古语云：“春气者，诸病在头”。每年春季，因头晕、眩晕就诊的患者都会出现一波小高峰……

为何春天头晕高发？头晕到底是什么原因导致的？《生命时报》邀请专家，为你一一解答。

春天，为何头晕高发？

宁夏中西医结合医院神经内科副主任医师任红艳表示，入春以来，临床发现很多人出现头晕的情况，有的人头脑昏沉，有的人则是天旋地转。

河南省中医院治未病科副主任吕沛宛表示，中医认为“诸风掉眩，皆属于肝”，意思是说，凡与眩晕有关的疾病都与肝相关。春季阳气升发，肝气旺盛，肝气如草木般向外舒展，但若疏泄失衡，就容易出现头昏脑胀、目眩失眠等问题。

从现代医学角度看，春天气温波动大，人体血压容易不稳定，这会对血管造成影响，引发头晕。

西安市红会医院神经内科主任胡晓辉补充道，春天白昼变长，人体褪黑素和血清素水平会出现生理性波动，人们容易睡不好，而睡眠质量差是头晕常见的诱因之一。

头晕建议排查这5种疾病

引起头晕的原因有很多，尤其值得关注的要数下面几种。

No.1

脑梗

如果晕得天旋地转，站不稳，甚至伴有意识不清、口眼歪斜、吞咽困难等症状，很可能是脑梗的征兆。此时，首选神经内科就诊。

No.2

耳石症

春天，尤其是3月份左右，是耳石症的高发期。耳石症的学名叫“良性阵发性位置性眩晕”，是内耳中的耳石脱落到前庭系统的球囊里导致的。

耳石症引起的晕，主要表现为以下特点：

良性，即有自限性，一周左右可自行缓解；

阵发性，即每次发作持续几秒或数十秒，一般不超过一分钟；

位置性，即头一动就晕，比如早晨起床时、半夜翻身时、躺下的一瞬间出现头晕，当头部静止时晕得不明显；

眩晕，即晕的感觉是天旋地转。

一旦出现这种感觉的“晕”，首选眩晕门诊，医生可通过手法复位进行治疗；若没有该门诊，可以选耳鼻喉科就诊，也可以选神经内科就诊。

No.3

高血压

如果头晕表现为“忽悠一下”，面红发热，头重脚轻，伴有脖子发僵，要考虑是高血压导致的，此时最好测一下血压。

如果血压较高，应遵医嘱及时服用降压药物。有些患者血压降得过低，也会出现头晕，可及时遵医嘱调整用药。

No.4

梅尼埃病

这是一种以内淋巴积水为主要病理学特征的内耳病变，主要表现为突然眩晕、耳鸣、听力下降，耳朵有闷胀感。

如果出现眩晕，且伴有听力下降，要及时到耳鼻喉科就诊。

No.5

颈椎病

若在转动头颈时出现头晕，且常伴有颈肩酸痛、手臂发麻等症状，要考虑颈椎病所致。

这类头晕在中老年人及长期伏案工作的人群中比较常见，应及时去骨科或神经内科就诊。

5个细节，准确描述头晕症状

就诊时描述得是否清楚，会直接影响医生的判断。解放军总医院第四医学中心神经内科主治医师郭月其提醒，就诊时可以从以下几个方面总结一下自己头晕的特点。

1

头晕的性质

晕的感觉是头脑昏沉、头重脚轻，还是天旋地转，也可以打比方来描述，比如，类似坐船摇晃感、喝醉酒的感觉等。

2

头晕的时间

包括最初头晕发生的时间、什么情况下会发作、头晕持续的时间和发作频率等。

3

头晕的伴随症状

比如，有无耳鸣、听力下降、恶心、视物模糊、手臂麻木、步态不稳等症状。

4

与头位变化有无关系

如转头、低头、仰头时是否加重。

5

有无诱因

比如，头晕之前有无发热、感染、过度劳累，有无中耳炎或偏头痛，有无慢性病如高血压、高血糖、高血脂、心脑血管病等。

做好6件事，预防和缓解头晕

如果出现头晕，要及时就诊，明确病因后对因治疗。中南大学湘雅二医院神经内科教授谭利明提醒，生活中要想预防或缓解头晕，可以从以下细节着手。

1

避免过度劳累

过度疲劳会造成内耳小动脉发生痉挛、缺血，从而诱发耳部疾病，如耳石症。对年轻人来说，耳石症发作的重要原因之一就是过度疲劳。

2

合理晒太阳，补钙

耳石内含碳酸钙结晶，如果发生骨质疏松，局部结构的变化会增加耳石脱落风险，进而出现眩晕。

多数人每天在阳光下晒20分钟太阳，即可满足机体所需；儿童可以稍短些，老人稍长些，但一般需控制在30分钟内。

同时，建议成年人每天喝300克纯牛奶/酸奶，或吃30克奶酪；每天吃300~500克蔬菜（生重），深绿色菜占一半；1~2两豆制品，如豆腐、豆干等。

3

减少情绪波动

学会应对焦虑和压力，采用放松技巧、冥想等方法，有助减少因情绪引起的头晕。

4

每晚睡够7小时

睡眠不足、睡眠质量差，同样会引起头晕。应避免熬夜，尽量在23点前入睡，保证7小时左右的睡眠。

5

不要长时间低头

工作中避免长时间低头看手机，以减少颈椎压力；枕头高度要适中，避免让冷风直吹肩膀。

眩晕发作期最好静卧或坐立，减少久站，防止跌伤。间歇期应注意锻炼身体，劳逸适当，不要吃太咸，每人每天吃盐不宜超过5克。▲

古语云：“春气者，诸病在头”。每年春季，因头晕、眩晕就诊的患者都会出现一波小高峰……

为何春天头晕高发？头晕到底是什么原因导致的？《生命时报》邀请专家，为你一一解答。

春天，为何头晕高发？

宁夏中西医结合医院神经内科副主任医师任红艳表示，入春以来，临床发现很多人出现头晕的情况，有的人头脑昏沉，有的人则是天旋地转。

河南省中医院治未病科副主任吕沛宛表示，中医认为“诸风掉眩，皆属于肝”，意思是说，凡与眩晕有关的疾病都与肝相关。春季阳气升发，肝气旺盛，肝气如草木般向外舒展，但若疏泄失衡，就容易出现头昏脑胀、目眩失眠等问题。

从现代医学角度看，春天气温波动大，人体血压容易不稳定，这会对血管造成影响，引发头晕。

西安市红会医院神经内科主任胡晓辉补充道，春天白昼变长，人体褪黑素和血清素水平会出现生理性波动，人们容易睡不好，而睡眠质量差是头晕常见的诱因之一。

头晕建议排查这5种疾病

引起头晕的原因有很多，尤其值得关注的要数下面几种。

No.1

脑梗

如果晕得天旋地转，站不稳，甚至伴有意识不清、口眼歪斜、吞咽困难等症状，很可能是脑梗的征兆。此时，首选神经内科就诊。

No.2

耳石症

春天，尤其是3月份左右，是耳石症的高发期。耳石症的学名叫“良性阵发性位置性眩晕”，是内耳中的耳石脱落到前庭系统的球囊里导致的。

耳石症引起的晕，主要表现为以下特点：

良性，即有自限性，一周左右可自行缓解；

阵发性，即每次发作持续几秒或数十秒，一般不超过一分钟；

位置性，即头一动就晕，比如早晨起床时、半夜翻身时、躺下的一瞬间出现头晕，当头部静止时晕得不明显；

眩晕，即晕的感觉是天旋地转。

一旦出现这种感觉的“晕”，首选眩晕门诊，医生可通过手法复位进行治疗；若没有该门诊，可以选耳鼻喉科就诊，也可以选神经内科就诊。

No.3

高血压

如果头晕表现为“忽悠一下”，面红发热，头重脚轻，伴有脖子发僵，要考虑是高血压导致的，此时最好测一下血压。

如果血压较高，应遵医嘱及时服用降压药物。有些患者血压降得过低，也会出现头晕，可及时遵医嘱调整用药。

No.4

梅尼埃病

这是一种以内淋巴积水为主要病理学特征的内耳病变，主要表现为突然眩晕、耳鸣、听力下降，耳朵有闷胀感。

如果出现眩晕，且伴有听力下降，要及时到耳鼻喉科就诊。

No.5

颈椎病

若在转动头颈时出现头晕，且常伴有颈肩酸痛、手臂发麻等症状，要考虑颈椎病所致。

这类头晕在中老年人及长期伏案工作的人群中比较常见，应及时去骨科或神经内科就诊。

5个细节，准确描述头晕症状

就诊时描述得是否清楚，会直接影响医生的判断。解放军总医院第四医学中心神经内科主治医师郭月其提醒，就诊时可以从以下几个方面总结一下自己头晕的特点。

1

头晕的性质

晕的感觉是头脑昏沉、头重脚轻，还是天旋地转，也可以打比方来描述，比如，类似坐船摇晃感、喝醉酒的感觉等。

2

头晕的时间

包括最初头晕发生的时间、什么情况下会发作、头晕持续的时间和发作频率等。

3

头晕的伴随症状

比如，有无耳鸣、听力下降、恶心、视物模糊、手臂麻木、步态不稳等症状。

4

与头位变化有无关系

如转头、低头、仰头时是否加重。

5

有无诱因

比如，头晕之前有无发热、感染、过度劳累，有无中耳炎或偏头痛，有无慢性病如高血压、高血糖、高血脂、心脑血管病等。

做好6件事，预防和缓解头晕

如果出现头晕，要及时就诊，明确病因后对因治疗。中南大学湘雅二医院神经内科教授谭利明提醒，生活中要想预防或缓解头晕，可以从以下细节着手。

1

避免过度劳累

过度疲劳会造成内耳小动脉发生痉挛、缺血，从而诱发耳部疾病，如耳石症。对年轻人来说，耳石症发作的重要原因之一就是过度疲劳。

2

合理晒太阳，补钙

耳石内含碳酸钙结晶，如果发生骨质疏松，局部结构的变化会增加耳石脱落风险，进而出现眩晕。

多数人每天在阳光下晒20分钟太阳，即可满足机体所需；儿童可以稍短些，老人稍长些，但一般需控制在30分钟内。

同时，建议成年人每天喝300克纯牛奶/酸奶，或吃30克奶酪；每天吃300~500克蔬菜（生重），深绿色菜占一半；1~2两豆制品，如豆腐、豆干等。

3

减少情绪波动

学会应对焦虑和压力，采用放松技巧、冥想等方法，有助减少因情绪引起的头晕。

4

每晚睡够7小时

睡眠不足、睡眠质量差，同样会引起头晕。应避免熬夜，尽量在23点前入睡，保证7小时左右的睡眠。

5

不要长时间低头

工作中避免长时间低头看手机，以减少颈椎压力；枕头高度要适中，避免让冷风直吹肩膀。

眩晕发作期最好静卧或坐立，减少久站，防止跌伤。间歇期应注意锻炼身体，劳逸适当，不要吃太咸，每人每天吃盐不宜超过5克。▲

古语云：“春气者，诸病在头”。每年春季，因头晕、眩晕就诊的患者都会出现一波小高峰……

为何春天头晕高发？头晕到底是什么原因导致的？《生命时报》邀请专家，为你一一解答。

春天，为何头晕高发？

宁夏中西医结合医院神经内科副主任医师任红艳表示，入春以来，临床发现很多人出现头晕的情况，有的人头脑昏沉，有的人则是天旋地转。

河南省中医院治未病科副主任吕沛宛表示，中医认为“诸风掉眩，皆属于肝”，意思是说，凡与眩晕有关的疾病都与肝相关。春季阳气升发，肝气旺盛，肝气如草木般向外舒展，但若疏泄失衡，就容易出现头昏脑胀、目眩失眠等问题。

从现代医学角度看，春天气温波动大，人体血压容易不稳定，这会对血管造成影响，引发头晕。

西安市红会医院神经内科主任胡晓辉补充道，春天白昼变长，人体褪黑素和血清素水平会出现生理性波动，人们容易睡不好，而睡眠质量差是头晕常见的诱因之一。

头晕建议排查这5种疾病

引起头晕的原因有很多，尤其值得关注的要数下面几种。

No.1

脑梗

如果晕得天旋地转，站不稳，甚至伴有意识不清、口眼歪斜、吞咽困难等症状，很可能是脑梗的征兆。此时，首选神经内科就诊。

No.2

耳石症

春天，尤其是3月份左右，是耳石症的高发期。耳石症的学名叫“良性阵发性位置性眩晕”，是内耳中的耳石脱落到前庭系统的球囊里导致的。

耳石症引起的晕，主要表现为以下特点：

良性，即有自限性，一周左右可自行缓解；

阵发性，即每次发作持续几秒或数十秒，一般不超过一分钟；

位置性，即头一动就晕，比如早晨起床时、半夜翻身时、躺下的一瞬间出现头晕，当头部静止时晕得不明显；

眩晕，即晕的感觉是天旋地转。

一旦出现这种感觉的“晕”，首选眩晕门诊，医生可通过手法复位进行治疗；若没有该门诊，可以选耳鼻喉科就诊，也可以选神经内科就诊。

No.3

高血压

如果头晕表现为“忽悠一下”，面红发热，头重脚轻，伴有脖子发僵，要考虑是高血压导致的，此时最好测一下血压。

如果血压较高，应遵医嘱及时服用降压药物。有些患者血压降得过低，也会出现头晕，可及时遵医嘱调整用药。

No.4

梅尼埃病

这是一种以内淋巴积水为主要病理学特征的内耳病变，主要表现为突然眩晕、耳鸣、听力下降，耳朵有闷胀感。

如果出现眩晕，且伴有听力下降，要及时到耳鼻喉科就诊。

No.5

颈椎病

若在转动头颈时出现头晕，且常伴有颈肩酸痛、手臂发麻等症状，要考虑颈椎病所致。

这类头晕在中老年人及长期伏案工作的人群中比较常见，应及时去骨科或神经内科就诊。

5个细节，准确描述头晕症状

就诊时描述得是否清楚，会直接影响医生的判断。解放军总医院第四医学中心神经内科主治医师郭月其提醒，就诊时可以从以下几个方面总结一下自己头晕的特点。

1

头晕的性质

晕的感觉是头脑昏沉、头重脚轻，还是天旋地转，也可以打比方来描述，比如，类似坐船摇晃感、喝醉酒的感觉等。

2

头晕的时间

包括最初头晕发生的时间、什么情况下会发作、头晕持续的时间和发作频率等。

3

头晕的伴随症状

比如，有无耳鸣、听力下降、恶心、视物模糊、手臂麻木、步态不稳等症状。

4

与头位变化有无关系

如转头、低头、仰头时是否加重。

5

有无诱因

比如，头晕之前有无发热、感染、过度劳累，有无中耳炎或偏头痛，有无慢性病如高血压、高血糖、高血脂、心脑血管病等。

做好6件事，预防和缓解头晕

如果出现头晕，要及时就诊，明确病因后对因治疗。中南大学湘雅二医院神经内科教授谭利明提醒，生活中要想预防或缓解头晕，可以从以下细节着手。

1

避免过度劳累

过度疲劳会造成内耳小动脉发生痉挛、缺血，从而诱发耳部疾病，如耳石症。对年轻人来说，耳石症发作的重要原因之一就是过度疲劳。

2

合理晒太阳，补钙

耳石内含碳酸钙结晶，如果发生骨质疏松，局部结构的变化会增加耳石脱落风险，进而出现眩晕。

多数人每天在阳光下晒20分钟太阳，即可满足机体所需；儿童可以稍短些，老人稍长些，但一般需控制在30分钟内。

同时，建议成年人每天喝300克纯牛奶/酸奶，或吃30克奶酪；每天吃300~500克蔬菜（生重），深绿色菜占一半；1~2两豆制品，如豆腐、豆干等。

3

减少情绪波动

学会应对焦虑和压力，采用放松技巧、冥想等方法，有助减少因情绪引起的头晕。

4

每晚睡够7小时

睡眠不足、睡眠质量差，同样会引起头晕。应避免熬夜，尽量在23点前入睡，保证7小时左右的睡眠。

5

不要长时间低头

工作中避免长时间低头看手机，以减少颈椎压力；枕头高度要适中，避免让冷风直吹肩膀。

眩晕发作期最好静卧或坐立，减少久站，防止跌伤。间歇期应注意锻炼身体，劳逸适当，不要吃太咸，每人每天吃盐不宜超过5克。▲

古语云：“春气者，诸病在头”。每年春季，因头晕、眩晕就诊的患者都会出现一波小高峰……

为何春天头晕高发？头晕到底是什么原因导致的？《生命时报》邀请专家，为你一一解答。

春天，为何头晕高发？

宁夏中西医结合医院神经内科副主任医师任红艳表示，入春以来，临床发现很多人出现头晕的情况，有的人头脑昏沉，有的人则是天旋地转。

河南省中医院治未病科副主任吕沛宛表示，中医认为“诸风掉眩，皆属于肝”，意思是说，凡与眩晕有关的疾病都与肝相关。春季阳气升发，肝气旺盛，肝气如草木般向外舒展，但若疏泄失衡，就容易出现头昏脑胀、目眩失眠等问题。

从现代医学角度看，春天气温波动大，人体血压容易不稳定，这会对血管造成影响，引发头晕。

西安市红会医院神经内科主任胡晓辉补充道，春天白昼变长，人体褪黑素和血清素水平会出现生理性波动，人们容易睡不好，而睡眠质量差是头晕常见的诱因之一。

头晕建议排查这5种疾病

引起头晕的原因有很多，尤其值得关注的要数下面几种。

No.1

脑梗

如果晕得天旋地转，站不稳，甚至伴有意识不清、口眼歪斜、吞咽困难等症状，很可能是脑梗的征兆。此时，首选神经内科就诊。

No.2

耳石症

春天，尤其是3月份左右，是耳石症的高发期。耳石症的学名叫“良性阵发性位置性眩晕”，是内耳中的耳石脱落到前庭系统的球囊里导致的。

耳石症引起的晕，主要表现为以下特点：

良性，即有自限性，一周左右可自行缓解；

阵发性，即每次发作持续几秒或数十秒，一般不超过一分钟；

位置性，即头一动就晕，比如早晨起床时、半夜翻身时、躺下的一瞬间出现头晕，当头部静止时晕得不明显；

眩晕，即晕的感觉是天旋地转。

一旦出现这种感觉的“晕”，首选眩晕门诊，医生可通过手法复位进行治疗；若没有该门诊，可以选耳鼻喉科就诊，也可以选神经内科就诊。

No.3

高血压

如果头晕表现为“忽悠一下”，面红发热，头重脚轻，伴有脖子发僵，要考虑是高血压导致的，此时最好测一下血压。

如果血压较高，应遵医嘱及时服用降压药物。有些患者血压降得过低，也会出现头晕，可及时遵医嘱调整用药。

No.4

梅尼埃病

这是一种以内淋巴积水为主要病理学特征的内耳病变，主要表现为突然眩晕、耳鸣、听力下降，耳朵有闷胀感。

如果出现眩晕，且伴有听力下降，要及时到耳鼻喉科就诊。

No.5

颈椎病

若在转动头颈时出现头晕，且常伴有颈肩酸痛、手臂发麻等症状，要考虑颈椎病所致。

这类头晕在中老年人及长期伏案工作的人群中比较常见，应及时去骨科或神经内科就诊。

5个细节，准确描述头晕症状

就诊时描述得是否清楚，会直接影响医生的判断。解放军总医院第四医学中心神经内科主治医师郭月其提醒，就诊时可以从以下几个方面总结一下自己头晕的特点。

1

头晕的性质

晕的感觉是头脑昏沉、头重脚轻，还是天旋地转，也可以打比方来描述，比如，类似坐船摇晃感、喝醉酒的感觉等。

2

头晕的时间

包括最初头晕发生的时间、什么情况下会发作、头晕持续的时间和发作频率等。

3

头晕的伴随症状

比如，有无耳鸣、听力下降、恶心、视物模糊、手臂麻木、步态不稳等症状。

4

与头位变化有无关系

如转头、低头、仰头时是否加重。

5

有无诱因

比如，头晕之前有无发热、感染、过度劳累，有无中耳炎或偏头痛，有无慢性病如高血压、高血糖、高血脂、心脑血管病等。

做好6件事，预防和缓解头晕

如果出现头晕，要及时就诊，明确病因后对因治疗。中南大学湘雅二医院神经内科教授谭利明提醒，生活中要想预防或缓解头晕，可以从以下细节着手。

1

避免过度劳累

过度疲劳会造成内耳小动脉发生痉挛、缺血，从而诱发耳部疾病，如耳石症。对年轻人来说，耳石症发作的重要原因之一就是过度疲劳。

2

合理晒太阳，补钙

耳石内含碳酸钙结晶，如果发生骨质疏松，局部结构的变化会增加耳石脱落风险，进而出现眩晕。

多数人每天在阳光下晒20分钟太阳，即可满足机体所需；儿童可以稍短些，老人稍长些，但一般需控制在30分钟内。

同时，建议成年人每天喝300克纯牛奶/酸奶，或吃30克奶酪；每天吃300~500克蔬菜（生重），深绿色菜占一半；1~2两豆制品，如豆腐、豆干等。

3

减少情绪波动

学会应对焦虑和压力，采用放松技巧、冥想等方法，有助减少因情绪引起的头晕。

4

每晚睡够7小时

睡眠不足、睡眠质量差，同样会引起头晕。应避免熬夜，尽量在23点前入睡，保证7小时左右的睡眠。

5

不要长时间低头

工作中避免长时间低头看手机，以减少颈椎压力；枕头高度要适中，避免让冷风直吹肩膀。

眩晕发作期最好静卧或坐立，减少久站，防止跌伤。间歇期应注意锻炼身体，劳逸适当，不要吃太咸，每人每天吃盐不宜超过5克。▲

古语云：“春气者，诸病在头”。每年春季，因头晕、眩晕就诊的患者都会出现一波小高峰……

为何春天头晕高发？头晕到底是什么原因导致的？《生命时报》邀请专家，为你一一解答。

春天，为何头晕高发？

宁夏中西医结合医院神经内科副主任医师任红艳表示，入春以来，临床发现很多人出现头晕的情况，有的人头脑昏沉，有的人则是天旋地转。

河南省中医院治未病科副主任吕沛宛表示，中医认为“诸风掉眩，皆属于肝”，意思是说，凡与眩晕有关的疾病都与肝相关。春季阳气升发，肝气旺盛，肝气如草木般向外舒展，但若疏泄失衡，就容易出现头昏脑胀、目眩失眠等问题。

从现代医学角度看，春天气温波动大，人体血压容易不稳定，这会对血管造成影响，引发头晕。

西安市红会医院神经内科主任胡晓辉补充道，春天白昼变长，人体褪黑素和血清素水平会出现生理性波动，人们容易睡不好，而睡眠质量差是头晕常见的诱因之一。

头晕建议排查这5种疾病

引起头晕的原因有很多，尤其值得关注的要数下面几种。

No.1

脑梗

如果晕得天旋地转，站不稳，甚至伴有意识不清、口眼歪斜、吞咽困难等症状，很可能是脑梗的征兆。此时，首选神经内科就诊。

No.2

耳石症

春天，尤其是3月份左右，是耳石症的高发期。耳石症的学名叫“良性阵发性位置性眩晕”，是内耳中的耳石脱落到前庭系统的球囊里导致的。

耳石症引起的晕，主要表现为以下特点：

良性，即有自限性，一周左右可自行缓解；

阵发性，即每次发作持续几秒或数十秒，一般不超过一分钟；

位置性，即头一动就晕，比如早晨起床时、半夜翻身时、躺下的一瞬间出现头晕，当头部静止时晕得不明显；

眩晕，即晕的感觉是天旋地转。

一旦出现这种感觉的“晕”，首选眩晕门诊，医生可通过手法复位进行治疗；若没有该门诊，可以选耳鼻喉科就诊，也可以选神经内科就诊。

No.3

高血压

如果头晕表现为“忽悠一下”，面红发热，头重脚轻，伴有脖子发僵，要考虑是高血压导致的，此时最好测一下血压。

如果血压较高，应遵医嘱及时服用降压药物。有些患者血压降得过低，也会出现头晕，可及时遵医嘱调整用药。

No.4

梅尼埃病

这是一种以内淋巴积水为主要病理学特征的内耳病变，主要表现为突然眩晕、耳鸣、听力下降，耳朵有闷胀感。

如果出现眩晕，且伴有听力下降，要及时到耳鼻喉科就诊。

No.5

颈椎病

若在转动头颈时出现头晕，且常伴有颈肩酸痛、手臂发麻等症状，要考虑颈椎病所致。

这类头晕在中老年人及长期伏案工作的人群中比较常见，应及时去骨科或神经内科就诊。

5个细节，准确描述头晕症状

就诊时描述得是否清楚，会直接影响医生的判断。解放军总医院第四医学中心神经内科主治医师郭月其提醒，就诊时可以从以下几个方面总结一下自己头晕的特点。

1

头晕的性质

晕的感觉是头脑昏沉、头重脚轻，还是天旋地转，也可以打比方来描述，比如，类似坐船摇晃感、喝醉酒的感觉等。

2

头晕的时间

包括最初头晕发生的时间、什么情况下会发作、头晕持续的时间和发作频率等。

3

头晕的伴随症状

比如，有无耳鸣、听力下降、恶心、视物模糊、手臂麻木、步态不稳等症状。

4

与头位变化有无关系

如转头、低头、仰头时是否加重。

5

有无诱因

比如，头晕之前有无发热、感染、过度劳累，有无中耳炎或偏头痛，有无慢性病如高血压、高血糖、高血脂、心脑血管病等。

做好6件事，预防和缓解头晕

如果出现头晕，要及时就诊，明确病因后对因治疗。中南大学湘雅二医院神经内科教授谭利明提醒，生活中要想预防或缓解头晕，可以从以下细节着手。

1

避免过度劳累

过度疲劳会造成内耳小动脉发生痉挛、缺血，从而诱发耳部疾病，如耳石症。对年轻人来说，耳石症发作的重要原因之一就是过度疲劳。

2

合理晒太阳，补钙

耳石内含碳酸钙结晶，如果发生骨质疏松，局部结构的变化会增加耳石脱落风险，进而出现眩晕。

多数人每天在阳光下晒20分钟太阳，即可满足机体所需；儿童可以稍短些，老人稍长些，但一般需控制在30分钟内。

同时，建议成年人每天喝300克纯牛奶/酸奶，或吃30克奶酪；每天吃300~500克蔬菜（生重），深绿色菜占一半；1~2两豆制品，如豆腐、豆干等。

3

减少情绪波动

学会应对焦虑和压力，采用放松技巧、冥想等方法，有助减少因情绪引起的头晕。

4

每晚睡够7小时

睡眠不足、睡眠质量差，同样会引起头晕。应避免熬夜，尽量在23点前入睡，保证7小时左右的睡眠。

5

不要长时间低头

工作中避免长时间低头看手机，以减少颈椎压力；枕头高度要适中，避免让冷风直吹肩膀。

眩晕发作期最好静卧或坐立，减少久站，防止跌伤。间歇期应注意锻炼身体，劳逸适当，不要吃太咸，每人每天吃盐不宜超过5克。▲