央广网南京2月19日消息（记者李婕）大年初三，年味正浓。餐桌之上的美味轮番登场，长辈闲谈叙旧、孩童嬉戏玩乐，团圆时刻暖意融融。但热闹背后，“一老一小”的健康守护不容松懈。近日，记者邀请到江苏省人民医院（南京医科大学第一附属医院、江苏省妇幼保健院）老年医学科科副主任刘娟、儿保科主任陈筱青给出“一老一小”过节指南。

“春节天气寒冷、应酬增多，高血压、糖尿病等慢病老人需重点关注血糖血压波动。”刘娟提醒，老年人过年要抓好“吃、动、监测”三大关键。饮食上尽量清淡，少吃汤圆、小圆子等糯米类点心，这类食物升糖指数高，易影响血糖；运动可选择居家有氧运动，如踩椭圆机、划船，搭配矿泉水瓶抬举、弹力带拉伸等抗阻运动，每次有氧运动不少于15—20分钟，既能消耗能量，又能增强体质。

刘娟特别强调，慢病老人切勿擅自停药，有血糖问题者建议配备动态血糖监测仪，实时掌握14天内血糖波动。

另一边，孩子们的春节健康也让家长挂心。陈筱青提醒家长们，给孩子吃的零食要“精挑细选”，优先选择水果、坚果、酸奶（低糖）等健康品类，避开高糖高脂零食；食用时间建议放在两餐之间，距离正餐1.5至2小时，避免影响正常进食。

“假期快结束时，别让孩子调整作息‘一步到位’。”陈筱青表示，可采用5天渐进式调整法，每天提前半小时入睡，第一天早睡半小时，第二天早睡一小时，逐步接近正常作息目标。

央广网南京2月19日消息（记者李婕）大年初三，年味正浓。餐桌之上的美味轮番登场，长辈闲谈叙旧、孩童嬉戏玩乐，团圆时刻暖意融融。但热闹背后，“一老一小”的健康守护不容松懈。近日，记者邀请到江苏省人民医院（南京医科大学第一附属医院、江苏省妇幼保健院）老年医学科科副主任刘娟、儿保科主任陈筱青给出“一老一小”过节指南。

“春节天气寒冷、应酬增多，高血压、糖尿病等慢病老人需重点关注血糖血压波动。”刘娟提醒，老年人过年要抓好“吃、动、监测”三大关键。饮食上尽量清淡，少吃汤圆、小圆子等糯米类点心，这类食物升糖指数高，易影响血糖；运动可选择居家有氧运动，如踩椭圆机、划船，搭配矿泉水瓶抬举、弹力带拉伸等抗阻运动，每次有氧运动不少于15—20分钟，既能消耗能量，又能增强体质。

刘娟特别强调，慢病老人切勿擅自停药，有血糖问题者建议配备动态血糖监测仪，实时掌握14天内血糖波动。

另一边，孩子们的春节健康也让家长挂心。陈筱青提醒家长们，给孩子吃的零食要“精挑细选”，优先选择水果、坚果、酸奶（低糖）等健康品类，避开高糖高脂零食；食用时间建议放在两餐之间，距离正餐1.5至2小时，避免影响正常进食。

“假期快结束时，别让孩子调整作息‘一步到位’。”陈筱青表示，可采用5天渐进式调整法，每天提前半小时入睡，第一天早睡半小时，第二天早睡一小时，逐步接近正常作息目标。

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刘娟特别强调，慢病老人切勿擅自停药，有血糖问题者建议配备动态血糖监测仪，实时掌握14天内血糖波动。

另一边，孩子们的春节健康也让家长挂心。陈筱青提醒家长们，给孩子吃的零食要“精挑细选”，优先选择水果、坚果、酸奶（低糖）等健康品类，避开高糖高脂零食；食用时间建议放在两餐之间，距离正餐1.5至2小时，避免影响正常进食。

“假期快结束时，别让孩子调整作息‘一步到位’。”陈筱青表示，可采用5天渐进式调整法，每天提前半小时入睡，第一天早睡半小时，第二天早睡一小时，逐步接近正常作息目标。

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“春节天气寒冷、应酬增多，高血压、糖尿病等慢病老人需重点关注血糖血压波动。”刘娟提醒，老年人过年要抓好“吃、动、监测”三大关键。饮食上尽量清淡，少吃汤圆、小圆子等糯米类点心，这类食物升糖指数高，易影响血糖；运动可选择居家有氧运动，如踩椭圆机、划船，搭配矿泉水瓶抬举、弹力带拉伸等抗阻运动，每次有氧运动不少于15—20分钟，既能消耗能量，又能增强体质。

刘娟特别强调，慢病老人切勿擅自停药，有血糖问题者建议配备动态血糖监测仪，实时掌握14天内血糖波动。

另一边，孩子们的春节健康也让家长挂心。陈筱青提醒家长们，给孩子吃的零食要“精挑细选”，优先选择水果、坚果、酸奶（低糖）等健康品类，避开高糖高脂零食；食用时间建议放在两餐之间，距离正餐1.5至2小时，避免影响正常进食。

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另一边，孩子们的春节健康也让家长挂心。陈筱青提醒家长们，给孩子吃的零食要“精挑细选”，优先选择水果、坚果、酸奶（低糖）等健康品类，避开高糖高脂零食；食用时间建议放在两餐之间，距离正餐1.5至2小时，避免影响正常进食。

“假期快结束时，别让孩子调整作息‘一步到位’。”陈筱青表示，可采用5天渐进式调整法，每天提前半小时入睡，第一天早睡半小时，第二天早睡一小时，逐步接近正常作息目标。