齐鲁网·闪电新闻3月19日讯 3月20日是二十四节气中的春分，19日，山东省卫生健康委召开“鲁医健康说”健康知识发布会，结合春分节气特点，介绍春季相关健康知识。

山东中医药大学附属医院妇产生殖中心主任医师孙振高在发布会上介绍，“春捂秋冻”是中医养生的一句谚语，意思是春分时节，虽然天气逐渐转暖，但此时的气温并不是非常稳定，时常出现倒春寒现象。从中医角度讲，人体阳气在春分开始升发，就像刚冒芽的小树苗，非常脆弱。此时如果过早地减少衣物，冷空气很容易侵袭人体，导致寒邪入体，引发感冒、咳嗽等疾病。而且，春季人体的毛孔逐渐张开，对外界环境的适应能力相对较弱，“春捂”有助于保持身体的温暖，让阳气得以顺利升发，增强身体的抵抗力。所以“春捂”还是得讲究一下，重点捂脖子、腰腹、脚踝，分别对应风池穴、神阙穴和三阴交，这三个地方最容易让寒气钻空子。穿衣记住“下厚上薄”，腿上穿暖和点，上衣根据天气灵活增减，避免捂出一身汗反而容易感冒。

“春困”也有其内在原因。春困主要是因为春季气温升高，人体皮肤的血管逐渐扩张，血流量增加，而流入大脑的血液相对减少，造成大脑供氧量不足，从而使人产生困倦感。同时，春季人体的新陈代谢增加，能量消耗增加，也容易让人感到疲劳。缓解春困，从作息上，晚上尽量11点前睡，早上6、7点起床，中午再休息15-30分钟，养足精神。同时，白天多开窗通风，保持空气新鲜，也能减少“春困”打瞌睡。

在饮食上，春天肝火旺，容易影响脾胃功能，遵循“省酸增甘，以养脾气”的原则，少吃山楂、柠檬、柑橘等酸味食物，这些食物可能会加重肝火；多吃如红枣、山药、南瓜、红薯、桂圆、蜂蜜等甘味食物，有助于滋养脾胃。春分时候，要适当吃一些菠菜、韭菜、豆芽等时令蔬菜，它们富含维生素和矿物质，有助于提升身体的免疫力，促进新陈代谢。同时，还可以根据自身情况选择一些适合的茶饮。对于容易春困的人，不妨试试薄荷菊花茶。取薄荷叶3-5片、菊花5-6朵，用开水冲泡后饮用。薄荷具有疏散风热、清利头目的功效，菊花能清肝明目、清热解毒，二者搭配，可提神醒脑，缓解春困带来的不适。要是感觉春季肝火较旺，可以饮用决明子枸杞茶。准备决明子10克、枸杞10克，决明子先炒至微黄，然后与枸杞一起用开水冲泡。决明子有清肝明目、润肠通便的作用，枸杞可滋补肝肾、益精明目，这款茶饮能有效清泻肝火，滋养肝肾。

齐鲁网·闪电新闻3月19日讯 3月20日是二十四节气中的春分，19日，山东省卫生健康委召开“鲁医健康说”健康知识发布会，结合春分节气特点，介绍春季相关健康知识。

山东中医药大学附属医院妇产生殖中心主任医师孙振高在发布会上介绍，“春捂秋冻”是中医养生的一句谚语，意思是春分时节，虽然天气逐渐转暖，但此时的气温并不是非常稳定，时常出现倒春寒现象。从中医角度讲，人体阳气在春分开始升发，就像刚冒芽的小树苗，非常脆弱。此时如果过早地减少衣物，冷空气很容易侵袭人体，导致寒邪入体，引发感冒、咳嗽等疾病。而且，春季人体的毛孔逐渐张开，对外界环境的适应能力相对较弱，“春捂”有助于保持身体的温暖，让阳气得以顺利升发，增强身体的抵抗力。所以“春捂”还是得讲究一下，重点捂脖子、腰腹、脚踝，分别对应风池穴、神阙穴和三阴交，这三个地方最容易让寒气钻空子。穿衣记住“下厚上薄”，腿上穿暖和点，上衣根据天气灵活增减，避免捂出一身汗反而容易感冒。

“春困”也有其内在原因。春困主要是因为春季气温升高，人体皮肤的血管逐渐扩张，血流量增加，而流入大脑的血液相对减少，造成大脑供氧量不足，从而使人产生困倦感。同时，春季人体的新陈代谢增加，能量消耗增加，也容易让人感到疲劳。缓解春困，从作息上，晚上尽量11点前睡，早上6、7点起床，中午再休息15-30分钟，养足精神。同时，白天多开窗通风，保持空气新鲜，也能减少“春困”打瞌睡。

在饮食上，春天肝火旺，容易影响脾胃功能，遵循“省酸增甘，以养脾气”的原则，少吃山楂、柠檬、柑橘等酸味食物，这些食物可能会加重肝火；多吃如红枣、山药、南瓜、红薯、桂圆、蜂蜜等甘味食物，有助于滋养脾胃。春分时候，要适当吃一些菠菜、韭菜、豆芽等时令蔬菜，它们富含维生素和矿物质，有助于提升身体的免疫力，促进新陈代谢。同时，还可以根据自身情况选择一些适合的茶饮。对于容易春困的人，不妨试试薄荷菊花茶。取薄荷叶3-5片、菊花5-6朵，用开水冲泡后饮用。薄荷具有疏散风热、清利头目的功效，菊花能清肝明目、清热解毒，二者搭配，可提神醒脑，缓解春困带来的不适。要是感觉春季肝火较旺，可以饮用决明子枸杞茶。准备决明子10克、枸杞10克，决明子先炒至微黄，然后与枸杞一起用开水冲泡。决明子有清肝明目、润肠通便的作用，枸杞可滋补肝肾、益精明目，这款茶饮能有效清泻肝火，滋养肝肾。

齐鲁网·闪电新闻3月19日讯 3月20日是二十四节气中的春分，19日，山东省卫生健康委召开“鲁医健康说”健康知识发布会，结合春分节气特点，介绍春季相关健康知识。

山东中医药大学附属医院妇产生殖中心主任医师孙振高在发布会上介绍，“春捂秋冻”是中医养生的一句谚语，意思是春分时节，虽然天气逐渐转暖，但此时的气温并不是非常稳定，时常出现倒春寒现象。从中医角度讲，人体阳气在春分开始升发，就像刚冒芽的小树苗，非常脆弱。此时如果过早地减少衣物，冷空气很容易侵袭人体，导致寒邪入体，引发感冒、咳嗽等疾病。而且，春季人体的毛孔逐渐张开，对外界环境的适应能力相对较弱，“春捂”有助于保持身体的温暖，让阳气得以顺利升发，增强身体的抵抗力。所以“春捂”还是得讲究一下，重点捂脖子、腰腹、脚踝，分别对应风池穴、神阙穴和三阴交，这三个地方最容易让寒气钻空子。穿衣记住“下厚上薄”，腿上穿暖和点，上衣根据天气灵活增减，避免捂出一身汗反而容易感冒。

“春困”也有其内在原因。春困主要是因为春季气温升高，人体皮肤的血管逐渐扩张，血流量增加，而流入大脑的血液相对减少，造成大脑供氧量不足，从而使人产生困倦感。同时，春季人体的新陈代谢增加，能量消耗增加，也容易让人感到疲劳。缓解春困，从作息上，晚上尽量11点前睡，早上6、7点起床，中午再休息15-30分钟，养足精神。同时，白天多开窗通风，保持空气新鲜，也能减少“春困”打瞌睡。

在饮食上，春天肝火旺，容易影响脾胃功能，遵循“省酸增甘，以养脾气”的原则，少吃山楂、柠檬、柑橘等酸味食物，这些食物可能会加重肝火；多吃如红枣、山药、南瓜、红薯、桂圆、蜂蜜等甘味食物，有助于滋养脾胃。春分时候，要适当吃一些菠菜、韭菜、豆芽等时令蔬菜，它们富含维生素和矿物质，有助于提升身体的免疫力，促进新陈代谢。同时，还可以根据自身情况选择一些适合的茶饮。对于容易春困的人，不妨试试薄荷菊花茶。取薄荷叶3-5片、菊花5-6朵，用开水冲泡后饮用。薄荷具有疏散风热、清利头目的功效，菊花能清肝明目、清热解毒，二者搭配，可提神醒脑，缓解春困带来的不适。要是感觉春季肝火较旺，可以饮用决明子枸杞茶。准备决明子10克、枸杞10克，决明子先炒至微黄，然后与枸杞一起用开水冲泡。决明子有清肝明目、润肠通便的作用，枸杞可滋补肝肾、益精明目，这款茶饮能有效清泻肝火，滋养肝肾。

齐鲁网·闪电新闻3月19日讯 3月20日是二十四节气中的春分，19日，山东省卫生健康委召开“鲁医健康说”健康知识发布会，结合春分节气特点，介绍春季相关健康知识。

山东中医药大学附属医院妇产生殖中心主任医师孙振高在发布会上介绍，“春捂秋冻”是中医养生的一句谚语，意思是春分时节，虽然天气逐渐转暖，但此时的气温并不是非常稳定，时常出现倒春寒现象。从中医角度讲，人体阳气在春分开始升发，就像刚冒芽的小树苗，非常脆弱。此时如果过早地减少衣物，冷空气很容易侵袭人体，导致寒邪入体，引发感冒、咳嗽等疾病。而且，春季人体的毛孔逐渐张开，对外界环境的适应能力相对较弱，“春捂”有助于保持身体的温暖，让阳气得以顺利升发，增强身体的抵抗力。所以“春捂”还是得讲究一下，重点捂脖子、腰腹、脚踝，分别对应风池穴、神阙穴和三阴交，这三个地方最容易让寒气钻空子。穿衣记住“下厚上薄”，腿上穿暖和点，上衣根据天气灵活增减，避免捂出一身汗反而容易感冒。

“春困”也有其内在原因。春困主要是因为春季气温升高，人体皮肤的血管逐渐扩张，血流量增加，而流入大脑的血液相对减少，造成大脑供氧量不足，从而使人产生困倦感。同时，春季人体的新陈代谢增加，能量消耗增加，也容易让人感到疲劳。缓解春困，从作息上，晚上尽量11点前睡，早上6、7点起床，中午再休息15-30分钟，养足精神。同时，白天多开窗通风，保持空气新鲜，也能减少“春困”打瞌睡。

在饮食上，春天肝火旺，容易影响脾胃功能，遵循“省酸增甘，以养脾气”的原则，少吃山楂、柠檬、柑橘等酸味食物，这些食物可能会加重肝火；多吃如红枣、山药、南瓜、红薯、桂圆、蜂蜜等甘味食物，有助于滋养脾胃。春分时候，要适当吃一些菠菜、韭菜、豆芽等时令蔬菜，它们富含维生素和矿物质，有助于提升身体的免疫力，促进新陈代谢。同时，还可以根据自身情况选择一些适合的茶饮。对于容易春困的人，不妨试试薄荷菊花茶。取薄荷叶3-5片、菊花5-6朵，用开水冲泡后饮用。薄荷具有疏散风热、清利头目的功效，菊花能清肝明目、清热解毒，二者搭配，可提神醒脑，缓解春困带来的不适。要是感觉春季肝火较旺，可以饮用决明子枸杞茶。准备决明子10克、枸杞10克，决明子先炒至微黄，然后与枸杞一起用开水冲泡。决明子有清肝明目、润肠通便的作用，枸杞可滋补肝肾、益精明目，这款茶饮能有效清泻肝火，滋养肝肾。

齐鲁网·闪电新闻3月19日讯 3月20日是二十四节气中的春分，19日，山东省卫生健康委召开“鲁医健康说”健康知识发布会，结合春分节气特点，介绍春季相关健康知识。

山东中医药大学附属医院妇产生殖中心主任医师孙振高在发布会上介绍，“春捂秋冻”是中医养生的一句谚语，意思是春分时节，虽然天气逐渐转暖，但此时的气温并不是非常稳定，时常出现倒春寒现象。从中医角度讲，人体阳气在春分开始升发，就像刚冒芽的小树苗，非常脆弱。此时如果过早地减少衣物，冷空气很容易侵袭人体，导致寒邪入体，引发感冒、咳嗽等疾病。而且，春季人体的毛孔逐渐张开，对外界环境的适应能力相对较弱，“春捂”有助于保持身体的温暖，让阳气得以顺利升发，增强身体的抵抗力。所以“春捂”还是得讲究一下，重点捂脖子、腰腹、脚踝，分别对应风池穴、神阙穴和三阴交，这三个地方最容易让寒气钻空子。穿衣记住“下厚上薄”，腿上穿暖和点，上衣根据天气灵活增减，避免捂出一身汗反而容易感冒。

“春困”也有其内在原因。春困主要是因为春季气温升高，人体皮肤的血管逐渐扩张，血流量增加，而流入大脑的血液相对减少，造成大脑供氧量不足，从而使人产生困倦感。同时，春季人体的新陈代谢增加，能量消耗增加，也容易让人感到疲劳。缓解春困，从作息上，晚上尽量11点前睡，早上6、7点起床，中午再休息15-30分钟，养足精神。同时，白天多开窗通风，保持空气新鲜，也能减少“春困”打瞌睡。

在饮食上，春天肝火旺，容易影响脾胃功能，遵循“省酸增甘，以养脾气”的原则，少吃山楂、柠檬、柑橘等酸味食物，这些食物可能会加重肝火；多吃如红枣、山药、南瓜、红薯、桂圆、蜂蜜等甘味食物，有助于滋养脾胃。春分时候，要适当吃一些菠菜、韭菜、豆芽等时令蔬菜，它们富含维生素和矿物质，有助于提升身体的免疫力，促进新陈代谢。同时，还可以根据自身情况选择一些适合的茶饮。对于容易春困的人，不妨试试薄荷菊花茶。取薄荷叶3-5片、菊花5-6朵，用开水冲泡后饮用。薄荷具有疏散风热、清利头目的功效，菊花能清肝明目、清热解毒，二者搭配，可提神醒脑，缓解春困带来的不适。要是感觉春季肝火较旺，可以饮用决明子枸杞茶。准备决明子10克、枸杞10克，决明子先炒至微黄，然后与枸杞一起用开水冲泡。决明子有清肝明目、润肠通便的作用，枸杞可滋补肝肾、益精明目，这款茶饮能有效清泻肝火，滋养肝肾。