3月7日，女歌手ella陈嘉桦在西安演唱会现场展示“真空腹”技巧，引发网友热议，相关话题词迅速冲上热搜。

视频显示，现场观众看到ella的吸腹动作，被震惊得连连惊呼，很多人认为她的体型过于消瘦。不过ella很快向大家解释：这其实是瑜伽的一种动作“真空腹”。

据了解，该动作靠收缩腹部肌肉实现，属于核心肌群控制的展示方式，并非空腹或健康减脂表现。

记者搜索发现，“真空腹” 相关话题在网络上热度很高，各大社交平台上，众多健身博主、运动达人纷纷推出教学视频，从动作拆解、呼吸技巧到训练计划进行详细讲解，内容吸引大量用户关注与收藏，多条视频点赞量居高不下。

有练过此动作的网友指出，这个动作是有门槛的，在健美比赛、普拉提项目里已存在很多年，它的本质是把空气吐干净之后，尽量把腹部向内收、向上提，让腹腔的视觉呈现像被抽空一样。该动作长期练的话，能起到收腰、稳定核心、改善体态的效果，不是单纯为了好看，对身体的核心力量提升也有帮助。

对此，医生提醒，普通人盲目模仿易腹压过高，引发头晕恶心，严重可能诱发疝气。

医生特别强调，产后妈妈因腹直肌和盆底肌可能未完全恢复，腰椎不适人群身体状态特殊，均不建议轻易尝试此类高难度腹部动作，避免造成身体损伤。

有练过此动作的网友表示，这个动作是有门槛的，一定要科学合理地尝试，不要盲目跟风。

网友评论：

香92776 ：这个好像是瑜伽里很厉害的动作。

无良大眼仔 ：啊，内脏的位置都感觉没了。

每天都在到处吃瓜_发疯版 ：不太了解，但是看着好厉害，刷到说这个好像很难。

小白姑娘要做小太阳 ：我的脂肪不允许我做这个动作。

fdvho：人有毅力瘦成这样，做什么都会成功的。

3月7日，女歌手ella陈嘉桦在西安演唱会现场展示“真空腹”技巧，引发网友热议，相关话题词迅速冲上热搜。

视频显示，现场观众看到ella的吸腹动作，被震惊得连连惊呼，很多人认为她的体型过于消瘦。不过ella很快向大家解释：这其实是瑜伽的一种动作“真空腹”。

据了解，该动作靠收缩腹部肌肉实现，属于核心肌群控制的展示方式，并非空腹或健康减脂表现。

记者搜索发现，“真空腹” 相关话题在网络上热度很高，各大社交平台上，众多健身博主、运动达人纷纷推出教学视频，从动作拆解、呼吸技巧到训练计划进行详细讲解，内容吸引大量用户关注与收藏，多条视频点赞量居高不下。

有练过此动作的网友指出，这个动作是有门槛的，在健美比赛、普拉提项目里已存在很多年，它的本质是把空气吐干净之后，尽量把腹部向内收、向上提，让腹腔的视觉呈现像被抽空一样。该动作长期练的话，能起到收腰、稳定核心、改善体态的效果，不是单纯为了好看，对身体的核心力量提升也有帮助。

对此，医生提醒，普通人盲目模仿易腹压过高，引发头晕恶心，严重可能诱发疝气。

医生特别强调，产后妈妈因腹直肌和盆底肌可能未完全恢复，腰椎不适人群身体状态特殊，均不建议轻易尝试此类高难度腹部动作，避免造成身体损伤。

有练过此动作的网友表示，这个动作是有门槛的，一定要科学合理地尝试，不要盲目跟风。

网友评论：

香92776 ：这个好像是瑜伽里很厉害的动作。

无良大眼仔 ：啊，内脏的位置都感觉没了。

每天都在到处吃瓜_发疯版 ：不太了解，但是看着好厉害，刷到说这个好像很难。

小白姑娘要做小太阳 ：我的脂肪不允许我做这个动作。

fdvho：人有毅力瘦成这样，做什么都会成功的。

3月7日，女歌手ella陈嘉桦在西安演唱会现场展示“真空腹”技巧，引发网友热议，相关话题词迅速冲上热搜。

视频显示，现场观众看到ella的吸腹动作，被震惊得连连惊呼，很多人认为她的体型过于消瘦。不过ella很快向大家解释：这其实是瑜伽的一种动作“真空腹”。

据了解，该动作靠收缩腹部肌肉实现，属于核心肌群控制的展示方式，并非空腹或健康减脂表现。

记者搜索发现，“真空腹” 相关话题在网络上热度很高，各大社交平台上，众多健身博主、运动达人纷纷推出教学视频，从动作拆解、呼吸技巧到训练计划进行详细讲解，内容吸引大量用户关注与收藏，多条视频点赞量居高不下。

有练过此动作的网友指出，这个动作是有门槛的，在健美比赛、普拉提项目里已存在很多年，它的本质是把空气吐干净之后，尽量把腹部向内收、向上提，让腹腔的视觉呈现像被抽空一样。该动作长期练的话，能起到收腰、稳定核心、改善体态的效果，不是单纯为了好看，对身体的核心力量提升也有帮助。

对此，医生提醒，普通人盲目模仿易腹压过高，引发头晕恶心，严重可能诱发疝气。

医生特别强调，产后妈妈因腹直肌和盆底肌可能未完全恢复，腰椎不适人群身体状态特殊，均不建议轻易尝试此类高难度腹部动作，避免造成身体损伤。

有练过此动作的网友表示，这个动作是有门槛的，一定要科学合理地尝试，不要盲目跟风。

网友评论：

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有练过此动作的网友指出，这个动作是有门槛的，在健美比赛、普拉提项目里已存在很多年，它的本质是把空气吐干净之后，尽量把腹部向内收、向上提，让腹腔的视觉呈现像被抽空一样。该动作长期练的话，能起到收腰、稳定核心、改善体态的效果，不是单纯为了好看，对身体的核心力量提升也有帮助。

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