今天（2月23日）大年初七

春节假期最后一天

阴雨相伴

气温下滑

给返程带来些许影响

天气趋势

湖南省气象台预计

23日晚上至24日白天

湘中有中到大雨、局地暴雨

并伴有雷暴大风、局地小冰雹等

强对流天气

24日晚上至25日白天

省内云系较多

部分地区有小雨

25日清晨

湘中局地有雾

25日晚至26日

省内有一次中雨

湘东、湘西南局地大到暴雨过程

并伴强对流天气

具体预报

23日晚上至24日白天 ，湘中阴天有中到大雨，其中长沙东部、怀化南部、邵阳西部局地暴雨，湘南阴天有阵雨或雷阵雨，其他地区小雨转阴天；湘南南风转北风3～4级，其他地区北风3～4级，雷雨时阵风7～9级；最低气温湘南12～15℃，其他地区8～11℃；最高气温湘南15～17℃，其他地区13～15℃。

24日晚上至25日白天 ，多云间阴天，其中湘西北、湘南有分散性阵雨，25日清晨湘中以北局地有雾；北风转南风2～3级；最低气温湘中以北7～9℃，其他地区10～12℃；最高气温14～20℃。

25日晚上至26日白天 ，阴天，大部分地区有中等阵雨或雷阵雨，湘东、湘西南部分地区大到暴雨；南风转北风3～4级，雷雨时阵风6～8级；最低气温10～14℃；最高气温15～20℃。

湖南主要城市未来七天预报

科普园地

开工在即，如何避免“假期综合征”？

快看这里！

今天是春节假期最后一天

假期即将结束

大家是否还沉浸在

拜年、刷剧、打游戏

睡了醒、醒了吃、吃了睡的

欢乐时光无法自拔？

如果你是家中制造年味的“扛把子”

假期出游的“人形GPS”

明天上班意味着

忙完家里忙家外

今天是否已经开始焦虑？

如果你有上述情况

那未来几天大概率会遇到

精神难以集中、头昏脑涨

胃口欠佳、焦虑空虚

无心工作、想再次放假等症状

即“假期综合征”

那么，要如何避免呢？

下面几个办法，让你快速倒回“工作时差”，切回“奋斗模式”~

做好工作计划，循序渐进

收假后立刻投入紧张的工作，容易增加焦虑感。大家在上班前可以做好一周的工作计划，通过循序渐进的方式逐步增加工作量，给自己一个缓冲调整的时间。

调整生物钟

假期的晚睡晚起打乱了规律作息。上班后，需要调整生物钟、保持每天良好的睡眠。可以在睡前洗个热水澡来提升睡眠质量，加上午休一会儿，为下午的工作保持精力。

多与他人交流，减轻焦虑

从假期的热闹回归工作的平淡，难免会产生失落感。这时候再去面对复杂的人际关系，容易情绪不佳。建议多和身边的同事、朋友交流，哪怕只是简单的聊聊天也会有助于减轻焦虑。

多运动，调整状态

假期以休息为主，运动难免会减少。建议开始恢复和增加运动，慢跑和快走是比较好的方式。这样一方面可以逐步恢复精神，另一方面也能够促进肠胃蠕动、缓解消化不良等问题。

清淡饮食，多喝粥汤少吃肉

假期聚餐频繁，大鱼大肉等高热量食物的摄入容易让肠胃加重负担，食欲减退。因此，节后要让肠胃好好休息，建议在饮食上以清淡、软、暖、素为主，尽量避免辛辣油腻的食物。

温馨提示

1.重点防范23日晚至24日（春运返程高峰）、25日晚至26日局地短时强降水、瞬时大风等天气对水陆交通、户外活动、临时建筑、设施农业等的影响，警惕局地较强降雨可能诱发的地质灾害升高风险。

2.近期气温起伏较大，公众需做好健康防护，并注意取暖用火用气用电安全。

3.防范25日清晨湘中以北大雾对春运的影响。

今天（2月23日）大年初七

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气温下滑

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天气趋势

湖南省气象台预计

23日晚上至24日白天

湘中有中到大雨、局地暴雨

并伴有雷暴大风、局地小冰雹等

强对流天气

24日晚上至25日白天

省内云系较多

部分地区有小雨

25日清晨

湘中局地有雾

25日晚至26日

省内有一次中雨

湘东、湘西南局地大到暴雨过程

并伴强对流天气

具体预报

23日晚上至24日白天 ，湘中阴天有中到大雨，其中长沙东部、怀化南部、邵阳西部局地暴雨，湘南阴天有阵雨或雷阵雨，其他地区小雨转阴天；湘南南风转北风3～4级，其他地区北风3～4级，雷雨时阵风7～9级；最低气温湘南12～15℃，其他地区8～11℃；最高气温湘南15～17℃，其他地区13～15℃。

24日晚上至25日白天 ，多云间阴天，其中湘西北、湘南有分散性阵雨，25日清晨湘中以北局地有雾；北风转南风2～3级；最低气温湘中以北7～9℃，其他地区10～12℃；最高气温14～20℃。

25日晚上至26日白天 ，阴天，大部分地区有中等阵雨或雷阵雨，湘东、湘西南部分地区大到暴雨；南风转北风3～4级，雷雨时阵风6～8级；最低气温10～14℃；最高气温15～20℃。

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假期以休息为主，运动难免会减少。建议开始恢复和增加运动，慢跑和快走是比较好的方式。这样一方面可以逐步恢复精神，另一方面也能够促进肠胃蠕动、缓解消化不良等问题。

清淡饮食，多喝粥汤少吃肉

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温馨提示

1.重点防范23日晚至24日（春运返程高峰）、25日晚至26日局地短时强降水、瞬时大风等天气对水陆交通、户外活动、临时建筑、设施农业等的影响，警惕局地较强降雨可能诱发的地质灾害升高风险。

2.近期气温起伏较大，公众需做好健康防护，并注意取暖用火用气用电安全。

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24日晚上至25日白天 ，多云间阴天，其中湘西北、湘南有分散性阵雨，25日清晨湘中以北局地有雾；北风转南风2～3级；最低气温湘中以北7～9℃，其他地区10～12℃；最高气温14～20℃。

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25日晚至26日

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23日晚上至24日白天 ，湘中阴天有中到大雨，其中长沙东部、怀化南部、邵阳西部局地暴雨，湘南阴天有阵雨或雷阵雨，其他地区小雨转阴天；湘南南风转北风3～4级，其他地区北风3～4级，雷雨时阵风7～9级；最低气温湘南12～15℃，其他地区8～11℃；最高气温湘南15～17℃，其他地区13～15℃。

24日晚上至25日白天 ，多云间阴天，其中湘西北、湘南有分散性阵雨，25日清晨湘中以北局地有雾；北风转南风2～3级；最低气温湘中以北7～9℃，其他地区10～12℃；最高气温14～20℃。

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多运动，调整状态

假期以休息为主，运动难免会减少。建议开始恢复和增加运动，慢跑和快走是比较好的方式。这样一方面可以逐步恢复精神，另一方面也能够促进肠胃蠕动、缓解消化不良等问题。

清淡饮食，多喝粥汤少吃肉

假期聚餐频繁，大鱼大肉等高热量食物的摄入容易让肠胃加重负担，食欲减退。因此，节后要让肠胃好好休息，建议在饮食上以清淡、软、暖、素为主，尽量避免辛辣油腻的食物。

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