近两日，北方大部气温起伏明显，南方虽已全面入春，但不少地方阴雨不断，体感湿凉。俗话说，“春捂秋冻，不生杂病”。“春捂”并不是简单的“多穿衣服”，为什么要“春捂”，该怎么“捂”？

春季（尤其是3—5月），是高血压、冠心病、心肌梗死等疾病的高发期。春季气温起伏属于正常现象，但这可能会激活人体交感神经系统，导致血管痉挛、血压剧烈波动，增加心绞痛、急性心梗及脑卒中的风险。

临床观察显示，高血压或糖尿病患者、老年人、有冠心病或脑卒中病史者，受血管弹性下降、基础疾病影响，对温度变化的耐受能力差，更需重视“春捂”。此外，初春时节，乍暖还寒，气温变化大，如果过早脱掉厚衣服，身体的体温调节机制还来不及适应，抵抗力也会跟着下降，就容易诱发呼吸道系统疾病及冬春季传染病。

清华大学玉泉医院（清华大学中西医结合医院）副院长 冯兴中：“春捂”的核心就是顺应自然变化，给身体一个从冬季保暖模式切换到春季的缓冲期，帮助身体适应气温变化，避免寒气入侵。

不骤减衣物 根据气温逐步调整

“春捂”应该“捂”到什么时候？要注意什么？

02:12

医务人员提示，“春捂”记住“815”原则。当昼夜温差大于8℃时，说明气温不稳定，需要捂；当气温连续保持在15℃以上，并且维持一两周时，就可以适当减少衣物。“春捂”并非盲目多穿衣物，而是强调在季节变换时不要骤然减衣，根据气温逐步调整，以保证身体有足够的时间去调节自身的温度调节机制。

需注意，“春捂”要重点保护颈部、头部、腹部及下肢：

“春捂”主要以自身感觉温暖又不出汗为宜。早春最实用的穿衣法是“洋葱式”层叠穿搭：

这样搭配，既能抵挡早春凉风，又方便根据温度随时增减。

清华大学玉泉医院（清华大学中西医结合医院）副院长 冯兴中：“春捂”的关键是“暖而不燥”，“捂”的程度以身体感觉温暖又不出汗、口舌不干燥为宜。如果穿得过多捂出汗水，毛孔张开反而容易受风着凉。减衣的核心原则是“慢”，切忌一次性骤减，夜间低温时，可随手搭件马甲、风衣，做好临时御寒。

根据自身情况动态调整 配合饮食

医务人员提示，“春捂”并非千人一面，不同人群的身体状况不同，保暖重点也有差异，尤其是体质较弱或有基础疾病的人群，更要加强防护。

01:18

清华大学玉泉医院（清华大学中西医结合医院）副院长 冯兴中：同时，饮食也需配合“捂”的原则，做到内调外养，让身体从内到外暖起来。春季应多吃温性食材助阳散寒、健脾润燥，远离生冷寒凉食物。日常饮食中，可适当多吃生姜、韭菜、山药、红枣等温性食品，也可以搭配鸡肉、牛羊肉等肉类。

近两日，北方大部气温起伏明显，南方虽已全面入春，但不少地方阴雨不断，体感湿凉。俗话说，“春捂秋冻，不生杂病”。“春捂”并不是简单的“多穿衣服”，为什么要“春捂”，该怎么“捂”？

春季（尤其是3—5月），是高血压、冠心病、心肌梗死等疾病的高发期。春季气温起伏属于正常现象，但这可能会激活人体交感神经系统，导致血管痉挛、血压剧烈波动，增加心绞痛、急性心梗及脑卒中的风险。

临床观察显示，高血压或糖尿病患者、老年人、有冠心病或脑卒中病史者，受血管弹性下降、基础疾病影响，对温度变化的耐受能力差，更需重视“春捂”。此外，初春时节，乍暖还寒，气温变化大，如果过早脱掉厚衣服，身体的体温调节机制还来不及适应，抵抗力也会跟着下降，就容易诱发呼吸道系统疾病及冬春季传染病。

清华大学玉泉医院（清华大学中西医结合医院）副院长 冯兴中：“春捂”的核心就是顺应自然变化，给身体一个从冬季保暖模式切换到春季的缓冲期，帮助身体适应气温变化，避免寒气入侵。

不骤减衣物 根据气温逐步调整

“春捂”应该“捂”到什么时候？要注意什么？

02:12

医务人员提示，“春捂”记住“815”原则。当昼夜温差大于8℃时，说明气温不稳定，需要捂；当气温连续保持在15℃以上，并且维持一两周时，就可以适当减少衣物。“春捂”并非盲目多穿衣物，而是强调在季节变换时不要骤然减衣，根据气温逐步调整，以保证身体有足够的时间去调节自身的温度调节机制。

需注意，“春捂”要重点保护颈部、头部、腹部及下肢：

“春捂”主要以自身感觉温暖又不出汗为宜。早春最实用的穿衣法是“洋葱式”层叠穿搭：

这样搭配，既能抵挡早春凉风，又方便根据温度随时增减。

清华大学玉泉医院（清华大学中西医结合医院）副院长 冯兴中：“春捂”的关键是“暖而不燥”，“捂”的程度以身体感觉温暖又不出汗、口舌不干燥为宜。如果穿得过多捂出汗水，毛孔张开反而容易受风着凉。减衣的核心原则是“慢”，切忌一次性骤减，夜间低温时，可随手搭件马甲、风衣，做好临时御寒。

根据自身情况动态调整 配合饮食

医务人员提示，“春捂”并非千人一面，不同人群的身体状况不同，保暖重点也有差异，尤其是体质较弱或有基础疾病的人群，更要加强防护。

01:18

清华大学玉泉医院（清华大学中西医结合医院）副院长 冯兴中：同时，饮食也需配合“捂”的原则，做到内调外养，让身体从内到外暖起来。春季应多吃温性食材助阳散寒、健脾润燥，远离生冷寒凉食物。日常饮食中，可适当多吃生姜、韭菜、山药、红枣等温性食品，也可以搭配鸡肉、牛羊肉等肉类。

近两日，北方大部气温起伏明显，南方虽已全面入春，但不少地方阴雨不断，体感湿凉。俗话说，“春捂秋冻，不生杂病”。“春捂”并不是简单的“多穿衣服”，为什么要“春捂”，该怎么“捂”？

春季（尤其是3—5月），是高血压、冠心病、心肌梗死等疾病的高发期。春季气温起伏属于正常现象，但这可能会激活人体交感神经系统，导致血管痉挛、血压剧烈波动，增加心绞痛、急性心梗及脑卒中的风险。

临床观察显示，高血压或糖尿病患者、老年人、有冠心病或脑卒中病史者，受血管弹性下降、基础疾病影响，对温度变化的耐受能力差，更需重视“春捂”。此外，初春时节，乍暖还寒，气温变化大，如果过早脱掉厚衣服，身体的体温调节机制还来不及适应，抵抗力也会跟着下降，就容易诱发呼吸道系统疾病及冬春季传染病。

清华大学玉泉医院（清华大学中西医结合医院）副院长 冯兴中：“春捂”的核心就是顺应自然变化，给身体一个从冬季保暖模式切换到春季的缓冲期，帮助身体适应气温变化，避免寒气入侵。

不骤减衣物 根据气温逐步调整

“春捂”应该“捂”到什么时候？要注意什么？

02:12

医务人员提示，“春捂”记住“815”原则。当昼夜温差大于8℃时，说明气温不稳定，需要捂；当气温连续保持在15℃以上，并且维持一两周时，就可以适当减少衣物。“春捂”并非盲目多穿衣物，而是强调在季节变换时不要骤然减衣，根据气温逐步调整，以保证身体有足够的时间去调节自身的温度调节机制。

需注意，“春捂”要重点保护颈部、头部、腹部及下肢：

“春捂”主要以自身感觉温暖又不出汗为宜。早春最实用的穿衣法是“洋葱式”层叠穿搭：

这样搭配，既能抵挡早春凉风，又方便根据温度随时增减。

清华大学玉泉医院（清华大学中西医结合医院）副院长 冯兴中：“春捂”的关键是“暖而不燥”，“捂”的程度以身体感觉温暖又不出汗、口舌不干燥为宜。如果穿得过多捂出汗水，毛孔张开反而容易受风着凉。减衣的核心原则是“慢”，切忌一次性骤减，夜间低温时，可随手搭件马甲、风衣，做好临时御寒。

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医务人员提示，“春捂”并非千人一面，不同人群的身体状况不同，保暖重点也有差异，尤其是体质较弱或有基础疾病的人群，更要加强防护。

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清华大学玉泉医院（清华大学中西医结合医院）副院长 冯兴中：同时，饮食也需配合“捂”的原则，做到内调外养，让身体从内到外暖起来。春季应多吃温性食材助阳散寒、健脾润燥，远离生冷寒凉食物。日常饮食中，可适当多吃生姜、韭菜、山药、红枣等温性食品，也可以搭配鸡肉、牛羊肉等肉类。

近两日，北方大部气温起伏明显，南方虽已全面入春，但不少地方阴雨不断，体感湿凉。俗话说，“春捂秋冻，不生杂病”。“春捂”并不是简单的“多穿衣服”，为什么要“春捂”，该怎么“捂”？

春季（尤其是3—5月），是高血压、冠心病、心肌梗死等疾病的高发期。春季气温起伏属于正常现象，但这可能会激活人体交感神经系统，导致血管痉挛、血压剧烈波动，增加心绞痛、急性心梗及脑卒中的风险。

临床观察显示，高血压或糖尿病患者、老年人、有冠心病或脑卒中病史者，受血管弹性下降、基础疾病影响，对温度变化的耐受能力差，更需重视“春捂”。此外，初春时节，乍暖还寒，气温变化大，如果过早脱掉厚衣服，身体的体温调节机制还来不及适应，抵抗力也会跟着下降，就容易诱发呼吸道系统疾病及冬春季传染病。

清华大学玉泉医院（清华大学中西医结合医院）副院长 冯兴中：“春捂”的核心就是顺应自然变化，给身体一个从冬季保暖模式切换到春季的缓冲期，帮助身体适应气温变化，避免寒气入侵。

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医务人员提示，“春捂”记住“815”原则。当昼夜温差大于8℃时，说明气温不稳定，需要捂；当气温连续保持在15℃以上，并且维持一两周时，就可以适当减少衣物。“春捂”并非盲目多穿衣物，而是强调在季节变换时不要骤然减衣，根据气温逐步调整，以保证身体有足够的时间去调节自身的温度调节机制。

需注意，“春捂”要重点保护颈部、头部、腹部及下肢：

“春捂”主要以自身感觉温暖又不出汗为宜。早春最实用的穿衣法是“洋葱式”层叠穿搭：

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清华大学玉泉医院（清华大学中西医结合医院）副院长 冯兴中：“春捂”的关键是“暖而不燥”，“捂”的程度以身体感觉温暖又不出汗、口舌不干燥为宜。如果穿得过多捂出汗水，毛孔张开反而容易受风着凉。减衣的核心原则是“慢”，切忌一次性骤减，夜间低温时，可随手搭件马甲、风衣，做好临时御寒。

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医务人员提示，“春捂”并非千人一面，不同人群的身体状况不同，保暖重点也有差异，尤其是体质较弱或有基础疾病的人群，更要加强防护。

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清华大学玉泉医院（清华大学中西医结合医院）副院长 冯兴中：同时，饮食也需配合“捂”的原则，做到内调外养，让身体从内到外暖起来。春季应多吃温性食材助阳散寒、健脾润燥，远离生冷寒凉食物。日常饮食中，可适当多吃生姜、韭菜、山药、红枣等温性食品，也可以搭配鸡肉、牛羊肉等肉类。

近两日，北方大部气温起伏明显，南方虽已全面入春，但不少地方阴雨不断，体感湿凉。俗话说，“春捂秋冻，不生杂病”。“春捂”并不是简单的“多穿衣服”，为什么要“春捂”，该怎么“捂”？

春季（尤其是3—5月），是高血压、冠心病、心肌梗死等疾病的高发期。春季气温起伏属于正常现象，但这可能会激活人体交感神经系统，导致血管痉挛、血压剧烈波动，增加心绞痛、急性心梗及脑卒中的风险。

临床观察显示，高血压或糖尿病患者、老年人、有冠心病或脑卒中病史者，受血管弹性下降、基础疾病影响，对温度变化的耐受能力差，更需重视“春捂”。此外，初春时节，乍暖还寒，气温变化大，如果过早脱掉厚衣服，身体的体温调节机制还来不及适应，抵抗力也会跟着下降，就容易诱发呼吸道系统疾病及冬春季传染病。

清华大学玉泉医院（清华大学中西医结合医院）副院长 冯兴中：“春捂”的核心就是顺应自然变化，给身体一个从冬季保暖模式切换到春季的缓冲期，帮助身体适应气温变化，避免寒气入侵。

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医务人员提示，“春捂”记住“815”原则。当昼夜温差大于8℃时，说明气温不稳定，需要捂；当气温连续保持在15℃以上，并且维持一两周时，就可以适当减少衣物。“春捂”并非盲目多穿衣物，而是强调在季节变换时不要骤然减衣，根据气温逐步调整，以保证身体有足够的时间去调节自身的温度调节机制。

需注意，“春捂”要重点保护颈部、头部、腹部及下肢：

“春捂”主要以自身感觉温暖又不出汗为宜。早春最实用的穿衣法是“洋葱式”层叠穿搭：

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清华大学玉泉医院（清华大学中西医结合医院）副院长 冯兴中：“春捂”的关键是“暖而不燥”，“捂”的程度以身体感觉温暖又不出汗、口舌不干燥为宜。如果穿得过多捂出汗水，毛孔张开反而容易受风着凉。减衣的核心原则是“慢”，切忌一次性骤减，夜间低温时，可随手搭件马甲、风衣，做好临时御寒。

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医务人员提示，“春捂”并非千人一面，不同人群的身体状况不同，保暖重点也有差异，尤其是体质较弱或有基础疾病的人群，更要加强防护。

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清华大学玉泉医院（清华大学中西医结合医院）副院长 冯兴中：同时，饮食也需配合“捂”的原则，做到内调外养，让身体从内到外暖起来。春季应多吃温性食材助阳散寒、健脾润燥，远离生冷寒凉食物。日常饮食中，可适当多吃生姜、韭菜、山药、红枣等温性食品，也可以搭配鸡肉、牛羊肉等肉类。