2026年2月25日，由封面新闻、华西都市报、四川省登山户外运动协会联合主办的2026“一城一山·登遍四川”大型城市登山联赛重磅官宣，诚邀各界共赴一场蜀山之约。

徐卓媛攀登珠峰

徐卓媛，这位2023年5月以16岁之龄成为南坡登顶珠峰最年轻中国登山运动员的湖南女孩，早在2019年就已登顶四姑娘山大峰。“四川的山兼具风景的多样性和攀登的层次感。”她认为，从入门级雪山到专业级高峰，蜀地群山能满足每个山友的期待与梦想。

“赴蜀山之约，登遍四川二十一座峰，在攀登中遇见更好的自己。”3月8日，徐卓媛向全国山友发出邀约——这一次，让我们在蜀山相见。

越长大，越理性，越害怕

徐卓媛成功登顶南美最高峰阿空加瓜峰，海拔6962米

阿空加瓜山顶的风有多大，徐卓媛现在还记得。那是南美洲的最高峰，6962米，她选在2026年开年冲顶。

这是她“7+2”计划的第四站。前面三座是珠峰、乞力马扎罗、厄尔布鲁士，下一站，北美麦金利山。

“7+2”是指攀登七大洲最高峰，且徒步到达南北两极点的极限探险活动。探险者提出这一概念的含义在于，这九个点代表的是地球上各个坐标系的极点，代表着极限探险的最高境界。

16岁，女孩，登顶世界之巅。

很多人是从她攀登珠峰开始认识她的。那时候大家喊她“天才少女”，她自己不太认可这个词。“从来没有什么天才。”她说，“所有的登顶都是一步一个脚印熬出来的。”

和四年前相比，她现在的心态不一样了。“那时候登珠峰，是想实现年少的梦想，带着一股不服输的劲儿。”徐卓媛直言，现在多了些沉稳和理性，“感觉自己变得更谨慎了，也更害怕。”

对她而言，这种害怕不是怕辛苦，是怕对自然的轻视，怕因为自己的大意让队友陷入危险。“这份害怕让我每次攀登都更认真地做准备。”

徐卓媛登顶世界第六高峰卓奥友峰，海拔8201米

山下的生活，山上的信念

徐卓媛现在是国家一级登山运动员，也是湖南省登山队队员，同时还是个在校大学生。

回到校园的时候，徐卓媛有时候也会有点恍惚。在雪山上，眼里只有冰川和脚下的路，回到学校，就是书本、论文和考试，“确实会有一点‘恍如隔世’的感觉。”

对她而言，两种状态的反差很大。

“在学校就全身心学习，挤出碎片化时间做基础体能训练。”她努力把这两件事平衡好，要登山了，提前和老师沟通，回来再补课。

生活中的徐卓媛

在她看来两者其实是相互成就的：登山练出来的毅力，让她面对学业压力时更从容；校园里的沉淀，也让她更好地思考登山的意义。

登顶珠峰后接受采访，有人问她，在山上濒临极限的时候，靠什么撑下来。她回答得很简单：不想辜负自己的坚持，心里有对登顶的执念，还有对队友和家人的牵挂。

这种信念感能用在山下吗？能。“考试前、训练累的时候，一样的道理，告诉自己再坚持一下，跨过去就有收获。”

谈年轻人登山：

从打卡开始也挺好

现在很多年轻人把登山当成社交方式，去山顶拍张好看的照片，有人管这叫“打卡式登山”。

徐卓媛不反感这个。

“这是一个很好的起点，至少让年轻人愿意走出家门、接触自然，这比一直宅着好。”她觉得打卡和真正的登山乐趣并不冲突，很多人一开始只是为了拍照，但走进山里，感受到山林的风光、攀登的乐趣之后，会自然而然地爱上登山本身。

这次“一城一山·登遍四川”活动，就是想做这件事——面对采访，徐卓媛说她也期待这些更“接地气”的活动，让专业登山变成大众能参与的乐趣。“21座城，21座峰，门槛可以放低，路线可以设计得轻松一点，结合年轻人喜欢的社交、露营，让大家觉得登山不是遥不可及的事。”

早在2019年，徐卓媛就登过四姑娘山大峰，算是四川山友的老朋友了，在她眼里，四川的山有着独特的魅力。

徐卓媛登顶四川那玛峰，海拔5588米

“四川的山在攀登体验上的独特之处，在于兼具风景的多样性和攀登的层次感。”徐卓媛说，比如四姑娘山大峰，难度适中，沿途能看到雪山、草甸、森林，风景绝美，适合大众体验；而贡嘎山则更具挑战性，是专业登山者的向往之地，其雄伟的雪山景观和复杂的地形，能带来极致的攀登体验。

对山友们来说，四川的山大多离城市不算太远，交通相对便利，不管是新手想体验入门级登山，还是有一定基础的想挑战更高难度，都能找到适合自己的山。

以青城山为例，她直言这里难度适中，适合放松，有山林风光，也有文化底蕴。“很适合在高强度的专业攀登后，让身心得到放松。”

鼓励新山友：

勇敢踏出第一步

在高海拔攀登这个传统上男性主导的领域，徐卓媛遇到过质疑。有人说女性体能不行，不适合。她觉得攀登无关性别，只关乎热爱和坚持。

她反而觉得女性有独特的优势——更细腻，对身体感受更敏锐，能及时发现不适并调整。面对长时间的枯燥和挑战时，女性的韧性和耐力往往能带来意想不到的力量。

对于那些2026年想尝试攀登人生第一座山的人，她的建议很简洁：体能上，提前做基础有氧训练，慢跑、快走就行，重点是提升耐力，不用追求高强度。心理上，放下对登顶的执念，把过程当享受，累了就停，勇敢迈出第一步就好。

“赴蜀山之约，登遍四川二十一座峰，在攀登中遇见更好的自己。”徐卓媛说，山就在那儿，等每一个愿意迈出第一步的人，它不会辜负每一个勇敢的人。

2026年2月25日，由封面新闻、华西都市报、四川省登山户外运动协会联合主办的2026“一城一山·登遍四川”大型城市登山联赛重磅官宣，诚邀各界共赴一场蜀山之约。

徐卓媛攀登珠峰

徐卓媛，这位2023年5月以16岁之龄成为南坡登顶珠峰最年轻中国登山运动员的湖南女孩，早在2019年就已登顶四姑娘山大峰。“四川的山兼具风景的多样性和攀登的层次感。”她认为，从入门级雪山到专业级高峰，蜀地群山能满足每个山友的期待与梦想。

“赴蜀山之约，登遍四川二十一座峰，在攀登中遇见更好的自己。”3月8日，徐卓媛向全国山友发出邀约——这一次，让我们在蜀山相见。

越长大，越理性，越害怕

徐卓媛成功登顶南美最高峰阿空加瓜峰，海拔6962米

阿空加瓜山顶的风有多大，徐卓媛现在还记得。那是南美洲的最高峰，6962米，她选在2026年开年冲顶。

这是她“7+2”计划的第四站。前面三座是珠峰、乞力马扎罗、厄尔布鲁士，下一站，北美麦金利山。

“7+2”是指攀登七大洲最高峰，且徒步到达南北两极点的极限探险活动。探险者提出这一概念的含义在于，这九个点代表的是地球上各个坐标系的极点，代表着极限探险的最高境界。

16岁，女孩，登顶世界之巅。

很多人是从她攀登珠峰开始认识她的。那时候大家喊她“天才少女”，她自己不太认可这个词。“从来没有什么天才。”她说，“所有的登顶都是一步一个脚印熬出来的。”

和四年前相比，她现在的心态不一样了。“那时候登珠峰，是想实现年少的梦想，带着一股不服输的劲儿。”徐卓媛直言，现在多了些沉稳和理性，“感觉自己变得更谨慎了，也更害怕。”

对她而言，这种害怕不是怕辛苦，是怕对自然的轻视，怕因为自己的大意让队友陷入危险。“这份害怕让我每次攀登都更认真地做准备。”

徐卓媛登顶世界第六高峰卓奥友峰，海拔8201米

山下的生活，山上的信念

徐卓媛现在是国家一级登山运动员，也是湖南省登山队队员，同时还是个在校大学生。

回到校园的时候，徐卓媛有时候也会有点恍惚。在雪山上，眼里只有冰川和脚下的路，回到学校，就是书本、论文和考试，“确实会有一点‘恍如隔世’的感觉。”

对她而言，两种状态的反差很大。

“在学校就全身心学习，挤出碎片化时间做基础体能训练。”她努力把这两件事平衡好，要登山了，提前和老师沟通，回来再补课。

生活中的徐卓媛

在她看来两者其实是相互成就的：登山练出来的毅力，让她面对学业压力时更从容；校园里的沉淀，也让她更好地思考登山的意义。

登顶珠峰后接受采访，有人问她，在山上濒临极限的时候，靠什么撑下来。她回答得很简单：不想辜负自己的坚持，心里有对登顶的执念，还有对队友和家人的牵挂。

这种信念感能用在山下吗？能。“考试前、训练累的时候，一样的道理，告诉自己再坚持一下，跨过去就有收获。”

谈年轻人登山：

从打卡开始也挺好

现在很多年轻人把登山当成社交方式，去山顶拍张好看的照片，有人管这叫“打卡式登山”。

徐卓媛不反感这个。

“这是一个很好的起点，至少让年轻人愿意走出家门、接触自然，这比一直宅着好。”她觉得打卡和真正的登山乐趣并不冲突，很多人一开始只是为了拍照，但走进山里，感受到山林的风光、攀登的乐趣之后，会自然而然地爱上登山本身。

这次“一城一山·登遍四川”活动，就是想做这件事——面对采访，徐卓媛说她也期待这些更“接地气”的活动，让专业登山变成大众能参与的乐趣。“21座城，21座峰，门槛可以放低，路线可以设计得轻松一点，结合年轻人喜欢的社交、露营，让大家觉得登山不是遥不可及的事。”

早在2019年，徐卓媛就登过四姑娘山大峰，算是四川山友的老朋友了，在她眼里，四川的山有着独特的魅力。

徐卓媛登顶四川那玛峰，海拔5588米

“四川的山在攀登体验上的独特之处，在于兼具风景的多样性和攀登的层次感。”徐卓媛说，比如四姑娘山大峰，难度适中，沿途能看到雪山、草甸、森林，风景绝美，适合大众体验；而贡嘎山则更具挑战性，是专业登山者的向往之地，其雄伟的雪山景观和复杂的地形，能带来极致的攀登体验。

对山友们来说，四川的山大多离城市不算太远，交通相对便利，不管是新手想体验入门级登山，还是有一定基础的想挑战更高难度，都能找到适合自己的山。

以青城山为例，她直言这里难度适中，适合放松，有山林风光，也有文化底蕴。“很适合在高强度的专业攀登后，让身心得到放松。”

鼓励新山友：

勇敢踏出第一步

在高海拔攀登这个传统上男性主导的领域，徐卓媛遇到过质疑。有人说女性体能不行，不适合。她觉得攀登无关性别，只关乎热爱和坚持。

她反而觉得女性有独特的优势——更细腻，对身体感受更敏锐，能及时发现不适并调整。面对长时间的枯燥和挑战时，女性的韧性和耐力往往能带来意想不到的力量。

对于那些2026年想尝试攀登人生第一座山的人，她的建议很简洁：体能上，提前做基础有氧训练，慢跑、快走就行，重点是提升耐力，不用追求高强度。心理上，放下对登顶的执念，把过程当享受，累了就停，勇敢迈出第一步就好。

“赴蜀山之约，登遍四川二十一座峰，在攀登中遇见更好的自己。”徐卓媛说，山就在那儿，等每一个愿意迈出第一步的人，它不会辜负每一个勇敢的人。

2026年2月25日，由封面新闻、华西都市报、四川省登山户外运动协会联合主办的2026“一城一山·登遍四川”大型城市登山联赛重磅官宣，诚邀各界共赴一场蜀山之约。

徐卓媛攀登珠峰

徐卓媛，这位2023年5月以16岁之龄成为南坡登顶珠峰最年轻中国登山运动员的湖南女孩，早在2019年就已登顶四姑娘山大峰。“四川的山兼具风景的多样性和攀登的层次感。”她认为，从入门级雪山到专业级高峰，蜀地群山能满足每个山友的期待与梦想。

“赴蜀山之约，登遍四川二十一座峰，在攀登中遇见更好的自己。”3月8日，徐卓媛向全国山友发出邀约——这一次，让我们在蜀山相见。

越长大，越理性，越害怕

徐卓媛成功登顶南美最高峰阿空加瓜峰，海拔6962米

阿空加瓜山顶的风有多大，徐卓媛现在还记得。那是南美洲的最高峰，6962米，她选在2026年开年冲顶。

这是她“7+2”计划的第四站。前面三座是珠峰、乞力马扎罗、厄尔布鲁士，下一站，北美麦金利山。

“7+2”是指攀登七大洲最高峰，且徒步到达南北两极点的极限探险活动。探险者提出这一概念的含义在于，这九个点代表的是地球上各个坐标系的极点，代表着极限探险的最高境界。

16岁，女孩，登顶世界之巅。

很多人是从她攀登珠峰开始认识她的。那时候大家喊她“天才少女”，她自己不太认可这个词。“从来没有什么天才。”她说，“所有的登顶都是一步一个脚印熬出来的。”

和四年前相比，她现在的心态不一样了。“那时候登珠峰，是想实现年少的梦想，带着一股不服输的劲儿。”徐卓媛直言，现在多了些沉稳和理性，“感觉自己变得更谨慎了，也更害怕。”

对她而言，这种害怕不是怕辛苦，是怕对自然的轻视，怕因为自己的大意让队友陷入危险。“这份害怕让我每次攀登都更认真地做准备。”

徐卓媛登顶世界第六高峰卓奥友峰，海拔8201米

山下的生活，山上的信念

徐卓媛现在是国家一级登山运动员，也是湖南省登山队队员，同时还是个在校大学生。

回到校园的时候，徐卓媛有时候也会有点恍惚。在雪山上，眼里只有冰川和脚下的路，回到学校，就是书本、论文和考试，“确实会有一点‘恍如隔世’的感觉。”

对她而言，两种状态的反差很大。

“在学校就全身心学习，挤出碎片化时间做基础体能训练。”她努力把这两件事平衡好，要登山了，提前和老师沟通，回来再补课。

生活中的徐卓媛

在她看来两者其实是相互成就的：登山练出来的毅力，让她面对学业压力时更从容；校园里的沉淀，也让她更好地思考登山的意义。

登顶珠峰后接受采访，有人问她，在山上濒临极限的时候，靠什么撑下来。她回答得很简单：不想辜负自己的坚持，心里有对登顶的执念，还有对队友和家人的牵挂。

这种信念感能用在山下吗？能。“考试前、训练累的时候，一样的道理，告诉自己再坚持一下，跨过去就有收获。”

谈年轻人登山：

从打卡开始也挺好

现在很多年轻人把登山当成社交方式，去山顶拍张好看的照片，有人管这叫“打卡式登山”。

徐卓媛不反感这个。

“这是一个很好的起点，至少让年轻人愿意走出家门、接触自然，这比一直宅着好。”她觉得打卡和真正的登山乐趣并不冲突，很多人一开始只是为了拍照，但走进山里，感受到山林的风光、攀登的乐趣之后，会自然而然地爱上登山本身。

这次“一城一山·登遍四川”活动，就是想做这件事——面对采访，徐卓媛说她也期待这些更“接地气”的活动，让专业登山变成大众能参与的乐趣。“21座城，21座峰，门槛可以放低，路线可以设计得轻松一点，结合年轻人喜欢的社交、露营，让大家觉得登山不是遥不可及的事。”

早在2019年，徐卓媛就登过四姑娘山大峰，算是四川山友的老朋友了，在她眼里，四川的山有着独特的魅力。

徐卓媛登顶四川那玛峰，海拔5588米

“四川的山在攀登体验上的独特之处，在于兼具风景的多样性和攀登的层次感。”徐卓媛说，比如四姑娘山大峰，难度适中，沿途能看到雪山、草甸、森林，风景绝美，适合大众体验；而贡嘎山则更具挑战性，是专业登山者的向往之地，其雄伟的雪山景观和复杂的地形，能带来极致的攀登体验。

对山友们来说，四川的山大多离城市不算太远，交通相对便利，不管是新手想体验入门级登山，还是有一定基础的想挑战更高难度，都能找到适合自己的山。

以青城山为例，她直言这里难度适中，适合放松，有山林风光，也有文化底蕴。“很适合在高强度的专业攀登后，让身心得到放松。”

鼓励新山友：

勇敢踏出第一步

在高海拔攀登这个传统上男性主导的领域，徐卓媛遇到过质疑。有人说女性体能不行，不适合。她觉得攀登无关性别，只关乎热爱和坚持。

她反而觉得女性有独特的优势——更细腻，对身体感受更敏锐，能及时发现不适并调整。面对长时间的枯燥和挑战时，女性的韧性和耐力往往能带来意想不到的力量。

对于那些2026年想尝试攀登人生第一座山的人，她的建议很简洁：体能上，提前做基础有氧训练，慢跑、快走就行，重点是提升耐力，不用追求高强度。心理上，放下对登顶的执念，把过程当享受，累了就停，勇敢迈出第一步就好。

“赴蜀山之约，登遍四川二十一座峰，在攀登中遇见更好的自己。”徐卓媛说，山就在那儿，等每一个愿意迈出第一步的人，它不会辜负每一个勇敢的人。

2026年2月25日，由封面新闻、华西都市报、四川省登山户外运动协会联合主办的2026“一城一山·登遍四川”大型城市登山联赛重磅官宣，诚邀各界共赴一场蜀山之约。

徐卓媛攀登珠峰

徐卓媛，这位2023年5月以16岁之龄成为南坡登顶珠峰最年轻中国登山运动员的湖南女孩，早在2019年就已登顶四姑娘山大峰。“四川的山兼具风景的多样性和攀登的层次感。”她认为，从入门级雪山到专业级高峰，蜀地群山能满足每个山友的期待与梦想。

“赴蜀山之约，登遍四川二十一座峰，在攀登中遇见更好的自己。”3月8日，徐卓媛向全国山友发出邀约——这一次，让我们在蜀山相见。

越长大，越理性，越害怕

徐卓媛成功登顶南美最高峰阿空加瓜峰，海拔6962米

阿空加瓜山顶的风有多大，徐卓媛现在还记得。那是南美洲的最高峰，6962米，她选在2026年开年冲顶。

这是她“7+2”计划的第四站。前面三座是珠峰、乞力马扎罗、厄尔布鲁士，下一站，北美麦金利山。

“7+2”是指攀登七大洲最高峰，且徒步到达南北两极点的极限探险活动。探险者提出这一概念的含义在于，这九个点代表的是地球上各个坐标系的极点，代表着极限探险的最高境界。

16岁，女孩，登顶世界之巅。

很多人是从她攀登珠峰开始认识她的。那时候大家喊她“天才少女”，她自己不太认可这个词。“从来没有什么天才。”她说，“所有的登顶都是一步一个脚印熬出来的。”

和四年前相比，她现在的心态不一样了。“那时候登珠峰，是想实现年少的梦想，带着一股不服输的劲儿。”徐卓媛直言，现在多了些沉稳和理性，“感觉自己变得更谨慎了，也更害怕。”

对她而言，这种害怕不是怕辛苦，是怕对自然的轻视，怕因为自己的大意让队友陷入危险。“这份害怕让我每次攀登都更认真地做准备。”

徐卓媛登顶世界第六高峰卓奥友峰，海拔8201米

山下的生活，山上的信念

徐卓媛现在是国家一级登山运动员，也是湖南省登山队队员，同时还是个在校大学生。

回到校园的时候，徐卓媛有时候也会有点恍惚。在雪山上，眼里只有冰川和脚下的路，回到学校，就是书本、论文和考试，“确实会有一点‘恍如隔世’的感觉。”

对她而言，两种状态的反差很大。

“在学校就全身心学习，挤出碎片化时间做基础体能训练。”她努力把这两件事平衡好，要登山了，提前和老师沟通，回来再补课。

生活中的徐卓媛

在她看来两者其实是相互成就的：登山练出来的毅力，让她面对学业压力时更从容；校园里的沉淀，也让她更好地思考登山的意义。

登顶珠峰后接受采访，有人问她，在山上濒临极限的时候，靠什么撑下来。她回答得很简单：不想辜负自己的坚持，心里有对登顶的执念，还有对队友和家人的牵挂。

这种信念感能用在山下吗？能。“考试前、训练累的时候，一样的道理，告诉自己再坚持一下，跨过去就有收获。”

谈年轻人登山：

从打卡开始也挺好

现在很多年轻人把登山当成社交方式，去山顶拍张好看的照片，有人管这叫“打卡式登山”。

徐卓媛不反感这个。

“这是一个很好的起点，至少让年轻人愿意走出家门、接触自然，这比一直宅着好。”她觉得打卡和真正的登山乐趣并不冲突，很多人一开始只是为了拍照，但走进山里，感受到山林的风光、攀登的乐趣之后，会自然而然地爱上登山本身。

这次“一城一山·登遍四川”活动，就是想做这件事——面对采访，徐卓媛说她也期待这些更“接地气”的活动，让专业登山变成大众能参与的乐趣。“21座城，21座峰，门槛可以放低，路线可以设计得轻松一点，结合年轻人喜欢的社交、露营，让大家觉得登山不是遥不可及的事。”

早在2019年，徐卓媛就登过四姑娘山大峰，算是四川山友的老朋友了，在她眼里，四川的山有着独特的魅力。

徐卓媛登顶四川那玛峰，海拔5588米

“四川的山在攀登体验上的独特之处，在于兼具风景的多样性和攀登的层次感。”徐卓媛说，比如四姑娘山大峰，难度适中，沿途能看到雪山、草甸、森林，风景绝美，适合大众体验；而贡嘎山则更具挑战性，是专业登山者的向往之地，其雄伟的雪山景观和复杂的地形，能带来极致的攀登体验。

对山友们来说，四川的山大多离城市不算太远，交通相对便利，不管是新手想体验入门级登山，还是有一定基础的想挑战更高难度，都能找到适合自己的山。

以青城山为例，她直言这里难度适中，适合放松，有山林风光，也有文化底蕴。“很适合在高强度的专业攀登后，让身心得到放松。”

鼓励新山友：

勇敢踏出第一步

在高海拔攀登这个传统上男性主导的领域，徐卓媛遇到过质疑。有人说女性体能不行，不适合。她觉得攀登无关性别，只关乎热爱和坚持。

她反而觉得女性有独特的优势——更细腻，对身体感受更敏锐，能及时发现不适并调整。面对长时间的枯燥和挑战时，女性的韧性和耐力往往能带来意想不到的力量。

对于那些2026年想尝试攀登人生第一座山的人，她的建议很简洁：体能上，提前做基础有氧训练，慢跑、快走就行，重点是提升耐力，不用追求高强度。心理上，放下对登顶的执念，把过程当享受，累了就停，勇敢迈出第一步就好。

“赴蜀山之约，登遍四川二十一座峰，在攀登中遇见更好的自己。”徐卓媛说，山就在那儿，等每一个愿意迈出第一步的人，它不会辜负每一个勇敢的人。

2026年2月25日，由封面新闻、华西都市报、四川省登山户外运动协会联合主办的2026“一城一山·登遍四川”大型城市登山联赛重磅官宣，诚邀各界共赴一场蜀山之约。

徐卓媛攀登珠峰

徐卓媛，这位2023年5月以16岁之龄成为南坡登顶珠峰最年轻中国登山运动员的湖南女孩，早在2019年就已登顶四姑娘山大峰。“四川的山兼具风景的多样性和攀登的层次感。”她认为，从入门级雪山到专业级高峰，蜀地群山能满足每个山友的期待与梦想。

“赴蜀山之约，登遍四川二十一座峰，在攀登中遇见更好的自己。”3月8日，徐卓媛向全国山友发出邀约——这一次，让我们在蜀山相见。

越长大，越理性，越害怕

徐卓媛成功登顶南美最高峰阿空加瓜峰，海拔6962米

阿空加瓜山顶的风有多大，徐卓媛现在还记得。那是南美洲的最高峰，6962米，她选在2026年开年冲顶。

这是她“7+2”计划的第四站。前面三座是珠峰、乞力马扎罗、厄尔布鲁士，下一站，北美麦金利山。

“7+2”是指攀登七大洲最高峰，且徒步到达南北两极点的极限探险活动。探险者提出这一概念的含义在于，这九个点代表的是地球上各个坐标系的极点，代表着极限探险的最高境界。

16岁，女孩，登顶世界之巅。

很多人是从她攀登珠峰开始认识她的。那时候大家喊她“天才少女”，她自己不太认可这个词。“从来没有什么天才。”她说，“所有的登顶都是一步一个脚印熬出来的。”

和四年前相比，她现在的心态不一样了。“那时候登珠峰，是想实现年少的梦想，带着一股不服输的劲儿。”徐卓媛直言，现在多了些沉稳和理性，“感觉自己变得更谨慎了，也更害怕。”

对她而言，这种害怕不是怕辛苦，是怕对自然的轻视，怕因为自己的大意让队友陷入危险。“这份害怕让我每次攀登都更认真地做准备。”

徐卓媛登顶世界第六高峰卓奥友峰，海拔8201米

山下的生活，山上的信念

徐卓媛现在是国家一级登山运动员，也是湖南省登山队队员，同时还是个在校大学生。

回到校园的时候，徐卓媛有时候也会有点恍惚。在雪山上，眼里只有冰川和脚下的路，回到学校，就是书本、论文和考试，“确实会有一点‘恍如隔世’的感觉。”

对她而言，两种状态的反差很大。

“在学校就全身心学习，挤出碎片化时间做基础体能训练。”她努力把这两件事平衡好，要登山了，提前和老师沟通，回来再补课。

生活中的徐卓媛

在她看来两者其实是相互成就的：登山练出来的毅力，让她面对学业压力时更从容；校园里的沉淀，也让她更好地思考登山的意义。

登顶珠峰后接受采访，有人问她，在山上濒临极限的时候，靠什么撑下来。她回答得很简单：不想辜负自己的坚持，心里有对登顶的执念，还有对队友和家人的牵挂。

这种信念感能用在山下吗？能。“考试前、训练累的时候，一样的道理，告诉自己再坚持一下，跨过去就有收获。”

谈年轻人登山：

从打卡开始也挺好

现在很多年轻人把登山当成社交方式，去山顶拍张好看的照片，有人管这叫“打卡式登山”。

徐卓媛不反感这个。

“这是一个很好的起点，至少让年轻人愿意走出家门、接触自然，这比一直宅着好。”她觉得打卡和真正的登山乐趣并不冲突，很多人一开始只是为了拍照，但走进山里，感受到山林的风光、攀登的乐趣之后，会自然而然地爱上登山本身。

这次“一城一山·登遍四川”活动，就是想做这件事——面对采访，徐卓媛说她也期待这些更“接地气”的活动，让专业登山变成大众能参与的乐趣。“21座城，21座峰，门槛可以放低，路线可以设计得轻松一点，结合年轻人喜欢的社交、露营，让大家觉得登山不是遥不可及的事。”

早在2019年，徐卓媛就登过四姑娘山大峰，算是四川山友的老朋友了，在她眼里，四川的山有着独特的魅力。

徐卓媛登顶四川那玛峰，海拔5588米

“四川的山在攀登体验上的独特之处，在于兼具风景的多样性和攀登的层次感。”徐卓媛说，比如四姑娘山大峰，难度适中，沿途能看到雪山、草甸、森林，风景绝美，适合大众体验；而贡嘎山则更具挑战性，是专业登山者的向往之地，其雄伟的雪山景观和复杂的地形，能带来极致的攀登体验。

对山友们来说，四川的山大多离城市不算太远，交通相对便利，不管是新手想体验入门级登山，还是有一定基础的想挑战更高难度，都能找到适合自己的山。

以青城山为例，她直言这里难度适中，适合放松，有山林风光，也有文化底蕴。“很适合在高强度的专业攀登后，让身心得到放松。”

鼓励新山友：

勇敢踏出第一步

在高海拔攀登这个传统上男性主导的领域，徐卓媛遇到过质疑。有人说女性体能不行，不适合。她觉得攀登无关性别，只关乎热爱和坚持。

她反而觉得女性有独特的优势——更细腻，对身体感受更敏锐，能及时发现不适并调整。面对长时间的枯燥和挑战时，女性的韧性和耐力往往能带来意想不到的力量。

对于那些2026年想尝试攀登人生第一座山的人，她的建议很简洁：体能上，提前做基础有氧训练，慢跑、快走就行，重点是提升耐力，不用追求高强度。心理上，放下对登顶的执念，把过程当享受，累了就停，勇敢迈出第一步就好。

“赴蜀山之约，登遍四川二十一座峰，在攀登中遇见更好的自己。”徐卓媛说，山就在那儿，等每一个愿意迈出第一步的人，它不会辜负每一个勇敢的人。