“好雨知时节，当春乃发生。”

雨水落，万物生

雨水时节，气温回升，冰雪消融

和煦的阳光和绵绵的细雨

浸润着萌生春意的大地

处处呈现一派欣欣向荣的景象

雨水

- Rain Water -

雨水是春季的第二个节气，也是二十四节气中，第一个反映降水现象的节气。俗话说“春雨贵如油”，初春时节，雨水正是生命萌动的关键，雨水节气承载着一份对生命美好的希望与祈愿。

节气养生

“东风解冻，散而为雨。”雨水节气随着降水量的增加，空气湿度加大，湿邪易困脾脏，导致消化不良、乏力困倦等问题，因此此时养生重在防湿邪、调脾胃。

饮食清淡，养护脾胃

雨水时节，阳气升发而湿气渐盛，易困阻脾胃。饮食核心在于健脾祛湿，优选清淡、温润的食物。可适量摄入坚果，以补充营养、健脾益气。同时，注意饮食清淡，避免油腻生冷，以防内生湿滞。

适度运动，避寒防湿

雨水时节适当运动有助于增强体质、顺应春气。此时天气渐暖，室内易返潮，需注意避寒防湿。运动宜以微汗为度，既可促进气血向外疏发，也有助于唤醒身体生机，契合春季“生发”之特性。

调养情志，平和心境

雨水时节，气温回升却乍暖还寒，湿气渐生，易使人情绪波动、心生烦郁。此时宜主动调节情志，可通过与亲友倾谈、聆听舒缓音乐、静心阅读或郊外踏青等方式，疏解郁结、开阔心境。

雨水时节，春气萌动，万物生发。此时适量食用坚果，能为身体提供能量和营养。其中夏威夷果富含优质脂肪与矿物质，不仅能助益阳气升发，也有助于缓解春燥、润养脾胃，正宜作为此时节的养生小食。

雨水时节

顺时而食

点点滋希望，颗颗蕴奶香。夏威夷果果仁饱满、口感香酥、奶香浓郁，富含优质不饱和脂肪酸、植物蛋白与微量元素，有“干果皇后”“世界坚果之王”之称，正是春雨绵绵中一份温润而踏实的滋养。

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夏威夷果又称火山豆或澳洲坚果，原产自南亚热带地区，是常绿乔木的珍贵果实。封开县白垢镇气候温和湿润，光照与降水丰沛，自然条件与夏威夷果的生长需求高度契合。

封开白垢所产的夏威夷果，果实圆润如珠，外披青绿色果皮，内藏坚硬褐色外壳，果仁饱满香酥、口感滑嫩，散发独特的天然奶油香气。其营养丰富，富含不饱和脂肪酸，以及钙、磷、铁等多种矿物质。

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