“菜花黄，痴子忙”，这句流传已久的民间俗语，在每年阳春三月总能得到印证。近日，湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）神志病科在短短10天内累计接诊了约880名患者，其中失眠、焦虑、抑郁患者占比最高。

“进入3月以来，门诊量明显攀升，每天都有不少市民因情绪低落、辗转难眠、烦躁不安等问题前来就诊，其中以中青年和老年人为主。”神志病科何晶副主任医师在接受采访时表示，春季是精神心理疾病的高发期，这与多种因素共同作用有关，并非偶然。

首先是受气候因素的影响，春季气温忽高忽低、昼夜温差大，人体的生物节律会随之发生紊乱，进而影响情绪调节功能。何晶补充，现代医学研究发现，春季光照时长逐渐增加，会打乱人体褪黑素的分泌节律，同时影响血清素等“快乐激素”的分泌，这也是情绪波动的重要诱因之一。

其次，有基础精神类疾病的人群，本身情绪调节能力和心理承受能力较弱，春季的环境变化容易成为病情复发或加重的“扳机点”。“我们接诊的患者中，有不少是既往有焦虑、抑郁病史的人，每到春季就容易出现情绪反复，需要及时调整治疗方案。”何晶说。

除此之外，春节后复工复学带来的压力，也是诱发春季精神心理问题的重要原因。“春节期间，人们的生活节奏相对宽松，一旦回归工作和学习状态，各方面的压力集中袭来，不少人难以快速适应，进而出现焦虑、失眠等问题。”何晶表示，这种从“松弛”到“紧张”的状态切换，会让人体的应激反应阈值降低，皮质醇水平频繁波动，长期处于这种状态下，容易引发情绪失调。

针对春季精神健康防护，何晶给出了具体建议。对于普通人群，要学会适应季节变化，规律作息，尽量在晚上11点前入睡，早晨适当晒太阳，促进血清素分泌，缓解情绪低落；饮食上可多吃富含维生素和矿物质的食物，也可饮用菊花枸杞玫瑰花茶等，帮助疏肝解郁；同时要适度运动，比如散步、慢跑等，促进内啡肽分泌，释放压力，避免长期久坐和熬夜。对于有基础精神疾病的患者，春季要严格遵医嘱服药，定期复诊，家属要多关注患者的情绪变化，给予更多的理解和陪伴，避免刺激患者，帮助其平稳度过春季高发期。

“如果出现持续两周以上的情绪低落、失眠、焦虑、兴趣减退等症状，不要忽视，更不要硬扛，这可能是精神心理疾病的早期信号，应及时到精神心理专科就诊。”何晶特别提醒，不管是否确认有焦虑、抑郁等精神类疾病，只是莫名烦躁、情绪低落、入睡困难，或是长期处于高压状态下感到身心疲惫，都可以主动前往心理咨询门诊寻求专业医生的帮助。“很多人存在一个认知误区，认为只有‘确诊患病’才需要去看心理医生，其实不然。”何晶解释道，心理咨询门诊的核心作用之一，就是为情绪处于“亚健康”状态的人群提供专业疏导，帮助大家及时梳理负面情绪、调整心理状态，避免小的情绪困扰发展成严重的精神心理问题。

“菜花黄，痴子忙”，这句流传已久的民间俗语，在每年阳春三月总能得到印证。近日，湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）神志病科在短短10天内累计接诊了约880名患者，其中失眠、焦虑、抑郁患者占比最高。

“进入3月以来，门诊量明显攀升，每天都有不少市民因情绪低落、辗转难眠、烦躁不安等问题前来就诊，其中以中青年和老年人为主。”神志病科何晶副主任医师在接受采访时表示，春季是精神心理疾病的高发期，这与多种因素共同作用有关，并非偶然。

首先是受气候因素的影响，春季气温忽高忽低、昼夜温差大，人体的生物节律会随之发生紊乱，进而影响情绪调节功能。何晶补充，现代医学研究发现，春季光照时长逐渐增加，会打乱人体褪黑素的分泌节律，同时影响血清素等“快乐激素”的分泌，这也是情绪波动的重要诱因之一。

其次，有基础精神类疾病的人群，本身情绪调节能力和心理承受能力较弱，春季的环境变化容易成为病情复发或加重的“扳机点”。“我们接诊的患者中，有不少是既往有焦虑、抑郁病史的人，每到春季就容易出现情绪反复，需要及时调整治疗方案。”何晶说。

除此之外，春节后复工复学带来的压力，也是诱发春季精神心理问题的重要原因。“春节期间，人们的生活节奏相对宽松，一旦回归工作和学习状态，各方面的压力集中袭来，不少人难以快速适应，进而出现焦虑、失眠等问题。”何晶表示，这种从“松弛”到“紧张”的状态切换，会让人体的应激反应阈值降低，皮质醇水平频繁波动，长期处于这种状态下，容易引发情绪失调。

针对春季精神健康防护，何晶给出了具体建议。对于普通人群，要学会适应季节变化，规律作息，尽量在晚上11点前入睡，早晨适当晒太阳，促进血清素分泌，缓解情绪低落；饮食上可多吃富含维生素和矿物质的食物，也可饮用菊花枸杞玫瑰花茶等，帮助疏肝解郁；同时要适度运动，比如散步、慢跑等，促进内啡肽分泌，释放压力，避免长期久坐和熬夜。对于有基础精神疾病的患者，春季要严格遵医嘱服药，定期复诊，家属要多关注患者的情绪变化，给予更多的理解和陪伴，避免刺激患者，帮助其平稳度过春季高发期。

“如果出现持续两周以上的情绪低落、失眠、焦虑、兴趣减退等症状，不要忽视，更不要硬扛，这可能是精神心理疾病的早期信号，应及时到精神心理专科就诊。”何晶特别提醒，不管是否确认有焦虑、抑郁等精神类疾病，只是莫名烦躁、情绪低落、入睡困难，或是长期处于高压状态下感到身心疲惫，都可以主动前往心理咨询门诊寻求专业医生的帮助。“很多人存在一个认知误区，认为只有‘确诊患病’才需要去看心理医生，其实不然。”何晶解释道，心理咨询门诊的核心作用之一，就是为情绪处于“亚健康”状态的人群提供专业疏导，帮助大家及时梳理负面情绪、调整心理状态，避免小的情绪困扰发展成严重的精神心理问题。

“菜花黄，痴子忙”，这句流传已久的民间俗语，在每年阳春三月总能得到印证。近日，湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）神志病科在短短10天内累计接诊了约880名患者，其中失眠、焦虑、抑郁患者占比最高。

“进入3月以来，门诊量明显攀升，每天都有不少市民因情绪低落、辗转难眠、烦躁不安等问题前来就诊，其中以中青年和老年人为主。”神志病科何晶副主任医师在接受采访时表示，春季是精神心理疾病的高发期，这与多种因素共同作用有关，并非偶然。

首先是受气候因素的影响，春季气温忽高忽低、昼夜温差大，人体的生物节律会随之发生紊乱，进而影响情绪调节功能。何晶补充，现代医学研究发现，春季光照时长逐渐增加，会打乱人体褪黑素的分泌节律，同时影响血清素等“快乐激素”的分泌，这也是情绪波动的重要诱因之一。

其次，有基础精神类疾病的人群，本身情绪调节能力和心理承受能力较弱，春季的环境变化容易成为病情复发或加重的“扳机点”。“我们接诊的患者中，有不少是既往有焦虑、抑郁病史的人，每到春季就容易出现情绪反复，需要及时调整治疗方案。”何晶说。

除此之外，春节后复工复学带来的压力，也是诱发春季精神心理问题的重要原因。“春节期间，人们的生活节奏相对宽松，一旦回归工作和学习状态，各方面的压力集中袭来，不少人难以快速适应，进而出现焦虑、失眠等问题。”何晶表示，这种从“松弛”到“紧张”的状态切换，会让人体的应激反应阈值降低，皮质醇水平频繁波动，长期处于这种状态下，容易引发情绪失调。

针对春季精神健康防护，何晶给出了具体建议。对于普通人群，要学会适应季节变化，规律作息，尽量在晚上11点前入睡，早晨适当晒太阳，促进血清素分泌，缓解情绪低落；饮食上可多吃富含维生素和矿物质的食物，也可饮用菊花枸杞玫瑰花茶等，帮助疏肝解郁；同时要适度运动，比如散步、慢跑等，促进内啡肽分泌，释放压力，避免长期久坐和熬夜。对于有基础精神疾病的患者，春季要严格遵医嘱服药，定期复诊，家属要多关注患者的情绪变化，给予更多的理解和陪伴，避免刺激患者，帮助其平稳度过春季高发期。

“如果出现持续两周以上的情绪低落、失眠、焦虑、兴趣减退等症状，不要忽视，更不要硬扛，这可能是精神心理疾病的早期信号，应及时到精神心理专科就诊。”何晶特别提醒，不管是否确认有焦虑、抑郁等精神类疾病，只是莫名烦躁、情绪低落、入睡困难，或是长期处于高压状态下感到身心疲惫，都可以主动前往心理咨询门诊寻求专业医生的帮助。“很多人存在一个认知误区，认为只有‘确诊患病’才需要去看心理医生，其实不然。”何晶解释道，心理咨询门诊的核心作用之一，就是为情绪处于“亚健康”状态的人群提供专业疏导，帮助大家及时梳理负面情绪、调整心理状态，避免小的情绪困扰发展成严重的精神心理问题。

“菜花黄，痴子忙”，这句流传已久的民间俗语，在每年阳春三月总能得到印证。近日，湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）神志病科在短短10天内累计接诊了约880名患者，其中失眠、焦虑、抑郁患者占比最高。

“进入3月以来，门诊量明显攀升，每天都有不少市民因情绪低落、辗转难眠、烦躁不安等问题前来就诊，其中以中青年和老年人为主。”神志病科何晶副主任医师在接受采访时表示，春季是精神心理疾病的高发期，这与多种因素共同作用有关，并非偶然。

首先是受气候因素的影响，春季气温忽高忽低、昼夜温差大，人体的生物节律会随之发生紊乱，进而影响情绪调节功能。何晶补充，现代医学研究发现，春季光照时长逐渐增加，会打乱人体褪黑素的分泌节律，同时影响血清素等“快乐激素”的分泌，这也是情绪波动的重要诱因之一。

其次，有基础精神类疾病的人群，本身情绪调节能力和心理承受能力较弱，春季的环境变化容易成为病情复发或加重的“扳机点”。“我们接诊的患者中，有不少是既往有焦虑、抑郁病史的人，每到春季就容易出现情绪反复，需要及时调整治疗方案。”何晶说。

除此之外，春节后复工复学带来的压力，也是诱发春季精神心理问题的重要原因。“春节期间，人们的生活节奏相对宽松，一旦回归工作和学习状态，各方面的压力集中袭来，不少人难以快速适应，进而出现焦虑、失眠等问题。”何晶表示，这种从“松弛”到“紧张”的状态切换，会让人体的应激反应阈值降低，皮质醇水平频繁波动，长期处于这种状态下，容易引发情绪失调。

针对春季精神健康防护，何晶给出了具体建议。对于普通人群，要学会适应季节变化，规律作息，尽量在晚上11点前入睡，早晨适当晒太阳，促进血清素分泌，缓解情绪低落；饮食上可多吃富含维生素和矿物质的食物，也可饮用菊花枸杞玫瑰花茶等，帮助疏肝解郁；同时要适度运动，比如散步、慢跑等，促进内啡肽分泌，释放压力，避免长期久坐和熬夜。对于有基础精神疾病的患者，春季要严格遵医嘱服药，定期复诊，家属要多关注患者的情绪变化，给予更多的理解和陪伴，避免刺激患者，帮助其平稳度过春季高发期。

“如果出现持续两周以上的情绪低落、失眠、焦虑、兴趣减退等症状，不要忽视，更不要硬扛，这可能是精神心理疾病的早期信号，应及时到精神心理专科就诊。”何晶特别提醒，不管是否确认有焦虑、抑郁等精神类疾病，只是莫名烦躁、情绪低落、入睡困难，或是长期处于高压状态下感到身心疲惫，都可以主动前往心理咨询门诊寻求专业医生的帮助。“很多人存在一个认知误区，认为只有‘确诊患病’才需要去看心理医生，其实不然。”何晶解释道，心理咨询门诊的核心作用之一，就是为情绪处于“亚健康”状态的人群提供专业疏导，帮助大家及时梳理负面情绪、调整心理状态，避免小的情绪困扰发展成严重的精神心理问题。

“菜花黄，痴子忙”，这句流传已久的民间俗语，在每年阳春三月总能得到印证。近日，湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）神志病科在短短10天内累计接诊了约880名患者，其中失眠、焦虑、抑郁患者占比最高。

“进入3月以来，门诊量明显攀升，每天都有不少市民因情绪低落、辗转难眠、烦躁不安等问题前来就诊，其中以中青年和老年人为主。”神志病科何晶副主任医师在接受采访时表示，春季是精神心理疾病的高发期，这与多种因素共同作用有关，并非偶然。

首先是受气候因素的影响，春季气温忽高忽低、昼夜温差大，人体的生物节律会随之发生紊乱，进而影响情绪调节功能。何晶补充，现代医学研究发现，春季光照时长逐渐增加，会打乱人体褪黑素的分泌节律，同时影响血清素等“快乐激素”的分泌，这也是情绪波动的重要诱因之一。

其次，有基础精神类疾病的人群，本身情绪调节能力和心理承受能力较弱，春季的环境变化容易成为病情复发或加重的“扳机点”。“我们接诊的患者中，有不少是既往有焦虑、抑郁病史的人，每到春季就容易出现情绪反复，需要及时调整治疗方案。”何晶说。

除此之外，春节后复工复学带来的压力，也是诱发春季精神心理问题的重要原因。“春节期间，人们的生活节奏相对宽松，一旦回归工作和学习状态，各方面的压力集中袭来，不少人难以快速适应，进而出现焦虑、失眠等问题。”何晶表示，这种从“松弛”到“紧张”的状态切换，会让人体的应激反应阈值降低，皮质醇水平频繁波动，长期处于这种状态下，容易引发情绪失调。

针对春季精神健康防护，何晶给出了具体建议。对于普通人群，要学会适应季节变化，规律作息，尽量在晚上11点前入睡，早晨适当晒太阳，促进血清素分泌，缓解情绪低落；饮食上可多吃富含维生素和矿物质的食物，也可饮用菊花枸杞玫瑰花茶等，帮助疏肝解郁；同时要适度运动，比如散步、慢跑等，促进内啡肽分泌，释放压力，避免长期久坐和熬夜。对于有基础精神疾病的患者，春季要严格遵医嘱服药，定期复诊，家属要多关注患者的情绪变化，给予更多的理解和陪伴，避免刺激患者，帮助其平稳度过春季高发期。

“如果出现持续两周以上的情绪低落、失眠、焦虑、兴趣减退等症状，不要忽视，更不要硬扛，这可能是精神心理疾病的早期信号，应及时到精神心理专科就诊。”何晶特别提醒，不管是否确认有焦虑、抑郁等精神类疾病，只是莫名烦躁、情绪低落、入睡困难，或是长期处于高压状态下感到身心疲惫，都可以主动前往心理咨询门诊寻求专业医生的帮助。“很多人存在一个认知误区，认为只有‘确诊患病’才需要去看心理医生，其实不然。”何晶解释道，心理咨询门诊的核心作用之一，就是为情绪处于“亚健康”状态的人群提供专业疏导，帮助大家及时梳理负面情绪、调整心理状态，避免小的情绪困扰发展成严重的精神心理问题。