江苏省第二中医院眼科主治医师 杨艳

每年3月的第二周是世界青光眼周，2026年世界青光眼周为3月8日—14日，主题为“AI协同护航，共防青光眼盲”。青光眼是全球首位不可逆致盲眼病，被称为“沉默的视力小偷”，早期无症状、损伤难逆转，早筛查、早诊断、早治疗是守住光明的关键。

认识青光眼：不只是眼压高

青光眼是一种以视神经进行性损伤、视野缺损为特征的眼病，核心诱因是眼内压异常升高，但正常眼压也可能患病。眼球内房水循环失衡，压力持续增高，会像“无形的手”压迫视神经，导致神经纤维凋亡，视力与视野一旦丧失，无法再生。

它可发生于任何年龄，40岁以上、高度近视或远视、糖尿病、高血压、有青光眼家族史、长期使用激素的人群为高危群体，发病率是普通人群的6—10倍。

警惕这些信号：别等失明才重视

慢性青光眼（最常见），早期几乎无不适，随病情进展出现：

● 看东西范围变窄，走路易撞门框、开车忽略侧方来车；

● 夜间视物模糊、眼胀、头痛，休息后缓解；

● 阅读需更亮光线，易视疲劳，对比敏感度下降。

急性青光眼（急症），突发剧烈眼痛、头痛、恶心呕吐、看灯光有彩虹圈、视力骤降，需立即就医，否则数小时可致盲。

筛查很简单：3项检查守住防线

青光眼隐匿性强，主动筛查是唯一早发现手段，建议：

● 普通人群：40岁起每年1次，查眼压、眼底、视野；

● 高危人群：每半年1次，加做视神经OCT（光学相干断层扫描），精准监测神经损伤。

科学治疗：可控可管，拒绝失明

青光眼无法根治，但规范治疗能完全保住有用视力，核心目标是降眼压、保护视神经：

1.药物治疗：滴眼液为首选，遵医嘱规律用药，不擅自停药；

2.激光治疗：微创改善房水排出，适合早期、中期患者；

3.手术治疗：药物/激光效果不佳时，通过手术建立引流通道，长期控压。

关键提醒：确诊后需终身随访，定期复查调整方案，避免病情进展。

日常护眼：6个习惯远离眼压飙升

1.拒绝关灯看手机、长时间暗室用眼，避免瞳孔散大诱发眼压升高；

2.单次饮水不超过300ml，少量多次，不猛灌浓茶、咖啡；

3.避免低头久坐、剧烈举重、倒立瑜伽，减少眼压波动；

4.用眼30—40分钟，远眺5分钟，不熬夜、不揉眼；

5.控制血压、血糖，戒烟限酒，减少视神经损伤风险；

6.不擅自用含激素滴眼液、护肤品，遵医嘱用药。

中医饮食及调理：辨证养护助护眼

中医将青光眼归为“五风内障”范畴，认为其发病与肝郁气滞、肝肾阴虚、痰湿阻滞等脏腑功能失调密切相关。通过辨证饮食调理、穴位保健等方式，可辅助改善眼部气血循环、缓解不适症状，为眼部健康增添保障。需注意的是，中医调理为辅助手段，不能替代西医规范治疗。

（一）辨证饮食调理

饮食需遵循“清淡为宜、辨证施食”原则，避免辛辣刺激、油腻厚味食物，限制每日饮水量在1500毫升内，少量多次饮用，减少眼压波动。不同证型可参考以下食疗方案：

肝郁气滞型：常见眼胀、头痛、情绪烦躁等表现，可食用疏肝解郁的食材。推荐饮用菊花决明子茶（菊花10克、决明子10克，沸水冲泡），或食用芹菜汁（鲜芹菜200克榨汁），也可搭配柴胡疏肝散相关食材调理。

肝肾阴虚型：多表现为视物模糊、眼干不适、腰膝酸软，宜滋补肝肾、濡养眼窍。推荐枸杞菊花粥（枸杞子15克、菊花10克、粳米100克，煮粥食用），或日常嚼服黑芝麻，也可饮用杞菊地黄丸加减代茶饮。

痰湿阻滞型：可能出现眼胀沉重、胸闷腹胀，需健脾祛湿、利水消肿。推荐薏苡仁红豆汤（薏苡仁30克、赤小豆20克，煮粥），或食用车前子粥（车前子30克煎汁，加入粳米100克煮熟），帮助消除眼部水湿瘀滞。

通用养护：日常可适量食用富含花青素的蓝莓、黑枸杞等食物，可减轻视神经氧化损伤；也可饮用枸杞白菊代茶饮（枸杞子、白菊花、决明子、白梅花各适量），兼顾清肝明目、疏肝解郁功效。

（二）简易中医保健方法

穴位按摩：每日按摩眼周及相关穴位3—5分钟，可改善眼部血液循环。推荐穴位：太阳（眉梢与外眼角中间向后一横指凹陷处）、攒竹（眉头凹陷中）、四白（瞳孔直下眶下孔凹陷处）、风池（枕骨之下凹陷处）、太冲（足背第1-2跖骨间凹陷处）。按摩时力度轻柔，以局部酸胀为度。

情志调节：中医认为七情内伤会加重病情，需保持心态平和，避免过度愤怒、焦虑。可通过听舒缓音乐、练习书法、打太极拳等方式舒缓压力，调节脏腑功能平衡。

其他注意：针灸、耳穴压丸、中药离子导入等专业调理需由经验丰富的中医师操作，且需在眼压控制稳定后进行，不可自行尝试。

世界青光眼周倡议

青光眼可防可控，无知与拖延是最大敌人。今年世界青光眼周，呼吁大家：

40岁以上每年做眼检；

光明不可逆，守护需趁早。让我们以科学认知对抗“视力小偷”，用定期筛查筑牢防线，守住清晰视界，拥抱健康生活。

江苏省第二中医院眼科主治医师 杨艳

每年3月的第二周是世界青光眼周，2026年世界青光眼周为3月8日—14日，主题为“AI协同护航，共防青光眼盲”。青光眼是全球首位不可逆致盲眼病，被称为“沉默的视力小偷”，早期无症状、损伤难逆转，早筛查、早诊断、早治疗是守住光明的关键。

认识青光眼：不只是眼压高

青光眼是一种以视神经进行性损伤、视野缺损为特征的眼病，核心诱因是眼内压异常升高，但正常眼压也可能患病。眼球内房水循环失衡，压力持续增高，会像“无形的手”压迫视神经，导致神经纤维凋亡，视力与视野一旦丧失，无法再生。

它可发生于任何年龄，40岁以上、高度近视或远视、糖尿病、高血压、有青光眼家族史、长期使用激素的人群为高危群体，发病率是普通人群的6—10倍。

警惕这些信号：别等失明才重视

慢性青光眼（最常见），早期几乎无不适，随病情进展出现：

● 看东西范围变窄，走路易撞门框、开车忽略侧方来车；

● 夜间视物模糊、眼胀、头痛，休息后缓解；

● 阅读需更亮光线，易视疲劳，对比敏感度下降。

急性青光眼（急症），突发剧烈眼痛、头痛、恶心呕吐、看灯光有彩虹圈、视力骤降，需立即就医，否则数小时可致盲。

筛查很简单：3项检查守住防线

青光眼隐匿性强，主动筛查是唯一早发现手段，建议：

● 普通人群：40岁起每年1次，查眼压、眼底、视野；

● 高危人群：每半年1次，加做视神经OCT（光学相干断层扫描），精准监测神经损伤。

科学治疗：可控可管，拒绝失明

青光眼无法根治，但规范治疗能完全保住有用视力，核心目标是降眼压、保护视神经：

1.药物治疗：滴眼液为首选，遵医嘱规律用药，不擅自停药；

2.激光治疗：微创改善房水排出，适合早期、中期患者；

3.手术治疗：药物/激光效果不佳时，通过手术建立引流通道，长期控压。

关键提醒：确诊后需终身随访，定期复查调整方案，避免病情进展。

日常护眼：6个习惯远离眼压飙升

1.拒绝关灯看手机、长时间暗室用眼，避免瞳孔散大诱发眼压升高；

2.单次饮水不超过300ml，少量多次，不猛灌浓茶、咖啡；

3.避免低头久坐、剧烈举重、倒立瑜伽，减少眼压波动；

4.用眼30—40分钟，远眺5分钟，不熬夜、不揉眼；

5.控制血压、血糖，戒烟限酒，减少视神经损伤风险；

6.不擅自用含激素滴眼液、护肤品，遵医嘱用药。

中医饮食及调理：辨证养护助护眼

中医将青光眼归为“五风内障”范畴，认为其发病与肝郁气滞、肝肾阴虚、痰湿阻滞等脏腑功能失调密切相关。通过辨证饮食调理、穴位保健等方式，可辅助改善眼部气血循环、缓解不适症状，为眼部健康增添保障。需注意的是，中医调理为辅助手段，不能替代西医规范治疗。

（一）辨证饮食调理

饮食需遵循“清淡为宜、辨证施食”原则，避免辛辣刺激、油腻厚味食物，限制每日饮水量在1500毫升内，少量多次饮用，减少眼压波动。不同证型可参考以下食疗方案：

肝郁气滞型：常见眼胀、头痛、情绪烦躁等表现，可食用疏肝解郁的食材。推荐饮用菊花决明子茶（菊花10克、决明子10克，沸水冲泡），或食用芹菜汁（鲜芹菜200克榨汁），也可搭配柴胡疏肝散相关食材调理。

肝肾阴虚型：多表现为视物模糊、眼干不适、腰膝酸软，宜滋补肝肾、濡养眼窍。推荐枸杞菊花粥（枸杞子15克、菊花10克、粳米100克，煮粥食用），或日常嚼服黑芝麻，也可饮用杞菊地黄丸加减代茶饮。

痰湿阻滞型：可能出现眼胀沉重、胸闷腹胀，需健脾祛湿、利水消肿。推荐薏苡仁红豆汤（薏苡仁30克、赤小豆20克，煮粥），或食用车前子粥（车前子30克煎汁，加入粳米100克煮熟），帮助消除眼部水湿瘀滞。

通用养护：日常可适量食用富含花青素的蓝莓、黑枸杞等食物，可减轻视神经氧化损伤；也可饮用枸杞白菊代茶饮（枸杞子、白菊花、决明子、白梅花各适量），兼顾清肝明目、疏肝解郁功效。

（二）简易中医保健方法

穴位按摩：每日按摩眼周及相关穴位3—5分钟，可改善眼部血液循环。推荐穴位：太阳（眉梢与外眼角中间向后一横指凹陷处）、攒竹（眉头凹陷中）、四白（瞳孔直下眶下孔凹陷处）、风池（枕骨之下凹陷处）、太冲（足背第1-2跖骨间凹陷处）。按摩时力度轻柔，以局部酸胀为度。

情志调节：中医认为七情内伤会加重病情，需保持心态平和，避免过度愤怒、焦虑。可通过听舒缓音乐、练习书法、打太极拳等方式舒缓压力，调节脏腑功能平衡。

其他注意：针灸、耳穴压丸、中药离子导入等专业调理需由经验丰富的中医师操作，且需在眼压控制稳定后进行，不可自行尝试。

世界青光眼周倡议

青光眼可防可控，无知与拖延是最大敌人。今年世界青光眼周，呼吁大家：

40岁以上每年做眼检；

光明不可逆，守护需趁早。让我们以科学认知对抗“视力小偷”，用定期筛查筑牢防线，守住清晰视界，拥抱健康生活。

江苏省第二中医院眼科主治医师 杨艳

每年3月的第二周是世界青光眼周，2026年世界青光眼周为3月8日—14日，主题为“AI协同护航，共防青光眼盲”。青光眼是全球首位不可逆致盲眼病，被称为“沉默的视力小偷”，早期无症状、损伤难逆转，早筛查、早诊断、早治疗是守住光明的关键。

认识青光眼：不只是眼压高

青光眼是一种以视神经进行性损伤、视野缺损为特征的眼病，核心诱因是眼内压异常升高，但正常眼压也可能患病。眼球内房水循环失衡，压力持续增高，会像“无形的手”压迫视神经，导致神经纤维凋亡，视力与视野一旦丧失，无法再生。

它可发生于任何年龄，40岁以上、高度近视或远视、糖尿病、高血压、有青光眼家族史、长期使用激素的人群为高危群体，发病率是普通人群的6—10倍。

警惕这些信号：别等失明才重视

慢性青光眼（最常见），早期几乎无不适，随病情进展出现：

● 看东西范围变窄，走路易撞门框、开车忽略侧方来车；

● 夜间视物模糊、眼胀、头痛，休息后缓解；

● 阅读需更亮光线，易视疲劳，对比敏感度下降。

急性青光眼（急症），突发剧烈眼痛、头痛、恶心呕吐、看灯光有彩虹圈、视力骤降，需立即就医，否则数小时可致盲。

筛查很简单：3项检查守住防线

青光眼隐匿性强，主动筛查是唯一早发现手段，建议：

● 普通人群：40岁起每年1次，查眼压、眼底、视野；

● 高危人群：每半年1次，加做视神经OCT（光学相干断层扫描），精准监测神经损伤。

科学治疗：可控可管，拒绝失明

青光眼无法根治，但规范治疗能完全保住有用视力，核心目标是降眼压、保护视神经：

1.药物治疗：滴眼液为首选，遵医嘱规律用药，不擅自停药；

2.激光治疗：微创改善房水排出，适合早期、中期患者；

3.手术治疗：药物/激光效果不佳时，通过手术建立引流通道，长期控压。

关键提醒：确诊后需终身随访，定期复查调整方案，避免病情进展。

日常护眼：6个习惯远离眼压飙升

1.拒绝关灯看手机、长时间暗室用眼，避免瞳孔散大诱发眼压升高；

2.单次饮水不超过300ml，少量多次，不猛灌浓茶、咖啡；

3.避免低头久坐、剧烈举重、倒立瑜伽，减少眼压波动；

4.用眼30—40分钟，远眺5分钟，不熬夜、不揉眼；

5.控制血压、血糖，戒烟限酒，减少视神经损伤风险；

6.不擅自用含激素滴眼液、护肤品，遵医嘱用药。

中医饮食及调理：辨证养护助护眼

中医将青光眼归为“五风内障”范畴，认为其发病与肝郁气滞、肝肾阴虚、痰湿阻滞等脏腑功能失调密切相关。通过辨证饮食调理、穴位保健等方式，可辅助改善眼部气血循环、缓解不适症状，为眼部健康增添保障。需注意的是，中医调理为辅助手段，不能替代西医规范治疗。

（一）辨证饮食调理

饮食需遵循“清淡为宜、辨证施食”原则，避免辛辣刺激、油腻厚味食物，限制每日饮水量在1500毫升内，少量多次饮用，减少眼压波动。不同证型可参考以下食疗方案：

肝郁气滞型：常见眼胀、头痛、情绪烦躁等表现，可食用疏肝解郁的食材。推荐饮用菊花决明子茶（菊花10克、决明子10克，沸水冲泡），或食用芹菜汁（鲜芹菜200克榨汁），也可搭配柴胡疏肝散相关食材调理。

肝肾阴虚型：多表现为视物模糊、眼干不适、腰膝酸软，宜滋补肝肾、濡养眼窍。推荐枸杞菊花粥（枸杞子15克、菊花10克、粳米100克，煮粥食用），或日常嚼服黑芝麻，也可饮用杞菊地黄丸加减代茶饮。

痰湿阻滞型：可能出现眼胀沉重、胸闷腹胀，需健脾祛湿、利水消肿。推荐薏苡仁红豆汤（薏苡仁30克、赤小豆20克，煮粥），或食用车前子粥（车前子30克煎汁，加入粳米100克煮熟），帮助消除眼部水湿瘀滞。

通用养护：日常可适量食用富含花青素的蓝莓、黑枸杞等食物，可减轻视神经氧化损伤；也可饮用枸杞白菊代茶饮（枸杞子、白菊花、决明子、白梅花各适量），兼顾清肝明目、疏肝解郁功效。

（二）简易中医保健方法

穴位按摩：每日按摩眼周及相关穴位3—5分钟，可改善眼部血液循环。推荐穴位：太阳（眉梢与外眼角中间向后一横指凹陷处）、攒竹（眉头凹陷中）、四白（瞳孔直下眶下孔凹陷处）、风池（枕骨之下凹陷处）、太冲（足背第1-2跖骨间凹陷处）。按摩时力度轻柔，以局部酸胀为度。

情志调节：中医认为七情内伤会加重病情，需保持心态平和，避免过度愤怒、焦虑。可通过听舒缓音乐、练习书法、打太极拳等方式舒缓压力，调节脏腑功能平衡。

其他注意：针灸、耳穴压丸、中药离子导入等专业调理需由经验丰富的中医师操作，且需在眼压控制稳定后进行，不可自行尝试。

世界青光眼周倡议

青光眼可防可控，无知与拖延是最大敌人。今年世界青光眼周，呼吁大家：

40岁以上每年做眼检；

光明不可逆，守护需趁早。让我们以科学认知对抗“视力小偷”，用定期筛查筑牢防线，守住清晰视界，拥抱健康生活。

江苏省第二中医院眼科主治医师 杨艳

每年3月的第二周是世界青光眼周，2026年世界青光眼周为3月8日—14日，主题为“AI协同护航，共防青光眼盲”。青光眼是全球首位不可逆致盲眼病，被称为“沉默的视力小偷”，早期无症状、损伤难逆转，早筛查、早诊断、早治疗是守住光明的关键。

认识青光眼：不只是眼压高

青光眼是一种以视神经进行性损伤、视野缺损为特征的眼病，核心诱因是眼内压异常升高，但正常眼压也可能患病。眼球内房水循环失衡，压力持续增高，会像“无形的手”压迫视神经，导致神经纤维凋亡，视力与视野一旦丧失，无法再生。

它可发生于任何年龄，40岁以上、高度近视或远视、糖尿病、高血压、有青光眼家族史、长期使用激素的人群为高危群体，发病率是普通人群的6—10倍。

警惕这些信号：别等失明才重视

慢性青光眼（最常见），早期几乎无不适，随病情进展出现：

● 看东西范围变窄，走路易撞门框、开车忽略侧方来车；

● 夜间视物模糊、眼胀、头痛，休息后缓解；

● 阅读需更亮光线，易视疲劳，对比敏感度下降。

急性青光眼（急症），突发剧烈眼痛、头痛、恶心呕吐、看灯光有彩虹圈、视力骤降，需立即就医，否则数小时可致盲。

筛查很简单：3项检查守住防线

青光眼隐匿性强，主动筛查是唯一早发现手段，建议：

● 普通人群：40岁起每年1次，查眼压、眼底、视野；

● 高危人群：每半年1次，加做视神经OCT（光学相干断层扫描），精准监测神经损伤。

科学治疗：可控可管，拒绝失明

青光眼无法根治，但规范治疗能完全保住有用视力，核心目标是降眼压、保护视神经：

1.药物治疗：滴眼液为首选，遵医嘱规律用药，不擅自停药；

2.激光治疗：微创改善房水排出，适合早期、中期患者；

3.手术治疗：药物/激光效果不佳时，通过手术建立引流通道，长期控压。

关键提醒：确诊后需终身随访，定期复查调整方案，避免病情进展。

日常护眼：6个习惯远离眼压飙升

1.拒绝关灯看手机、长时间暗室用眼，避免瞳孔散大诱发眼压升高；

2.单次饮水不超过300ml，少量多次，不猛灌浓茶、咖啡；

3.避免低头久坐、剧烈举重、倒立瑜伽，减少眼压波动；

4.用眼30—40分钟，远眺5分钟，不熬夜、不揉眼；

5.控制血压、血糖，戒烟限酒，减少视神经损伤风险；

6.不擅自用含激素滴眼液、护肤品，遵医嘱用药。

中医饮食及调理：辨证养护助护眼

中医将青光眼归为“五风内障”范畴，认为其发病与肝郁气滞、肝肾阴虚、痰湿阻滞等脏腑功能失调密切相关。通过辨证饮食调理、穴位保健等方式，可辅助改善眼部气血循环、缓解不适症状，为眼部健康增添保障。需注意的是，中医调理为辅助手段，不能替代西医规范治疗。

（一）辨证饮食调理

饮食需遵循“清淡为宜、辨证施食”原则，避免辛辣刺激、油腻厚味食物，限制每日饮水量在1500毫升内，少量多次饮用，减少眼压波动。不同证型可参考以下食疗方案：

肝郁气滞型：常见眼胀、头痛、情绪烦躁等表现，可食用疏肝解郁的食材。推荐饮用菊花决明子茶（菊花10克、决明子10克，沸水冲泡），或食用芹菜汁（鲜芹菜200克榨汁），也可搭配柴胡疏肝散相关食材调理。

肝肾阴虚型：多表现为视物模糊、眼干不适、腰膝酸软，宜滋补肝肾、濡养眼窍。推荐枸杞菊花粥（枸杞子15克、菊花10克、粳米100克，煮粥食用），或日常嚼服黑芝麻，也可饮用杞菊地黄丸加减代茶饮。

痰湿阻滞型：可能出现眼胀沉重、胸闷腹胀，需健脾祛湿、利水消肿。推荐薏苡仁红豆汤（薏苡仁30克、赤小豆20克，煮粥），或食用车前子粥（车前子30克煎汁，加入粳米100克煮熟），帮助消除眼部水湿瘀滞。

通用养护：日常可适量食用富含花青素的蓝莓、黑枸杞等食物，可减轻视神经氧化损伤；也可饮用枸杞白菊代茶饮（枸杞子、白菊花、决明子、白梅花各适量），兼顾清肝明目、疏肝解郁功效。

（二）简易中医保健方法

穴位按摩：每日按摩眼周及相关穴位3—5分钟，可改善眼部血液循环。推荐穴位：太阳（眉梢与外眼角中间向后一横指凹陷处）、攒竹（眉头凹陷中）、四白（瞳孔直下眶下孔凹陷处）、风池（枕骨之下凹陷处）、太冲（足背第1-2跖骨间凹陷处）。按摩时力度轻柔，以局部酸胀为度。

情志调节：中医认为七情内伤会加重病情，需保持心态平和，避免过度愤怒、焦虑。可通过听舒缓音乐、练习书法、打太极拳等方式舒缓压力，调节脏腑功能平衡。

其他注意：针灸、耳穴压丸、中药离子导入等专业调理需由经验丰富的中医师操作，且需在眼压控制稳定后进行，不可自行尝试。

世界青光眼周倡议

青光眼可防可控，无知与拖延是最大敌人。今年世界青光眼周，呼吁大家：

40岁以上每年做眼检；

光明不可逆，守护需趁早。让我们以科学认知对抗“视力小偷”，用定期筛查筑牢防线，守住清晰视界，拥抱健康生活。

江苏省第二中医院眼科主治医师 杨艳

每年3月的第二周是世界青光眼周，2026年世界青光眼周为3月8日—14日，主题为“AI协同护航，共防青光眼盲”。青光眼是全球首位不可逆致盲眼病，被称为“沉默的视力小偷”，早期无症状、损伤难逆转，早筛查、早诊断、早治疗是守住光明的关键。

认识青光眼：不只是眼压高

青光眼是一种以视神经进行性损伤、视野缺损为特征的眼病，核心诱因是眼内压异常升高，但正常眼压也可能患病。眼球内房水循环失衡，压力持续增高，会像“无形的手”压迫视神经，导致神经纤维凋亡，视力与视野一旦丧失，无法再生。

它可发生于任何年龄，40岁以上、高度近视或远视、糖尿病、高血压、有青光眼家族史、长期使用激素的人群为高危群体，发病率是普通人群的6—10倍。

警惕这些信号：别等失明才重视

慢性青光眼（最常见），早期几乎无不适，随病情进展出现：

● 看东西范围变窄，走路易撞门框、开车忽略侧方来车；

● 夜间视物模糊、眼胀、头痛，休息后缓解；

● 阅读需更亮光线，易视疲劳，对比敏感度下降。

急性青光眼（急症），突发剧烈眼痛、头痛、恶心呕吐、看灯光有彩虹圈、视力骤降，需立即就医，否则数小时可致盲。

筛查很简单：3项检查守住防线

青光眼隐匿性强，主动筛查是唯一早发现手段，建议：

● 普通人群：40岁起每年1次，查眼压、眼底、视野；

● 高危人群：每半年1次，加做视神经OCT（光学相干断层扫描），精准监测神经损伤。

科学治疗：可控可管，拒绝失明

青光眼无法根治，但规范治疗能完全保住有用视力，核心目标是降眼压、保护视神经：

1.药物治疗：滴眼液为首选，遵医嘱规律用药，不擅自停药；

2.激光治疗：微创改善房水排出，适合早期、中期患者；

3.手术治疗：药物/激光效果不佳时，通过手术建立引流通道，长期控压。

关键提醒：确诊后需终身随访，定期复查调整方案，避免病情进展。

日常护眼：6个习惯远离眼压飙升

1.拒绝关灯看手机、长时间暗室用眼，避免瞳孔散大诱发眼压升高；

2.单次饮水不超过300ml，少量多次，不猛灌浓茶、咖啡；

3.避免低头久坐、剧烈举重、倒立瑜伽，减少眼压波动；

4.用眼30—40分钟，远眺5分钟，不熬夜、不揉眼；

5.控制血压、血糖，戒烟限酒，减少视神经损伤风险；

6.不擅自用含激素滴眼液、护肤品，遵医嘱用药。

中医饮食及调理：辨证养护助护眼

中医将青光眼归为“五风内障”范畴，认为其发病与肝郁气滞、肝肾阴虚、痰湿阻滞等脏腑功能失调密切相关。通过辨证饮食调理、穴位保健等方式，可辅助改善眼部气血循环、缓解不适症状，为眼部健康增添保障。需注意的是，中医调理为辅助手段，不能替代西医规范治疗。

（一）辨证饮食调理

饮食需遵循“清淡为宜、辨证施食”原则，避免辛辣刺激、油腻厚味食物，限制每日饮水量在1500毫升内，少量多次饮用，减少眼压波动。不同证型可参考以下食疗方案：

肝郁气滞型：常见眼胀、头痛、情绪烦躁等表现，可食用疏肝解郁的食材。推荐饮用菊花决明子茶（菊花10克、决明子10克，沸水冲泡），或食用芹菜汁（鲜芹菜200克榨汁），也可搭配柴胡疏肝散相关食材调理。

肝肾阴虚型：多表现为视物模糊、眼干不适、腰膝酸软，宜滋补肝肾、濡养眼窍。推荐枸杞菊花粥（枸杞子15克、菊花10克、粳米100克，煮粥食用），或日常嚼服黑芝麻，也可饮用杞菊地黄丸加减代茶饮。

痰湿阻滞型：可能出现眼胀沉重、胸闷腹胀，需健脾祛湿、利水消肿。推荐薏苡仁红豆汤（薏苡仁30克、赤小豆20克，煮粥），或食用车前子粥（车前子30克煎汁，加入粳米100克煮熟），帮助消除眼部水湿瘀滞。

通用养护：日常可适量食用富含花青素的蓝莓、黑枸杞等食物，可减轻视神经氧化损伤；也可饮用枸杞白菊代茶饮（枸杞子、白菊花、决明子、白梅花各适量），兼顾清肝明目、疏肝解郁功效。

（二）简易中医保健方法

穴位按摩：每日按摩眼周及相关穴位3—5分钟，可改善眼部血液循环。推荐穴位：太阳（眉梢与外眼角中间向后一横指凹陷处）、攒竹（眉头凹陷中）、四白（瞳孔直下眶下孔凹陷处）、风池（枕骨之下凹陷处）、太冲（足背第1-2跖骨间凹陷处）。按摩时力度轻柔，以局部酸胀为度。

情志调节：中医认为七情内伤会加重病情，需保持心态平和，避免过度愤怒、焦虑。可通过听舒缓音乐、练习书法、打太极拳等方式舒缓压力，调节脏腑功能平衡。

其他注意：针灸、耳穴压丸、中药离子导入等专业调理需由经验丰富的中医师操作，且需在眼压控制稳定后进行，不可自行尝试。

世界青光眼周倡议

青光眼可防可控，无知与拖延是最大敌人。今年世界青光眼周，呼吁大家：

40岁以上每年做眼检；

光明不可逆，守护需趁早。让我们以科学认知对抗“视力小偷”，用定期筛查筑牢防线，守住清晰视界，拥抱健康生活。