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<爆 喷水 洗澡 动漫蘑菇:沐浴场景中的奇幻生态与水花交融的动画视觉描绘>
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读稿人语 戴维
动起来
21世纪什么最贵?本期故事主人公俞永明会告诉你:健康最贵。从前他也和很多人一样,压力过载,暴饮暴食,一边是“我知道”,一边是“改不掉”。终于,健康告急。怎么办?俞永明就用了三个字:“动起来”。结果如何?“锈”了多年的老骨头,好像重新上了油。
体育的内涵早就超出了竞技本身,楼塔人把掰手腕做成了全国赛事,“体育+文旅”也让大同一村走上了共富路,这些成绩都离不开俞永明这个冠军书记。说到底,观念到位了,行动才会跟上去。小到生活方式,大到全民健康,体育已经是新时代推动人的全面发展与社会全面进步的直接动力。
一年之计在于春。身体要动起来,大脑也要动起来。我们的生活才会像灿烂的桃花,我们的事业才会像雨后的春笋。
一边是“我知道”,一边是改不掉
一场比赛下来,我经常连杯茶都端不稳。可就是这双“不中用”的手,不仅掰来了全国冠军,更掰顺了我的前半生。
我叫俞永明,今年60岁,是萧山区楼塔镇大同一村的党委书记。60岁的年纪,我最爱拿起的是哑铃,最该放下的是过去。
很多人认识我,是因为我另一个名头——全国腕力公开赛的创办者。还有人开玩笑叫我“腕力冠军”。我都摆摆手:“啥冠军不冠军的,我就是个头脑简单、四肢发达的‘粗人’。”
我是土生土长的楼塔人,以前家里困难,初中没读完就跟师傅学手艺了。这家学几天吃几天,那家学几天吃几天的,说起来,也算是吃过百家饭的人。后来开过拖拉机,也办过纸箱厂、竹子厂,在社会上摸爬滚打。再后来乡亲们信任我,推选我做了村干部。
“上头千条线,下面一根针”,政策要落实,村民要沟通,基层事情多如牛毛。道理讲不通、工作推不动的时候,我急啊,一急就摔自己的手机。为这事,老婆没少骂我,说我就像“一点就着的炮仗”。
工作压力大,加上暴饮暴食,40岁不到,我的体重从75公斤冲到了100多公斤。过马路快走几步,就喘得不行了;开车2小时,中途要停下来休息两三次,不然手里还握着方向盘,眼皮就开始打架。
这样下去是不行的。但一边是“我知道”,一边是改不掉。
照这样下去,迟早“英年早逝”
身体毛病越来越多,我去找在中医院当医生的朋友。他看完化验单,甩给我四个字:“无药可救。”
看我震惊的样子,朋友补充道:“不是说你没救了,是说你的毛病,靠吃药没用。想好好活着,就一条路:管住嘴,迈开腿。”
顿了顿,他语气更重了:“不然照现在这样下去,迟早‘英年早逝’。”
“英年早逝”四个字,像四颗钉子,砸进了我心里。医生朋友给我开了个方子:连续爬一个月的北干山。
我还真去了。
北干山就在萧山城区,有600多级台阶。第一天爬山的情景,我这辈子都忘不了。几百级台阶,在我眼里像天梯。爬了不到五分之一,心脏就快从嗓子眼里蹦出来,腿也失去了知觉,停下来大口喘气才能缓过劲。
歇歇停停十多次才蹭到山顶,结果缺氧的恶心一股劲冲上来,我吐了个稀里哗啦。
但我没打退堂鼓,第二天照样去。第三天下雨了,我撑把伞还是上;大风天,顶着风也上。
我这个人,没别的优点,就是认死理,要么不干,要干就干到底。就这么一天不落咬牙坚持,硬是爬了一个月。
不到一秒钟,我的手臂被死死地按在了桌上
变化还真的发生了。一个月后,我能一口气不歇爬到山顶了。体重秤上的数字掉了5公斤,白天工作时脑子清醒多了,动不动犯困的毛病消失了。
第二个月开始,我每天早晚爬两趟北干山。
山上有一位锻炼的老师傅,教我拉筋、活动关节。起初我连脚尖都摸不到,在他的指点下,后来居然能勉强劈个“一字马”。
我尝到了运动的甜头,“锈”了多年的老骨头,好像重新上了油。
正好街上有人发健身房的广告单,我进去看了看,摸着冰冰凉的铁家伙,心里有种莫名的冲动想拿起来试试,当场就掏钱办了卡。
这一练,就再没停下来。老婆说我是“脑西搭牢”(方言,脑子有病),“上瘾了”。
她说得对,也不全对。一开始,我是真需要个出口,在跑步机上挥汗,在杠铃片下吼叫。
后来,害怕的成分更多。好不容易练出来的一点肌肉,如果偷懒几天不去,我心里就跟猫抓似的,慌得很。
我戏称自己是“肌肉焦虑症”。
练了十多年,手臂有劲了,心态也稳了不少。有一次在健身房,有两个壮汉在掰手腕,周围围满了人。
我心痒,想着自己练了这么久,也想试试。在人群里挑了个比我瘦小一圈的对手,手一搭上,裁判喊开始——
我铆足了劲,结果不到一秒钟,我的手臂被死死地按在了桌上。
唉,被“秒杀”了。
你要是怕痛,现在放弃,回家躺着最舒服
我耳朵嗡嗡响,倒不是觉得丢人,而是惊讶和好奇。那张简单的桌子,两人一搭手瞬间定胜负的刺激,还有看起来神秘的技巧,一下子把我吸引了。
从那天起,我每周又多了一项锻炼:学掰手腕。
我在杭州城西拜了个师傅。第一次见面,师傅就给我打“预防针”:“想学掰手腕啊,你能不能忍得了痛?”
“放心吧,我能坚持。”我心想,我在健身房什么痛没经历过。
第一次对抗训练,我才意识到,这个痛不一样。是筋络在突然承受巨大爆发力后,产生的尖锐、撕裂般的痛。训练完,我的手抖个不停,连筷子都拿不住,要老婆给我喂饭。
筋络被强行冲开后,变得十分敏感。夏天吹到空调风,就像一根细细长长、冰冰的针往骨头缝里钻,晚上痛得睡不着觉。
最痛的一次,我半夜里给师傅打电话,说话的声音都变了:“师傅啊,我这么痛,真的有用吗?”
师傅说:“你要是怕痛,现在放弃,回家躺着最舒服。”
我咬牙坚持了一年。奇怪的是,在这期间,心里的焦躁和那团无名火,越来越少、越来越小了。摔手机的毛病,再也没犯过。
“楼塔人想得蛮周到的”
国内腕力圈的大赛事,都在北京、上海、青岛。学习腕力后,我就开始跑去各地参加比赛,不过都没有成绩。
腕力的比拼有许多细节,指力、腕力、小臂、大臂,包括肩背都需要同时用力。每比赛一次,我就找到一处薄弱点进行针对性训练。
跑的地方多了,我心里就琢磨开了:为什么不在我们楼塔办一个全国性的腕力公开赛?把外面的大力士们请进来,既能让本地爱好者跟高手过招,也能让更多人知道萧山楼塔,不是两全其美吗?
说干就干。2021年,第一届“楼塔杯”全国腕力公开赛,真的在楼塔镇大同一村办起来了。
说实话,第一届我心里也没底。结果大大出乎意料,报名选手有80多人,从东北到广东,全国各地都有。
小小的楼塔镇,因为这张腕力桌,一下子热闹了起来。
2022年,我在家门口获得了第二届全国腕力公开赛大师组冠军。这是我第一个冠军,是我训练这么久的成果,太有成就感了。
但办比赛,最大的难处是钱。场地、裁判、奖杯、奖金、纪念品、选手的午餐和保险……样样都要钱。
一开始镇里支持,拨了经费。后面几年,费用有了缺口,我就厚着脸皮到处找企业拉赞助。好在有家企业老板也喜欢体育,爽快地伸出了援手。
钱是一方面,能把人吸引来、留得住、还想再来,光靠奖金可不够。我们打出了“人情味”这块招牌。
向所有选手免费提供比赛当天的午餐,热饭热菜管饱;提前一天到的选手,就带他们逛古韵楼塔、清水小镇。
有一年在7月份比赛,天热人又多,广场上搭的棚子,变成了蒸笼。我们租了十几台工业大风扇对着观众席吹,再摆上大冰块、派出洒水车物理降温。
大家说,“楼塔人想得蛮周到的!”
一来二去,“楼塔杯”全国腕力公开赛的名气就传开了。到现在已经成功举办了五届。大家来不光是为了比赛,更像是参加一次老朋友聚会。
我们有一个几百人的微信群,天南地北的腕力爱好者都在里面,互称“腕友”——以腕力会友。
“楼塔杯”还吸引了加拿大、哈萨克斯坦、泰国等外国选手慕名前来。跟他们一交流,我们才知道,原来在一些国家,腕力运动还有国家队。
小小的腕力桌,把我们楼塔和外面的世界紧紧连了起来。我也结识了全国乃至世界各地的朋友。
前年“楼塔杯”期间,一个北京的高中生由妈妈陪着,专门找到我。小伙子非常激动:“俞书记,我一直关注您!我很喜欢掰手腕,现在每个周末都去学习!”
那一刻,我胳膊上所有的旧伤新痛,都值了。
体育,就像502胶水,把村民们的心气聚到了一起
健康,是花钱都买不来的财富。这是我用前半生的教训换来的道理。
起初,几个在健身房认识的楼塔老乡,看我变化挺大,主动问我能不能带带他们。
我成了他们的“编外教练”,从楼塔拼车去城里练。后来,村里想练的人更多了。特别是体检报告单上一堆“箭头”、肚皮大得像孕妇的中年男人,他们主动找上我:“俞书记,你这身板是怎么练的?带带我呗。”
村两委一看,这是好事啊!干脆顺势而为,把“运动健康”作为大同一村发展的特色来抓。
可以自豪地告诉你,我们村已经有五个标准的室外灯光篮球场,去年还建起了一个室内篮球馆,这样刮风下雨都不耽误打球。村里还开设了篮球训练班,价格不贵,就是为了培养年轻的篮球苗子。
以前农闲或晚上,村民多是打麻将、看电视,现在不一样了。晚饭后,篮球场上亮如白昼,打球的、看球的、散步的、跳广场舞的,人声鼎沸。
每年夏天,村里都组织“村BA”篮球联赛,能打上一个多月,家家户户都有人参与,不是上场打球,就是后勤服务,或者摇旗呐喊。
体育,就像502胶水,把村民们的心气聚到了一起。一些邻里间的磕磕绊绊,在共同的汗水和笑声中,自然而然地就淡了、化了。
我想在村里建一个“腕力训练基地”
人心齐了,村子治理起来也就顺当多了。
2024年,大同一村被评为省级未来乡村创建村。在申请时的规划里,我们明确提出了“体育+文旅”的发展路子。
体育,就是我们村的底色和敲门砖。通过举办腕力公开赛、乡村篮球联赛,先把人气吸引过来。人来了,要吃饭、要住宿、要游玩。
我们就在这上面做文章,鼓励村民发展民宿、农家乐,把自家种的蔬菜水果、做的笋干酱货拿出来卖。
我们还积极引进新业态,比如无人机体验基地和萌宠乐园,还利用一个老矿坑,打造“矿坑瀑布咖啡馆”,让年轻人来了有地方打卡。
关于腕力,我还有个更具体的梦想。
我想在村里建一个像模像样的“腕力训练基地”,地方已经找好,在村里一个安静的山脚,目前正在落实阶段,力争明年能够开业。
我打算在这个两三百平方米的空间里,摆上专业的腕力桌和训练器械,把它做成杭州地区乃至长三角的一个腕力爱好者聚集点,请高水平的老师来指导,定期组织训练和交流活动。
我岁数大了,不可能一直上场比拼,但我可以把自己这些年摸爬滚打的经验、吃过的苦头、总结的技巧,教给年轻人,把这项运动传承下去,培养出我们楼塔本土的腕力高手。
身体好了,精神才有劲头;人心齐了,村子才有奔头
这么多年,我的体重没怎么变,心率一直保持在50-70次/分钟。当初那个走几步都喘的胖子,早已不见了踪影。
我老婆以前不支持我,后来变成了我的头号“粉丝”。
我儿子从小受我影响,也爱运动,读大学时打过CUBA(全国大学生篮球联赛),在萧山篮球圈里有点小名气。现在我孙子8岁,也在练篮球,一周三练。我现在每天早晨五六点准时起床,雷打不动先进行一到一个半小时的训练。然后吃早饭,开始一天忙碌的村务工作。
早餐很简单,但分量足:要么是半公斤牛肉,要么是七八个鸡蛋,要补充优质蛋白。
晚上,除非特殊情况,我一般在11点前睡觉。有人半开玩笑地说:“你的生活圈子不是越活越小了?”
我说:“不是圈子小了,是我换了一个赛道。”现在我身边,是一群健身房里一起流汗的朋友,还有全国各地以掰手腕相交的“腕友”,我们一起聊训练方法、聊比赛心得、聊健康生活。
运动彻底改变了我这个人,帮我掰赢了比赛,掰顺了脾气。我是个“大老粗”,讲不出高深的理论。但我从“掰手腕”和这些年运动的经历里,悟出一个道理:身体好了,精神才有劲头;人心齐了,村子才有奔头。
我做村干部,为村民服务也有20多年了。前半段,我们忙着改善环境,修路、治水、美化村庄,让村子整洁漂亮,百姓住得舒心。现如今,环境底子打好了,我们心心念念的,就是怎么让“体育+”这把火,真正点亮村民们家门口的共富路。
我相信,体育,不仅能改变人的生活方式,更能改变一个村,凝聚一群人,也能为大家掰出一个更健康、更团结、更红火的未来。
2026-03-20 21:34:52读稿人语 戴维
动起来
21世纪什么最贵?本期故事主人公俞永明会告诉你:健康最贵。从前他也和很多人一样,压力过载,暴饮暴食,一边是“我知道”,一边是“改不掉”。终于,健康告急。怎么办?俞永明就用了三个字:“动起来”。结果如何?“锈”了多年的老骨头,好像重新上了油。
体育的内涵早就超出了竞技本身,楼塔人把掰手腕做成了全国赛事,“体育+文旅”也让大同一村走上了共富路,这些成绩都离不开俞永明这个冠军书记。说到底,观念到位了,行动才会跟上去。小到生活方式,大到全民健康,体育已经是新时代推动人的全面发展与社会全面进步的直接动力。
一年之计在于春。身体要动起来,大脑也要动起来。我们的生活才会像灿烂的桃花,我们的事业才会像雨后的春笋。
一边是“我知道”,一边是改不掉
一场比赛下来,我经常连杯茶都端不稳。可就是这双“不中用”的手,不仅掰来了全国冠军,更掰顺了我的前半生。
我叫俞永明,今年60岁,是萧山区楼塔镇大同一村的党委书记。60岁的年纪,我最爱拿起的是哑铃,最该放下的是过去。
很多人认识我,是因为我另一个名头——全国腕力公开赛的创办者。还有人开玩笑叫我“腕力冠军”。我都摆摆手:“啥冠军不冠军的,我就是个头脑简单、四肢发达的‘粗人’。”
我是土生土长的楼塔人,以前家里困难,初中没读完就跟师傅学手艺了。这家学几天吃几天,那家学几天吃几天的,说起来,也算是吃过百家饭的人。后来开过拖拉机,也办过纸箱厂、竹子厂,在社会上摸爬滚打。再后来乡亲们信任我,推选我做了村干部。
“上头千条线,下面一根针”,政策要落实,村民要沟通,基层事情多如牛毛。道理讲不通、工作推不动的时候,我急啊,一急就摔自己的手机。为这事,老婆没少骂我,说我就像“一点就着的炮仗”。
工作压力大,加上暴饮暴食,40岁不到,我的体重从75公斤冲到了100多公斤。过马路快走几步,就喘得不行了;开车2小时,中途要停下来休息两三次,不然手里还握着方向盘,眼皮就开始打架。
这样下去是不行的。但一边是“我知道”,一边是改不掉。
照这样下去,迟早“英年早逝”
身体毛病越来越多,我去找在中医院当医生的朋友。他看完化验单,甩给我四个字:“无药可救。”
看我震惊的样子,朋友补充道:“不是说你没救了,是说你的毛病,靠吃药没用。想好好活着,就一条路:管住嘴,迈开腿。”
顿了顿,他语气更重了:“不然照现在这样下去,迟早‘英年早逝’。”
“英年早逝”四个字,像四颗钉子,砸进了我心里。医生朋友给我开了个方子:连续爬一个月的北干山。
我还真去了。
北干山就在萧山城区,有600多级台阶。第一天爬山的情景,我这辈子都忘不了。几百级台阶,在我眼里像天梯。爬了不到五分之一,心脏就快从嗓子眼里蹦出来,腿也失去了知觉,停下来大口喘气才能缓过劲。
歇歇停停十多次才蹭到山顶,结果缺氧的恶心一股劲冲上来,我吐了个稀里哗啦。
但我没打退堂鼓,第二天照样去。第三天下雨了,我撑把伞还是上;大风天,顶着风也上。
我这个人,没别的优点,就是认死理,要么不干,要干就干到底。就这么一天不落咬牙坚持,硬是爬了一个月。
不到一秒钟,我的手臂被死死地按在了桌上
变化还真的发生了。一个月后,我能一口气不歇爬到山顶了。体重秤上的数字掉了5公斤,白天工作时脑子清醒多了,动不动犯困的毛病消失了。
第二个月开始,我每天早晚爬两趟北干山。
山上有一位锻炼的老师傅,教我拉筋、活动关节。起初我连脚尖都摸不到,在他的指点下,后来居然能勉强劈个“一字马”。
我尝到了运动的甜头,“锈”了多年的老骨头,好像重新上了油。
正好街上有人发健身房的广告单,我进去看了看,摸着冰冰凉的铁家伙,心里有种莫名的冲动想拿起来试试,当场就掏钱办了卡。
这一练,就再没停下来。老婆说我是“脑西搭牢”(方言,脑子有病),“上瘾了”。
她说得对,也不全对。一开始,我是真需要个出口,在跑步机上挥汗,在杠铃片下吼叫。
后来,害怕的成分更多。好不容易练出来的一点肌肉,如果偷懒几天不去,我心里就跟猫抓似的,慌得很。
我戏称自己是“肌肉焦虑症”。
练了十多年,手臂有劲了,心态也稳了不少。有一次在健身房,有两个壮汉在掰手腕,周围围满了人。
我心痒,想着自己练了这么久,也想试试。在人群里挑了个比我瘦小一圈的对手,手一搭上,裁判喊开始——
我铆足了劲,结果不到一秒钟,我的手臂被死死地按在了桌上。
唉,被“秒杀”了。
你要是怕痛,现在放弃,回家躺着最舒服
我耳朵嗡嗡响,倒不是觉得丢人,而是惊讶和好奇。那张简单的桌子,两人一搭手瞬间定胜负的刺激,还有看起来神秘的技巧,一下子把我吸引了。
从那天起,我每周又多了一项锻炼:学掰手腕。
我在杭州城西拜了个师傅。第一次见面,师傅就给我打“预防针”:“想学掰手腕啊,你能不能忍得了痛?”
“放心吧,我能坚持。”我心想,我在健身房什么痛没经历过。
第一次对抗训练,我才意识到,这个痛不一样。是筋络在突然承受巨大爆发力后,产生的尖锐、撕裂般的痛。训练完,我的手抖个不停,连筷子都拿不住,要老婆给我喂饭。
筋络被强行冲开后,变得十分敏感。夏天吹到空调风,就像一根细细长长、冰冰的针往骨头缝里钻,晚上痛得睡不着觉。
最痛的一次,我半夜里给师傅打电话,说话的声音都变了:“师傅啊,我这么痛,真的有用吗?”
师傅说:“你要是怕痛,现在放弃,回家躺着最舒服。”
我咬牙坚持了一年。奇怪的是,在这期间,心里的焦躁和那团无名火,越来越少、越来越小了。摔手机的毛病,再也没犯过。
“楼塔人想得蛮周到的”
国内腕力圈的大赛事,都在北京、上海、青岛。学习腕力后,我就开始跑去各地参加比赛,不过都没有成绩。
腕力的比拼有许多细节,指力、腕力、小臂、大臂,包括肩背都需要同时用力。每比赛一次,我就找到一处薄弱点进行针对性训练。
跑的地方多了,我心里就琢磨开了:为什么不在我们楼塔办一个全国性的腕力公开赛?把外面的大力士们请进来,既能让本地爱好者跟高手过招,也能让更多人知道萧山楼塔,不是两全其美吗?
说干就干。2021年,第一届“楼塔杯”全国腕力公开赛,真的在楼塔镇大同一村办起来了。
说实话,第一届我心里也没底。结果大大出乎意料,报名选手有80多人,从东北到广东,全国各地都有。
小小的楼塔镇,因为这张腕力桌,一下子热闹了起来。
2022年,我在家门口获得了第二届全国腕力公开赛大师组冠军。这是我第一个冠军,是我训练这么久的成果,太有成就感了。
但办比赛,最大的难处是钱。场地、裁判、奖杯、奖金、纪念品、选手的午餐和保险……样样都要钱。
一开始镇里支持,拨了经费。后面几年,费用有了缺口,我就厚着脸皮到处找企业拉赞助。好在有家企业老板也喜欢体育,爽快地伸出了援手。
钱是一方面,能把人吸引来、留得住、还想再来,光靠奖金可不够。我们打出了“人情味”这块招牌。
向所有选手免费提供比赛当天的午餐,热饭热菜管饱;提前一天到的选手,就带他们逛古韵楼塔、清水小镇。
有一年在7月份比赛,天热人又多,广场上搭的棚子,变成了蒸笼。我们租了十几台工业大风扇对着观众席吹,再摆上大冰块、派出洒水车物理降温。
大家说,“楼塔人想得蛮周到的!”
一来二去,“楼塔杯”全国腕力公开赛的名气就传开了。到现在已经成功举办了五届。大家来不光是为了比赛,更像是参加一次老朋友聚会。
我们有一个几百人的微信群,天南地北的腕力爱好者都在里面,互称“腕友”——以腕力会友。
“楼塔杯”还吸引了加拿大、哈萨克斯坦、泰国等外国选手慕名前来。跟他们一交流,我们才知道,原来在一些国家,腕力运动还有国家队。
小小的腕力桌,把我们楼塔和外面的世界紧紧连了起来。我也结识了全国乃至世界各地的朋友。
前年“楼塔杯”期间,一个北京的高中生由妈妈陪着,专门找到我。小伙子非常激动:“俞书记,我一直关注您!我很喜欢掰手腕,现在每个周末都去学习!”
那一刻,我胳膊上所有的旧伤新痛,都值了。
体育,就像502胶水,把村民们的心气聚到了一起
健康,是花钱都买不来的财富。这是我用前半生的教训换来的道理。
起初,几个在健身房认识的楼塔老乡,看我变化挺大,主动问我能不能带带他们。
我成了他们的“编外教练”,从楼塔拼车去城里练。后来,村里想练的人更多了。特别是体检报告单上一堆“箭头”、肚皮大得像孕妇的中年男人,他们主动找上我:“俞书记,你这身板是怎么练的?带带我呗。”
村两委一看,这是好事啊!干脆顺势而为,把“运动健康”作为大同一村发展的特色来抓。
可以自豪地告诉你,我们村已经有五个标准的室外灯光篮球场,去年还建起了一个室内篮球馆,这样刮风下雨都不耽误打球。村里还开设了篮球训练班,价格不贵,就是为了培养年轻的篮球苗子。
以前农闲或晚上,村民多是打麻将、看电视,现在不一样了。晚饭后,篮球场上亮如白昼,打球的、看球的、散步的、跳广场舞的,人声鼎沸。
每年夏天,村里都组织“村BA”篮球联赛,能打上一个多月,家家户户都有人参与,不是上场打球,就是后勤服务,或者摇旗呐喊。
体育,就像502胶水,把村民们的心气聚到了一起。一些邻里间的磕磕绊绊,在共同的汗水和笑声中,自然而然地就淡了、化了。
我想在村里建一个“腕力训练基地”
人心齐了,村子治理起来也就顺当多了。
2024年,大同一村被评为省级未来乡村创建村。在申请时的规划里,我们明确提出了“体育+文旅”的发展路子。
体育,就是我们村的底色和敲门砖。通过举办腕力公开赛、乡村篮球联赛,先把人气吸引过来。人来了,要吃饭、要住宿、要游玩。
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关于腕力,我还有个更具体的梦想。
我想在村里建一个像模像样的“腕力训练基地”,地方已经找好,在村里一个安静的山脚,目前正在落实阶段,力争明年能够开业。
我打算在这个两三百平方米的空间里,摆上专业的腕力桌和训练器械,把它做成杭州地区乃至长三角的一个腕力爱好者聚集点,请高水平的老师来指导,定期组织训练和交流活动。
我岁数大了,不可能一直上场比拼,但我可以把自己这些年摸爬滚打的经验、吃过的苦头、总结的技巧,教给年轻人,把这项运动传承下去,培养出我们楼塔本土的腕力高手。
身体好了,精神才有劲头;人心齐了,村子才有奔头
这么多年,我的体重没怎么变,心率一直保持在50-70次/分钟。当初那个走几步都喘的胖子,早已不见了踪影。
我老婆以前不支持我,后来变成了我的头号“粉丝”。
我儿子从小受我影响,也爱运动,读大学时打过CUBA(全国大学生篮球联赛),在萧山篮球圈里有点小名气。现在我孙子8岁,也在练篮球,一周三练。我现在每天早晨五六点准时起床,雷打不动先进行一到一个半小时的训练。然后吃早饭,开始一天忙碌的村务工作。
早餐很简单,但分量足:要么是半公斤牛肉,要么是七八个鸡蛋,要补充优质蛋白。
晚上,除非特殊情况,我一般在11点前睡觉。有人半开玩笑地说:“你的生活圈子不是越活越小了?”
我说:“不是圈子小了,是我换了一个赛道。”现在我身边,是一群健身房里一起流汗的朋友,还有全国各地以掰手腕相交的“腕友”,我们一起聊训练方法、聊比赛心得、聊健康生活。
运动彻底改变了我这个人,帮我掰赢了比赛,掰顺了脾气。我是个“大老粗”,讲不出高深的理论。但我从“掰手腕”和这些年运动的经历里,悟出一个道理:身体好了,精神才有劲头;人心齐了,村子才有奔头。
我做村干部,为村民服务也有20多年了。前半段,我们忙着改善环境,修路、治水、美化村庄,让村子整洁漂亮,百姓住得舒心。现如今,环境底子打好了,我们心心念念的,就是怎么让“体育+”这把火,真正点亮村民们家门口的共富路。
我相信,体育,不仅能改变人的生活方式,更能改变一个村,凝聚一群人,也能为大家掰出一个更健康、更团结、更红火的未来。
2026-03-20 21:34:52读稿人语 戴维
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21世纪什么最贵?本期故事主人公俞永明会告诉你:健康最贵。从前他也和很多人一样,压力过载,暴饮暴食,一边是“我知道”,一边是“改不掉”。终于,健康告急。怎么办?俞永明就用了三个字:“动起来”。结果如何?“锈”了多年的老骨头,好像重新上了油。
体育的内涵早就超出了竞技本身,楼塔人把掰手腕做成了全国赛事,“体育+文旅”也让大同一村走上了共富路,这些成绩都离不开俞永明这个冠军书记。说到底,观念到位了,行动才会跟上去。小到生活方式,大到全民健康,体育已经是新时代推动人的全面发展与社会全面进步的直接动力。
一年之计在于春。身体要动起来,大脑也要动起来。我们的生活才会像灿烂的桃花,我们的事业才会像雨后的春笋。
一边是“我知道”,一边是改不掉
一场比赛下来,我经常连杯茶都端不稳。可就是这双“不中用”的手,不仅掰来了全国冠军,更掰顺了我的前半生。
我叫俞永明,今年60岁,是萧山区楼塔镇大同一村的党委书记。60岁的年纪,我最爱拿起的是哑铃,最该放下的是过去。
很多人认识我,是因为我另一个名头——全国腕力公开赛的创办者。还有人开玩笑叫我“腕力冠军”。我都摆摆手:“啥冠军不冠军的,我就是个头脑简单、四肢发达的‘粗人’。”
我是土生土长的楼塔人,以前家里困难,初中没读完就跟师傅学手艺了。这家学几天吃几天,那家学几天吃几天的,说起来,也算是吃过百家饭的人。后来开过拖拉机,也办过纸箱厂、竹子厂,在社会上摸爬滚打。再后来乡亲们信任我,推选我做了村干部。
“上头千条线,下面一根针”,政策要落实,村民要沟通,基层事情多如牛毛。道理讲不通、工作推不动的时候,我急啊,一急就摔自己的手机。为这事,老婆没少骂我,说我就像“一点就着的炮仗”。
工作压力大,加上暴饮暴食,40岁不到,我的体重从75公斤冲到了100多公斤。过马路快走几步,就喘得不行了;开车2小时,中途要停下来休息两三次,不然手里还握着方向盘,眼皮就开始打架。
这样下去是不行的。但一边是“我知道”,一边是改不掉。
照这样下去,迟早“英年早逝”
身体毛病越来越多,我去找在中医院当医生的朋友。他看完化验单,甩给我四个字:“无药可救。”
看我震惊的样子,朋友补充道:“不是说你没救了,是说你的毛病,靠吃药没用。想好好活着,就一条路:管住嘴,迈开腿。”
顿了顿,他语气更重了:“不然照现在这样下去,迟早‘英年早逝’。”
“英年早逝”四个字,像四颗钉子,砸进了我心里。医生朋友给我开了个方子:连续爬一个月的北干山。
我还真去了。
北干山就在萧山城区,有600多级台阶。第一天爬山的情景,我这辈子都忘不了。几百级台阶,在我眼里像天梯。爬了不到五分之一,心脏就快从嗓子眼里蹦出来,腿也失去了知觉,停下来大口喘气才能缓过劲。
歇歇停停十多次才蹭到山顶,结果缺氧的恶心一股劲冲上来,我吐了个稀里哗啦。
但我没打退堂鼓,第二天照样去。第三天下雨了,我撑把伞还是上;大风天,顶着风也上。
我这个人,没别的优点,就是认死理,要么不干,要干就干到底。就这么一天不落咬牙坚持,硬是爬了一个月。
不到一秒钟,我的手臂被死死地按在了桌上
变化还真的发生了。一个月后,我能一口气不歇爬到山顶了。体重秤上的数字掉了5公斤,白天工作时脑子清醒多了,动不动犯困的毛病消失了。
第二个月开始,我每天早晚爬两趟北干山。
山上有一位锻炼的老师傅,教我拉筋、活动关节。起初我连脚尖都摸不到,在他的指点下,后来居然能勉强劈个“一字马”。
我尝到了运动的甜头,“锈”了多年的老骨头,好像重新上了油。
正好街上有人发健身房的广告单,我进去看了看,摸着冰冰凉的铁家伙,心里有种莫名的冲动想拿起来试试,当场就掏钱办了卡。
这一练,就再没停下来。老婆说我是“脑西搭牢”(方言,脑子有病),“上瘾了”。
她说得对,也不全对。一开始,我是真需要个出口,在跑步机上挥汗,在杠铃片下吼叫。
后来,害怕的成分更多。好不容易练出来的一点肌肉,如果偷懒几天不去,我心里就跟猫抓似的,慌得很。
我戏称自己是“肌肉焦虑症”。
练了十多年,手臂有劲了,心态也稳了不少。有一次在健身房,有两个壮汉在掰手腕,周围围满了人。
我心痒,想着自己练了这么久,也想试试。在人群里挑了个比我瘦小一圈的对手,手一搭上,裁判喊开始——
我铆足了劲,结果不到一秒钟,我的手臂被死死地按在了桌上。
唉,被“秒杀”了。
你要是怕痛,现在放弃,回家躺着最舒服
我耳朵嗡嗡响,倒不是觉得丢人,而是惊讶和好奇。那张简单的桌子,两人一搭手瞬间定胜负的刺激,还有看起来神秘的技巧,一下子把我吸引了。
从那天起,我每周又多了一项锻炼:学掰手腕。
我在杭州城西拜了个师傅。第一次见面,师傅就给我打“预防针”:“想学掰手腕啊,你能不能忍得了痛?”
“放心吧,我能坚持。”我心想,我在健身房什么痛没经历过。
第一次对抗训练,我才意识到,这个痛不一样。是筋络在突然承受巨大爆发力后,产生的尖锐、撕裂般的痛。训练完,我的手抖个不停,连筷子都拿不住,要老婆给我喂饭。
筋络被强行冲开后,变得十分敏感。夏天吹到空调风,就像一根细细长长、冰冰的针往骨头缝里钻,晚上痛得睡不着觉。
最痛的一次,我半夜里给师傅打电话,说话的声音都变了:“师傅啊,我这么痛,真的有用吗?”
师傅说:“你要是怕痛,现在放弃,回家躺着最舒服。”
我咬牙坚持了一年。奇怪的是,在这期间,心里的焦躁和那团无名火,越来越少、越来越小了。摔手机的毛病,再也没犯过。
“楼塔人想得蛮周到的”
国内腕力圈的大赛事,都在北京、上海、青岛。学习腕力后,我就开始跑去各地参加比赛,不过都没有成绩。
腕力的比拼有许多细节,指力、腕力、小臂、大臂,包括肩背都需要同时用力。每比赛一次,我就找到一处薄弱点进行针对性训练。
跑的地方多了,我心里就琢磨开了:为什么不在我们楼塔办一个全国性的腕力公开赛?把外面的大力士们请进来,既能让本地爱好者跟高手过招,也能让更多人知道萧山楼塔,不是两全其美吗?
说干就干。2021年,第一届“楼塔杯”全国腕力公开赛,真的在楼塔镇大同一村办起来了。
说实话,第一届我心里也没底。结果大大出乎意料,报名选手有80多人,从东北到广东,全国各地都有。
小小的楼塔镇,因为这张腕力桌,一下子热闹了起来。
2022年,我在家门口获得了第二届全国腕力公开赛大师组冠军。这是我第一个冠军,是我训练这么久的成果,太有成就感了。
但办比赛,最大的难处是钱。场地、裁判、奖杯、奖金、纪念品、选手的午餐和保险……样样都要钱。
一开始镇里支持,拨了经费。后面几年,费用有了缺口,我就厚着脸皮到处找企业拉赞助。好在有家企业老板也喜欢体育,爽快地伸出了援手。
钱是一方面,能把人吸引来、留得住、还想再来,光靠奖金可不够。我们打出了“人情味”这块招牌。
向所有选手免费提供比赛当天的午餐,热饭热菜管饱;提前一天到的选手,就带他们逛古韵楼塔、清水小镇。
有一年在7月份比赛,天热人又多,广场上搭的棚子,变成了蒸笼。我们租了十几台工业大风扇对着观众席吹,再摆上大冰块、派出洒水车物理降温。
大家说,“楼塔人想得蛮周到的!”
一来二去,“楼塔杯”全国腕力公开赛的名气就传开了。到现在已经成功举办了五届。大家来不光是为了比赛,更像是参加一次老朋友聚会。
我们有一个几百人的微信群,天南地北的腕力爱好者都在里面,互称“腕友”——以腕力会友。
“楼塔杯”还吸引了加拿大、哈萨克斯坦、泰国等外国选手慕名前来。跟他们一交流,我们才知道,原来在一些国家,腕力运动还有国家队。
小小的腕力桌,把我们楼塔和外面的世界紧紧连了起来。我也结识了全国乃至世界各地的朋友。
前年“楼塔杯”期间,一个北京的高中生由妈妈陪着,专门找到我。小伙子非常激动:“俞书记,我一直关注您!我很喜欢掰手腕,现在每个周末都去学习!”
那一刻,我胳膊上所有的旧伤新痛,都值了。
体育,就像502胶水,把村民们的心气聚到了一起
健康,是花钱都买不来的财富。这是我用前半生的教训换来的道理。
起初,几个在健身房认识的楼塔老乡,看我变化挺大,主动问我能不能带带他们。
我成了他们的“编外教练”,从楼塔拼车去城里练。后来,村里想练的人更多了。特别是体检报告单上一堆“箭头”、肚皮大得像孕妇的中年男人,他们主动找上我:“俞书记,你这身板是怎么练的?带带我呗。”
村两委一看,这是好事啊!干脆顺势而为,把“运动健康”作为大同一村发展的特色来抓。
可以自豪地告诉你,我们村已经有五个标准的室外灯光篮球场,去年还建起了一个室内篮球馆,这样刮风下雨都不耽误打球。村里还开设了篮球训练班,价格不贵,就是为了培养年轻的篮球苗子。
以前农闲或晚上,村民多是打麻将、看电视,现在不一样了。晚饭后,篮球场上亮如白昼,打球的、看球的、散步的、跳广场舞的,人声鼎沸。
每年夏天,村里都组织“村BA”篮球联赛,能打上一个多月,家家户户都有人参与,不是上场打球,就是后勤服务,或者摇旗呐喊。
体育,就像502胶水,把村民们的心气聚到了一起。一些邻里间的磕磕绊绊,在共同的汗水和笑声中,自然而然地就淡了、化了。
我想在村里建一个“腕力训练基地”
人心齐了,村子治理起来也就顺当多了。
2024年,大同一村被评为省级未来乡村创建村。在申请时的规划里,我们明确提出了“体育+文旅”的发展路子。
体育,就是我们村的底色和敲门砖。通过举办腕力公开赛、乡村篮球联赛,先把人气吸引过来。人来了,要吃饭、要住宿、要游玩。
我们就在这上面做文章,鼓励村民发展民宿、农家乐,把自家种的蔬菜水果、做的笋干酱货拿出来卖。
我们还积极引进新业态,比如无人机体验基地和萌宠乐园,还利用一个老矿坑,打造“矿坑瀑布咖啡馆”,让年轻人来了有地方打卡。
关于腕力,我还有个更具体的梦想。
我想在村里建一个像模像样的“腕力训练基地”,地方已经找好,在村里一个安静的山脚,目前正在落实阶段,力争明年能够开业。
我打算在这个两三百平方米的空间里,摆上专业的腕力桌和训练器械,把它做成杭州地区乃至长三角的一个腕力爱好者聚集点,请高水平的老师来指导,定期组织训练和交流活动。
我岁数大了,不可能一直上场比拼,但我可以把自己这些年摸爬滚打的经验、吃过的苦头、总结的技巧,教给年轻人,把这项运动传承下去,培养出我们楼塔本土的腕力高手。
身体好了,精神才有劲头;人心齐了,村子才有奔头
这么多年,我的体重没怎么变,心率一直保持在50-70次/分钟。当初那个走几步都喘的胖子,早已不见了踪影。
我老婆以前不支持我,后来变成了我的头号“粉丝”。
我儿子从小受我影响,也爱运动,读大学时打过CUBA(全国大学生篮球联赛),在萧山篮球圈里有点小名气。现在我孙子8岁,也在练篮球,一周三练。我现在每天早晨五六点准时起床,雷打不动先进行一到一个半小时的训练。然后吃早饭,开始一天忙碌的村务工作。
早餐很简单,但分量足:要么是半公斤牛肉,要么是七八个鸡蛋,要补充优质蛋白。
晚上,除非特殊情况,我一般在11点前睡觉。有人半开玩笑地说:“你的生活圈子不是越活越小了?”
我说:“不是圈子小了,是我换了一个赛道。”现在我身边,是一群健身房里一起流汗的朋友,还有全国各地以掰手腕相交的“腕友”,我们一起聊训练方法、聊比赛心得、聊健康生活。
运动彻底改变了我这个人,帮我掰赢了比赛,掰顺了脾气。我是个“大老粗”,讲不出高深的理论。但我从“掰手腕”和这些年运动的经历里,悟出一个道理:身体好了,精神才有劲头;人心齐了,村子才有奔头。
我做村干部,为村民服务也有20多年了。前半段,我们忙着改善环境,修路、治水、美化村庄,让村子整洁漂亮,百姓住得舒心。现如今,环境底子打好了,我们心心念念的,就是怎么让“体育+”这把火,真正点亮村民们家门口的共富路。
我相信,体育,不仅能改变人的生活方式,更能改变一个村,凝聚一群人,也能为大家掰出一个更健康、更团结、更红火的未来。
2026-03-20 21:34:52读稿人语 戴维
动起来
21世纪什么最贵?本期故事主人公俞永明会告诉你:健康最贵。从前他也和很多人一样,压力过载,暴饮暴食,一边是“我知道”,一边是“改不掉”。终于,健康告急。怎么办?俞永明就用了三个字:“动起来”。结果如何?“锈”了多年的老骨头,好像重新上了油。
体育的内涵早就超出了竞技本身,楼塔人把掰手腕做成了全国赛事,“体育+文旅”也让大同一村走上了共富路,这些成绩都离不开俞永明这个冠军书记。说到底,观念到位了,行动才会跟上去。小到生活方式,大到全民健康,体育已经是新时代推动人的全面发展与社会全面进步的直接动力。
一年之计在于春。身体要动起来,大脑也要动起来。我们的生活才会像灿烂的桃花,我们的事业才会像雨后的春笋。
一边是“我知道”,一边是改不掉
一场比赛下来,我经常连杯茶都端不稳。可就是这双“不中用”的手,不仅掰来了全国冠军,更掰顺了我的前半生。
我叫俞永明,今年60岁,是萧山区楼塔镇大同一村的党委书记。60岁的年纪,我最爱拿起的是哑铃,最该放下的是过去。
很多人认识我,是因为我另一个名头——全国腕力公开赛的创办者。还有人开玩笑叫我“腕力冠军”。我都摆摆手:“啥冠军不冠军的,我就是个头脑简单、四肢发达的‘粗人’。”
我是土生土长的楼塔人,以前家里困难,初中没读完就跟师傅学手艺了。这家学几天吃几天,那家学几天吃几天的,说起来,也算是吃过百家饭的人。后来开过拖拉机,也办过纸箱厂、竹子厂,在社会上摸爬滚打。再后来乡亲们信任我,推选我做了村干部。
“上头千条线,下面一根针”,政策要落实,村民要沟通,基层事情多如牛毛。道理讲不通、工作推不动的时候,我急啊,一急就摔自己的手机。为这事,老婆没少骂我,说我就像“一点就着的炮仗”。
工作压力大,加上暴饮暴食,40岁不到,我的体重从75公斤冲到了100多公斤。过马路快走几步,就喘得不行了;开车2小时,中途要停下来休息两三次,不然手里还握着方向盘,眼皮就开始打架。
这样下去是不行的。但一边是“我知道”,一边是改不掉。
照这样下去,迟早“英年早逝”
身体毛病越来越多,我去找在中医院当医生的朋友。他看完化验单,甩给我四个字:“无药可救。”
看我震惊的样子,朋友补充道:“不是说你没救了,是说你的毛病,靠吃药没用。想好好活着,就一条路:管住嘴,迈开腿。”
顿了顿,他语气更重了:“不然照现在这样下去,迟早‘英年早逝’。”
“英年早逝”四个字,像四颗钉子,砸进了我心里。医生朋友给我开了个方子:连续爬一个月的北干山。
我还真去了。
北干山就在萧山城区,有600多级台阶。第一天爬山的情景,我这辈子都忘不了。几百级台阶,在我眼里像天梯。爬了不到五分之一,心脏就快从嗓子眼里蹦出来,腿也失去了知觉,停下来大口喘气才能缓过劲。
歇歇停停十多次才蹭到山顶,结果缺氧的恶心一股劲冲上来,我吐了个稀里哗啦。
但我没打退堂鼓,第二天照样去。第三天下雨了,我撑把伞还是上;大风天,顶着风也上。
我这个人,没别的优点,就是认死理,要么不干,要干就干到底。就这么一天不落咬牙坚持,硬是爬了一个月。
不到一秒钟,我的手臂被死死地按在了桌上
变化还真的发生了。一个月后,我能一口气不歇爬到山顶了。体重秤上的数字掉了5公斤,白天工作时脑子清醒多了,动不动犯困的毛病消失了。
第二个月开始,我每天早晚爬两趟北干山。
山上有一位锻炼的老师傅,教我拉筋、活动关节。起初我连脚尖都摸不到,在他的指点下,后来居然能勉强劈个“一字马”。
我尝到了运动的甜头,“锈”了多年的老骨头,好像重新上了油。
正好街上有人发健身房的广告单,我进去看了看,摸着冰冰凉的铁家伙,心里有种莫名的冲动想拿起来试试,当场就掏钱办了卡。
这一练,就再没停下来。老婆说我是“脑西搭牢”(方言,脑子有病),“上瘾了”。
她说得对,也不全对。一开始,我是真需要个出口,在跑步机上挥汗,在杠铃片下吼叫。
后来,害怕的成分更多。好不容易练出来的一点肌肉,如果偷懒几天不去,我心里就跟猫抓似的,慌得很。
我戏称自己是“肌肉焦虑症”。
练了十多年,手臂有劲了,心态也稳了不少。有一次在健身房,有两个壮汉在掰手腕,周围围满了人。
我心痒,想着自己练了这么久,也想试试。在人群里挑了个比我瘦小一圈的对手,手一搭上,裁判喊开始——
我铆足了劲,结果不到一秒钟,我的手臂被死死地按在了桌上。
唉,被“秒杀”了。
你要是怕痛,现在放弃,回家躺着最舒服
我耳朵嗡嗡响,倒不是觉得丢人,而是惊讶和好奇。那张简单的桌子,两人一搭手瞬间定胜负的刺激,还有看起来神秘的技巧,一下子把我吸引了。
从那天起,我每周又多了一项锻炼:学掰手腕。
我在杭州城西拜了个师傅。第一次见面,师傅就给我打“预防针”:“想学掰手腕啊,你能不能忍得了痛?”
“放心吧,我能坚持。”我心想,我在健身房什么痛没经历过。
第一次对抗训练,我才意识到,这个痛不一样。是筋络在突然承受巨大爆发力后,产生的尖锐、撕裂般的痛。训练完,我的手抖个不停,连筷子都拿不住,要老婆给我喂饭。
筋络被强行冲开后,变得十分敏感。夏天吹到空调风,就像一根细细长长、冰冰的针往骨头缝里钻,晚上痛得睡不着觉。
最痛的一次,我半夜里给师傅打电话,说话的声音都变了:“师傅啊,我这么痛,真的有用吗?”
师傅说:“你要是怕痛,现在放弃,回家躺着最舒服。”
我咬牙坚持了一年。奇怪的是,在这期间,心里的焦躁和那团无名火,越来越少、越来越小了。摔手机的毛病,再也没犯过。
“楼塔人想得蛮周到的”
国内腕力圈的大赛事,都在北京、上海、青岛。学习腕力后,我就开始跑去各地参加比赛,不过都没有成绩。
腕力的比拼有许多细节,指力、腕力、小臂、大臂,包括肩背都需要同时用力。每比赛一次,我就找到一处薄弱点进行针对性训练。
跑的地方多了,我心里就琢磨开了:为什么不在我们楼塔办一个全国性的腕力公开赛?把外面的大力士们请进来,既能让本地爱好者跟高手过招,也能让更多人知道萧山楼塔,不是两全其美吗?
说干就干。2021年,第一届“楼塔杯”全国腕力公开赛,真的在楼塔镇大同一村办起来了。
说实话,第一届我心里也没底。结果大大出乎意料,报名选手有80多人,从东北到广东,全国各地都有。
小小的楼塔镇,因为这张腕力桌,一下子热闹了起来。
2022年,我在家门口获得了第二届全国腕力公开赛大师组冠军。这是我第一个冠军,是我训练这么久的成果,太有成就感了。
但办比赛,最大的难处是钱。场地、裁判、奖杯、奖金、纪念品、选手的午餐和保险……样样都要钱。
一开始镇里支持,拨了经费。后面几年,费用有了缺口,我就厚着脸皮到处找企业拉赞助。好在有家企业老板也喜欢体育,爽快地伸出了援手。
钱是一方面,能把人吸引来、留得住、还想再来,光靠奖金可不够。我们打出了“人情味”这块招牌。
向所有选手免费提供比赛当天的午餐,热饭热菜管饱;提前一天到的选手,就带他们逛古韵楼塔、清水小镇。
有一年在7月份比赛,天热人又多,广场上搭的棚子,变成了蒸笼。我们租了十几台工业大风扇对着观众席吹,再摆上大冰块、派出洒水车物理降温。
大家说,“楼塔人想得蛮周到的!”
一来二去,“楼塔杯”全国腕力公开赛的名气就传开了。到现在已经成功举办了五届。大家来不光是为了比赛,更像是参加一次老朋友聚会。
我们有一个几百人的微信群,天南地北的腕力爱好者都在里面,互称“腕友”——以腕力会友。
“楼塔杯”还吸引了加拿大、哈萨克斯坦、泰国等外国选手慕名前来。跟他们一交流,我们才知道,原来在一些国家,腕力运动还有国家队。
小小的腕力桌,把我们楼塔和外面的世界紧紧连了起来。我也结识了全国乃至世界各地的朋友。
前年“楼塔杯”期间,一个北京的高中生由妈妈陪着,专门找到我。小伙子非常激动:“俞书记,我一直关注您!我很喜欢掰手腕,现在每个周末都去学习!”
那一刻,我胳膊上所有的旧伤新痛,都值了。
体育,就像502胶水,把村民们的心气聚到了一起
健康,是花钱都买不来的财富。这是我用前半生的教训换来的道理。
起初,几个在健身房认识的楼塔老乡,看我变化挺大,主动问我能不能带带他们。
我成了他们的“编外教练”,从楼塔拼车去城里练。后来,村里想练的人更多了。特别是体检报告单上一堆“箭头”、肚皮大得像孕妇的中年男人,他们主动找上我:“俞书记,你这身板是怎么练的?带带我呗。”
村两委一看,这是好事啊!干脆顺势而为,把“运动健康”作为大同一村发展的特色来抓。
可以自豪地告诉你,我们村已经有五个标准的室外灯光篮球场,去年还建起了一个室内篮球馆,这样刮风下雨都不耽误打球。村里还开设了篮球训练班,价格不贵,就是为了培养年轻的篮球苗子。
以前农闲或晚上,村民多是打麻将、看电视,现在不一样了。晚饭后,篮球场上亮如白昼,打球的、看球的、散步的、跳广场舞的,人声鼎沸。
每年夏天,村里都组织“村BA”篮球联赛,能打上一个多月,家家户户都有人参与,不是上场打球,就是后勤服务,或者摇旗呐喊。
体育,就像502胶水,把村民们的心气聚到了一起。一些邻里间的磕磕绊绊,在共同的汗水和笑声中,自然而然地就淡了、化了。
我想在村里建一个“腕力训练基地”
人心齐了,村子治理起来也就顺当多了。
2024年,大同一村被评为省级未来乡村创建村。在申请时的规划里,我们明确提出了“体育+文旅”的发展路子。
体育,就是我们村的底色和敲门砖。通过举办腕力公开赛、乡村篮球联赛,先把人气吸引过来。人来了,要吃饭、要住宿、要游玩。
我们就在这上面做文章,鼓励村民发展民宿、农家乐,把自家种的蔬菜水果、做的笋干酱货拿出来卖。
我们还积极引进新业态,比如无人机体验基地和萌宠乐园,还利用一个老矿坑,打造“矿坑瀑布咖啡馆”,让年轻人来了有地方打卡。
关于腕力,我还有个更具体的梦想。
我想在村里建一个像模像样的“腕力训练基地”,地方已经找好,在村里一个安静的山脚,目前正在落实阶段,力争明年能够开业。
我打算在这个两三百平方米的空间里,摆上专业的腕力桌和训练器械,把它做成杭州地区乃至长三角的一个腕力爱好者聚集点,请高水平的老师来指导,定期组织训练和交流活动。
我岁数大了,不可能一直上场比拼,但我可以把自己这些年摸爬滚打的经验、吃过的苦头、总结的技巧,教给年轻人,把这项运动传承下去,培养出我们楼塔本土的腕力高手。
身体好了,精神才有劲头;人心齐了,村子才有奔头
这么多年,我的体重没怎么变,心率一直保持在50-70次/分钟。当初那个走几步都喘的胖子,早已不见了踪影。
我老婆以前不支持我,后来变成了我的头号“粉丝”。
我儿子从小受我影响,也爱运动,读大学时打过CUBA(全国大学生篮球联赛),在萧山篮球圈里有点小名气。现在我孙子8岁,也在练篮球,一周三练。我现在每天早晨五六点准时起床,雷打不动先进行一到一个半小时的训练。然后吃早饭,开始一天忙碌的村务工作。
早餐很简单,但分量足:要么是半公斤牛肉,要么是七八个鸡蛋,要补充优质蛋白。
晚上,除非特殊情况,我一般在11点前睡觉。有人半开玩笑地说:“你的生活圈子不是越活越小了?”
我说:“不是圈子小了,是我换了一个赛道。”现在我身边,是一群健身房里一起流汗的朋友,还有全国各地以掰手腕相交的“腕友”,我们一起聊训练方法、聊比赛心得、聊健康生活。
运动彻底改变了我这个人,帮我掰赢了比赛,掰顺了脾气。我是个“大老粗”,讲不出高深的理论。但我从“掰手腕”和这些年运动的经历里,悟出一个道理:身体好了,精神才有劲头;人心齐了,村子才有奔头。
我做村干部,为村民服务也有20多年了。前半段,我们忙着改善环境,修路、治水、美化村庄,让村子整洁漂亮,百姓住得舒心。现如今,环境底子打好了,我们心心念念的,就是怎么让“体育+”这把火,真正点亮村民们家门口的共富路。
我相信,体育,不仅能改变人的生活方式,更能改变一个村,凝聚一群人,也能为大家掰出一个更健康、更团结、更红火的未来。
2026-03-20 21:34:52读稿人语 戴维
动起来
21世纪什么最贵?本期故事主人公俞永明会告诉你:健康最贵。从前他也和很多人一样,压力过载,暴饮暴食,一边是“我知道”,一边是“改不掉”。终于,健康告急。怎么办?俞永明就用了三个字:“动起来”。结果如何?“锈”了多年的老骨头,好像重新上了油。
体育的内涵早就超出了竞技本身,楼塔人把掰手腕做成了全国赛事,“体育+文旅”也让大同一村走上了共富路,这些成绩都离不开俞永明这个冠军书记。说到底,观念到位了,行动才会跟上去。小到生活方式,大到全民健康,体育已经是新时代推动人的全面发展与社会全面进步的直接动力。
一年之计在于春。身体要动起来,大脑也要动起来。我们的生活才会像灿烂的桃花,我们的事业才会像雨后的春笋。
一边是“我知道”,一边是改不掉
一场比赛下来,我经常连杯茶都端不稳。可就是这双“不中用”的手,不仅掰来了全国冠军,更掰顺了我的前半生。
我叫俞永明,今年60岁,是萧山区楼塔镇大同一村的党委书记。60岁的年纪,我最爱拿起的是哑铃,最该放下的是过去。
很多人认识我,是因为我另一个名头——全国腕力公开赛的创办者。还有人开玩笑叫我“腕力冠军”。我都摆摆手:“啥冠军不冠军的,我就是个头脑简单、四肢发达的‘粗人’。”
我是土生土长的楼塔人,以前家里困难,初中没读完就跟师傅学手艺了。这家学几天吃几天,那家学几天吃几天的,说起来,也算是吃过百家饭的人。后来开过拖拉机,也办过纸箱厂、竹子厂,在社会上摸爬滚打。再后来乡亲们信任我,推选我做了村干部。
“上头千条线,下面一根针”,政策要落实,村民要沟通,基层事情多如牛毛。道理讲不通、工作推不动的时候,我急啊,一急就摔自己的手机。为这事,老婆没少骂我,说我就像“一点就着的炮仗”。
工作压力大,加上暴饮暴食,40岁不到,我的体重从75公斤冲到了100多公斤。过马路快走几步,就喘得不行了;开车2小时,中途要停下来休息两三次,不然手里还握着方向盘,眼皮就开始打架。
这样下去是不行的。但一边是“我知道”,一边是改不掉。
照这样下去,迟早“英年早逝”
身体毛病越来越多,我去找在中医院当医生的朋友。他看完化验单,甩给我四个字:“无药可救。”
看我震惊的样子,朋友补充道:“不是说你没救了,是说你的毛病,靠吃药没用。想好好活着,就一条路:管住嘴,迈开腿。”
顿了顿,他语气更重了:“不然照现在这样下去,迟早‘英年早逝’。”
“英年早逝”四个字,像四颗钉子,砸进了我心里。医生朋友给我开了个方子:连续爬一个月的北干山。
我还真去了。
北干山就在萧山城区,有600多级台阶。第一天爬山的情景,我这辈子都忘不了。几百级台阶,在我眼里像天梯。爬了不到五分之一,心脏就快从嗓子眼里蹦出来,腿也失去了知觉,停下来大口喘气才能缓过劲。
歇歇停停十多次才蹭到山顶,结果缺氧的恶心一股劲冲上来,我吐了个稀里哗啦。
但我没打退堂鼓,第二天照样去。第三天下雨了,我撑把伞还是上;大风天,顶着风也上。
我这个人,没别的优点,就是认死理,要么不干,要干就干到底。就这么一天不落咬牙坚持,硬是爬了一个月。
不到一秒钟,我的手臂被死死地按在了桌上
变化还真的发生了。一个月后,我能一口气不歇爬到山顶了。体重秤上的数字掉了5公斤,白天工作时脑子清醒多了,动不动犯困的毛病消失了。
第二个月开始,我每天早晚爬两趟北干山。
山上有一位锻炼的老师傅,教我拉筋、活动关节。起初我连脚尖都摸不到,在他的指点下,后来居然能勉强劈个“一字马”。
我尝到了运动的甜头,“锈”了多年的老骨头,好像重新上了油。
正好街上有人发健身房的广告单,我进去看了看,摸着冰冰凉的铁家伙,心里有种莫名的冲动想拿起来试试,当场就掏钱办了卡。
这一练,就再没停下来。老婆说我是“脑西搭牢”(方言,脑子有病),“上瘾了”。
她说得对,也不全对。一开始,我是真需要个出口,在跑步机上挥汗,在杠铃片下吼叫。
后来,害怕的成分更多。好不容易练出来的一点肌肉,如果偷懒几天不去,我心里就跟猫抓似的,慌得很。
我戏称自己是“肌肉焦虑症”。
练了十多年,手臂有劲了,心态也稳了不少。有一次在健身房,有两个壮汉在掰手腕,周围围满了人。
我心痒,想着自己练了这么久,也想试试。在人群里挑了个比我瘦小一圈的对手,手一搭上,裁判喊开始——
我铆足了劲,结果不到一秒钟,我的手臂被死死地按在了桌上。
唉,被“秒杀”了。
你要是怕痛,现在放弃,回家躺着最舒服
我耳朵嗡嗡响,倒不是觉得丢人,而是惊讶和好奇。那张简单的桌子,两人一搭手瞬间定胜负的刺激,还有看起来神秘的技巧,一下子把我吸引了。
从那天起,我每周又多了一项锻炼:学掰手腕。
我在杭州城西拜了个师傅。第一次见面,师傅就给我打“预防针”:“想学掰手腕啊,你能不能忍得了痛?”
“放心吧,我能坚持。”我心想,我在健身房什么痛没经历过。
第一次对抗训练,我才意识到,这个痛不一样。是筋络在突然承受巨大爆发力后,产生的尖锐、撕裂般的痛。训练完,我的手抖个不停,连筷子都拿不住,要老婆给我喂饭。
筋络被强行冲开后,变得十分敏感。夏天吹到空调风,就像一根细细长长、冰冰的针往骨头缝里钻,晚上痛得睡不着觉。
最痛的一次,我半夜里给师傅打电话,说话的声音都变了:“师傅啊,我这么痛,真的有用吗?”
师傅说:“你要是怕痛,现在放弃,回家躺着最舒服。”
我咬牙坚持了一年。奇怪的是,在这期间,心里的焦躁和那团无名火,越来越少、越来越小了。摔手机的毛病,再也没犯过。
“楼塔人想得蛮周到的”
国内腕力圈的大赛事,都在北京、上海、青岛。学习腕力后,我就开始跑去各地参加比赛,不过都没有成绩。
腕力的比拼有许多细节,指力、腕力、小臂、大臂,包括肩背都需要同时用力。每比赛一次,我就找到一处薄弱点进行针对性训练。
跑的地方多了,我心里就琢磨开了:为什么不在我们楼塔办一个全国性的腕力公开赛?把外面的大力士们请进来,既能让本地爱好者跟高手过招,也能让更多人知道萧山楼塔,不是两全其美吗?
说干就干。2021年,第一届“楼塔杯”全国腕力公开赛,真的在楼塔镇大同一村办起来了。
说实话,第一届我心里也没底。结果大大出乎意料,报名选手有80多人,从东北到广东,全国各地都有。
小小的楼塔镇,因为这张腕力桌,一下子热闹了起来。
2022年,我在家门口获得了第二届全国腕力公开赛大师组冠军。这是我第一个冠军,是我训练这么久的成果,太有成就感了。
但办比赛,最大的难处是钱。场地、裁判、奖杯、奖金、纪念品、选手的午餐和保险……样样都要钱。
一开始镇里支持,拨了经费。后面几年,费用有了缺口,我就厚着脸皮到处找企业拉赞助。好在有家企业老板也喜欢体育,爽快地伸出了援手。
钱是一方面,能把人吸引来、留得住、还想再来,光靠奖金可不够。我们打出了“人情味”这块招牌。
向所有选手免费提供比赛当天的午餐,热饭热菜管饱;提前一天到的选手,就带他们逛古韵楼塔、清水小镇。
有一年在7月份比赛,天热人又多,广场上搭的棚子,变成了蒸笼。我们租了十几台工业大风扇对着观众席吹,再摆上大冰块、派出洒水车物理降温。
大家说,“楼塔人想得蛮周到的!”
一来二去,“楼塔杯”全国腕力公开赛的名气就传开了。到现在已经成功举办了五届。大家来不光是为了比赛,更像是参加一次老朋友聚会。
我们有一个几百人的微信群,天南地北的腕力爱好者都在里面,互称“腕友”——以腕力会友。
“楼塔杯”还吸引了加拿大、哈萨克斯坦、泰国等外国选手慕名前来。跟他们一交流,我们才知道,原来在一些国家,腕力运动还有国家队。
小小的腕力桌,把我们楼塔和外面的世界紧紧连了起来。我也结识了全国乃至世界各地的朋友。
前年“楼塔杯”期间,一个北京的高中生由妈妈陪着,专门找到我。小伙子非常激动:“俞书记,我一直关注您!我很喜欢掰手腕,现在每个周末都去学习!”
那一刻,我胳膊上所有的旧伤新痛,都值了。
体育,就像502胶水,把村民们的心气聚到了一起
健康,是花钱都买不来的财富。这是我用前半生的教训换来的道理。
起初,几个在健身房认识的楼塔老乡,看我变化挺大,主动问我能不能带带他们。
我成了他们的“编外教练”,从楼塔拼车去城里练。后来,村里想练的人更多了。特别是体检报告单上一堆“箭头”、肚皮大得像孕妇的中年男人,他们主动找上我:“俞书记,你这身板是怎么练的?带带我呗。”
村两委一看,这是好事啊!干脆顺势而为,把“运动健康”作为大同一村发展的特色来抓。
可以自豪地告诉你,我们村已经有五个标准的室外灯光篮球场,去年还建起了一个室内篮球馆,这样刮风下雨都不耽误打球。村里还开设了篮球训练班,价格不贵,就是为了培养年轻的篮球苗子。
以前农闲或晚上,村民多是打麻将、看电视,现在不一样了。晚饭后,篮球场上亮如白昼,打球的、看球的、散步的、跳广场舞的,人声鼎沸。
每年夏天,村里都组织“村BA”篮球联赛,能打上一个多月,家家户户都有人参与,不是上场打球,就是后勤服务,或者摇旗呐喊。
体育,就像502胶水,把村民们的心气聚到了一起。一些邻里间的磕磕绊绊,在共同的汗水和笑声中,自然而然地就淡了、化了。
我想在村里建一个“腕力训练基地”
人心齐了,村子治理起来也就顺当多了。
2024年,大同一村被评为省级未来乡村创建村。在申请时的规划里,我们明确提出了“体育+文旅”的发展路子。
体育,就是我们村的底色和敲门砖。通过举办腕力公开赛、乡村篮球联赛,先把人气吸引过来。人来了,要吃饭、要住宿、要游玩。
我们就在这上面做文章,鼓励村民发展民宿、农家乐,把自家种的蔬菜水果、做的笋干酱货拿出来卖。
我们还积极引进新业态,比如无人机体验基地和萌宠乐园,还利用一个老矿坑,打造“矿坑瀑布咖啡馆”,让年轻人来了有地方打卡。
关于腕力,我还有个更具体的梦想。
我想在村里建一个像模像样的“腕力训练基地”,地方已经找好,在村里一个安静的山脚,目前正在落实阶段,力争明年能够开业。
我打算在这个两三百平方米的空间里,摆上专业的腕力桌和训练器械,把它做成杭州地区乃至长三角的一个腕力爱好者聚集点,请高水平的老师来指导,定期组织训练和交流活动。
我岁数大了,不可能一直上场比拼,但我可以把自己这些年摸爬滚打的经验、吃过的苦头、总结的技巧,教给年轻人,把这项运动传承下去,培养出我们楼塔本土的腕力高手。
身体好了,精神才有劲头;人心齐了,村子才有奔头
这么多年,我的体重没怎么变,心率一直保持在50-70次/分钟。当初那个走几步都喘的胖子,早已不见了踪影。
我老婆以前不支持我,后来变成了我的头号“粉丝”。
我儿子从小受我影响,也爱运动,读大学时打过CUBA(全国大学生篮球联赛),在萧山篮球圈里有点小名气。现在我孙子8岁,也在练篮球,一周三练。我现在每天早晨五六点准时起床,雷打不动先进行一到一个半小时的训练。然后吃早饭,开始一天忙碌的村务工作。
早餐很简单,但分量足:要么是半公斤牛肉,要么是七八个鸡蛋,要补充优质蛋白。
晚上,除非特殊情况,我一般在11点前睡觉。有人半开玩笑地说:“你的生活圈子不是越活越小了?”
我说:“不是圈子小了,是我换了一个赛道。”现在我身边,是一群健身房里一起流汗的朋友,还有全国各地以掰手腕相交的“腕友”,我们一起聊训练方法、聊比赛心得、聊健康生活。
运动彻底改变了我这个人,帮我掰赢了比赛,掰顺了脾气。我是个“大老粗”,讲不出高深的理论。但我从“掰手腕”和这些年运动的经历里,悟出一个道理:身体好了,精神才有劲头;人心齐了,村子才有奔头。
我做村干部,为村民服务也有20多年了。前半段,我们忙着改善环境,修路、治水、美化村庄,让村子整洁漂亮,百姓住得舒心。现如今,环境底子打好了,我们心心念念的,就是怎么让“体育+”这把火,真正点亮村民们家门口的共富路。
我相信,体育,不仅能改变人的生活方式,更能改变一个村,凝聚一群人,也能为大家掰出一个更健康、更团结、更红火的未来。
2026-03-20 21:34:52中国X站:探索华夏大地的精彩旅程与生活体验