春分三候

一候：玄鸟至

燕子从南方飞回北方，春归大地。

二候：雷乃发声

阳气渐盛，天空开始响起春雷。

三候：始电

春雨常伴闪电，天地间阳气更盛。

春分健康小贴士

春分昼夜平分、阴阳平衡，养生重在平和、疏肝、祛湿、助阳。

1. 起居作息

早睡早起，不熬夜、不赖床，顺应阳气生发。

早晚温差大，春捂不减衣太快，重点护腰腹、脚踝。

2. 饮食调理

多吃应季蔬菜：菠菜、春笋、韭菜、香椿、荠菜。

清淡为主，少酸多甘，健脾养胃：山药、小米、红枣、莲子。

忌大寒大热、暴饮暴食，避免肠胃不适。

3. 运动养生

多户外活动：散步、慢跑、踏青、拉伸。

适度出汗即可，不出大汗伤阳气，舒缓情绪、疏肝解郁。

4. 情绪调养

春分易烦躁、春困，保持心情舒畅。

少生气、多放松，防肝火旺盛、失眠焦虑。

春分三候

一候：玄鸟至

燕子从南方飞回北方，春归大地。

二候：雷乃发声

阳气渐盛，天空开始响起春雷。

三候：始电

春雨常伴闪电，天地间阳气更盛。

春分健康小贴士

春分昼夜平分、阴阳平衡，养生重在平和、疏肝、祛湿、助阳。

1. 起居作息

早睡早起，不熬夜、不赖床，顺应阳气生发。

早晚温差大，春捂不减衣太快，重点护腰腹、脚踝。

2. 饮食调理

多吃应季蔬菜：菠菜、春笋、韭菜、香椿、荠菜。

清淡为主，少酸多甘，健脾养胃：山药、小米、红枣、莲子。

忌大寒大热、暴饮暴食，避免肠胃不适。

3. 运动养生

多户外活动：散步、慢跑、踏青、拉伸。

适度出汗即可，不出大汗伤阳气，舒缓情绪、疏肝解郁。

4. 情绪调养

春分易烦躁、春困，保持心情舒畅。

少生气、多放松，防肝火旺盛、失眠焦虑。

春分三候

一候：玄鸟至

燕子从南方飞回北方，春归大地。

二候：雷乃发声

阳气渐盛，天空开始响起春雷。

三候：始电

春雨常伴闪电，天地间阳气更盛。

春分健康小贴士

春分昼夜平分、阴阳平衡，养生重在平和、疏肝、祛湿、助阳。

1. 起居作息

早睡早起，不熬夜、不赖床，顺应阳气生发。

早晚温差大，春捂不减衣太快，重点护腰腹、脚踝。

2. 饮食调理

多吃应季蔬菜：菠菜、春笋、韭菜、香椿、荠菜。

清淡为主，少酸多甘，健脾养胃：山药、小米、红枣、莲子。

忌大寒大热、暴饮暴食，避免肠胃不适。

3. 运动养生

多户外活动：散步、慢跑、踏青、拉伸。

适度出汗即可，不出大汗伤阳气，舒缓情绪、疏肝解郁。

4. 情绪调养

春分易烦躁、春困，保持心情舒畅。

少生气、多放松，防肝火旺盛、失眠焦虑。

春分三候

一候：玄鸟至

燕子从南方飞回北方，春归大地。

二候：雷乃发声

阳气渐盛，天空开始响起春雷。

三候：始电

春雨常伴闪电，天地间阳气更盛。

春分健康小贴士

春分昼夜平分、阴阳平衡，养生重在平和、疏肝、祛湿、助阳。

1. 起居作息

早睡早起，不熬夜、不赖床，顺应阳气生发。

早晚温差大，春捂不减衣太快，重点护腰腹、脚踝。

2. 饮食调理

多吃应季蔬菜：菠菜、春笋、韭菜、香椿、荠菜。

清淡为主，少酸多甘，健脾养胃：山药、小米、红枣、莲子。

忌大寒大热、暴饮暴食，避免肠胃不适。

3. 运动养生

多户外活动：散步、慢跑、踏青、拉伸。

适度出汗即可，不出大汗伤阳气，舒缓情绪、疏肝解郁。

4. 情绪调养

春分易烦躁、春困，保持心情舒畅。

少生气、多放松，防肝火旺盛、失眠焦虑。

春分三候

一候：玄鸟至

燕子从南方飞回北方，春归大地。

二候：雷乃发声

阳气渐盛，天空开始响起春雷。

三候：始电

春雨常伴闪电，天地间阳气更盛。

春分健康小贴士

春分昼夜平分、阴阳平衡，养生重在平和、疏肝、祛湿、助阳。

1. 起居作息

早睡早起，不熬夜、不赖床，顺应阳气生发。

早晚温差大，春捂不减衣太快，重点护腰腹、脚踝。

2. 饮食调理

多吃应季蔬菜：菠菜、春笋、韭菜、香椿、荠菜。

清淡为主，少酸多甘，健脾养胃：山药、小米、红枣、莲子。

忌大寒大热、暴饮暴食，避免肠胃不适。

3. 运动养生

多户外活动：散步、慢跑、踏青、拉伸。

适度出汗即可，不出大汗伤阳气，舒缓情绪、疏肝解郁。

4. 情绪调养

春分易烦躁、春困，保持心情舒畅。

少生气、多放松，防肝火旺盛、失眠焦虑。