春节期间这些谣言你信了吗？

谣言一：上海财神庙香火太旺致起火

真相：2月20日晚至2月21日，位于上海市浦东新区的上海财神庙通宵开放，敬香者络绎不绝。有网民发布视频称，由于道观香火太旺，“把炉子给点燃了”，消防员用水枪在现场作业。对此，上海财神庙工作人员回应称，2月21日凌晨，确实有消防员来到现场，给财神殿外的香炉浇水。不过，不是因为香炉起火出现事故，而是要给香炉降温，防止周边温度太高，每年都会这样做。（@南方日报）

谣言二：“五台山着火了 幸亏跑得快”

真相：近日，有网民为博人眼球、吸引流量，未具体了解事件情况，从网上随意下载火灾视频，并配文称：“五台山着火了，幸亏跑得快”。经核查，2月21日下午，五台山景区确实发生一起火情。起火地点位于台怀镇杨柏峪村，距景区核心区约2公里。火情发生在下午，当日17时左右，明火已经被扑灭，未造成人员伤亡。视频中的着火情形为夜间，属于虚假信息。目前，公安机关已对引发火情人员史某某作出行政拘留的处罚。（来源：“山西网络举报”微信公众号）

谣言三：西双版纳酒店太贵遂去诊所输液过夜

真相：2月20日，有网民发布视频称，“因云南西双版纳酒店太贵，在诊所输液过夜”。视频中还附有给诊所的付款截图。该视频引发关注，两天时间获近10万点赞，20余万次转发。经查，此事纯属谣言。实为视频发布者在视频发布的20日早上去诊所就医，谎称在诊所过夜是为了流量。诊所工作人员称，不可能让病人留宿，已向当地派出所报警。目前，该视频已删。（来源：极目新闻）

谣言四： 江西丰城鞭炮炸死人

真相：2月22日，有网民发布视频称，“江西丰城鞭炮炸死人”。经核实，江西丰城没有发生鞭炮炸死人事件，该网帖系网民嫁接生成的虚假信息。（来源：“网信宜春”微信公众号）

科普

节后“身心复位指南”：8个小方法让你“满血回归”

详情：应对“节后综合征”，从作息紊乱到肠胃负担，从提不起劲到隐隐焦虑，我们帮你整理了一份“身心复位清单”。不用强迫自己马上火力全开，先从一两件顺手的小事开始，身体会慢慢找回节奏。

睡不醒、起不来？试试“子午觉”+运动调节

建议从恢复规律睡眠做起：晚上尽量11点前入睡，中午小憩20分钟，补足“子午觉”。睡前少看手机，给大脑一个缓冲期。如果夜里辗转难眠，不妨在晚饭前安排一次适度运动——慢跑、打球或快走都行，让身体有轻微疲劳感，入睡会更自然。

肠胃堵、没胃口？控制七分饱+腹部按摩

节后饮食不妨“减负”：三餐定时，少肉多菜，七分饱即可。肉类每天控制在60克以内，多吃芹菜、胡萝卜、苦瓜等高纤维蔬菜。若感到胃胀不消化，可轻轻按摩腹部，有助于减轻症状。

身体乏、精神散？没事时按按劳宫穴

感到累了，可点按手掌心的劳宫穴（握拳后，中指落点处即劳宫穴），能帮助消除疲劳。此外，户外散步、听听轻快的音乐，也是温和又有效的“充电”方式。

眼睛涩、视力糊？揉睛明穴，敲光明穴

假期手机、电视看久了，眼睛干涩，除了按摩面部的睛明穴，还可以敲敲腿上的光明穴。睛明穴可用手指腹轻轻按摩，光明穴最好用拳敲或用空心皮锤打，每次敲打50-100下即可。

上火了，咽不适？吃清淡菜，喝菊花茶

节日过后，不少人出现了“上火”的迹象，比如心烦气躁、眼睛干涩、口干口苦、咽部不适等。节后多吃点清淡食物，比如苦瓜、莲子、绿豆等；多喝水，可饮用菊花茶、决明子茶等；避免吃辛辣、油腻、烧烤等刺激性食物，以免加重上火症状。

颈肩僵、背发紧？推墙运动来放松身体

动作超简单：这个运动类似于做俯卧撑，只不过是把地板换成了墙面。双手与肩同宽，指尖向上，鼻尖接触到墙面为一次。脚与墙的距离越大，运动强度越大，一般建议在30厘米左右比较合适。

体重升、腰围粗？晚餐换薯类，吃饭慢下来

把晚餐主食换成蒸红薯、土豆或玉米，膳食纤维足，饱腹感强，还能帮助肠道清负担。如果爱吃米饭，可以掺点糙米。吃饭时提醒自己多嚼几口，给大脑一些反应时间，吃得慢，自然吃得少。

心里慌、工作乱？先把各种小事列成计划

不妨从一份简单的工作计划开始，把当天要做的事写下来，哪怕只是三件小事，也能帮自己找回掌控感。每天开窗通风，睡前热水泡脚，听听舒缓音乐，给自己一点“慢启动”的时间。下班后散步、瑜伽，都是让身心重新对齐的好方式。

身体需要过渡，情绪需要缓冲，节奏需要一点点找回。最好的“满血回归”，不是立刻火力全开，而是允许自己从“待机”开始，平稳、温和、不拧巴。（来源：人民日报健康客户端）

通报

河南多地通报“清朗”系列专项行动典型案例

详情：为持续深化网络生态治理，营造喜庆祥和、积极向上的春节网络氛围，河南洛阳、商丘、驻马店、周口等地网信、公安等部门深入开展“清朗·2026年营造喜庆祥和春节网络环境”专项行动，集中整治网络突出问题。现将部分案例通报如下：

洛阳市通报典型案例

案例一

老城区网民刘某、魏某为博取流量，在某网络平台发布洛阳应天门广场、洛邑古城等地将举办某节庆活动的虚假信息，诱导网民关注和讨论，造成不良影响。属地公安机关依法对刘某、魏某予以行政处罚。

案例二

涧西区网民魏某某在某短视频平台发布内容为“某厂区门口拉烟花爆竹的车爆炸了”的虚假信息，诱导网民关注和讨论，造成不良影响。属地公安机关依法对魏某某予以行政处罚。

商丘市通报典型案例

案例一

张某娥为博取关注、吸引流量，编造发布“现在偷小孩的太猖狂了！光天化日”的虚假视频信息，引发关注，造成不良社会影响。经公安机关依法调查，张某娥对违法行为供认不讳。目前，公安机关已对张某娥予以行政处罚。

案例二

陆某魁为博取关注、吸引流量，编造发布“近期诈骗团伙来到夏邑县了，注意安全夏邑县周边有团伙作案”的虚假视频信息，引发关注，造成不良社会影响。经公安机关依法调查，陆某魁对违法行为供认不讳。目前，公安机关已对陆某魁予以行政处罚。

驻马店市通报典型案例

案例一

抖音账号“馬**”“锐盛**”为博取流量、吸引关注，发布涉及燃放烟花爆竹的虚假信息，造成不良社会影响。泌阳县网信、公安部门依法开展联合核查处置，对账号运营者马某某、刘某进行批评教育。马某某、刘某深刻认识到自身错误，主动删除相关视频内容，及时消除不良社会影响。

春节期间这些谣言你信了吗？

谣言一：上海财神庙香火太旺致起火

真相：2月20日晚至2月21日，位于上海市浦东新区的上海财神庙通宵开放，敬香者络绎不绝。有网民发布视频称，由于道观香火太旺，“把炉子给点燃了”，消防员用水枪在现场作业。对此，上海财神庙工作人员回应称，2月21日凌晨，确实有消防员来到现场，给财神殿外的香炉浇水。不过，不是因为香炉起火出现事故，而是要给香炉降温，防止周边温度太高，每年都会这样做。（@南方日报）

谣言二：“五台山着火了 幸亏跑得快”

真相：近日，有网民为博人眼球、吸引流量，未具体了解事件情况，从网上随意下载火灾视频，并配文称：“五台山着火了，幸亏跑得快”。经核查，2月21日下午，五台山景区确实发生一起火情。起火地点位于台怀镇杨柏峪村，距景区核心区约2公里。火情发生在下午，当日17时左右，明火已经被扑灭，未造成人员伤亡。视频中的着火情形为夜间，属于虚假信息。目前，公安机关已对引发火情人员史某某作出行政拘留的处罚。（来源：“山西网络举报”微信公众号）

谣言三：西双版纳酒店太贵遂去诊所输液过夜

真相：2月20日，有网民发布视频称，“因云南西双版纳酒店太贵，在诊所输液过夜”。视频中还附有给诊所的付款截图。该视频引发关注，两天时间获近10万点赞，20余万次转发。经查，此事纯属谣言。实为视频发布者在视频发布的20日早上去诊所就医，谎称在诊所过夜是为了流量。诊所工作人员称，不可能让病人留宿，已向当地派出所报警。目前，该视频已删。（来源：极目新闻）

谣言四： 江西丰城鞭炮炸死人

真相：2月22日，有网民发布视频称，“江西丰城鞭炮炸死人”。经核实，江西丰城没有发生鞭炮炸死人事件，该网帖系网民嫁接生成的虚假信息。（来源：“网信宜春”微信公众号）

科普

节后“身心复位指南”：8个小方法让你“满血回归”

详情：应对“节后综合征”，从作息紊乱到肠胃负担，从提不起劲到隐隐焦虑，我们帮你整理了一份“身心复位清单”。不用强迫自己马上火力全开，先从一两件顺手的小事开始，身体会慢慢找回节奏。

睡不醒、起不来？试试“子午觉”+运动调节

建议从恢复规律睡眠做起：晚上尽量11点前入睡，中午小憩20分钟，补足“子午觉”。睡前少看手机，给大脑一个缓冲期。如果夜里辗转难眠，不妨在晚饭前安排一次适度运动——慢跑、打球或快走都行，让身体有轻微疲劳感，入睡会更自然。

肠胃堵、没胃口？控制七分饱+腹部按摩

节后饮食不妨“减负”：三餐定时，少肉多菜，七分饱即可。肉类每天控制在60克以内，多吃芹菜、胡萝卜、苦瓜等高纤维蔬菜。若感到胃胀不消化，可轻轻按摩腹部，有助于减轻症状。

身体乏、精神散？没事时按按劳宫穴

感到累了，可点按手掌心的劳宫穴（握拳后，中指落点处即劳宫穴），能帮助消除疲劳。此外，户外散步、听听轻快的音乐，也是温和又有效的“充电”方式。

眼睛涩、视力糊？揉睛明穴，敲光明穴

假期手机、电视看久了，眼睛干涩，除了按摩面部的睛明穴，还可以敲敲腿上的光明穴。睛明穴可用手指腹轻轻按摩，光明穴最好用拳敲或用空心皮锤打，每次敲打50-100下即可。

上火了，咽不适？吃清淡菜，喝菊花茶

节日过后，不少人出现了“上火”的迹象，比如心烦气躁、眼睛干涩、口干口苦、咽部不适等。节后多吃点清淡食物，比如苦瓜、莲子、绿豆等；多喝水，可饮用菊花茶、决明子茶等；避免吃辛辣、油腻、烧烤等刺激性食物，以免加重上火症状。

颈肩僵、背发紧？推墙运动来放松身体

动作超简单：这个运动类似于做俯卧撑，只不过是把地板换成了墙面。双手与肩同宽，指尖向上，鼻尖接触到墙面为一次。脚与墙的距离越大，运动强度越大，一般建议在30厘米左右比较合适。

体重升、腰围粗？晚餐换薯类，吃饭慢下来

把晚餐主食换成蒸红薯、土豆或玉米，膳食纤维足，饱腹感强，还能帮助肠道清负担。如果爱吃米饭，可以掺点糙米。吃饭时提醒自己多嚼几口，给大脑一些反应时间，吃得慢，自然吃得少。

心里慌、工作乱？先把各种小事列成计划

不妨从一份简单的工作计划开始，把当天要做的事写下来，哪怕只是三件小事，也能帮自己找回掌控感。每天开窗通风，睡前热水泡脚，听听舒缓音乐，给自己一点“慢启动”的时间。下班后散步、瑜伽，都是让身心重新对齐的好方式。

身体需要过渡，情绪需要缓冲，节奏需要一点点找回。最好的“满血回归”，不是立刻火力全开，而是允许自己从“待机”开始，平稳、温和、不拧巴。（来源：人民日报健康客户端）

通报

河南多地通报“清朗”系列专项行动典型案例

详情：为持续深化网络生态治理，营造喜庆祥和、积极向上的春节网络氛围，河南洛阳、商丘、驻马店、周口等地网信、公安等部门深入开展“清朗·2026年营造喜庆祥和春节网络环境”专项行动，集中整治网络突出问题。现将部分案例通报如下：

洛阳市通报典型案例

案例一

老城区网民刘某、魏某为博取流量，在某网络平台发布洛阳应天门广场、洛邑古城等地将举办某节庆活动的虚假信息，诱导网民关注和讨论，造成不良影响。属地公安机关依法对刘某、魏某予以行政处罚。

案例二

涧西区网民魏某某在某短视频平台发布内容为“某厂区门口拉烟花爆竹的车爆炸了”的虚假信息，诱导网民关注和讨论，造成不良影响。属地公安机关依法对魏某某予以行政处罚。

商丘市通报典型案例

案例一

张某娥为博取关注、吸引流量，编造发布“现在偷小孩的太猖狂了！光天化日”的虚假视频信息，引发关注，造成不良社会影响。经公安机关依法调查，张某娥对违法行为供认不讳。目前，公安机关已对张某娥予以行政处罚。

案例二

陆某魁为博取关注、吸引流量，编造发布“近期诈骗团伙来到夏邑县了，注意安全夏邑县周边有团伙作案”的虚假视频信息，引发关注，造成不良社会影响。经公安机关依法调查，陆某魁对违法行为供认不讳。目前，公安机关已对陆某魁予以行政处罚。

驻马店市通报典型案例

案例一

抖音账号“馬**”“锐盛**”为博取流量、吸引关注，发布涉及燃放烟花爆竹的虚假信息，造成不良社会影响。泌阳县网信、公安部门依法开展联合核查处置，对账号运营者马某某、刘某进行批评教育。马某某、刘某深刻认识到自身错误，主动删除相关视频内容，及时消除不良社会影响。

春节期间这些谣言你信了吗？

谣言一：上海财神庙香火太旺致起火

真相：2月20日晚至2月21日，位于上海市浦东新区的上海财神庙通宵开放，敬香者络绎不绝。有网民发布视频称，由于道观香火太旺，“把炉子给点燃了”，消防员用水枪在现场作业。对此，上海财神庙工作人员回应称，2月21日凌晨，确实有消防员来到现场，给财神殿外的香炉浇水。不过，不是因为香炉起火出现事故，而是要给香炉降温，防止周边温度太高，每年都会这样做。（@南方日报）

谣言二：“五台山着火了 幸亏跑得快”

真相：近日，有网民为博人眼球、吸引流量，未具体了解事件情况，从网上随意下载火灾视频，并配文称：“五台山着火了，幸亏跑得快”。经核查，2月21日下午，五台山景区确实发生一起火情。起火地点位于台怀镇杨柏峪村，距景区核心区约2公里。火情发生在下午，当日17时左右，明火已经被扑灭，未造成人员伤亡。视频中的着火情形为夜间，属于虚假信息。目前，公安机关已对引发火情人员史某某作出行政拘留的处罚。（来源：“山西网络举报”微信公众号）

谣言三：西双版纳酒店太贵遂去诊所输液过夜

真相：2月20日，有网民发布视频称，“因云南西双版纳酒店太贵，在诊所输液过夜”。视频中还附有给诊所的付款截图。该视频引发关注，两天时间获近10万点赞，20余万次转发。经查，此事纯属谣言。实为视频发布者在视频发布的20日早上去诊所就医，谎称在诊所过夜是为了流量。诊所工作人员称，不可能让病人留宿，已向当地派出所报警。目前，该视频已删。（来源：极目新闻）

谣言四： 江西丰城鞭炮炸死人

真相：2月22日，有网民发布视频称，“江西丰城鞭炮炸死人”。经核实，江西丰城没有发生鞭炮炸死人事件，该网帖系网民嫁接生成的虚假信息。（来源：“网信宜春”微信公众号）

科普

节后“身心复位指南”：8个小方法让你“满血回归”

详情：应对“节后综合征”，从作息紊乱到肠胃负担，从提不起劲到隐隐焦虑，我们帮你整理了一份“身心复位清单”。不用强迫自己马上火力全开，先从一两件顺手的小事开始，身体会慢慢找回节奏。

睡不醒、起不来？试试“子午觉”+运动调节

建议从恢复规律睡眠做起：晚上尽量11点前入睡，中午小憩20分钟，补足“子午觉”。睡前少看手机，给大脑一个缓冲期。如果夜里辗转难眠，不妨在晚饭前安排一次适度运动——慢跑、打球或快走都行，让身体有轻微疲劳感，入睡会更自然。

肠胃堵、没胃口？控制七分饱+腹部按摩

节后饮食不妨“减负”：三餐定时，少肉多菜，七分饱即可。肉类每天控制在60克以内，多吃芹菜、胡萝卜、苦瓜等高纤维蔬菜。若感到胃胀不消化，可轻轻按摩腹部，有助于减轻症状。

身体乏、精神散？没事时按按劳宫穴

感到累了，可点按手掌心的劳宫穴（握拳后，中指落点处即劳宫穴），能帮助消除疲劳。此外，户外散步、听听轻快的音乐，也是温和又有效的“充电”方式。

眼睛涩、视力糊？揉睛明穴，敲光明穴

假期手机、电视看久了，眼睛干涩，除了按摩面部的睛明穴，还可以敲敲腿上的光明穴。睛明穴可用手指腹轻轻按摩，光明穴最好用拳敲或用空心皮锤打，每次敲打50-100下即可。

上火了，咽不适？吃清淡菜，喝菊花茶

节日过后，不少人出现了“上火”的迹象，比如心烦气躁、眼睛干涩、口干口苦、咽部不适等。节后多吃点清淡食物，比如苦瓜、莲子、绿豆等；多喝水，可饮用菊花茶、决明子茶等；避免吃辛辣、油腻、烧烤等刺激性食物，以免加重上火症状。

颈肩僵、背发紧？推墙运动来放松身体

动作超简单：这个运动类似于做俯卧撑，只不过是把地板换成了墙面。双手与肩同宽，指尖向上，鼻尖接触到墙面为一次。脚与墙的距离越大，运动强度越大，一般建议在30厘米左右比较合适。

体重升、腰围粗？晚餐换薯类，吃饭慢下来

把晚餐主食换成蒸红薯、土豆或玉米，膳食纤维足，饱腹感强，还能帮助肠道清负担。如果爱吃米饭，可以掺点糙米。吃饭时提醒自己多嚼几口，给大脑一些反应时间，吃得慢，自然吃得少。

心里慌、工作乱？先把各种小事列成计划

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身体需要过渡，情绪需要缓冲，节奏需要一点点找回。最好的“满血回归”，不是立刻火力全开，而是允许自己从“待机”开始，平稳、温和、不拧巴。（来源：人民日报健康客户端）

通报

河南多地通报“清朗”系列专项行动典型案例

详情：为持续深化网络生态治理，营造喜庆祥和、积极向上的春节网络氛围，河南洛阳、商丘、驻马店、周口等地网信、公安等部门深入开展“清朗·2026年营造喜庆祥和春节网络环境”专项行动，集中整治网络突出问题。现将部分案例通报如下：

洛阳市通报典型案例

案例一

老城区网民刘某、魏某为博取流量，在某网络平台发布洛阳应天门广场、洛邑古城等地将举办某节庆活动的虚假信息，诱导网民关注和讨论，造成不良影响。属地公安机关依法对刘某、魏某予以行政处罚。

案例二

涧西区网民魏某某在某短视频平台发布内容为“某厂区门口拉烟花爆竹的车爆炸了”的虚假信息，诱导网民关注和讨论，造成不良影响。属地公安机关依法对魏某某予以行政处罚。

商丘市通报典型案例

案例一

张某娥为博取关注、吸引流量，编造发布“现在偷小孩的太猖狂了！光天化日”的虚假视频信息，引发关注，造成不良社会影响。经公安机关依法调查，张某娥对违法行为供认不讳。目前，公安机关已对张某娥予以行政处罚。

案例二

陆某魁为博取关注、吸引流量，编造发布“近期诈骗团伙来到夏邑县了，注意安全夏邑县周边有团伙作案”的虚假视频信息，引发关注，造成不良社会影响。经公安机关依法调查，陆某魁对违法行为供认不讳。目前，公安机关已对陆某魁予以行政处罚。

驻马店市通报典型案例

案例一

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春节期间这些谣言你信了吗？

谣言一：上海财神庙香火太旺致起火

真相：2月20日晚至2月21日，位于上海市浦东新区的上海财神庙通宵开放，敬香者络绎不绝。有网民发布视频称，由于道观香火太旺，“把炉子给点燃了”，消防员用水枪在现场作业。对此，上海财神庙工作人员回应称，2月21日凌晨，确实有消防员来到现场，给财神殿外的香炉浇水。不过，不是因为香炉起火出现事故，而是要给香炉降温，防止周边温度太高，每年都会这样做。（@南方日报）

谣言二：“五台山着火了 幸亏跑得快”

真相：近日，有网民为博人眼球、吸引流量，未具体了解事件情况，从网上随意下载火灾视频，并配文称：“五台山着火了，幸亏跑得快”。经核查，2月21日下午，五台山景区确实发生一起火情。起火地点位于台怀镇杨柏峪村，距景区核心区约2公里。火情发生在下午，当日17时左右，明火已经被扑灭，未造成人员伤亡。视频中的着火情形为夜间，属于虚假信息。目前，公安机关已对引发火情人员史某某作出行政拘留的处罚。（来源：“山西网络举报”微信公众号）

谣言三：西双版纳酒店太贵遂去诊所输液过夜

真相：2月20日，有网民发布视频称，“因云南西双版纳酒店太贵，在诊所输液过夜”。视频中还附有给诊所的付款截图。该视频引发关注，两天时间获近10万点赞，20余万次转发。经查，此事纯属谣言。实为视频发布者在视频发布的20日早上去诊所就医，谎称在诊所过夜是为了流量。诊所工作人员称，不可能让病人留宿，已向当地派出所报警。目前，该视频已删。（来源：极目新闻）

谣言四： 江西丰城鞭炮炸死人

真相：2月22日，有网民发布视频称，“江西丰城鞭炮炸死人”。经核实，江西丰城没有发生鞭炮炸死人事件，该网帖系网民嫁接生成的虚假信息。（来源：“网信宜春”微信公众号）

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节后“身心复位指南”：8个小方法让你“满血回归”

详情：应对“节后综合征”，从作息紊乱到肠胃负担，从提不起劲到隐隐焦虑，我们帮你整理了一份“身心复位清单”。不用强迫自己马上火力全开，先从一两件顺手的小事开始，身体会慢慢找回节奏。

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肠胃堵、没胃口？控制七分饱+腹部按摩

节后饮食不妨“减负”：三餐定时，少肉多菜，七分饱即可。肉类每天控制在60克以内，多吃芹菜、胡萝卜、苦瓜等高纤维蔬菜。若感到胃胀不消化，可轻轻按摩腹部，有助于减轻症状。

身体乏、精神散？没事时按按劳宫穴

感到累了，可点按手掌心的劳宫穴（握拳后，中指落点处即劳宫穴），能帮助消除疲劳。此外，户外散步、听听轻快的音乐，也是温和又有效的“充电”方式。

眼睛涩、视力糊？揉睛明穴，敲光明穴

假期手机、电视看久了，眼睛干涩，除了按摩面部的睛明穴，还可以敲敲腿上的光明穴。睛明穴可用手指腹轻轻按摩，光明穴最好用拳敲或用空心皮锤打，每次敲打50-100下即可。

上火了，咽不适？吃清淡菜，喝菊花茶

节日过后，不少人出现了“上火”的迹象，比如心烦气躁、眼睛干涩、口干口苦、咽部不适等。节后多吃点清淡食物，比如苦瓜、莲子、绿豆等；多喝水，可饮用菊花茶、决明子茶等；避免吃辛辣、油腻、烧烤等刺激性食物，以免加重上火症状。

颈肩僵、背发紧？推墙运动来放松身体

动作超简单：这个运动类似于做俯卧撑，只不过是把地板换成了墙面。双手与肩同宽，指尖向上，鼻尖接触到墙面为一次。脚与墙的距离越大，运动强度越大，一般建议在30厘米左右比较合适。

体重升、腰围粗？晚餐换薯类，吃饭慢下来

把晚餐主食换成蒸红薯、土豆或玉米，膳食纤维足，饱腹感强，还能帮助肠道清负担。如果爱吃米饭，可以掺点糙米。吃饭时提醒自己多嚼几口，给大脑一些反应时间，吃得慢，自然吃得少。

心里慌、工作乱？先把各种小事列成计划

不妨从一份简单的工作计划开始，把当天要做的事写下来，哪怕只是三件小事，也能帮自己找回掌控感。每天开窗通风，睡前热水泡脚，听听舒缓音乐，给自己一点“慢启动”的时间。下班后散步、瑜伽，都是让身心重新对齐的好方式。

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通报

河南多地通报“清朗”系列专项行动典型案例

详情：为持续深化网络生态治理，营造喜庆祥和、积极向上的春节网络氛围，河南洛阳、商丘、驻马店、周口等地网信、公安等部门深入开展“清朗·2026年营造喜庆祥和春节网络环境”专项行动，集中整治网络突出问题。现将部分案例通报如下：

洛阳市通报典型案例

案例一

老城区网民刘某、魏某为博取流量，在某网络平台发布洛阳应天门广场、洛邑古城等地将举办某节庆活动的虚假信息，诱导网民关注和讨论，造成不良影响。属地公安机关依法对刘某、魏某予以行政处罚。

案例二

涧西区网民魏某某在某短视频平台发布内容为“某厂区门口拉烟花爆竹的车爆炸了”的虚假信息，诱导网民关注和讨论，造成不良影响。属地公安机关依法对魏某某予以行政处罚。

商丘市通报典型案例

案例一

张某娥为博取关注、吸引流量，编造发布“现在偷小孩的太猖狂了！光天化日”的虚假视频信息，引发关注，造成不良社会影响。经公安机关依法调查，张某娥对违法行为供认不讳。目前，公安机关已对张某娥予以行政处罚。

案例二

陆某魁为博取关注、吸引流量，编造发布“近期诈骗团伙来到夏邑县了，注意安全夏邑县周边有团伙作案”的虚假视频信息，引发关注，造成不良社会影响。经公安机关依法调查，陆某魁对违法行为供认不讳。目前，公安机关已对陆某魁予以行政处罚。

驻马店市通报典型案例

案例一

抖音账号“馬**”“锐盛**”为博取流量、吸引关注，发布涉及燃放烟花爆竹的虚假信息，造成不良社会影响。泌阳县网信、公安部门依法开展联合核查处置，对账号运营者马某某、刘某进行批评教育。马某某、刘某深刻认识到自身错误，主动删除相关视频内容，及时消除不良社会影响。

春节期间这些谣言你信了吗？

谣言一：上海财神庙香火太旺致起火

真相：2月20日晚至2月21日，位于上海市浦东新区的上海财神庙通宵开放，敬香者络绎不绝。有网民发布视频称，由于道观香火太旺，“把炉子给点燃了”，消防员用水枪在现场作业。对此，上海财神庙工作人员回应称，2月21日凌晨，确实有消防员来到现场，给财神殿外的香炉浇水。不过，不是因为香炉起火出现事故，而是要给香炉降温，防止周边温度太高，每年都会这样做。（@南方日报）

谣言二：“五台山着火了 幸亏跑得快”

真相：近日，有网民为博人眼球、吸引流量，未具体了解事件情况，从网上随意下载火灾视频，并配文称：“五台山着火了，幸亏跑得快”。经核查，2月21日下午，五台山景区确实发生一起火情。起火地点位于台怀镇杨柏峪村，距景区核心区约2公里。火情发生在下午，当日17时左右，明火已经被扑灭，未造成人员伤亡。视频中的着火情形为夜间，属于虚假信息。目前，公安机关已对引发火情人员史某某作出行政拘留的处罚。（来源：“山西网络举报”微信公众号）

谣言三：西双版纳酒店太贵遂去诊所输液过夜

真相：2月20日，有网民发布视频称，“因云南西双版纳酒店太贵，在诊所输液过夜”。视频中还附有给诊所的付款截图。该视频引发关注，两天时间获近10万点赞，20余万次转发。经查，此事纯属谣言。实为视频发布者在视频发布的20日早上去诊所就医，谎称在诊所过夜是为了流量。诊所工作人员称，不可能让病人留宿，已向当地派出所报警。目前，该视频已删。（来源：极目新闻）

谣言四： 江西丰城鞭炮炸死人

真相：2月22日，有网民发布视频称，“江西丰城鞭炮炸死人”。经核实，江西丰城没有发生鞭炮炸死人事件，该网帖系网民嫁接生成的虚假信息。（来源：“网信宜春”微信公众号）

科普

节后“身心复位指南”：8个小方法让你“满血回归”

详情：应对“节后综合征”，从作息紊乱到肠胃负担，从提不起劲到隐隐焦虑，我们帮你整理了一份“身心复位清单”。不用强迫自己马上火力全开，先从一两件顺手的小事开始，身体会慢慢找回节奏。

睡不醒、起不来？试试“子午觉”+运动调节

建议从恢复规律睡眠做起：晚上尽量11点前入睡，中午小憩20分钟，补足“子午觉”。睡前少看手机，给大脑一个缓冲期。如果夜里辗转难眠，不妨在晚饭前安排一次适度运动——慢跑、打球或快走都行，让身体有轻微疲劳感，入睡会更自然。

肠胃堵、没胃口？控制七分饱+腹部按摩

节后饮食不妨“减负”：三餐定时，少肉多菜，七分饱即可。肉类每天控制在60克以内，多吃芹菜、胡萝卜、苦瓜等高纤维蔬菜。若感到胃胀不消化，可轻轻按摩腹部，有助于减轻症状。

身体乏、精神散？没事时按按劳宫穴

感到累了，可点按手掌心的劳宫穴（握拳后，中指落点处即劳宫穴），能帮助消除疲劳。此外，户外散步、听听轻快的音乐，也是温和又有效的“充电”方式。

眼睛涩、视力糊？揉睛明穴，敲光明穴

假期手机、电视看久了，眼睛干涩，除了按摩面部的睛明穴，还可以敲敲腿上的光明穴。睛明穴可用手指腹轻轻按摩，光明穴最好用拳敲或用空心皮锤打，每次敲打50-100下即可。

上火了，咽不适？吃清淡菜，喝菊花茶

节日过后，不少人出现了“上火”的迹象，比如心烦气躁、眼睛干涩、口干口苦、咽部不适等。节后多吃点清淡食物，比如苦瓜、莲子、绿豆等；多喝水，可饮用菊花茶、决明子茶等；避免吃辛辣、油腻、烧烤等刺激性食物，以免加重上火症状。

颈肩僵、背发紧？推墙运动来放松身体

动作超简单：这个运动类似于做俯卧撑，只不过是把地板换成了墙面。双手与肩同宽，指尖向上，鼻尖接触到墙面为一次。脚与墙的距离越大，运动强度越大，一般建议在30厘米左右比较合适。

体重升、腰围粗？晚餐换薯类，吃饭慢下来

把晚餐主食换成蒸红薯、土豆或玉米，膳食纤维足，饱腹感强，还能帮助肠道清负担。如果爱吃米饭，可以掺点糙米。吃饭时提醒自己多嚼几口，给大脑一些反应时间，吃得慢，自然吃得少。

心里慌、工作乱？先把各种小事列成计划

不妨从一份简单的工作计划开始，把当天要做的事写下来，哪怕只是三件小事，也能帮自己找回掌控感。每天开窗通风，睡前热水泡脚，听听舒缓音乐，给自己一点“慢启动”的时间。下班后散步、瑜伽，都是让身心重新对齐的好方式。

身体需要过渡，情绪需要缓冲，节奏需要一点点找回。最好的“满血回归”，不是立刻火力全开，而是允许自己从“待机”开始，平稳、温和、不拧巴。（来源：人民日报健康客户端）

通报

河南多地通报“清朗”系列专项行动典型案例

详情：为持续深化网络生态治理，营造喜庆祥和、积极向上的春节网络氛围，河南洛阳、商丘、驻马店、周口等地网信、公安等部门深入开展“清朗·2026年营造喜庆祥和春节网络环境”专项行动，集中整治网络突出问题。现将部分案例通报如下：

洛阳市通报典型案例

案例一

老城区网民刘某、魏某为博取流量，在某网络平台发布洛阳应天门广场、洛邑古城等地将举办某节庆活动的虚假信息，诱导网民关注和讨论，造成不良影响。属地公安机关依法对刘某、魏某予以行政处罚。

案例二

涧西区网民魏某某在某短视频平台发布内容为“某厂区门口拉烟花爆竹的车爆炸了”的虚假信息，诱导网民关注和讨论，造成不良影响。属地公安机关依法对魏某某予以行政处罚。

商丘市通报典型案例

案例一

张某娥为博取关注、吸引流量，编造发布“现在偷小孩的太猖狂了！光天化日”的虚假视频信息，引发关注，造成不良社会影响。经公安机关依法调查，张某娥对违法行为供认不讳。目前，公安机关已对张某娥予以行政处罚。

案例二

陆某魁为博取关注、吸引流量，编造发布“近期诈骗团伙来到夏邑县了，注意安全夏邑县周边有团伙作案”的虚假视频信息，引发关注，造成不良社会影响。经公安机关依法调查，陆某魁对违法行为供认不讳。目前，公安机关已对陆某魁予以行政处罚。

驻马店市通报典型案例

案例一

抖音账号“馬**”“锐盛**”为博取流量、吸引关注，发布涉及燃放烟花爆竹的虚假信息，造成不良社会影响。泌阳县网信、公安部门依法开展联合核查处置，对账号运营者马某某、刘某进行批评教育。马某某、刘某深刻认识到自身错误，主动删除相关视频内容，及时消除不良社会影响。