扬子晚报网3月6日讯 （通讯员 张娟 记者 王国柱） “每逢佳节长三斤，仔细一看三公斤。”这是网络流行语，说的是春节美食让不少人“长肉”。记者调查发现，为减掉身上的“幸福肥”，泰州不少市民节后走进健身场所，希望通过高强度的锻炼，迅速让自己恢复身材。但专业教练提醒，运动不能过度，每次锻炼坚持“有点累、能接受”原则，否则可能会对身体造成伤害。

3月6日下午，在皇仕堡泰州海陵店健身会所，记者看到无论是有氧区，还是力量训练区，都人头攒动。“春节吃胖了，要好好减减了。”正在跑步机上埋头锻炼的市民小张，一边喘着粗气，一边跟记者打着招呼。此外，在该会所瑜伽训练区、健身操教学区、羽毛球训练场等地满是锻炼的市民。会所负责人袁春告诉记者，会所是节后正月初六开门的，春节放假了11天。近日前来健身的市民明显增加，相比年前增幅超过三成。袁春分析，这主要原因在于不少人想迅速减掉春节“长的肉”，恢复身体运动细胞的活力。

刘高云是皇仕堡专业健身教练，曾于2023年在淮安举行的“第七届世界奥赛之夜”比赛中，同时获得男子中式健美B组60公斤级、男子中式健体B组第一名。针对部分运动爱好者“急于求成”的心态，刘高云表示，由于春节长假身体一直处于“休息”状态，节后“重启”要避免负荷突然变大，给身体造成损伤，而须循序渐进，给身体调整一个缓冲期，具体尺度把握为锻炼后“有点累、能接受。”

此外，对于部分初学者健身“三分钟热度“、不能持久的现象，刘高云建议，健身最直观的效果是体重下降，而体重下降不但要有一定强度的训练量，还要管住嘴，锻炼的同时须减少高糖、高油脂食物的摄入，年轻人要减少吃夜宵的频次，“看到效果后，坚持健身的信心自然就足了。”

扬子晚报网3月6日讯 （通讯员 张娟 记者 王国柱） “每逢佳节长三斤，仔细一看三公斤。”这是网络流行语，说的是春节美食让不少人“长肉”。记者调查发现，为减掉身上的“幸福肥”，泰州不少市民节后走进健身场所，希望通过高强度的锻炼，迅速让自己恢复身材。但专业教练提醒，运动不能过度，每次锻炼坚持“有点累、能接受”原则，否则可能会对身体造成伤害。

3月6日下午，在皇仕堡泰州海陵店健身会所，记者看到无论是有氧区，还是力量训练区，都人头攒动。“春节吃胖了，要好好减减了。”正在跑步机上埋头锻炼的市民小张，一边喘着粗气，一边跟记者打着招呼。此外，在该会所瑜伽训练区、健身操教学区、羽毛球训练场等地满是锻炼的市民。会所负责人袁春告诉记者，会所是节后正月初六开门的，春节放假了11天。近日前来健身的市民明显增加，相比年前增幅超过三成。袁春分析，这主要原因在于不少人想迅速减掉春节“长的肉”，恢复身体运动细胞的活力。

刘高云是皇仕堡专业健身教练，曾于2023年在淮安举行的“第七届世界奥赛之夜”比赛中，同时获得男子中式健美B组60公斤级、男子中式健体B组第一名。针对部分运动爱好者“急于求成”的心态，刘高云表示，由于春节长假身体一直处于“休息”状态，节后“重启”要避免负荷突然变大，给身体造成损伤，而须循序渐进，给身体调整一个缓冲期，具体尺度把握为锻炼后“有点累、能接受。”

此外，对于部分初学者健身“三分钟热度“、不能持久的现象，刘高云建议，健身最直观的效果是体重下降，而体重下降不但要有一定强度的训练量，还要管住嘴，锻炼的同时须减少高糖、高油脂食物的摄入，年轻人要减少吃夜宵的频次，“看到效果后，坚持健身的信心自然就足了。”

扬子晚报网3月6日讯 （通讯员 张娟 记者 王国柱） “每逢佳节长三斤，仔细一看三公斤。”这是网络流行语，说的是春节美食让不少人“长肉”。记者调查发现，为减掉身上的“幸福肥”，泰州不少市民节后走进健身场所，希望通过高强度的锻炼，迅速让自己恢复身材。但专业教练提醒，运动不能过度，每次锻炼坚持“有点累、能接受”原则，否则可能会对身体造成伤害。

3月6日下午，在皇仕堡泰州海陵店健身会所，记者看到无论是有氧区，还是力量训练区，都人头攒动。“春节吃胖了，要好好减减了。”正在跑步机上埋头锻炼的市民小张，一边喘着粗气，一边跟记者打着招呼。此外，在该会所瑜伽训练区、健身操教学区、羽毛球训练场等地满是锻炼的市民。会所负责人袁春告诉记者，会所是节后正月初六开门的，春节放假了11天。近日前来健身的市民明显增加，相比年前增幅超过三成。袁春分析，这主要原因在于不少人想迅速减掉春节“长的肉”，恢复身体运动细胞的活力。

刘高云是皇仕堡专业健身教练，曾于2023年在淮安举行的“第七届世界奥赛之夜”比赛中，同时获得男子中式健美B组60公斤级、男子中式健体B组第一名。针对部分运动爱好者“急于求成”的心态，刘高云表示，由于春节长假身体一直处于“休息”状态，节后“重启”要避免负荷突然变大，给身体造成损伤，而须循序渐进，给身体调整一个缓冲期，具体尺度把握为锻炼后“有点累、能接受。”

此外，对于部分初学者健身“三分钟热度“、不能持久的现象，刘高云建议，健身最直观的效果是体重下降，而体重下降不但要有一定强度的训练量，还要管住嘴，锻炼的同时须减少高糖、高油脂食物的摄入，年轻人要减少吃夜宵的频次，“看到效果后，坚持健身的信心自然就足了。”

扬子晚报网3月6日讯 （通讯员 张娟 记者 王国柱） “每逢佳节长三斤，仔细一看三公斤。”这是网络流行语，说的是春节美食让不少人“长肉”。记者调查发现，为减掉身上的“幸福肥”，泰州不少市民节后走进健身场所，希望通过高强度的锻炼，迅速让自己恢复身材。但专业教练提醒，运动不能过度，每次锻炼坚持“有点累、能接受”原则，否则可能会对身体造成伤害。

3月6日下午，在皇仕堡泰州海陵店健身会所，记者看到无论是有氧区，还是力量训练区，都人头攒动。“春节吃胖了，要好好减减了。”正在跑步机上埋头锻炼的市民小张，一边喘着粗气，一边跟记者打着招呼。此外，在该会所瑜伽训练区、健身操教学区、羽毛球训练场等地满是锻炼的市民。会所负责人袁春告诉记者，会所是节后正月初六开门的，春节放假了11天。近日前来健身的市民明显增加，相比年前增幅超过三成。袁春分析，这主要原因在于不少人想迅速减掉春节“长的肉”，恢复身体运动细胞的活力。

刘高云是皇仕堡专业健身教练，曾于2023年在淮安举行的“第七届世界奥赛之夜”比赛中，同时获得男子中式健美B组60公斤级、男子中式健体B组第一名。针对部分运动爱好者“急于求成”的心态，刘高云表示，由于春节长假身体一直处于“休息”状态，节后“重启”要避免负荷突然变大，给身体造成损伤，而须循序渐进，给身体调整一个缓冲期，具体尺度把握为锻炼后“有点累、能接受。”

此外，对于部分初学者健身“三分钟热度“、不能持久的现象，刘高云建议，健身最直观的效果是体重下降，而体重下降不但要有一定强度的训练量，还要管住嘴，锻炼的同时须减少高糖、高油脂食物的摄入，年轻人要减少吃夜宵的频次，“看到效果后，坚持健身的信心自然就足了。”

扬子晚报网3月6日讯 （通讯员 张娟 记者 王国柱） “每逢佳节长三斤，仔细一看三公斤。”这是网络流行语，说的是春节美食让不少人“长肉”。记者调查发现，为减掉身上的“幸福肥”，泰州不少市民节后走进健身场所，希望通过高强度的锻炼，迅速让自己恢复身材。但专业教练提醒，运动不能过度，每次锻炼坚持“有点累、能接受”原则，否则可能会对身体造成伤害。

3月6日下午，在皇仕堡泰州海陵店健身会所，记者看到无论是有氧区，还是力量训练区，都人头攒动。“春节吃胖了，要好好减减了。”正在跑步机上埋头锻炼的市民小张，一边喘着粗气，一边跟记者打着招呼。此外，在该会所瑜伽训练区、健身操教学区、羽毛球训练场等地满是锻炼的市民。会所负责人袁春告诉记者，会所是节后正月初六开门的，春节放假了11天。近日前来健身的市民明显增加，相比年前增幅超过三成。袁春分析，这主要原因在于不少人想迅速减掉春节“长的肉”，恢复身体运动细胞的活力。

刘高云是皇仕堡专业健身教练，曾于2023年在淮安举行的“第七届世界奥赛之夜”比赛中，同时获得男子中式健美B组60公斤级、男子中式健体B组第一名。针对部分运动爱好者“急于求成”的心态，刘高云表示，由于春节长假身体一直处于“休息”状态，节后“重启”要避免负荷突然变大，给身体造成损伤，而须循序渐进，给身体调整一个缓冲期，具体尺度把握为锻炼后“有点累、能接受。”

此外，对于部分初学者健身“三分钟热度“、不能持久的现象，刘高云建议，健身最直观的效果是体重下降，而体重下降不但要有一定强度的训练量，还要管住嘴，锻炼的同时须减少高糖、高油脂食物的摄入，年轻人要减少吃夜宵的频次，“看到效果后，坚持健身的信心自然就足了。”