“每逢过年胖5斤”，你是不是也有这样的体重焦虑？

我有。

肥胖是众多慢性疾病的“万病之源”，也是三年全民体重管理专项行动的主攻对象，何以管理？

00:37

新年伊始，迈开腿、管住嘴。

今天中午，我告别了过年走亲戚的“鸡鸭鱼肉”，吃了顿清淡午餐。饭后小憩，本想跨上公路自行车慢骑西湖：北山街、灵隐路、双峰路……看看美丽的西子湖、春光明媚中的山花、生机勃勃的茶园，不负韶华不负春。直到遇见一个名为“立马回头”的公交站，方才警醒“回头是岸”：健康第一，必须加强度，于是提前将马年的第一个龙井安排上。

今天是2026年新年长假的最后一天，西湖景区游人如织，但龙井路上骑友不算多，我单骑爬坡了一阵子，四五级的阵风加之胖了5斤和久疏运动，明显让我“呼哧呼哧”喘了起来， 于是随便在路上抓了一名身材魁梧的小伙当领骑，“悄咪咪”跟在后面以减少风阻。

有人领骑破风，2.5公里的爬坡瞬间变得轻松了不少，尽管腿部肌肉紧绷，尽管汗水“滴答滴答”往下掉，但咬咬牙竟也跟着一口气冲到了海拔176米的翁家山山顶。

中午时分，山顶上只有10多名骑友，不少都是抱着节后锻炼的目的骑上的山。在喝饮料补充水分期间，还有不少跑山的跑友、拄着登山杖的山友路过，无论是骑友、跑友还是山友，在他们看来，杭州的山水中藏着一个空气清新、风景秀丽、环境优美的户外天堂。

户外运动，安全第一。

从龙井骑下来，最关键的是要控制车速，一旦重力加速太快，就该点刹以减速；同时全神贯注观察前方路况，特别留意弯道变化，并在弯道减速通过。切记，骑行锻炼的终点永远不是比拼速度，而是“平安到家”。

晚饭后，我称了下体重，比中午骑行前减重了1.2公斤，可谓“马到功成”。

“马不停蹄”出发，“单枪匹马”骑过“车水马龙”的北山街，在双峰路“立马回头”，龙井上坡“快马加鞭”追骑友蹭风，下坡“龙马精神”，进入市中心“一马平川”，最后“马到成功”平安到家，写下这段“天马行空”的文字。

“每逢过年胖5斤”，你是不是也有这样的体重焦虑？

我有。

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今天中午，我告别了过年走亲戚的“鸡鸭鱼肉”，吃了顿清淡午餐。饭后小憩，本想跨上公路自行车慢骑西湖：北山街、灵隐路、双峰路……看看美丽的西子湖、春光明媚中的山花、生机勃勃的茶园，不负韶华不负春。直到遇见一个名为“立马回头”的公交站，方才警醒“回头是岸”：健康第一，必须加强度，于是提前将马年的第一个龙井安排上。

今天是2026年新年长假的最后一天，西湖景区游人如织，但龙井路上骑友不算多，我单骑爬坡了一阵子，四五级的阵风加之胖了5斤和久疏运动，明显让我“呼哧呼哧”喘了起来， 于是随便在路上抓了一名身材魁梧的小伙当领骑，“悄咪咪”跟在后面以减少风阻。

有人领骑破风，2.5公里的爬坡瞬间变得轻松了不少，尽管腿部肌肉紧绷，尽管汗水“滴答滴答”往下掉，但咬咬牙竟也跟着一口气冲到了海拔176米的翁家山山顶。

中午时分，山顶上只有10多名骑友，不少都是抱着节后锻炼的目的骑上的山。在喝饮料补充水分期间，还有不少跑山的跑友、拄着登山杖的山友路过，无论是骑友、跑友还是山友，在他们看来，杭州的山水中藏着一个空气清新、风景秀丽、环境优美的户外天堂。

户外运动，安全第一。

从龙井骑下来，最关键的是要控制车速，一旦重力加速太快，就该点刹以减速；同时全神贯注观察前方路况，特别留意弯道变化，并在弯道减速通过。切记，骑行锻炼的终点永远不是比拼速度，而是“平安到家”。

晚饭后，我称了下体重，比中午骑行前减重了1.2公斤，可谓“马到功成”。

“马不停蹄”出发，“单枪匹马”骑过“车水马龙”的北山街，在双峰路“立马回头”，龙井上坡“快马加鞭”追骑友蹭风，下坡“龙马精神”，进入市中心“一马平川”，最后“马到成功”平安到家，写下这段“天马行空”的文字。

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今天是2026年新年长假的最后一天，西湖景区游人如织，但龙井路上骑友不算多，我单骑爬坡了一阵子，四五级的阵风加之胖了5斤和久疏运动，明显让我“呼哧呼哧”喘了起来， 于是随便在路上抓了一名身材魁梧的小伙当领骑，“悄咪咪”跟在后面以减少风阻。

有人领骑破风，2.5公里的爬坡瞬间变得轻松了不少，尽管腿部肌肉紧绷，尽管汗水“滴答滴答”往下掉，但咬咬牙竟也跟着一口气冲到了海拔176米的翁家山山顶。

中午时分，山顶上只有10多名骑友，不少都是抱着节后锻炼的目的骑上的山。在喝饮料补充水分期间，还有不少跑山的跑友、拄着登山杖的山友路过，无论是骑友、跑友还是山友，在他们看来，杭州的山水中藏着一个空气清新、风景秀丽、环境优美的户外天堂。

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晚饭后，我称了下体重，比中午骑行前减重了1.2公斤，可谓“马到功成”。

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