体检报告一切正常，血压、血糖、血脂都在“完美”的区间里。你是不是也长舒一口气，觉得自己离心血管疾病、离心梗还很遥远？

但是，请先别急着松口气。近日，四川宜宾一位42岁的陈先生（化名），用他差点醒不过来的亲身经历，给所有人敲响了一记沉重的警钟：指标“正常”，不等于血管“安全”。

AI生成图

不抽烟、没“三高”

凌晨却突发心梗！

陈先生一直是朋友圈里的“健康标杆”——不抽烟，不胖，每年的体检单上，血压、血糖、血脂等指标都在“正常范围”里。

直到那个看似平常的周日凌晨，一阵毫无征兆的剧痛向他袭来，那种感觉就像巨石压碎了胸腔……

随后马上紧急送医、推进手术室、植入心脏支架……医生从“鬼门关”把他拉了回来。

术后，陈先生和家人问出了一个所有人都会困惑的问题：“医生，他年年体检，没有高血压、高血糖、高血脂，不胖也不抽烟，怎么会心梗？”

陈先生的主治医生拿出一张示意图，指向一根血管内壁上一个不起眼的、破裂的黄色斑块：“这就是元凶。心梗的本质，是血管里的‘火山’爆发了。而点燃这座火山的，远不止‘三高’这一种导火索。”①

大家日常生活中，一个被忽视的心梗“元凶”正浮出水面——慢性炎症。

慢性炎症：

被忽视的“血管火灾”

四川省宜宾市第三人民医院心血管内科副主任医师郭云表示，像陈先生这样的病例并非孤例。近年来，临床上“非三高型心梗”患者比例悄然上升。许多看似健康的血管，内部可能早已“炎症四起”。

这里说的“慢性炎症”并不是我们平时感冒发烧、嗓子疼的那种“急性炎症”。那种炎症来得快、去得也快。

而“慢性炎症”，它就像一个潜伏在体内的“纵火犯”。它没有明显症状，不疼不痒，却日复一日地“腐蚀”着血管内壁。

2025年9月，美国心脏病学会（ACC）发布了《炎症与心血管疾病：2025 ACC科学声明》，正式将慢性炎症列为与高胆固醇、高血压平起平坐的心血管疾病“核心元凶”。

声明强调，从动脉粥样硬化斑块的形成、发展，到最终破裂引发心梗或脑梗，炎症全程深度参与其中。②③

人民日报健康客户端 曹子豪摄

为什么“健康人”也会突发心梗？

很多源于炎症的“三重罪”

福建医科大学附属协和医院心内科主任医师陈昭阳2026年2月在接受健康时报采访时表示，有些人虽然不抽烟、没有高血压、胆固醇也不高，看起来很“健康”，但如果“超敏C反应蛋白”偏高，心脏病发生风险依然比普通人群高。

这是因为，慢性炎症在血管里犯下“三重罪”：

1. 慢性炎症是血管壁的“腐蚀剂”

炎症是动脉粥样硬化发生、发展的根本驱动力。它不仅参与斑块的形成，还会不断侵蚀血管内皮，让光滑的血管变得粗糙，更易沉积胆固醇。

2. 慢性炎症是点燃斑块的“导火索”

许多患者的血压和胆固醇都控制得较好，却依然发生心梗。这是由于当超敏C反应蛋白高于正常值时，提示存在残余炎症风险，其与主要不良心血管事件、心血管死亡、全因死亡风险显著相关。

3. 慢性炎症是危险因素的“帮凶”

慢性炎症并不是孤立存在的，美国心脏病学会发布科学声明指出，高血压、血脂异常、吸烟、高血糖、肥胖等都是诱发体内慢性低度炎症的“元凶”。这些因素会持续激活免疫系统，促使肝脏释放C反应蛋白等炎症因子，形成合力侵蚀血管内皮，加速动脉粥样硬化进程。④

降低身体慢性炎症

日常做好这几点

既然慢性炎症的危害如此之大，我们该如何应对？

福建医科大学附属协和医院心内科主治医师吴灵振2026年2月在接受健康时报采访时表示，慢性炎症很大程度上是不健康生活方式导致的，要想降低心血管疾病风险，须从改善生活方式做起。

1. 管住嘴：多吃“抗炎食物”，少吃“促炎食物”

饮食是影响炎症水平的重要外源因素。在均衡营养的基础上，可以多选择具有“抗炎”效应的食物，认识和避免食用“促炎”食物。⑤⑥

“抗炎食物”可适当多吃——

三文鱼

海带

特级初榨橄榄油

十字花科蔬菜

蓝莓

姜黄

姜

大蒜

绿茶

红薯

“促炎食物”要尽量少吃——

红肉

加工肉类

高糖食物

高盐食物

反式脂肪酸

2. 减肚子：别让内脏脂肪成为“炎症工厂”

脂肪组织，尤其是内脏脂肪就像一座“炎症工厂”。因此，男性和女性都要严格控制腹部脂肪，分别将腰围控制在90厘米和85厘米以下。

坚持运动是减少腹部脂肪的有效手段，每周坚持150分钟中等强度运动（如快走、游泳、骑行）或75分钟高强度运动（如慢跑、跳绳）。

AI生成图

3. 睡好觉，减压力：切断炎症的“应激源”

长期心理压力过大、睡不好、吸烟，会干扰免疫系统，使身体处于慢性应激状态。每天保证7小时优质睡眠，学习减压法，保持心情愉快，有吸烟习惯者尽早戒烟。

4. 测指标：高危人群关注“超敏C反应蛋白”

在常规体检中，高危人群可进行超敏C反应蛋白检测，其临床风险分层标准通常是小于1毫克/升为低风险，1~3毫克/升为中度风险，超过3毫克/升为高风险，一旦发现指标异常，应及时就医干预。④

写在最后：

别只盯着体检单上的“三高”箭头了。从今天起，也要关注那个藏在身体深处的“慢性炎症”。保持健康的生活方式，才是最高级的自律。

本文综合自：

①2026-01-28宜宾市第三人民医院《42岁，体检正常无“三高”，突发心梗！被忽视的血管危机》

②Inflammation and Cardiovascular Disease: 2025 ACC Scientific Statement: A Report of the American College of Cardiology. JACC.(2025).

③2025-10-10梅斯心血管新前沿《血脂正常为何还会心梗？2025年ACC重磅声明：慢性炎症，正式成为心血管疾病第4大危险因素！》

④2026-02-27健康时报《慢性炎症悄悄伤心》

⑤2020-10-04大众健康杂志《10种最佳抗炎食物和6种最易促炎食物，你最爱吃的是哪个？》

⑥2022-11-14科学辟谣《抗炎饮食怎么吃？推荐这种饮食模式》

体检报告一切正常，血压、血糖、血脂都在“完美”的区间里。你是不是也长舒一口气，觉得自己离心血管疾病、离心梗还很遥远？

但是，请先别急着松口气。近日，四川宜宾一位42岁的陈先生（化名），用他差点醒不过来的亲身经历，给所有人敲响了一记沉重的警钟：指标“正常”，不等于血管“安全”。

AI生成图

不抽烟、没“三高”

凌晨却突发心梗！

陈先生一直是朋友圈里的“健康标杆”——不抽烟，不胖，每年的体检单上，血压、血糖、血脂等指标都在“正常范围”里。

直到那个看似平常的周日凌晨，一阵毫无征兆的剧痛向他袭来，那种感觉就像巨石压碎了胸腔……

随后马上紧急送医、推进手术室、植入心脏支架……医生从“鬼门关”把他拉了回来。

术后，陈先生和家人问出了一个所有人都会困惑的问题：“医生，他年年体检，没有高血压、高血糖、高血脂，不胖也不抽烟，怎么会心梗？”

陈先生的主治医生拿出一张示意图，指向一根血管内壁上一个不起眼的、破裂的黄色斑块：“这就是元凶。心梗的本质，是血管里的‘火山’爆发了。而点燃这座火山的，远不止‘三高’这一种导火索。”①

大家日常生活中，一个被忽视的心梗“元凶”正浮出水面——慢性炎症。

慢性炎症：

被忽视的“血管火灾”

四川省宜宾市第三人民医院心血管内科副主任医师郭云表示，像陈先生这样的病例并非孤例。近年来，临床上“非三高型心梗”患者比例悄然上升。许多看似健康的血管，内部可能早已“炎症四起”。

这里说的“慢性炎症”并不是我们平时感冒发烧、嗓子疼的那种“急性炎症”。那种炎症来得快、去得也快。

而“慢性炎症”，它就像一个潜伏在体内的“纵火犯”。它没有明显症状，不疼不痒，却日复一日地“腐蚀”着血管内壁。

2025年9月，美国心脏病学会（ACC）发布了《炎症与心血管疾病：2025 ACC科学声明》，正式将慢性炎症列为与高胆固醇、高血压平起平坐的心血管疾病“核心元凶”。

声明强调，从动脉粥样硬化斑块的形成、发展，到最终破裂引发心梗或脑梗，炎症全程深度参与其中。②③

人民日报健康客户端 曹子豪摄

为什么“健康人”也会突发心梗？

很多源于炎症的“三重罪”

福建医科大学附属协和医院心内科主任医师陈昭阳2026年2月在接受健康时报采访时表示，有些人虽然不抽烟、没有高血压、胆固醇也不高，看起来很“健康”，但如果“超敏C反应蛋白”偏高，心脏病发生风险依然比普通人群高。

这是因为，慢性炎症在血管里犯下“三重罪”：

1. 慢性炎症是血管壁的“腐蚀剂”

炎症是动脉粥样硬化发生、发展的根本驱动力。它不仅参与斑块的形成，还会不断侵蚀血管内皮，让光滑的血管变得粗糙，更易沉积胆固醇。

2. 慢性炎症是点燃斑块的“导火索”

许多患者的血压和胆固醇都控制得较好，却依然发生心梗。这是由于当超敏C反应蛋白高于正常值时，提示存在残余炎症风险，其与主要不良心血管事件、心血管死亡、全因死亡风险显著相关。

3. 慢性炎症是危险因素的“帮凶”

慢性炎症并不是孤立存在的，美国心脏病学会发布科学声明指出，高血压、血脂异常、吸烟、高血糖、肥胖等都是诱发体内慢性低度炎症的“元凶”。这些因素会持续激活免疫系统，促使肝脏释放C反应蛋白等炎症因子，形成合力侵蚀血管内皮，加速动脉粥样硬化进程。④

降低身体慢性炎症

日常做好这几点

既然慢性炎症的危害如此之大，我们该如何应对？

福建医科大学附属协和医院心内科主治医师吴灵振2026年2月在接受健康时报采访时表示，慢性炎症很大程度上是不健康生活方式导致的，要想降低心血管疾病风险，须从改善生活方式做起。

1. 管住嘴：多吃“抗炎食物”，少吃“促炎食物”

饮食是影响炎症水平的重要外源因素。在均衡营养的基础上，可以多选择具有“抗炎”效应的食物，认识和避免食用“促炎”食物。⑤⑥

“抗炎食物”可适当多吃——

三文鱼

海带

特级初榨橄榄油

十字花科蔬菜

蓝莓

姜黄

姜

大蒜

绿茶

红薯

“促炎食物”要尽量少吃——

红肉

加工肉类

高糖食物

高盐食物

反式脂肪酸

2. 减肚子：别让内脏脂肪成为“炎症工厂”

脂肪组织，尤其是内脏脂肪就像一座“炎症工厂”。因此，男性和女性都要严格控制腹部脂肪，分别将腰围控制在90厘米和85厘米以下。

坚持运动是减少腹部脂肪的有效手段，每周坚持150分钟中等强度运动（如快走、游泳、骑行）或75分钟高强度运动（如慢跑、跳绳）。

AI生成图

3. 睡好觉，减压力：切断炎症的“应激源”

长期心理压力过大、睡不好、吸烟，会干扰免疫系统，使身体处于慢性应激状态。每天保证7小时优质睡眠，学习减压法，保持心情愉快，有吸烟习惯者尽早戒烟。

4. 测指标：高危人群关注“超敏C反应蛋白”

在常规体检中，高危人群可进行超敏C反应蛋白检测，其临床风险分层标准通常是小于1毫克/升为低风险，1~3毫克/升为中度风险，超过3毫克/升为高风险，一旦发现指标异常，应及时就医干预。④

写在最后：

别只盯着体检单上的“三高”箭头了。从今天起，也要关注那个藏在身体深处的“慢性炎症”。保持健康的生活方式，才是最高级的自律。

本文综合自：

①2026-01-28宜宾市第三人民医院《42岁，体检正常无“三高”，突发心梗！被忽视的血管危机》

②Inflammation and Cardiovascular Disease: 2025 ACC Scientific Statement: A Report of the American College of Cardiology. JACC.(2025).

③2025-10-10梅斯心血管新前沿《血脂正常为何还会心梗？2025年ACC重磅声明：慢性炎症，正式成为心血管疾病第4大危险因素！》

④2026-02-27健康时报《慢性炎症悄悄伤心》

⑤2020-10-04大众健康杂志《10种最佳抗炎食物和6种最易促炎食物，你最爱吃的是哪个？》

⑥2022-11-14科学辟谣《抗炎饮食怎么吃？推荐这种饮食模式》

体检报告一切正常，血压、血糖、血脂都在“完美”的区间里。你是不是也长舒一口气，觉得自己离心血管疾病、离心梗还很遥远？

但是，请先别急着松口气。近日，四川宜宾一位42岁的陈先生（化名），用他差点醒不过来的亲身经历，给所有人敲响了一记沉重的警钟：指标“正常”，不等于血管“安全”。

AI生成图

不抽烟、没“三高”

凌晨却突发心梗！

陈先生一直是朋友圈里的“健康标杆”——不抽烟，不胖，每年的体检单上，血压、血糖、血脂等指标都在“正常范围”里。

直到那个看似平常的周日凌晨，一阵毫无征兆的剧痛向他袭来，那种感觉就像巨石压碎了胸腔……

随后马上紧急送医、推进手术室、植入心脏支架……医生从“鬼门关”把他拉了回来。

术后，陈先生和家人问出了一个所有人都会困惑的问题：“医生，他年年体检，没有高血压、高血糖、高血脂，不胖也不抽烟，怎么会心梗？”

陈先生的主治医生拿出一张示意图，指向一根血管内壁上一个不起眼的、破裂的黄色斑块：“这就是元凶。心梗的本质，是血管里的‘火山’爆发了。而点燃这座火山的，远不止‘三高’这一种导火索。”①

大家日常生活中，一个被忽视的心梗“元凶”正浮出水面——慢性炎症。

慢性炎症：

被忽视的“血管火灾”

四川省宜宾市第三人民医院心血管内科副主任医师郭云表示，像陈先生这样的病例并非孤例。近年来，临床上“非三高型心梗”患者比例悄然上升。许多看似健康的血管，内部可能早已“炎症四起”。

这里说的“慢性炎症”并不是我们平时感冒发烧、嗓子疼的那种“急性炎症”。那种炎症来得快、去得也快。

而“慢性炎症”，它就像一个潜伏在体内的“纵火犯”。它没有明显症状，不疼不痒，却日复一日地“腐蚀”着血管内壁。

2025年9月，美国心脏病学会（ACC）发布了《炎症与心血管疾病：2025 ACC科学声明》，正式将慢性炎症列为与高胆固醇、高血压平起平坐的心血管疾病“核心元凶”。

声明强调，从动脉粥样硬化斑块的形成、发展，到最终破裂引发心梗或脑梗，炎症全程深度参与其中。②③

人民日报健康客户端 曹子豪摄

为什么“健康人”也会突发心梗？

很多源于炎症的“三重罪”

福建医科大学附属协和医院心内科主任医师陈昭阳2026年2月在接受健康时报采访时表示，有些人虽然不抽烟、没有高血压、胆固醇也不高，看起来很“健康”，但如果“超敏C反应蛋白”偏高，心脏病发生风险依然比普通人群高。

这是因为，慢性炎症在血管里犯下“三重罪”：

1. 慢性炎症是血管壁的“腐蚀剂”

炎症是动脉粥样硬化发生、发展的根本驱动力。它不仅参与斑块的形成，还会不断侵蚀血管内皮，让光滑的血管变得粗糙，更易沉积胆固醇。

2. 慢性炎症是点燃斑块的“导火索”

许多患者的血压和胆固醇都控制得较好，却依然发生心梗。这是由于当超敏C反应蛋白高于正常值时，提示存在残余炎症风险，其与主要不良心血管事件、心血管死亡、全因死亡风险显著相关。

3. 慢性炎症是危险因素的“帮凶”

慢性炎症并不是孤立存在的，美国心脏病学会发布科学声明指出，高血压、血脂异常、吸烟、高血糖、肥胖等都是诱发体内慢性低度炎症的“元凶”。这些因素会持续激活免疫系统，促使肝脏释放C反应蛋白等炎症因子，形成合力侵蚀血管内皮，加速动脉粥样硬化进程。④

降低身体慢性炎症

日常做好这几点

既然慢性炎症的危害如此之大，我们该如何应对？

福建医科大学附属协和医院心内科主治医师吴灵振2026年2月在接受健康时报采访时表示，慢性炎症很大程度上是不健康生活方式导致的，要想降低心血管疾病风险，须从改善生活方式做起。

1. 管住嘴：多吃“抗炎食物”，少吃“促炎食物”

饮食是影响炎症水平的重要外源因素。在均衡营养的基础上，可以多选择具有“抗炎”效应的食物，认识和避免食用“促炎”食物。⑤⑥

“抗炎食物”可适当多吃——

三文鱼

海带

特级初榨橄榄油

十字花科蔬菜

蓝莓

姜黄

姜

大蒜

绿茶

红薯

“促炎食物”要尽量少吃——

红肉

加工肉类

高糖食物

高盐食物

反式脂肪酸

2. 减肚子：别让内脏脂肪成为“炎症工厂”

脂肪组织，尤其是内脏脂肪就像一座“炎症工厂”。因此，男性和女性都要严格控制腹部脂肪，分别将腰围控制在90厘米和85厘米以下。

坚持运动是减少腹部脂肪的有效手段，每周坚持150分钟中等强度运动（如快走、游泳、骑行）或75分钟高强度运动（如慢跑、跳绳）。

AI生成图

3. 睡好觉，减压力：切断炎症的“应激源”

长期心理压力过大、睡不好、吸烟，会干扰免疫系统，使身体处于慢性应激状态。每天保证7小时优质睡眠，学习减压法，保持心情愉快，有吸烟习惯者尽早戒烟。

4. 测指标：高危人群关注“超敏C反应蛋白”

在常规体检中，高危人群可进行超敏C反应蛋白检测，其临床风险分层标准通常是小于1毫克/升为低风险，1~3毫克/升为中度风险，超过3毫克/升为高风险，一旦发现指标异常，应及时就医干预。④

写在最后：

别只盯着体检单上的“三高”箭头了。从今天起，也要关注那个藏在身体深处的“慢性炎症”。保持健康的生活方式，才是最高级的自律。

本文综合自：

①2026-01-28宜宾市第三人民医院《42岁，体检正常无“三高”，突发心梗！被忽视的血管危机》

②Inflammation and Cardiovascular Disease: 2025 ACC Scientific Statement: A Report of the American College of Cardiology. JACC.(2025).

③2025-10-10梅斯心血管新前沿《血脂正常为何还会心梗？2025年ACC重磅声明：慢性炎症，正式成为心血管疾病第4大危险因素！》

④2026-02-27健康时报《慢性炎症悄悄伤心》

⑤2020-10-04大众健康杂志《10种最佳抗炎食物和6种最易促炎食物，你最爱吃的是哪个？》

⑥2022-11-14科学辟谣《抗炎饮食怎么吃？推荐这种饮食模式》

体检报告一切正常，血压、血糖、血脂都在“完美”的区间里。你是不是也长舒一口气，觉得自己离心血管疾病、离心梗还很遥远？

但是，请先别急着松口气。近日，四川宜宾一位42岁的陈先生（化名），用他差点醒不过来的亲身经历，给所有人敲响了一记沉重的警钟：指标“正常”，不等于血管“安全”。

AI生成图

不抽烟、没“三高”

凌晨却突发心梗！

陈先生一直是朋友圈里的“健康标杆”——不抽烟，不胖，每年的体检单上，血压、血糖、血脂等指标都在“正常范围”里。

直到那个看似平常的周日凌晨，一阵毫无征兆的剧痛向他袭来，那种感觉就像巨石压碎了胸腔……

随后马上紧急送医、推进手术室、植入心脏支架……医生从“鬼门关”把他拉了回来。

术后，陈先生和家人问出了一个所有人都会困惑的问题：“医生，他年年体检，没有高血压、高血糖、高血脂，不胖也不抽烟，怎么会心梗？”

陈先生的主治医生拿出一张示意图，指向一根血管内壁上一个不起眼的、破裂的黄色斑块：“这就是元凶。心梗的本质，是血管里的‘火山’爆发了。而点燃这座火山的，远不止‘三高’这一种导火索。”①

大家日常生活中，一个被忽视的心梗“元凶”正浮出水面——慢性炎症。

慢性炎症：

被忽视的“血管火灾”

四川省宜宾市第三人民医院心血管内科副主任医师郭云表示，像陈先生这样的病例并非孤例。近年来，临床上“非三高型心梗”患者比例悄然上升。许多看似健康的血管，内部可能早已“炎症四起”。

这里说的“慢性炎症”并不是我们平时感冒发烧、嗓子疼的那种“急性炎症”。那种炎症来得快、去得也快。

而“慢性炎症”，它就像一个潜伏在体内的“纵火犯”。它没有明显症状，不疼不痒，却日复一日地“腐蚀”着血管内壁。

2025年9月，美国心脏病学会（ACC）发布了《炎症与心血管疾病：2025 ACC科学声明》，正式将慢性炎症列为与高胆固醇、高血压平起平坐的心血管疾病“核心元凶”。

声明强调，从动脉粥样硬化斑块的形成、发展，到最终破裂引发心梗或脑梗，炎症全程深度参与其中。②③

人民日报健康客户端 曹子豪摄

为什么“健康人”也会突发心梗？

很多源于炎症的“三重罪”

福建医科大学附属协和医院心内科主任医师陈昭阳2026年2月在接受健康时报采访时表示，有些人虽然不抽烟、没有高血压、胆固醇也不高，看起来很“健康”，但如果“超敏C反应蛋白”偏高，心脏病发生风险依然比普通人群高。

这是因为，慢性炎症在血管里犯下“三重罪”：

1. 慢性炎症是血管壁的“腐蚀剂”

炎症是动脉粥样硬化发生、发展的根本驱动力。它不仅参与斑块的形成，还会不断侵蚀血管内皮，让光滑的血管变得粗糙，更易沉积胆固醇。

2. 慢性炎症是点燃斑块的“导火索”

许多患者的血压和胆固醇都控制得较好，却依然发生心梗。这是由于当超敏C反应蛋白高于正常值时，提示存在残余炎症风险，其与主要不良心血管事件、心血管死亡、全因死亡风险显著相关。

3. 慢性炎症是危险因素的“帮凶”

慢性炎症并不是孤立存在的，美国心脏病学会发布科学声明指出，高血压、血脂异常、吸烟、高血糖、肥胖等都是诱发体内慢性低度炎症的“元凶”。这些因素会持续激活免疫系统，促使肝脏释放C反应蛋白等炎症因子，形成合力侵蚀血管内皮，加速动脉粥样硬化进程。④

降低身体慢性炎症

日常做好这几点

既然慢性炎症的危害如此之大，我们该如何应对？

福建医科大学附属协和医院心内科主治医师吴灵振2026年2月在接受健康时报采访时表示，慢性炎症很大程度上是不健康生活方式导致的，要想降低心血管疾病风险，须从改善生活方式做起。

1. 管住嘴：多吃“抗炎食物”，少吃“促炎食物”

饮食是影响炎症水平的重要外源因素。在均衡营养的基础上，可以多选择具有“抗炎”效应的食物，认识和避免食用“促炎”食物。⑤⑥

“抗炎食物”可适当多吃——

三文鱼

海带

特级初榨橄榄油

十字花科蔬菜

蓝莓

姜黄

姜

大蒜

绿茶

红薯

“促炎食物”要尽量少吃——

红肉

加工肉类

高糖食物

高盐食物

反式脂肪酸

2. 减肚子：别让内脏脂肪成为“炎症工厂”

脂肪组织，尤其是内脏脂肪就像一座“炎症工厂”。因此，男性和女性都要严格控制腹部脂肪，分别将腰围控制在90厘米和85厘米以下。

坚持运动是减少腹部脂肪的有效手段，每周坚持150分钟中等强度运动（如快走、游泳、骑行）或75分钟高强度运动（如慢跑、跳绳）。

AI生成图

3. 睡好觉，减压力：切断炎症的“应激源”

长期心理压力过大、睡不好、吸烟，会干扰免疫系统，使身体处于慢性应激状态。每天保证7小时优质睡眠，学习减压法，保持心情愉快，有吸烟习惯者尽早戒烟。

4. 测指标：高危人群关注“超敏C反应蛋白”

在常规体检中，高危人群可进行超敏C反应蛋白检测，其临床风险分层标准通常是小于1毫克/升为低风险，1~3毫克/升为中度风险，超过3毫克/升为高风险，一旦发现指标异常，应及时就医干预。④

写在最后：

别只盯着体检单上的“三高”箭头了。从今天起，也要关注那个藏在身体深处的“慢性炎症”。保持健康的生活方式，才是最高级的自律。

本文综合自：

①2026-01-28宜宾市第三人民医院《42岁，体检正常无“三高”，突发心梗！被忽视的血管危机》

②Inflammation and Cardiovascular Disease: 2025 ACC Scientific Statement: A Report of the American College of Cardiology. JACC.(2025).

③2025-10-10梅斯心血管新前沿《血脂正常为何还会心梗？2025年ACC重磅声明：慢性炎症，正式成为心血管疾病第4大危险因素！》

④2026-02-27健康时报《慢性炎症悄悄伤心》

⑤2020-10-04大众健康杂志《10种最佳抗炎食物和6种最易促炎食物，你最爱吃的是哪个？》

⑥2022-11-14科学辟谣《抗炎饮食怎么吃？推荐这种饮食模式》

体检报告一切正常，血压、血糖、血脂都在“完美”的区间里。你是不是也长舒一口气，觉得自己离心血管疾病、离心梗还很遥远？

但是，请先别急着松口气。近日，四川宜宾一位42岁的陈先生（化名），用他差点醒不过来的亲身经历，给所有人敲响了一记沉重的警钟：指标“正常”，不等于血管“安全”。

AI生成图

不抽烟、没“三高”

凌晨却突发心梗！

陈先生一直是朋友圈里的“健康标杆”——不抽烟，不胖，每年的体检单上，血压、血糖、血脂等指标都在“正常范围”里。

直到那个看似平常的周日凌晨，一阵毫无征兆的剧痛向他袭来，那种感觉就像巨石压碎了胸腔……

随后马上紧急送医、推进手术室、植入心脏支架……医生从“鬼门关”把他拉了回来。

术后，陈先生和家人问出了一个所有人都会困惑的问题：“医生，他年年体检，没有高血压、高血糖、高血脂，不胖也不抽烟，怎么会心梗？”

陈先生的主治医生拿出一张示意图，指向一根血管内壁上一个不起眼的、破裂的黄色斑块：“这就是元凶。心梗的本质，是血管里的‘火山’爆发了。而点燃这座火山的，远不止‘三高’这一种导火索。”①

大家日常生活中，一个被忽视的心梗“元凶”正浮出水面——慢性炎症。

慢性炎症：

被忽视的“血管火灾”

四川省宜宾市第三人民医院心血管内科副主任医师郭云表示，像陈先生这样的病例并非孤例。近年来，临床上“非三高型心梗”患者比例悄然上升。许多看似健康的血管，内部可能早已“炎症四起”。

这里说的“慢性炎症”并不是我们平时感冒发烧、嗓子疼的那种“急性炎症”。那种炎症来得快、去得也快。

而“慢性炎症”，它就像一个潜伏在体内的“纵火犯”。它没有明显症状，不疼不痒，却日复一日地“腐蚀”着血管内壁。

2025年9月，美国心脏病学会（ACC）发布了《炎症与心血管疾病：2025 ACC科学声明》，正式将慢性炎症列为与高胆固醇、高血压平起平坐的心血管疾病“核心元凶”。

声明强调，从动脉粥样硬化斑块的形成、发展，到最终破裂引发心梗或脑梗，炎症全程深度参与其中。②③

人民日报健康客户端 曹子豪摄

为什么“健康人”也会突发心梗？

很多源于炎症的“三重罪”

福建医科大学附属协和医院心内科主任医师陈昭阳2026年2月在接受健康时报采访时表示，有些人虽然不抽烟、没有高血压、胆固醇也不高，看起来很“健康”，但如果“超敏C反应蛋白”偏高，心脏病发生风险依然比普通人群高。

这是因为，慢性炎症在血管里犯下“三重罪”：

1. 慢性炎症是血管壁的“腐蚀剂”

炎症是动脉粥样硬化发生、发展的根本驱动力。它不仅参与斑块的形成，还会不断侵蚀血管内皮，让光滑的血管变得粗糙，更易沉积胆固醇。

2. 慢性炎症是点燃斑块的“导火索”

许多患者的血压和胆固醇都控制得较好，却依然发生心梗。这是由于当超敏C反应蛋白高于正常值时，提示存在残余炎症风险，其与主要不良心血管事件、心血管死亡、全因死亡风险显著相关。

3. 慢性炎症是危险因素的“帮凶”

慢性炎症并不是孤立存在的，美国心脏病学会发布科学声明指出，高血压、血脂异常、吸烟、高血糖、肥胖等都是诱发体内慢性低度炎症的“元凶”。这些因素会持续激活免疫系统，促使肝脏释放C反应蛋白等炎症因子，形成合力侵蚀血管内皮，加速动脉粥样硬化进程。④

降低身体慢性炎症

日常做好这几点

既然慢性炎症的危害如此之大，我们该如何应对？

福建医科大学附属协和医院心内科主治医师吴灵振2026年2月在接受健康时报采访时表示，慢性炎症很大程度上是不健康生活方式导致的，要想降低心血管疾病风险，须从改善生活方式做起。

1. 管住嘴：多吃“抗炎食物”，少吃“促炎食物”

饮食是影响炎症水平的重要外源因素。在均衡营养的基础上，可以多选择具有“抗炎”效应的食物，认识和避免食用“促炎”食物。⑤⑥

“抗炎食物”可适当多吃——

三文鱼

海带

特级初榨橄榄油

十字花科蔬菜

蓝莓

姜黄

姜

大蒜

绿茶

红薯

“促炎食物”要尽量少吃——

红肉

加工肉类

高糖食物

高盐食物

反式脂肪酸

2. 减肚子：别让内脏脂肪成为“炎症工厂”

脂肪组织，尤其是内脏脂肪就像一座“炎症工厂”。因此，男性和女性都要严格控制腹部脂肪，分别将腰围控制在90厘米和85厘米以下。

坚持运动是减少腹部脂肪的有效手段，每周坚持150分钟中等强度运动（如快走、游泳、骑行）或75分钟高强度运动（如慢跑、跳绳）。

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3. 睡好觉，减压力：切断炎症的“应激源”

长期心理压力过大、睡不好、吸烟，会干扰免疫系统，使身体处于慢性应激状态。每天保证7小时优质睡眠，学习减压法，保持心情愉快，有吸烟习惯者尽早戒烟。

4. 测指标：高危人群关注“超敏C反应蛋白”

在常规体检中，高危人群可进行超敏C反应蛋白检测，其临床风险分层标准通常是小于1毫克/升为低风险，1~3毫克/升为中度风险，超过3毫克/升为高风险，一旦发现指标异常，应及时就医干预。④

写在最后：

别只盯着体检单上的“三高”箭头了。从今天起，也要关注那个藏在身体深处的“慢性炎症”。保持健康的生活方式，才是最高级的自律。

本文综合自：

①2026-01-28宜宾市第三人民医院《42岁，体检正常无“三高”，突发心梗！被忽视的血管危机》

②Inflammation and Cardiovascular Disease: 2025 ACC Scientific Statement: A Report of the American College of Cardiology. JACC.(2025).

③2025-10-10梅斯心血管新前沿《血脂正常为何还会心梗？2025年ACC重磅声明：慢性炎症，正式成为心血管疾病第4大危险因素！》

④2026-02-27健康时报《慢性炎症悄悄伤心》

⑤2020-10-04大众健康杂志《10种最佳抗炎食物和6种最易促炎食物，你最爱吃的是哪个？》

⑥2022-11-14科学辟谣《抗炎饮食怎么吃？推荐这种饮食模式》