浙江大健康

点击蓝字 关注我们

春日宜漫步，你想怎么走？

除了city walk，近日在社交平台上也逐渐兴起新的玩法——color walk（色彩漫步）。人们在出门前选定一种颜色，走上街头寻找带有这种颜色的物品并记录下来，仿佛一场随机掉落任务的寻宝之旅。

有网友调侃这是“无聊的人类的自我丰荣”，期待借此打开观察生活的新视角，“春天就要color walk”等相关话题在社交媒体上也渐渐变热。

共享单车、弱电箱、地标、衣服、建筑、食品筐……这些容易被忽略的生活碎片，仅仅凭借着自身的颜色，就此得到关注。

生活，原本不止一个模样。

小徐和朋友们的color walk记录。受访者供图

解锁城市的多巴胺属性

前阵子，小徐就和小伙伴们在杭州体验了一次color walk，出发前，他们瞄准了红黄蓝三原色，用石头剪刀布的方式进行分配，她的任务是收集红色。

正月尚未结束，新年的气息还散落各地，她的任务执行得很顺利，“走在街上一旦锁定了一个颜色，整个世界仿佛瞬间开启了寻宝模式。”凤梨花、金鱼、花灯、灯笼……都在她的镜头里被记录。

在color walk的旅途中，小徐也邂逅了寻常路上的小美好，比如拓展了杭州吴山花鸟市场的“地图”。此前她来到这里的目的性很强，常常直奔绿植，这次为了收集形态各异的红色，她把商场的各个角落都逛了一遍，“还去了我从来没去过的三楼，发现这里还销售食品。”

小徐曾多次体验city walk，最初兴致满满，久而久之，一个地方可能重复逛好几次，入眼的风景相差无几，让她渐渐觉得疲倦无趣，她说：“color walk是city walk的升级版，在走的基础上有了新的抓手。”

春日多姿多彩的西湖，是她的心之所向，喜欢春天，也喜欢生机盎然的绿意，“接下来就想试试看绿色的color walk。”

上海的墨墨也很喜欢绿色，想尝试color walk的那天，她就开启了一场“绿色之旅”。

广告牌上浅绿色的小鸟、电动车上橄榄绿的车灯、行人墨绿色的衣服、路标黄绿色的塑料袋……她发现，即使都是绿，也有着不同的浓淡程度，或许这也可以成为后续的“细分赛道”。

墨墨觉得，相比于漫无目的的city walk，color walk给了自己一个目标，“日常出门走路，就是一直往前走，选择color walk就会特意观察前后左右，之前不太留意的路标、路人拿的东西、路边可爱的小车都会被看到，就像是生活给的小惊喜。”

选择颜色全凭心情，阴雨天比较低落，就选蓝紫等冷色调；艳阳天热情高涨，就选红橙黄等暖色调。目前墨墨已体验了红、橙、黄、绿、蓝等颜色，她想，要是能够集齐各种色系，做一个九宫格，那一定很绚烂。

墨墨的colorwalk体验。@墨墨偷月光 图

在街头找颜色，为何能治愈焦虑？

探索生活的色彩，并不需要局限在游玩途中，只要循着自己预设的颜色观察生活，就能度过琳琅满目的一天。

有网友就在上班间隙解锁“办公室牛马版”的color walk，饮水机桶装水、文件袋等办公室“老伙计”应有尽有；有人在超市的蔬菜瓜果、零食货架上寻找五彩缤纷的生活；即使是宅在家里，色彩的寻宝之旅也是趣味多多。

“其实它本质上是一个放松的过程，但在这个放松的过程中，加入了对专注度的训练。”浙江省立同德医院（浙江省精神卫生中心）心身医学科副主任陈正昕分析道。普通的散步可能思绪纷飞，而color walk则要求参与者将注意力集中在寻找特定颜色上，这种既包含户外放松元素，又需要精神轻度集中的状态，对于改善情绪和日常工作状态都很有帮助。这与心理治疗中对一些抑郁或焦虑患者的训练思路不谋而合。“我们常建议康复期的患者，先去寻找生活中的一些‘闪光点’，本质上是一样的。”

不同的颜色是否会影响情绪？陈正昕指出，色彩本身确实有心理倾向。“像红色、黄色这类暖色调，饱和度高的颜色，往往能给人带来更大的情绪提振，让人感觉更兴奋、更幸福。”他提到，这类似于时下流行的“多巴胺配色”，高饱和度的色彩能给视觉带来强烈刺激，进而可能影响到大脑中与情绪相关的区域。而对于本身就容易焦虑的人群，他建议可以多寻找蓝色、绿色等冷色调的事物。“这类色调更容易让人平静下来，帮助缓解紧张感。”

除了寻找的过程，color walk的另一个关键环节是记录。参与者通常会拿手机或相机拍下自己找到的色彩，最终整理成一组色调统一的图片。

“这是一个非常重要的环节。”陈正昕强调，“它提供了一个及时的反馈。当你把图片拼成九宫格，你会清晰地意识到，‘今天我完成了一件虽然不大，但很有成果的事情’。”这种对任务完成度的认可，能够带来即时的满足感和成就感，对于提升自我效能感、对抗低落情绪同样具有积极意义。

网友colorwalk体验分享。社交平台截图

打开生活的方式有千千万万种

除了色彩元素，其余漫步方式也受到关注，比如选择一个感兴趣的数字或字母，来一场number walk、alphabet walk；或者动员其余感官，留意鸟啼、花香，开启sound walk、scent walk。

墨墨对number walk就有些兴趣，数字元素在生活中也较为容易发现。此外，她还想尝试设定另外的主题，以此探索生活，比如物品形状、穿衣服的宠物、街头潮流穿搭，这些都能成为幸福生活的素材。

小徐很想体验聚焦各式各样字体的font walk。走在路上，她常常留意到店家手写的招牌和广告，字里行间带着人的审美和温度，“那些藏在本地巷子里的东西，比街上的网红元素更有意思。”

还没体验过color walk的江江已经迫不及待想加入其中，“它既有随机性，又有目的性。”

这种对目标的期待，江江也曾在一棵树上拥有过。这个春天，她在家楼下邂逅了一棵树，平时上班来去匆匆的她那天突发奇想，驻足在树前，发现树的名字和年纪，“春天来了，也可以看看树，tree walk也很好啊！”

北京姑娘周鑫则会按照季节选择漫步主题，“比如，春天的时候我会想凑一条全是花的九宫格，去发现不同的花，把这份春天带到我的朋友圈里。”

平凡的日子里蕴藏着诸多宝藏，值得有目标有方向地去探索，正如墨墨所说：“生活可以无聊，但灵魂必须有趣。”

浙江大健康

点击蓝字 关注我们

春日宜漫步，你想怎么走？

除了city walk，近日在社交平台上也逐渐兴起新的玩法——color walk（色彩漫步）。人们在出门前选定一种颜色，走上街头寻找带有这种颜色的物品并记录下来，仿佛一场随机掉落任务的寻宝之旅。

有网友调侃这是“无聊的人类的自我丰荣”，期待借此打开观察生活的新视角，“春天就要color walk”等相关话题在社交媒体上也渐渐变热。

共享单车、弱电箱、地标、衣服、建筑、食品筐……这些容易被忽略的生活碎片，仅仅凭借着自身的颜色，就此得到关注。

生活，原本不止一个模样。

小徐和朋友们的color walk记录。受访者供图

解锁城市的多巴胺属性

前阵子，小徐就和小伙伴们在杭州体验了一次color walk，出发前，他们瞄准了红黄蓝三原色，用石头剪刀布的方式进行分配，她的任务是收集红色。

正月尚未结束，新年的气息还散落各地，她的任务执行得很顺利，“走在街上一旦锁定了一个颜色，整个世界仿佛瞬间开启了寻宝模式。”凤梨花、金鱼、花灯、灯笼……都在她的镜头里被记录。

在color walk的旅途中，小徐也邂逅了寻常路上的小美好，比如拓展了杭州吴山花鸟市场的“地图”。此前她来到这里的目的性很强，常常直奔绿植，这次为了收集形态各异的红色，她把商场的各个角落都逛了一遍，“还去了我从来没去过的三楼，发现这里还销售食品。”

小徐曾多次体验city walk，最初兴致满满，久而久之，一个地方可能重复逛好几次，入眼的风景相差无几，让她渐渐觉得疲倦无趣，她说：“color walk是city walk的升级版，在走的基础上有了新的抓手。”

春日多姿多彩的西湖，是她的心之所向，喜欢春天，也喜欢生机盎然的绿意，“接下来就想试试看绿色的color walk。”

上海的墨墨也很喜欢绿色，想尝试color walk的那天，她就开启了一场“绿色之旅”。

广告牌上浅绿色的小鸟、电动车上橄榄绿的车灯、行人墨绿色的衣服、路标黄绿色的塑料袋……她发现，即使都是绿，也有着不同的浓淡程度，或许这也可以成为后续的“细分赛道”。

墨墨觉得，相比于漫无目的的city walk，color walk给了自己一个目标，“日常出门走路，就是一直往前走，选择color walk就会特意观察前后左右，之前不太留意的路标、路人拿的东西、路边可爱的小车都会被看到，就像是生活给的小惊喜。”

选择颜色全凭心情，阴雨天比较低落，就选蓝紫等冷色调；艳阳天热情高涨，就选红橙黄等暖色调。目前墨墨已体验了红、橙、黄、绿、蓝等颜色，她想，要是能够集齐各种色系，做一个九宫格，那一定很绚烂。

墨墨的colorwalk体验。@墨墨偷月光 图

在街头找颜色，为何能治愈焦虑？

探索生活的色彩，并不需要局限在游玩途中，只要循着自己预设的颜色观察生活，就能度过琳琅满目的一天。

有网友就在上班间隙解锁“办公室牛马版”的color walk，饮水机桶装水、文件袋等办公室“老伙计”应有尽有；有人在超市的蔬菜瓜果、零食货架上寻找五彩缤纷的生活；即使是宅在家里，色彩的寻宝之旅也是趣味多多。

“其实它本质上是一个放松的过程，但在这个放松的过程中，加入了对专注度的训练。”浙江省立同德医院（浙江省精神卫生中心）心身医学科副主任陈正昕分析道。普通的散步可能思绪纷飞，而color walk则要求参与者将注意力集中在寻找特定颜色上，这种既包含户外放松元素，又需要精神轻度集中的状态，对于改善情绪和日常工作状态都很有帮助。这与心理治疗中对一些抑郁或焦虑患者的训练思路不谋而合。“我们常建议康复期的患者，先去寻找生活中的一些‘闪光点’，本质上是一样的。”

不同的颜色是否会影响情绪？陈正昕指出，色彩本身确实有心理倾向。“像红色、黄色这类暖色调，饱和度高的颜色，往往能给人带来更大的情绪提振，让人感觉更兴奋、更幸福。”他提到，这类似于时下流行的“多巴胺配色”，高饱和度的色彩能给视觉带来强烈刺激，进而可能影响到大脑中与情绪相关的区域。而对于本身就容易焦虑的人群，他建议可以多寻找蓝色、绿色等冷色调的事物。“这类色调更容易让人平静下来，帮助缓解紧张感。”

除了寻找的过程，color walk的另一个关键环节是记录。参与者通常会拿手机或相机拍下自己找到的色彩，最终整理成一组色调统一的图片。

“这是一个非常重要的环节。”陈正昕强调，“它提供了一个及时的反馈。当你把图片拼成九宫格，你会清晰地意识到，‘今天我完成了一件虽然不大，但很有成果的事情’。”这种对任务完成度的认可，能够带来即时的满足感和成就感，对于提升自我效能感、对抗低落情绪同样具有积极意义。

网友colorwalk体验分享。社交平台截图

打开生活的方式有千千万万种

除了色彩元素，其余漫步方式也受到关注，比如选择一个感兴趣的数字或字母，来一场number walk、alphabet walk；或者动员其余感官，留意鸟啼、花香，开启sound walk、scent walk。

墨墨对number walk就有些兴趣，数字元素在生活中也较为容易发现。此外，她还想尝试设定另外的主题，以此探索生活，比如物品形状、穿衣服的宠物、街头潮流穿搭，这些都能成为幸福生活的素材。

小徐很想体验聚焦各式各样字体的font walk。走在路上，她常常留意到店家手写的招牌和广告，字里行间带着人的审美和温度，“那些藏在本地巷子里的东西，比街上的网红元素更有意思。”

还没体验过color walk的江江已经迫不及待想加入其中，“它既有随机性，又有目的性。”

这种对目标的期待，江江也曾在一棵树上拥有过。这个春天，她在家楼下邂逅了一棵树，平时上班来去匆匆的她那天突发奇想，驻足在树前，发现树的名字和年纪，“春天来了，也可以看看树，tree walk也很好啊！”

北京姑娘周鑫则会按照季节选择漫步主题，“比如，春天的时候我会想凑一条全是花的九宫格，去发现不同的花，把这份春天带到我的朋友圈里。”

平凡的日子里蕴藏着诸多宝藏，值得有目标有方向地去探索，正如墨墨所说：“生活可以无聊，但灵魂必须有趣。”

浙江大健康

点击蓝字 关注我们

春日宜漫步，你想怎么走？

除了city walk，近日在社交平台上也逐渐兴起新的玩法——color walk（色彩漫步）。人们在出门前选定一种颜色，走上街头寻找带有这种颜色的物品并记录下来，仿佛一场随机掉落任务的寻宝之旅。

有网友调侃这是“无聊的人类的自我丰荣”，期待借此打开观察生活的新视角，“春天就要color walk”等相关话题在社交媒体上也渐渐变热。

共享单车、弱电箱、地标、衣服、建筑、食品筐……这些容易被忽略的生活碎片，仅仅凭借着自身的颜色，就此得到关注。

生活，原本不止一个模样。

小徐和朋友们的color walk记录。受访者供图

解锁城市的多巴胺属性

前阵子，小徐就和小伙伴们在杭州体验了一次color walk，出发前，他们瞄准了红黄蓝三原色，用石头剪刀布的方式进行分配，她的任务是收集红色。

正月尚未结束，新年的气息还散落各地，她的任务执行得很顺利，“走在街上一旦锁定了一个颜色，整个世界仿佛瞬间开启了寻宝模式。”凤梨花、金鱼、花灯、灯笼……都在她的镜头里被记录。

在color walk的旅途中，小徐也邂逅了寻常路上的小美好，比如拓展了杭州吴山花鸟市场的“地图”。此前她来到这里的目的性很强，常常直奔绿植，这次为了收集形态各异的红色，她把商场的各个角落都逛了一遍，“还去了我从来没去过的三楼，发现这里还销售食品。”

小徐曾多次体验city walk，最初兴致满满，久而久之，一个地方可能重复逛好几次，入眼的风景相差无几，让她渐渐觉得疲倦无趣，她说：“color walk是city walk的升级版，在走的基础上有了新的抓手。”

春日多姿多彩的西湖，是她的心之所向，喜欢春天，也喜欢生机盎然的绿意，“接下来就想试试看绿色的color walk。”

上海的墨墨也很喜欢绿色，想尝试color walk的那天，她就开启了一场“绿色之旅”。

广告牌上浅绿色的小鸟、电动车上橄榄绿的车灯、行人墨绿色的衣服、路标黄绿色的塑料袋……她发现，即使都是绿，也有着不同的浓淡程度，或许这也可以成为后续的“细分赛道”。

墨墨觉得，相比于漫无目的的city walk，color walk给了自己一个目标，“日常出门走路，就是一直往前走，选择color walk就会特意观察前后左右，之前不太留意的路标、路人拿的东西、路边可爱的小车都会被看到，就像是生活给的小惊喜。”

选择颜色全凭心情，阴雨天比较低落，就选蓝紫等冷色调；艳阳天热情高涨，就选红橙黄等暖色调。目前墨墨已体验了红、橙、黄、绿、蓝等颜色，她想，要是能够集齐各种色系，做一个九宫格，那一定很绚烂。

墨墨的colorwalk体验。@墨墨偷月光 图

在街头找颜色，为何能治愈焦虑？

探索生活的色彩，并不需要局限在游玩途中，只要循着自己预设的颜色观察生活，就能度过琳琅满目的一天。

有网友就在上班间隙解锁“办公室牛马版”的color walk，饮水机桶装水、文件袋等办公室“老伙计”应有尽有；有人在超市的蔬菜瓜果、零食货架上寻找五彩缤纷的生活；即使是宅在家里，色彩的寻宝之旅也是趣味多多。

“其实它本质上是一个放松的过程，但在这个放松的过程中，加入了对专注度的训练。”浙江省立同德医院（浙江省精神卫生中心）心身医学科副主任陈正昕分析道。普通的散步可能思绪纷飞，而color walk则要求参与者将注意力集中在寻找特定颜色上，这种既包含户外放松元素，又需要精神轻度集中的状态，对于改善情绪和日常工作状态都很有帮助。这与心理治疗中对一些抑郁或焦虑患者的训练思路不谋而合。“我们常建议康复期的患者，先去寻找生活中的一些‘闪光点’，本质上是一样的。”

不同的颜色是否会影响情绪？陈正昕指出，色彩本身确实有心理倾向。“像红色、黄色这类暖色调，饱和度高的颜色，往往能给人带来更大的情绪提振，让人感觉更兴奋、更幸福。”他提到，这类似于时下流行的“多巴胺配色”，高饱和度的色彩能给视觉带来强烈刺激，进而可能影响到大脑中与情绪相关的区域。而对于本身就容易焦虑的人群，他建议可以多寻找蓝色、绿色等冷色调的事物。“这类色调更容易让人平静下来，帮助缓解紧张感。”

除了寻找的过程，color walk的另一个关键环节是记录。参与者通常会拿手机或相机拍下自己找到的色彩，最终整理成一组色调统一的图片。

“这是一个非常重要的环节。”陈正昕强调，“它提供了一个及时的反馈。当你把图片拼成九宫格，你会清晰地意识到，‘今天我完成了一件虽然不大，但很有成果的事情’。”这种对任务完成度的认可，能够带来即时的满足感和成就感，对于提升自我效能感、对抗低落情绪同样具有积极意义。

网友colorwalk体验分享。社交平台截图

打开生活的方式有千千万万种

除了色彩元素，其余漫步方式也受到关注，比如选择一个感兴趣的数字或字母，来一场number walk、alphabet walk；或者动员其余感官，留意鸟啼、花香，开启sound walk、scent walk。

墨墨对number walk就有些兴趣，数字元素在生活中也较为容易发现。此外，她还想尝试设定另外的主题，以此探索生活，比如物品形状、穿衣服的宠物、街头潮流穿搭，这些都能成为幸福生活的素材。

小徐很想体验聚焦各式各样字体的font walk。走在路上，她常常留意到店家手写的招牌和广告，字里行间带着人的审美和温度，“那些藏在本地巷子里的东西，比街上的网红元素更有意思。”

还没体验过color walk的江江已经迫不及待想加入其中，“它既有随机性，又有目的性。”

这种对目标的期待，江江也曾在一棵树上拥有过。这个春天，她在家楼下邂逅了一棵树，平时上班来去匆匆的她那天突发奇想，驻足在树前，发现树的名字和年纪，“春天来了，也可以看看树，tree walk也很好啊！”

北京姑娘周鑫则会按照季节选择漫步主题，“比如，春天的时候我会想凑一条全是花的九宫格，去发现不同的花，把这份春天带到我的朋友圈里。”

平凡的日子里蕴藏着诸多宝藏，值得有目标有方向地去探索，正如墨墨所说：“生活可以无聊，但灵魂必须有趣。”

浙江大健康

点击蓝字 关注我们

春日宜漫步，你想怎么走？

除了city walk，近日在社交平台上也逐渐兴起新的玩法——color walk（色彩漫步）。人们在出门前选定一种颜色，走上街头寻找带有这种颜色的物品并记录下来，仿佛一场随机掉落任务的寻宝之旅。

有网友调侃这是“无聊的人类的自我丰荣”，期待借此打开观察生活的新视角，“春天就要color walk”等相关话题在社交媒体上也渐渐变热。

共享单车、弱电箱、地标、衣服、建筑、食品筐……这些容易被忽略的生活碎片，仅仅凭借着自身的颜色，就此得到关注。

生活，原本不止一个模样。

小徐和朋友们的color walk记录。受访者供图

解锁城市的多巴胺属性

前阵子，小徐就和小伙伴们在杭州体验了一次color walk，出发前，他们瞄准了红黄蓝三原色，用石头剪刀布的方式进行分配，她的任务是收集红色。

正月尚未结束，新年的气息还散落各地，她的任务执行得很顺利，“走在街上一旦锁定了一个颜色，整个世界仿佛瞬间开启了寻宝模式。”凤梨花、金鱼、花灯、灯笼……都在她的镜头里被记录。

在color walk的旅途中，小徐也邂逅了寻常路上的小美好，比如拓展了杭州吴山花鸟市场的“地图”。此前她来到这里的目的性很强，常常直奔绿植，这次为了收集形态各异的红色，她把商场的各个角落都逛了一遍，“还去了我从来没去过的三楼，发现这里还销售食品。”

小徐曾多次体验city walk，最初兴致满满，久而久之，一个地方可能重复逛好几次，入眼的风景相差无几，让她渐渐觉得疲倦无趣，她说：“color walk是city walk的升级版，在走的基础上有了新的抓手。”

春日多姿多彩的西湖，是她的心之所向，喜欢春天，也喜欢生机盎然的绿意，“接下来就想试试看绿色的color walk。”

上海的墨墨也很喜欢绿色，想尝试color walk的那天，她就开启了一场“绿色之旅”。

广告牌上浅绿色的小鸟、电动车上橄榄绿的车灯、行人墨绿色的衣服、路标黄绿色的塑料袋……她发现，即使都是绿，也有着不同的浓淡程度，或许这也可以成为后续的“细分赛道”。

墨墨觉得，相比于漫无目的的city walk，color walk给了自己一个目标，“日常出门走路，就是一直往前走，选择color walk就会特意观察前后左右，之前不太留意的路标、路人拿的东西、路边可爱的小车都会被看到，就像是生活给的小惊喜。”

选择颜色全凭心情，阴雨天比较低落，就选蓝紫等冷色调；艳阳天热情高涨，就选红橙黄等暖色调。目前墨墨已体验了红、橙、黄、绿、蓝等颜色，她想，要是能够集齐各种色系，做一个九宫格，那一定很绚烂。

墨墨的colorwalk体验。@墨墨偷月光 图

在街头找颜色，为何能治愈焦虑？

探索生活的色彩，并不需要局限在游玩途中，只要循着自己预设的颜色观察生活，就能度过琳琅满目的一天。

有网友就在上班间隙解锁“办公室牛马版”的color walk，饮水机桶装水、文件袋等办公室“老伙计”应有尽有；有人在超市的蔬菜瓜果、零食货架上寻找五彩缤纷的生活；即使是宅在家里，色彩的寻宝之旅也是趣味多多。

“其实它本质上是一个放松的过程，但在这个放松的过程中，加入了对专注度的训练。”浙江省立同德医院（浙江省精神卫生中心）心身医学科副主任陈正昕分析道。普通的散步可能思绪纷飞，而color walk则要求参与者将注意力集中在寻找特定颜色上，这种既包含户外放松元素，又需要精神轻度集中的状态，对于改善情绪和日常工作状态都很有帮助。这与心理治疗中对一些抑郁或焦虑患者的训练思路不谋而合。“我们常建议康复期的患者，先去寻找生活中的一些‘闪光点’，本质上是一样的。”

不同的颜色是否会影响情绪？陈正昕指出，色彩本身确实有心理倾向。“像红色、黄色这类暖色调，饱和度高的颜色，往往能给人带来更大的情绪提振，让人感觉更兴奋、更幸福。”他提到，这类似于时下流行的“多巴胺配色”，高饱和度的色彩能给视觉带来强烈刺激，进而可能影响到大脑中与情绪相关的区域。而对于本身就容易焦虑的人群，他建议可以多寻找蓝色、绿色等冷色调的事物。“这类色调更容易让人平静下来，帮助缓解紧张感。”

除了寻找的过程，color walk的另一个关键环节是记录。参与者通常会拿手机或相机拍下自己找到的色彩，最终整理成一组色调统一的图片。

“这是一个非常重要的环节。”陈正昕强调，“它提供了一个及时的反馈。当你把图片拼成九宫格，你会清晰地意识到，‘今天我完成了一件虽然不大，但很有成果的事情’。”这种对任务完成度的认可，能够带来即时的满足感和成就感，对于提升自我效能感、对抗低落情绪同样具有积极意义。

网友colorwalk体验分享。社交平台截图

打开生活的方式有千千万万种

除了色彩元素，其余漫步方式也受到关注，比如选择一个感兴趣的数字或字母，来一场number walk、alphabet walk；或者动员其余感官，留意鸟啼、花香，开启sound walk、scent walk。

墨墨对number walk就有些兴趣，数字元素在生活中也较为容易发现。此外，她还想尝试设定另外的主题，以此探索生活，比如物品形状、穿衣服的宠物、街头潮流穿搭，这些都能成为幸福生活的素材。

小徐很想体验聚焦各式各样字体的font walk。走在路上，她常常留意到店家手写的招牌和广告，字里行间带着人的审美和温度，“那些藏在本地巷子里的东西，比街上的网红元素更有意思。”

还没体验过color walk的江江已经迫不及待想加入其中，“它既有随机性，又有目的性。”

这种对目标的期待，江江也曾在一棵树上拥有过。这个春天，她在家楼下邂逅了一棵树，平时上班来去匆匆的她那天突发奇想，驻足在树前，发现树的名字和年纪，“春天来了，也可以看看树，tree walk也很好啊！”

北京姑娘周鑫则会按照季节选择漫步主题，“比如，春天的时候我会想凑一条全是花的九宫格，去发现不同的花，把这份春天带到我的朋友圈里。”

平凡的日子里蕴藏着诸多宝藏，值得有目标有方向地去探索，正如墨墨所说：“生活可以无聊，但灵魂必须有趣。”

浙江大健康

点击蓝字 关注我们

春日宜漫步，你想怎么走？

除了city walk，近日在社交平台上也逐渐兴起新的玩法——color walk（色彩漫步）。人们在出门前选定一种颜色，走上街头寻找带有这种颜色的物品并记录下来，仿佛一场随机掉落任务的寻宝之旅。

有网友调侃这是“无聊的人类的自我丰荣”，期待借此打开观察生活的新视角，“春天就要color walk”等相关话题在社交媒体上也渐渐变热。

共享单车、弱电箱、地标、衣服、建筑、食品筐……这些容易被忽略的生活碎片，仅仅凭借着自身的颜色，就此得到关注。

生活，原本不止一个模样。

小徐和朋友们的color walk记录。受访者供图

解锁城市的多巴胺属性

前阵子，小徐就和小伙伴们在杭州体验了一次color walk，出发前，他们瞄准了红黄蓝三原色，用石头剪刀布的方式进行分配，她的任务是收集红色。

正月尚未结束，新年的气息还散落各地，她的任务执行得很顺利，“走在街上一旦锁定了一个颜色，整个世界仿佛瞬间开启了寻宝模式。”凤梨花、金鱼、花灯、灯笼……都在她的镜头里被记录。

在color walk的旅途中，小徐也邂逅了寻常路上的小美好，比如拓展了杭州吴山花鸟市场的“地图”。此前她来到这里的目的性很强，常常直奔绿植，这次为了收集形态各异的红色，她把商场的各个角落都逛了一遍，“还去了我从来没去过的三楼，发现这里还销售食品。”

小徐曾多次体验city walk，最初兴致满满，久而久之，一个地方可能重复逛好几次，入眼的风景相差无几，让她渐渐觉得疲倦无趣，她说：“color walk是city walk的升级版，在走的基础上有了新的抓手。”

春日多姿多彩的西湖，是她的心之所向，喜欢春天，也喜欢生机盎然的绿意，“接下来就想试试看绿色的color walk。”

上海的墨墨也很喜欢绿色，想尝试color walk的那天，她就开启了一场“绿色之旅”。

广告牌上浅绿色的小鸟、电动车上橄榄绿的车灯、行人墨绿色的衣服、路标黄绿色的塑料袋……她发现，即使都是绿，也有着不同的浓淡程度，或许这也可以成为后续的“细分赛道”。

墨墨觉得，相比于漫无目的的city walk，color walk给了自己一个目标，“日常出门走路，就是一直往前走，选择color walk就会特意观察前后左右，之前不太留意的路标、路人拿的东西、路边可爱的小车都会被看到，就像是生活给的小惊喜。”

选择颜色全凭心情，阴雨天比较低落，就选蓝紫等冷色调；艳阳天热情高涨，就选红橙黄等暖色调。目前墨墨已体验了红、橙、黄、绿、蓝等颜色，她想，要是能够集齐各种色系，做一个九宫格，那一定很绚烂。

墨墨的colorwalk体验。@墨墨偷月光 图

在街头找颜色，为何能治愈焦虑？

探索生活的色彩，并不需要局限在游玩途中，只要循着自己预设的颜色观察生活，就能度过琳琅满目的一天。

有网友就在上班间隙解锁“办公室牛马版”的color walk，饮水机桶装水、文件袋等办公室“老伙计”应有尽有；有人在超市的蔬菜瓜果、零食货架上寻找五彩缤纷的生活；即使是宅在家里，色彩的寻宝之旅也是趣味多多。

“其实它本质上是一个放松的过程，但在这个放松的过程中，加入了对专注度的训练。”浙江省立同德医院（浙江省精神卫生中心）心身医学科副主任陈正昕分析道。普通的散步可能思绪纷飞，而color walk则要求参与者将注意力集中在寻找特定颜色上，这种既包含户外放松元素，又需要精神轻度集中的状态，对于改善情绪和日常工作状态都很有帮助。这与心理治疗中对一些抑郁或焦虑患者的训练思路不谋而合。“我们常建议康复期的患者，先去寻找生活中的一些‘闪光点’，本质上是一样的。”

不同的颜色是否会影响情绪？陈正昕指出，色彩本身确实有心理倾向。“像红色、黄色这类暖色调，饱和度高的颜色，往往能给人带来更大的情绪提振，让人感觉更兴奋、更幸福。”他提到，这类似于时下流行的“多巴胺配色”，高饱和度的色彩能给视觉带来强烈刺激，进而可能影响到大脑中与情绪相关的区域。而对于本身就容易焦虑的人群，他建议可以多寻找蓝色、绿色等冷色调的事物。“这类色调更容易让人平静下来，帮助缓解紧张感。”

除了寻找的过程，color walk的另一个关键环节是记录。参与者通常会拿手机或相机拍下自己找到的色彩，最终整理成一组色调统一的图片。

“这是一个非常重要的环节。”陈正昕强调，“它提供了一个及时的反馈。当你把图片拼成九宫格，你会清晰地意识到，‘今天我完成了一件虽然不大，但很有成果的事情’。”这种对任务完成度的认可，能够带来即时的满足感和成就感，对于提升自我效能感、对抗低落情绪同样具有积极意义。

网友colorwalk体验分享。社交平台截图

打开生活的方式有千千万万种

除了色彩元素，其余漫步方式也受到关注，比如选择一个感兴趣的数字或字母，来一场number walk、alphabet walk；或者动员其余感官，留意鸟啼、花香，开启sound walk、scent walk。

墨墨对number walk就有些兴趣，数字元素在生活中也较为容易发现。此外，她还想尝试设定另外的主题，以此探索生活，比如物品形状、穿衣服的宠物、街头潮流穿搭，这些都能成为幸福生活的素材。

小徐很想体验聚焦各式各样字体的font walk。走在路上，她常常留意到店家手写的招牌和广告，字里行间带着人的审美和温度，“那些藏在本地巷子里的东西，比街上的网红元素更有意思。”

还没体验过color walk的江江已经迫不及待想加入其中，“它既有随机性，又有目的性。”

这种对目标的期待，江江也曾在一棵树上拥有过。这个春天，她在家楼下邂逅了一棵树，平时上班来去匆匆的她那天突发奇想，驻足在树前，发现树的名字和年纪，“春天来了，也可以看看树，tree walk也很好啊！”

北京姑娘周鑫则会按照季节选择漫步主题，“比如，春天的时候我会想凑一条全是花的九宫格，去发现不同的花，把这份春天带到我的朋友圈里。”

平凡的日子里蕴藏着诸多宝藏，值得有目标有方向地去探索，正如墨墨所说：“生活可以无聊，但灵魂必须有趣。”