能没到60分钟就已经受不了了。”林医生强调，让耳朵脱离噪音环境、得到充分休息，是最重要的修复方式。

二是职业环境中的“物理屏蔽”。对于工厂车间、船舶机舱等无法避免的噪音环境，务必佩戴降噪耳塞或耳罩，通过物理方式降低到达耳朵的分贝数。同时利用工间休息时间，尽可能脱离噪音环境，让听觉系统得到喘息。

医生提醒，与老年性耳聋、遗传性耳聋不同，噪声性耳聋是完全可以预防的。改变一个小习惯——调低一格音量，摘下耳机休息十分钟，在嘈杂车间戴上一副耳塞——就能让不可逆的损伤离我们远一点。

南方+记者 彭深

通讯员 郑瑞年 连亨杰