央广网南京2月23日消息（记者李婕）今天是正月初七，春节长假的最后一天。面对即将从“休假模式”向“工作频道”的切换，不少人发现自己“明明休息了许久，却依然提不起劲”，情绪低落、身体困乏……这些症状是否意味着“病了”？江苏省人民医院（南京医科大学第一附属医院、江苏省妇幼保健院）临床心理科主任医师李勇给出了答案：“别担心，这只是暂时的亚健康状态，俗称‘假期综合征’。”

李勇介绍，假期综合征虽不在疾病诊断名录中，却是长假后常见的适应不良表现。他建议，调整应从“与光同频”开始，晚上九、十点后尽量远离电子屏幕，按点睡觉，即使没睡着也没关系，早上按点起床；白天循序渐进增加快走、慢跑、骑行等户外运动，多晒太阳；饮食宜清淡，给肠胃减负。此外，中午可以适当补觉，尽量不超过半小时。

“行为调整之外，心态与认知的转变更为重要。”李勇强调，不妨多思考工作的价值与意义，以积极心态看待日常工作，才能从忙碌中找到乐趣与价值感，主动走出假期舒适区。

若经过上述调整后，情绪低落等状态仍未缓解，且持续两周以上、严重影响工作生活，需警惕焦虑或抑郁状态，及时前往正规医院临床心理科就诊。

央广网南京2月23日消息（记者李婕）今天是正月初七，春节长假的最后一天。面对即将从“休假模式”向“工作频道”的切换，不少人发现自己“明明休息了许久，却依然提不起劲”，情绪低落、身体困乏……这些症状是否意味着“病了”？江苏省人民医院（南京医科大学第一附属医院、江苏省妇幼保健院）临床心理科主任医师李勇给出了答案：“别担心，这只是暂时的亚健康状态，俗称‘假期综合征’。”

李勇介绍，假期综合征虽不在疾病诊断名录中，却是长假后常见的适应不良表现。他建议，调整应从“与光同频”开始，晚上九、十点后尽量远离电子屏幕，按点睡觉，即使没睡着也没关系，早上按点起床；白天循序渐进增加快走、慢跑、骑行等户外运动，多晒太阳；饮食宜清淡，给肠胃减负。此外，中午可以适当补觉，尽量不超过半小时。

“行为调整之外，心态与认知的转变更为重要。”李勇强调，不妨多思考工作的价值与意义，以积极心态看待日常工作，才能从忙碌中找到乐趣与价值感，主动走出假期舒适区。

若经过上述调整后，情绪低落等状态仍未缓解，且持续两周以上、严重影响工作生活，需警惕焦虑或抑郁状态，及时前往正规医院临床心理科就诊。

央广网南京2月23日消息（记者李婕）今天是正月初七，春节长假的最后一天。面对即将从“休假模式”向“工作频道”的切换，不少人发现自己“明明休息了许久，却依然提不起劲”，情绪低落、身体困乏……这些症状是否意味着“病了”？江苏省人民医院（南京医科大学第一附属医院、江苏省妇幼保健院）临床心理科主任医师李勇给出了答案：“别担心，这只是暂时的亚健康状态，俗称‘假期综合征’。”

李勇介绍，假期综合征虽不在疾病诊断名录中，却是长假后常见的适应不良表现。他建议，调整应从“与光同频”开始，晚上九、十点后尽量远离电子屏幕，按点睡觉，即使没睡着也没关系，早上按点起床；白天循序渐进增加快走、慢跑、骑行等户外运动，多晒太阳；饮食宜清淡，给肠胃减负。此外，中午可以适当补觉，尽量不超过半小时。

“行为调整之外，心态与认知的转变更为重要。”李勇强调，不妨多思考工作的价值与意义，以积极心态看待日常工作，才能从忙碌中找到乐趣与价值感，主动走出假期舒适区。

若经过上述调整后，情绪低落等状态仍未缓解，且持续两周以上、严重影响工作生活，需警惕焦虑或抑郁状态，及时前往正规医院临床心理科就诊。

央广网南京2月23日消息（记者李婕）今天是正月初七，春节长假的最后一天。面对即将从“休假模式”向“工作频道”的切换，不少人发现自己“明明休息了许久，却依然提不起劲”，情绪低落、身体困乏……这些症状是否意味着“病了”？江苏省人民医院（南京医科大学第一附属医院、江苏省妇幼保健院）临床心理科主任医师李勇给出了答案：“别担心，这只是暂时的亚健康状态，俗称‘假期综合征’。”

李勇介绍，假期综合征虽不在疾病诊断名录中，却是长假后常见的适应不良表现。他建议，调整应从“与光同频”开始，晚上九、十点后尽量远离电子屏幕，按点睡觉，即使没睡着也没关系，早上按点起床；白天循序渐进增加快走、慢跑、骑行等户外运动，多晒太阳；饮食宜清淡，给肠胃减负。此外，中午可以适当补觉，尽量不超过半小时。

“行为调整之外，心态与认知的转变更为重要。”李勇强调，不妨多思考工作的价值与意义，以积极心态看待日常工作，才能从忙碌中找到乐趣与价值感，主动走出假期舒适区。

若经过上述调整后，情绪低落等状态仍未缓解，且持续两周以上、严重影响工作生活，需警惕焦虑或抑郁状态，及时前往正规医院临床心理科就诊。

央广网南京2月23日消息（记者李婕）今天是正月初七，春节长假的最后一天。面对即将从“休假模式”向“工作频道”的切换，不少人发现自己“明明休息了许久，却依然提不起劲”，情绪低落、身体困乏……这些症状是否意味着“病了”？江苏省人民医院（南京医科大学第一附属医院、江苏省妇幼保健院）临床心理科主任医师李勇给出了答案：“别担心，这只是暂时的亚健康状态，俗称‘假期综合征’。”

李勇介绍，假期综合征虽不在疾病诊断名录中，却是长假后常见的适应不良表现。他建议，调整应从“与光同频”开始，晚上九、十点后尽量远离电子屏幕，按点睡觉，即使没睡着也没关系，早上按点起床；白天循序渐进增加快走、慢跑、骑行等户外运动，多晒太阳；饮食宜清淡，给肠胃减负。此外，中午可以适当补觉，尽量不超过半小时。

“行为调整之外，心态与认知的转变更为重要。”李勇强调，不妨多思考工作的价值与意义，以积极心态看待日常工作，才能从忙碌中找到乐趣与价值感，主动走出假期舒适区。

若经过上述调整后，情绪低落等状态仍未缓解，且持续两周以上、严重影响工作生活，需警惕焦虑或抑郁状态，及时前往正规医院临床心理科就诊。