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<进里蓝:远航深蓝:探寻蔚蓝海域的无尽征途与无限可能>
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白净的脸上顶着两颗上火爆出的大红痘,手里却还因为冷攥着个热水袋——这画面是不是有点“分裂”?
家住杭州临平的王女士,最近就带着这副“装备”走进了临平区东湖街道社区卫生服务中心的中医内科门诊,她跟接诊的张松菁中医忍不住吐槽:“医生你帮我看看,我这脸上一茬接一茬地长痘,这两颗都有一公分大小了,手脚却跟冰块似的,现在晚上不捂热水袋还睡不着。我觉得自己是上火了吧,喝点凉茶降火就肚子疼,吃点温补的吧,脸上马上又冒新痘……我真的太难了!”
接诊的张松菁中医仔细问了她的睡眠、饮食情况后,告诉她:这不是简单的“上火”,而是典型的“上热下寒”,也就是中医常说的 “寒包火”体质。从中医“五运六气”的角度讲,今年自然环境气候会较寒湿,但偏偏我们又会容易上火,容易发生寒热不平衡的情况。
“长两颗痘痘还是小事,近期血压控制不好、失眠、心慌心悸心烦来调理的病人远超往年。要是按往年的情况,冬季才是高血压的高发季,3月下旬基本血压都趋于平稳了,也很少看到还有捂热水袋的,但今年情况都延后了。”
春分一到,为啥你成了“冰火人”?
今天,3月20日是“春分”,昼夜平分,阳气开始蹭蹭往上升,按理说身体该越来越暖才对,但不少人却像王女士一样,陷入了上热下冷,“冰火两重天”的尴尬局面。
张松菁中医师解释,今年比较特殊,按中医“五运六气”的理论,春分之后,3月20日到5月20日左右,环境的主气叫“少阴君火”,客气是“厥阴风木”,风助火势,风火相生,对我们身体的影响是上半身、头面部容易有上火的毛病,比如爆痘、咽喉肿痛、口腔溃疡,失眠、心烦心慌心悸、血压不稳等。
同时,因为今年整体气候环境会寒湿较重,又会让我们觉得湿冷。出现“火气往上走,阴冷往下沉”,心肾不交,寒与热不平衡的情况。“下冷”的表现除了手脚不暖外,有些人还会有夜尿增多的表现。
如何判断自己最近是否“寒包火”?
我们可以对照下面的标准先自测一下:
上热(虚火浮越):脸上反复长痘、口腔溃疡老不好、口干口苦、喉咙肿痛、晚上睡不踏实。
下寒(阳气不足):手脚冰凉、小肚子怕冷、大便稀软不成形、腰酸腿软。
中间堵(中焦不通):胃胀、嗳气、吃点凉的就难受。
如果你也是“上面冒火、下面结冰”,吃清热去火的药又觉得“虚”、会拉肚子;吃温补的药又觉得燥热上火,那不妨按张医师讲的做做以下日常养生建议:
春分调理,关键不是“灭火”,而是“引火归元”
春分讲究“阴阳平衡”,这时候调理“上热下寒”,重点不是拼命去火,而是“引火归元”。把上面飘着的虚火,引回它该待的地方(下半身),让全身气血上下通畅起来。
日常喝点“引火归元茶”,不寒不燥
针对今年风火偏旺的特点,张医师特别推荐了一款温和版的“引火茶”,不伤阳、不凉胃。用“肉桂1g+乌梅3g+陈皮2g”,沸水冲泡,当茶喝。简单又温和。
如果是容易多思多虑的女性朋友,还可以在茶里再加少许玫瑰花,起到“疏肝”的效果。
张医师特别提醒,“冰火人”尤忌喝凉茶、贪吃冰饮!“冰火人”可能会因“内燥烦热”贪吃生冷,但其实那只会让下焦更寒,虚火更旺,恶性循环。
睡前泡脚,把火“引”下去
泡脚是很好的“引火下行”的方法,水温控制在40℃左右,泡15-20分钟,泡到后背微微出汗就行。也可在水里加一些专业调配的泡脚包。张医师推荐用“花椒+生姜”煮水泡脚。
张医师自己就有泡脚的习惯,泡脚后通常对“涌泉穴”、“太溪穴”这两个穴位进行按摩,既能引火下行,还能助眠,一举两得。她说她自己确实也很少上火。
如果是高血压患者,那么张医师建议用普通的水泡脚就可以了,如果要加花椒生姜,那么一周加个两次即可。
按揉3个“引火穴”
太溪穴(脚踝内侧,内踝尖与跟腱之间的凹陷处):可补肾阳,引火下行。每天按揉3-5分钟,感觉酸胀就对了。
涌泉穴(脚底前1/3凹陷处,脚趾弯曲时最凹的地方):把虚火“踩”下去。睡前按揉3-5分钟,或者直接拍打脚底板,简单粗暴但管用。
中脘穴(肚脐上方四指宽的位置):疏通中焦,别让火“堵”在中间。按揉3-5分钟,帮助上下气机顺畅流动。
动起来、少熬夜、别贪凉
“冰火人”近期还要注意以下几点:
别贪凉:白天是暖了,但早晚还有凉意,不要贪凉脱衣、少吃冷饮,护住咱们下半身的阳气。
少熬夜:熬夜最耗肾阳。肾水不足,就压不住心火,“上热下寒”只会越来越重。尽量23点前睡觉。
动起来,但要温柔点:春天要运动,但今年春天风火偏旺,剧烈运动反而容易让心火更旺,所以推荐散步、八段锦等温和类的运动。尤其是八段锦里的 “摇头摆尾去心火”一招,既温和又管用,网上能很容易找到具体视频,可以去学一学。
以上措施建议可以一直做到立夏节气,等气温变化较稳定了,穿着单衬衫或加个小背心就可以出门的时候。
2026-03-20 22:56:53白净的脸上顶着两颗上火爆出的大红痘,手里却还因为冷攥着个热水袋——这画面是不是有点“分裂”?
家住杭州临平的王女士,最近就带着这副“装备”走进了临平区东湖街道社区卫生服务中心的中医内科门诊,她跟接诊的张松菁中医忍不住吐槽:“医生你帮我看看,我这脸上一茬接一茬地长痘,这两颗都有一公分大小了,手脚却跟冰块似的,现在晚上不捂热水袋还睡不着。我觉得自己是上火了吧,喝点凉茶降火就肚子疼,吃点温补的吧,脸上马上又冒新痘……我真的太难了!”
接诊的张松菁中医仔细问了她的睡眠、饮食情况后,告诉她:这不是简单的“上火”,而是典型的“上热下寒”,也就是中医常说的 “寒包火”体质。从中医“五运六气”的角度讲,今年自然环境气候会较寒湿,但偏偏我们又会容易上火,容易发生寒热不平衡的情况。
“长两颗痘痘还是小事,近期血压控制不好、失眠、心慌心悸心烦来调理的病人远超往年。要是按往年的情况,冬季才是高血压的高发季,3月下旬基本血压都趋于平稳了,也很少看到还有捂热水袋的,但今年情况都延后了。”
春分一到,为啥你成了“冰火人”?
今天,3月20日是“春分”,昼夜平分,阳气开始蹭蹭往上升,按理说身体该越来越暖才对,但不少人却像王女士一样,陷入了上热下冷,“冰火两重天”的尴尬局面。
张松菁中医师解释,今年比较特殊,按中医“五运六气”的理论,春分之后,3月20日到5月20日左右,环境的主气叫“少阴君火”,客气是“厥阴风木”,风助火势,风火相生,对我们身体的影响是上半身、头面部容易有上火的毛病,比如爆痘、咽喉肿痛、口腔溃疡,失眠、心烦心慌心悸、血压不稳等。
同时,因为今年整体气候环境会寒湿较重,又会让我们觉得湿冷。出现“火气往上走,阴冷往下沉”,心肾不交,寒与热不平衡的情况。“下冷”的表现除了手脚不暖外,有些人还会有夜尿增多的表现。
如何判断自己最近是否“寒包火”?
我们可以对照下面的标准先自测一下:
上热(虚火浮越):脸上反复长痘、口腔溃疡老不好、口干口苦、喉咙肿痛、晚上睡不踏实。
下寒(阳气不足):手脚冰凉、小肚子怕冷、大便稀软不成形、腰酸腿软。
中间堵(中焦不通):胃胀、嗳气、吃点凉的就难受。
如果你也是“上面冒火、下面结冰”,吃清热去火的药又觉得“虚”、会拉肚子;吃温补的药又觉得燥热上火,那不妨按张医师讲的做做以下日常养生建议:
春分调理,关键不是“灭火”,而是“引火归元”
春分讲究“阴阳平衡”,这时候调理“上热下寒”,重点不是拼命去火,而是“引火归元”。把上面飘着的虚火,引回它该待的地方(下半身),让全身气血上下通畅起来。
日常喝点“引火归元茶”,不寒不燥
针对今年风火偏旺的特点,张医师特别推荐了一款温和版的“引火茶”,不伤阳、不凉胃。用“肉桂1g+乌梅3g+陈皮2g”,沸水冲泡,当茶喝。简单又温和。
如果是容易多思多虑的女性朋友,还可以在茶里再加少许玫瑰花,起到“疏肝”的效果。
张医师特别提醒,“冰火人”尤忌喝凉茶、贪吃冰饮!“冰火人”可能会因“内燥烦热”贪吃生冷,但其实那只会让下焦更寒,虚火更旺,恶性循环。
睡前泡脚,把火“引”下去
泡脚是很好的“引火下行”的方法,水温控制在40℃左右,泡15-20分钟,泡到后背微微出汗就行。也可在水里加一些专业调配的泡脚包。张医师推荐用“花椒+生姜”煮水泡脚。
张医师自己就有泡脚的习惯,泡脚后通常对“涌泉穴”、“太溪穴”这两个穴位进行按摩,既能引火下行,还能助眠,一举两得。她说她自己确实也很少上火。
如果是高血压患者,那么张医师建议用普通的水泡脚就可以了,如果要加花椒生姜,那么一周加个两次即可。
按揉3个“引火穴”
太溪穴(脚踝内侧,内踝尖与跟腱之间的凹陷处):可补肾阳,引火下行。每天按揉3-5分钟,感觉酸胀就对了。
涌泉穴(脚底前1/3凹陷处,脚趾弯曲时最凹的地方):把虚火“踩”下去。睡前按揉3-5分钟,或者直接拍打脚底板,简单粗暴但管用。
中脘穴(肚脐上方四指宽的位置):疏通中焦,别让火“堵”在中间。按揉3-5分钟,帮助上下气机顺畅流动。
动起来、少熬夜、别贪凉
“冰火人”近期还要注意以下几点:
别贪凉:白天是暖了,但早晚还有凉意,不要贪凉脱衣、少吃冷饮,护住咱们下半身的阳气。
少熬夜:熬夜最耗肾阳。肾水不足,就压不住心火,“上热下寒”只会越来越重。尽量23点前睡觉。
动起来,但要温柔点:春天要运动,但今年春天风火偏旺,剧烈运动反而容易让心火更旺,所以推荐散步、八段锦等温和类的运动。尤其是八段锦里的 “摇头摆尾去心火”一招,既温和又管用,网上能很容易找到具体视频,可以去学一学。
以上措施建议可以一直做到立夏节气,等气温变化较稳定了,穿着单衬衫或加个小背心就可以出门的时候。
2026-03-20 22:56:53白净的脸上顶着两颗上火爆出的大红痘,手里却还因为冷攥着个热水袋——这画面是不是有点“分裂”?
家住杭州临平的王女士,最近就带着这副“装备”走进了临平区东湖街道社区卫生服务中心的中医内科门诊,她跟接诊的张松菁中医忍不住吐槽:“医生你帮我看看,我这脸上一茬接一茬地长痘,这两颗都有一公分大小了,手脚却跟冰块似的,现在晚上不捂热水袋还睡不着。我觉得自己是上火了吧,喝点凉茶降火就肚子疼,吃点温补的吧,脸上马上又冒新痘……我真的太难了!”
接诊的张松菁中医仔细问了她的睡眠、饮食情况后,告诉她:这不是简单的“上火”,而是典型的“上热下寒”,也就是中医常说的 “寒包火”体质。从中医“五运六气”的角度讲,今年自然环境气候会较寒湿,但偏偏我们又会容易上火,容易发生寒热不平衡的情况。
“长两颗痘痘还是小事,近期血压控制不好、失眠、心慌心悸心烦来调理的病人远超往年。要是按往年的情况,冬季才是高血压的高发季,3月下旬基本血压都趋于平稳了,也很少看到还有捂热水袋的,但今年情况都延后了。”
春分一到,为啥你成了“冰火人”?
今天,3月20日是“春分”,昼夜平分,阳气开始蹭蹭往上升,按理说身体该越来越暖才对,但不少人却像王女士一样,陷入了上热下冷,“冰火两重天”的尴尬局面。
张松菁中医师解释,今年比较特殊,按中医“五运六气”的理论,春分之后,3月20日到5月20日左右,环境的主气叫“少阴君火”,客气是“厥阴风木”,风助火势,风火相生,对我们身体的影响是上半身、头面部容易有上火的毛病,比如爆痘、咽喉肿痛、口腔溃疡,失眠、心烦心慌心悸、血压不稳等。
同时,因为今年整体气候环境会寒湿较重,又会让我们觉得湿冷。出现“火气往上走,阴冷往下沉”,心肾不交,寒与热不平衡的情况。“下冷”的表现除了手脚不暖外,有些人还会有夜尿增多的表现。
如何判断自己最近是否“寒包火”?
我们可以对照下面的标准先自测一下:
上热(虚火浮越):脸上反复长痘、口腔溃疡老不好、口干口苦、喉咙肿痛、晚上睡不踏实。
下寒(阳气不足):手脚冰凉、小肚子怕冷、大便稀软不成形、腰酸腿软。
中间堵(中焦不通):胃胀、嗳气、吃点凉的就难受。
如果你也是“上面冒火、下面结冰”,吃清热去火的药又觉得“虚”、会拉肚子;吃温补的药又觉得燥热上火,那不妨按张医师讲的做做以下日常养生建议:
春分调理,关键不是“灭火”,而是“引火归元”
春分讲究“阴阳平衡”,这时候调理“上热下寒”,重点不是拼命去火,而是“引火归元”。把上面飘着的虚火,引回它该待的地方(下半身),让全身气血上下通畅起来。
日常喝点“引火归元茶”,不寒不燥
针对今年风火偏旺的特点,张医师特别推荐了一款温和版的“引火茶”,不伤阳、不凉胃。用“肉桂1g+乌梅3g+陈皮2g”,沸水冲泡,当茶喝。简单又温和。
如果是容易多思多虑的女性朋友,还可以在茶里再加少许玫瑰花,起到“疏肝”的效果。
张医师特别提醒,“冰火人”尤忌喝凉茶、贪吃冰饮!“冰火人”可能会因“内燥烦热”贪吃生冷,但其实那只会让下焦更寒,虚火更旺,恶性循环。
睡前泡脚,把火“引”下去
泡脚是很好的“引火下行”的方法,水温控制在40℃左右,泡15-20分钟,泡到后背微微出汗就行。也可在水里加一些专业调配的泡脚包。张医师推荐用“花椒+生姜”煮水泡脚。
张医师自己就有泡脚的习惯,泡脚后通常对“涌泉穴”、“太溪穴”这两个穴位进行按摩,既能引火下行,还能助眠,一举两得。她说她自己确实也很少上火。
如果是高血压患者,那么张医师建议用普通的水泡脚就可以了,如果要加花椒生姜,那么一周加个两次即可。
按揉3个“引火穴”
太溪穴(脚踝内侧,内踝尖与跟腱之间的凹陷处):可补肾阳,引火下行。每天按揉3-5分钟,感觉酸胀就对了。
涌泉穴(脚底前1/3凹陷处,脚趾弯曲时最凹的地方):把虚火“踩”下去。睡前按揉3-5分钟,或者直接拍打脚底板,简单粗暴但管用。
中脘穴(肚脐上方四指宽的位置):疏通中焦,别让火“堵”在中间。按揉3-5分钟,帮助上下气机顺畅流动。
动起来、少熬夜、别贪凉
“冰火人”近期还要注意以下几点:
别贪凉:白天是暖了,但早晚还有凉意,不要贪凉脱衣、少吃冷饮,护住咱们下半身的阳气。
少熬夜:熬夜最耗肾阳。肾水不足,就压不住心火,“上热下寒”只会越来越重。尽量23点前睡觉。
动起来,但要温柔点:春天要运动,但今年春天风火偏旺,剧烈运动反而容易让心火更旺,所以推荐散步、八段锦等温和类的运动。尤其是八段锦里的 “摇头摆尾去心火”一招,既温和又管用,网上能很容易找到具体视频,可以去学一学。
以上措施建议可以一直做到立夏节气,等气温变化较稳定了,穿着单衬衫或加个小背心就可以出门的时候。
2026-03-20 22:56:53白净的脸上顶着两颗上火爆出的大红痘,手里却还因为冷攥着个热水袋——这画面是不是有点“分裂”?
家住杭州临平的王女士,最近就带着这副“装备”走进了临平区东湖街道社区卫生服务中心的中医内科门诊,她跟接诊的张松菁中医忍不住吐槽:“医生你帮我看看,我这脸上一茬接一茬地长痘,这两颗都有一公分大小了,手脚却跟冰块似的,现在晚上不捂热水袋还睡不着。我觉得自己是上火了吧,喝点凉茶降火就肚子疼,吃点温补的吧,脸上马上又冒新痘……我真的太难了!”
接诊的张松菁中医仔细问了她的睡眠、饮食情况后,告诉她:这不是简单的“上火”,而是典型的“上热下寒”,也就是中医常说的 “寒包火”体质。从中医“五运六气”的角度讲,今年自然环境气候会较寒湿,但偏偏我们又会容易上火,容易发生寒热不平衡的情况。
“长两颗痘痘还是小事,近期血压控制不好、失眠、心慌心悸心烦来调理的病人远超往年。要是按往年的情况,冬季才是高血压的高发季,3月下旬基本血压都趋于平稳了,也很少看到还有捂热水袋的,但今年情况都延后了。”
春分一到,为啥你成了“冰火人”?
今天,3月20日是“春分”,昼夜平分,阳气开始蹭蹭往上升,按理说身体该越来越暖才对,但不少人却像王女士一样,陷入了上热下冷,“冰火两重天”的尴尬局面。
张松菁中医师解释,今年比较特殊,按中医“五运六气”的理论,春分之后,3月20日到5月20日左右,环境的主气叫“少阴君火”,客气是“厥阴风木”,风助火势,风火相生,对我们身体的影响是上半身、头面部容易有上火的毛病,比如爆痘、咽喉肿痛、口腔溃疡,失眠、心烦心慌心悸、血压不稳等。
同时,因为今年整体气候环境会寒湿较重,又会让我们觉得湿冷。出现“火气往上走,阴冷往下沉”,心肾不交,寒与热不平衡的情况。“下冷”的表现除了手脚不暖外,有些人还会有夜尿增多的表现。
如何判断自己最近是否“寒包火”?
我们可以对照下面的标准先自测一下:
上热(虚火浮越):脸上反复长痘、口腔溃疡老不好、口干口苦、喉咙肿痛、晚上睡不踏实。
下寒(阳气不足):手脚冰凉、小肚子怕冷、大便稀软不成形、腰酸腿软。
中间堵(中焦不通):胃胀、嗳气、吃点凉的就难受。
如果你也是“上面冒火、下面结冰”,吃清热去火的药又觉得“虚”、会拉肚子;吃温补的药又觉得燥热上火,那不妨按张医师讲的做做以下日常养生建议:
春分调理,关键不是“灭火”,而是“引火归元”
春分讲究“阴阳平衡”,这时候调理“上热下寒”,重点不是拼命去火,而是“引火归元”。把上面飘着的虚火,引回它该待的地方(下半身),让全身气血上下通畅起来。
日常喝点“引火归元茶”,不寒不燥
针对今年风火偏旺的特点,张医师特别推荐了一款温和版的“引火茶”,不伤阳、不凉胃。用“肉桂1g+乌梅3g+陈皮2g”,沸水冲泡,当茶喝。简单又温和。
如果是容易多思多虑的女性朋友,还可以在茶里再加少许玫瑰花,起到“疏肝”的效果。
张医师特别提醒,“冰火人”尤忌喝凉茶、贪吃冰饮!“冰火人”可能会因“内燥烦热”贪吃生冷,但其实那只会让下焦更寒,虚火更旺,恶性循环。
睡前泡脚,把火“引”下去
泡脚是很好的“引火下行”的方法,水温控制在40℃左右,泡15-20分钟,泡到后背微微出汗就行。也可在水里加一些专业调配的泡脚包。张医师推荐用“花椒+生姜”煮水泡脚。
张医师自己就有泡脚的习惯,泡脚后通常对“涌泉穴”、“太溪穴”这两个穴位进行按摩,既能引火下行,还能助眠,一举两得。她说她自己确实也很少上火。
如果是高血压患者,那么张医师建议用普通的水泡脚就可以了,如果要加花椒生姜,那么一周加个两次即可。
按揉3个“引火穴”
太溪穴(脚踝内侧,内踝尖与跟腱之间的凹陷处):可补肾阳,引火下行。每天按揉3-5分钟,感觉酸胀就对了。
涌泉穴(脚底前1/3凹陷处,脚趾弯曲时最凹的地方):把虚火“踩”下去。睡前按揉3-5分钟,或者直接拍打脚底板,简单粗暴但管用。
中脘穴(肚脐上方四指宽的位置):疏通中焦,别让火“堵”在中间。按揉3-5分钟,帮助上下气机顺畅流动。
动起来、少熬夜、别贪凉
“冰火人”近期还要注意以下几点:
别贪凉:白天是暖了,但早晚还有凉意,不要贪凉脱衣、少吃冷饮,护住咱们下半身的阳气。
少熬夜:熬夜最耗肾阳。肾水不足,就压不住心火,“上热下寒”只会越来越重。尽量23点前睡觉。
动起来,但要温柔点:春天要运动,但今年春天风火偏旺,剧烈运动反而容易让心火更旺,所以推荐散步、八段锦等温和类的运动。尤其是八段锦里的 “摇头摆尾去心火”一招,既温和又管用,网上能很容易找到具体视频,可以去学一学。
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家住杭州临平的王女士,最近就带着这副“装备”走进了临平区东湖街道社区卫生服务中心的中医内科门诊,她跟接诊的张松菁中医忍不住吐槽:“医生你帮我看看,我这脸上一茬接一茬地长痘,这两颗都有一公分大小了,手脚却跟冰块似的,现在晚上不捂热水袋还睡不着。我觉得自己是上火了吧,喝点凉茶降火就肚子疼,吃点温补的吧,脸上马上又冒新痘……我真的太难了!”
接诊的张松菁中医仔细问了她的睡眠、饮食情况后,告诉她:这不是简单的“上火”,而是典型的“上热下寒”,也就是中医常说的 “寒包火”体质。从中医“五运六气”的角度讲,今年自然环境气候会较寒湿,但偏偏我们又会容易上火,容易发生寒热不平衡的情况。
“长两颗痘痘还是小事,近期血压控制不好、失眠、心慌心悸心烦来调理的病人远超往年。要是按往年的情况,冬季才是高血压的高发季,3月下旬基本血压都趋于平稳了,也很少看到还有捂热水袋的,但今年情况都延后了。”
春分一到,为啥你成了“冰火人”?
今天,3月20日是“春分”,昼夜平分,阳气开始蹭蹭往上升,按理说身体该越来越暖才对,但不少人却像王女士一样,陷入了上热下冷,“冰火两重天”的尴尬局面。
张松菁中医师解释,今年比较特殊,按中医“五运六气”的理论,春分之后,3月20日到5月20日左右,环境的主气叫“少阴君火”,客气是“厥阴风木”,风助火势,风火相生,对我们身体的影响是上半身、头面部容易有上火的毛病,比如爆痘、咽喉肿痛、口腔溃疡,失眠、心烦心慌心悸、血压不稳等。
同时,因为今年整体气候环境会寒湿较重,又会让我们觉得湿冷。出现“火气往上走,阴冷往下沉”,心肾不交,寒与热不平衡的情况。“下冷”的表现除了手脚不暖外,有些人还会有夜尿增多的表现。
如何判断自己最近是否“寒包火”?
我们可以对照下面的标准先自测一下:
上热(虚火浮越):脸上反复长痘、口腔溃疡老不好、口干口苦、喉咙肿痛、晚上睡不踏实。
下寒(阳气不足):手脚冰凉、小肚子怕冷、大便稀软不成形、腰酸腿软。
中间堵(中焦不通):胃胀、嗳气、吃点凉的就难受。
如果你也是“上面冒火、下面结冰”,吃清热去火的药又觉得“虚”、会拉肚子;吃温补的药又觉得燥热上火,那不妨按张医师讲的做做以下日常养生建议:
春分调理,关键不是“灭火”,而是“引火归元”
春分讲究“阴阳平衡”,这时候调理“上热下寒”,重点不是拼命去火,而是“引火归元”。把上面飘着的虚火,引回它该待的地方(下半身),让全身气血上下通畅起来。
日常喝点“引火归元茶”,不寒不燥
针对今年风火偏旺的特点,张医师特别推荐了一款温和版的“引火茶”,不伤阳、不凉胃。用“肉桂1g+乌梅3g+陈皮2g”,沸水冲泡,当茶喝。简单又温和。
如果是容易多思多虑的女性朋友,还可以在茶里再加少许玫瑰花,起到“疏肝”的效果。
张医师特别提醒,“冰火人”尤忌喝凉茶、贪吃冰饮!“冰火人”可能会因“内燥烦热”贪吃生冷,但其实那只会让下焦更寒,虚火更旺,恶性循环。
睡前泡脚,把火“引”下去
泡脚是很好的“引火下行”的方法,水温控制在40℃左右,泡15-20分钟,泡到后背微微出汗就行。也可在水里加一些专业调配的泡脚包。张医师推荐用“花椒+生姜”煮水泡脚。
张医师自己就有泡脚的习惯,泡脚后通常对“涌泉穴”、“太溪穴”这两个穴位进行按摩,既能引火下行,还能助眠,一举两得。她说她自己确实也很少上火。
如果是高血压患者,那么张医师建议用普通的水泡脚就可以了,如果要加花椒生姜,那么一周加个两次即可。
按揉3个“引火穴”
太溪穴(脚踝内侧,内踝尖与跟腱之间的凹陷处):可补肾阳,引火下行。每天按揉3-5分钟,感觉酸胀就对了。
涌泉穴(脚底前1/3凹陷处,脚趾弯曲时最凹的地方):把虚火“踩”下去。睡前按揉3-5分钟,或者直接拍打脚底板,简单粗暴但管用。
中脘穴(肚脐上方四指宽的位置):疏通中焦,别让火“堵”在中间。按揉3-5分钟,帮助上下气机顺畅流动。
动起来、少熬夜、别贪凉
“冰火人”近期还要注意以下几点:
别贪凉:白天是暖了,但早晚还有凉意,不要贪凉脱衣、少吃冷饮,护住咱们下半身的阳气。
少熬夜:熬夜最耗肾阳。肾水不足,就压不住心火,“上热下寒”只会越来越重。尽量23点前睡觉。
动起来,但要温柔点:春天要运动,但今年春天风火偏旺,剧烈运动反而容易让心火更旺,所以推荐散步、八段锦等温和类的运动。尤其是八段锦里的 “摇头摆尾去心火”一招,既温和又管用,网上能很容易找到具体视频,可以去学一学。
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