大河网讯 “春雷惊百虫，万物复生机”，惊蛰的到来，标志着春天真正的开始。轻雷惊春桃花开，灼灼芳华景色荣。此时轻雷惊春，桃花绽放、吐露芳华，自然界呈现出一派生机勃勃的景象。

作为二十四节气中的第三个节气，中医认为惊蛰时节的养生核心是“疏肝润燥”。这一时期气温回升但冷暖交替频繁，人体阳气升发却尚弱，肝阳渐盛、阴血不足，容易引发肝火偏盛、肝气郁结，进而诱发肝系疾病、传染病及脾胃失调。

惊蛰养生可遵循以下要点：饮食宜清淡、甘平、微辛，可食用茵陈以清湿热、利肝胆，同时遵循“惊蛰吃梨”的习俗，梨能生津润燥，脾胃虚寒者需将梨煮熟后食用；起居上要保证充足睡眠，早起助力阳气升发，做好“春捂”，重点保护头颈、腰腹部位；运动可选择散步、太极拳等和缓项目，以微汗为度；同时要保持心情舒畅，也可练习惊蛰专属导引动作，帮助身体排浊纳清，助力养生。（青禾）

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作为二十四节气中的第三个节气，中医认为惊蛰时节的养生核心是“疏肝润燥”。这一时期气温回升但冷暖交替频繁，人体阳气升发却尚弱，肝阳渐盛、阴血不足，容易引发肝火偏盛、肝气郁结，进而诱发肝系疾病、传染病及脾胃失调。

惊蛰养生可遵循以下要点：饮食宜清淡、甘平、微辛，可食用茵陈以清湿热、利肝胆，同时遵循“惊蛰吃梨”的习俗，梨能生津润燥，脾胃虚寒者需将梨煮熟后食用；起居上要保证充足睡眠，早起助力阳气升发，做好“春捂”，重点保护头颈、腰腹部位；运动可选择散步、太极拳等和缓项目，以微汗为度；同时要保持心情舒畅，也可练习惊蛰专属导引动作，帮助身体排浊纳清，助力养生。（青禾）

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惊蛰养生可遵循以下要点：饮食宜清淡、甘平、微辛，可食用茵陈以清湿热、利肝胆，同时遵循“惊蛰吃梨”的习俗，梨能生津润燥，脾胃虚寒者需将梨煮熟后食用；起居上要保证充足睡眠，早起助力阳气升发，做好“春捂”，重点保护头颈、腰腹部位；运动可选择散步、太极拳等和缓项目，以微汗为度；同时要保持心情舒畅，也可练习惊蛰专属导引动作，帮助身体排浊纳清，助力养生。（青禾）