二月二，龙抬头。无论是扎堆理发“讨彩头”，还是抬头望春，这一天的种种习俗都与头有关。

在中医眼里，头部是“诸阳之会”，春季养好头，就是在养阳气。

《生命时报》解读春季养阳的关键，给一年的健康开个好头。

春天养阳，重点在头部

春天，人体的阳气向外向上升发，顺应春天阳气始生的特点，人也要注重养阳。

中医认为，头是“诸阳之会”，人体所有阳经都汇聚在头部，头部也是人体穴位最密集的部位。

甘肃省第二人民医院中医内科主任医师王世彪介绍，头部是全身阳气最旺盛的地方，也是阳气向外透发的“窗口”。

此时，人体要顺应天时，让阳气从头部顺利散发出去。

如果此时把头部捂得严严实实，就像给刚发芽的小草压上一块大石头，阳气发散不出去，容易郁结在脑窍，导致头晕、上火、血压波动。

在二月二的众多习俗中，“剃龙头”和“龙抬头”都是对头部很友好的行为。

理发：促进头皮健康

头发过长会使头皮出油增多，引起皮脂代谢紊乱；长期不打理，厚重的头发会让发际线变稀疏，严重时还会使毛囊受损，形成脱发。

及时修剪可刺激毛发细胞新陈代谢，保证营养供给、促进毛发生长。及时减轻头发的重量、调整发缝，可以防止顽固发线及秃发的形成。

另外，理发时头皮受到刺激，有助大脑中枢释放让人心情愉悦的化学物质。

抬头：改善体态、心肺

多做抬头挺胸的动作，有助拉伸脊柱前侧过紧的韧带，预防或改善含胸驼背。

长期驼背还会压迫心肺，影响其功能，导致气短气喘。抬头挺胸有助增加肺活量，对维护心肺功能有好处。

美国《今日心理学》杂志刊登的一项研究也证明，姿势能直接影响情绪，多抬头不仅能增强自信，还有助缓解抑郁。

春季养阳，怎样从“头”开始？专家们总结了5件事。

晨起睡前梳梳头

北京市宣武中医医院急诊科副主任医师姜楠表示，春天“发宜常梳”。梳头时间以晨起后和晚上入睡前为宜，饭后不宜梳头。

建议先从前额发际线正中向颈项部梳，之后梳侧线，最后梳耳旁线。

每次梳头10分钟左右，频率约每分钟15~20下，以头皮微微发热为佳。

多出去走走

北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）亚健康科副主任医师赵欣介绍，动则生阳，运动是提升阳气的有效方式。

春天运动不宜剧烈，最好别大汗淋漓，否则损伤阳气，反而让寒邪更易入侵。可在阳光明媚的午后去户外走走，同时晒晒后背。

尽量不熬夜

广东省佛山复星禅诚医院中医内科副主任中医师李培勇建议，避免超负荷工作或学习，尽量在晚上11点前入睡，保证睡眠充足。

别让坏情绪“上头”

长期情绪压抑会影响阳气升发和疏泄，容易出现头晕、胸闷、胃胀等。

建议培养自己的爱好，缓解心理压力，找到生活的乐趣，及时复盘开心事、压力来源及应对方式。

头部稍微“凉”一点

王世彪表示，春天要让头“凉”一点，春季无风的晴天，要让头部透透气。

如果遇到倒春寒、大风天，还是要适当防风，可以戴顶薄帽或连帽衫的帽子挡挡风，避免寒风直吹后脑勺。

二月二，龙抬头。无论是扎堆理发“讨彩头”，还是抬头望春，这一天的种种习俗都与头有关。

在中医眼里，头部是“诸阳之会”，春季养好头，就是在养阳气。

《生命时报》解读春季养阳的关键，给一年的健康开个好头。

春天养阳，重点在头部

春天，人体的阳气向外向上升发，顺应春天阳气始生的特点，人也要注重养阳。

中医认为，头是“诸阳之会”，人体所有阳经都汇聚在头部，头部也是人体穴位最密集的部位。

甘肃省第二人民医院中医内科主任医师王世彪介绍，头部是全身阳气最旺盛的地方，也是阳气向外透发的“窗口”。

此时，人体要顺应天时，让阳气从头部顺利散发出去。

如果此时把头部捂得严严实实，就像给刚发芽的小草压上一块大石头，阳气发散不出去，容易郁结在脑窍，导致头晕、上火、血压波动。

在二月二的众多习俗中，“剃龙头”和“龙抬头”都是对头部很友好的行为。

理发：促进头皮健康

头发过长会使头皮出油增多，引起皮脂代谢紊乱；长期不打理，厚重的头发会让发际线变稀疏，严重时还会使毛囊受损，形成脱发。

及时修剪可刺激毛发细胞新陈代谢，保证营养供给、促进毛发生长。及时减轻头发的重量、调整发缝，可以防止顽固发线及秃发的形成。

另外，理发时头皮受到刺激，有助大脑中枢释放让人心情愉悦的化学物质。

抬头：改善体态、心肺

多做抬头挺胸的动作，有助拉伸脊柱前侧过紧的韧带，预防或改善含胸驼背。

长期驼背还会压迫心肺，影响其功能，导致气短气喘。抬头挺胸有助增加肺活量，对维护心肺功能有好处。

美国《今日心理学》杂志刊登的一项研究也证明，姿势能直接影响情绪，多抬头不仅能增强自信，还有助缓解抑郁。

春季养阳，怎样从“头”开始？专家们总结了5件事。

晨起睡前梳梳头

北京市宣武中医医院急诊科副主任医师姜楠表示，春天“发宜常梳”。梳头时间以晨起后和晚上入睡前为宜，饭后不宜梳头。

建议先从前额发际线正中向颈项部梳，之后梳侧线，最后梳耳旁线。

每次梳头10分钟左右，频率约每分钟15~20下，以头皮微微发热为佳。

多出去走走

北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）亚健康科副主任医师赵欣介绍，动则生阳，运动是提升阳气的有效方式。

春天运动不宜剧烈，最好别大汗淋漓，否则损伤阳气，反而让寒邪更易入侵。可在阳光明媚的午后去户外走走，同时晒晒后背。

尽量不熬夜

广东省佛山复星禅诚医院中医内科副主任中医师李培勇建议，避免超负荷工作或学习，尽量在晚上11点前入睡，保证睡眠充足。

别让坏情绪“上头”

长期情绪压抑会影响阳气升发和疏泄，容易出现头晕、胸闷、胃胀等。

建议培养自己的爱好，缓解心理压力，找到生活的乐趣，及时复盘开心事、压力来源及应对方式。

头部稍微“凉”一点

王世彪表示，春天要让头“凉”一点，春季无风的晴天，要让头部透透气。

如果遇到倒春寒、大风天，还是要适当防风，可以戴顶薄帽或连帽衫的帽子挡挡风，避免寒风直吹后脑勺。

二月二，龙抬头。无论是扎堆理发“讨彩头”，还是抬头望春，这一天的种种习俗都与头有关。

在中医眼里，头部是“诸阳之会”，春季养好头，就是在养阳气。

《生命时报》解读春季养阳的关键，给一年的健康开个好头。

春天养阳，重点在头部

春天，人体的阳气向外向上升发，顺应春天阳气始生的特点，人也要注重养阳。

中医认为，头是“诸阳之会”，人体所有阳经都汇聚在头部，头部也是人体穴位最密集的部位。

甘肃省第二人民医院中医内科主任医师王世彪介绍，头部是全身阳气最旺盛的地方，也是阳气向外透发的“窗口”。

此时，人体要顺应天时，让阳气从头部顺利散发出去。

如果此时把头部捂得严严实实，就像给刚发芽的小草压上一块大石头，阳气发散不出去，容易郁结在脑窍，导致头晕、上火、血压波动。

在二月二的众多习俗中，“剃龙头”和“龙抬头”都是对头部很友好的行为。

理发：促进头皮健康

头发过长会使头皮出油增多，引起皮脂代谢紊乱；长期不打理，厚重的头发会让发际线变稀疏，严重时还会使毛囊受损，形成脱发。

及时修剪可刺激毛发细胞新陈代谢，保证营养供给、促进毛发生长。及时减轻头发的重量、调整发缝，可以防止顽固发线及秃发的形成。

另外，理发时头皮受到刺激，有助大脑中枢释放让人心情愉悦的化学物质。

抬头：改善体态、心肺

多做抬头挺胸的动作，有助拉伸脊柱前侧过紧的韧带，预防或改善含胸驼背。

长期驼背还会压迫心肺，影响其功能，导致气短气喘。抬头挺胸有助增加肺活量，对维护心肺功能有好处。

美国《今日心理学》杂志刊登的一项研究也证明，姿势能直接影响情绪，多抬头不仅能增强自信，还有助缓解抑郁。

春季养阳，怎样从“头”开始？专家们总结了5件事。

晨起睡前梳梳头

北京市宣武中医医院急诊科副主任医师姜楠表示，春天“发宜常梳”。梳头时间以晨起后和晚上入睡前为宜，饭后不宜梳头。

建议先从前额发际线正中向颈项部梳，之后梳侧线，最后梳耳旁线。

每次梳头10分钟左右，频率约每分钟15~20下，以头皮微微发热为佳。

多出去走走

北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）亚健康科副主任医师赵欣介绍，动则生阳，运动是提升阳气的有效方式。

春天运动不宜剧烈，最好别大汗淋漓，否则损伤阳气，反而让寒邪更易入侵。可在阳光明媚的午后去户外走走，同时晒晒后背。

尽量不熬夜

广东省佛山复星禅诚医院中医内科副主任中医师李培勇建议，避免超负荷工作或学习，尽量在晚上11点前入睡，保证睡眠充足。

别让坏情绪“上头”

长期情绪压抑会影响阳气升发和疏泄，容易出现头晕、胸闷、胃胀等。

建议培养自己的爱好，缓解心理压力，找到生活的乐趣，及时复盘开心事、压力来源及应对方式。

头部稍微“凉”一点

王世彪表示，春天要让头“凉”一点，春季无风的晴天，要让头部透透气。

如果遇到倒春寒、大风天，还是要适当防风，可以戴顶薄帽或连帽衫的帽子挡挡风，避免寒风直吹后脑勺。

二月二，龙抬头。无论是扎堆理发“讨彩头”，还是抬头望春，这一天的种种习俗都与头有关。

在中医眼里，头部是“诸阳之会”，春季养好头，就是在养阳气。

《生命时报》解读春季养阳的关键，给一年的健康开个好头。

春天养阳，重点在头部

春天，人体的阳气向外向上升发，顺应春天阳气始生的特点，人也要注重养阳。

中医认为，头是“诸阳之会”，人体所有阳经都汇聚在头部，头部也是人体穴位最密集的部位。

甘肃省第二人民医院中医内科主任医师王世彪介绍，头部是全身阳气最旺盛的地方，也是阳气向外透发的“窗口”。

此时，人体要顺应天时，让阳气从头部顺利散发出去。

如果此时把头部捂得严严实实，就像给刚发芽的小草压上一块大石头，阳气发散不出去，容易郁结在脑窍，导致头晕、上火、血压波动。

在二月二的众多习俗中，“剃龙头”和“龙抬头”都是对头部很友好的行为。

理发：促进头皮健康

头发过长会使头皮出油增多，引起皮脂代谢紊乱；长期不打理，厚重的头发会让发际线变稀疏，严重时还会使毛囊受损，形成脱发。

及时修剪可刺激毛发细胞新陈代谢，保证营养供给、促进毛发生长。及时减轻头发的重量、调整发缝，可以防止顽固发线及秃发的形成。

另外，理发时头皮受到刺激，有助大脑中枢释放让人心情愉悦的化学物质。

抬头：改善体态、心肺

多做抬头挺胸的动作，有助拉伸脊柱前侧过紧的韧带，预防或改善含胸驼背。

长期驼背还会压迫心肺，影响其功能，导致气短气喘。抬头挺胸有助增加肺活量，对维护心肺功能有好处。

美国《今日心理学》杂志刊登的一项研究也证明，姿势能直接影响情绪，多抬头不仅能增强自信，还有助缓解抑郁。

春季养阳，怎样从“头”开始？专家们总结了5件事。

晨起睡前梳梳头

北京市宣武中医医院急诊科副主任医师姜楠表示，春天“发宜常梳”。梳头时间以晨起后和晚上入睡前为宜，饭后不宜梳头。

建议先从前额发际线正中向颈项部梳，之后梳侧线，最后梳耳旁线。

每次梳头10分钟左右，频率约每分钟15~20下，以头皮微微发热为佳。

多出去走走

北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）亚健康科副主任医师赵欣介绍，动则生阳，运动是提升阳气的有效方式。

春天运动不宜剧烈，最好别大汗淋漓，否则损伤阳气，反而让寒邪更易入侵。可在阳光明媚的午后去户外走走，同时晒晒后背。

尽量不熬夜

广东省佛山复星禅诚医院中医内科副主任中医师李培勇建议，避免超负荷工作或学习，尽量在晚上11点前入睡，保证睡眠充足。

别让坏情绪“上头”

长期情绪压抑会影响阳气升发和疏泄，容易出现头晕、胸闷、胃胀等。

建议培养自己的爱好，缓解心理压力，找到生活的乐趣，及时复盘开心事、压力来源及应对方式。

头部稍微“凉”一点

王世彪表示，春天要让头“凉”一点，春季无风的晴天，要让头部透透气。

如果遇到倒春寒、大风天，还是要适当防风，可以戴顶薄帽或连帽衫的帽子挡挡风，避免寒风直吹后脑勺。

二月二，龙抬头。无论是扎堆理发“讨彩头”，还是抬头望春，这一天的种种习俗都与头有关。

在中医眼里，头部是“诸阳之会”，春季养好头，就是在养阳气。

《生命时报》解读春季养阳的关键，给一年的健康开个好头。

春天养阳，重点在头部

春天，人体的阳气向外向上升发，顺应春天阳气始生的特点，人也要注重养阳。

中医认为，头是“诸阳之会”，人体所有阳经都汇聚在头部，头部也是人体穴位最密集的部位。

甘肃省第二人民医院中医内科主任医师王世彪介绍，头部是全身阳气最旺盛的地方，也是阳气向外透发的“窗口”。

此时，人体要顺应天时，让阳气从头部顺利散发出去。

如果此时把头部捂得严严实实，就像给刚发芽的小草压上一块大石头，阳气发散不出去，容易郁结在脑窍，导致头晕、上火、血压波动。

在二月二的众多习俗中，“剃龙头”和“龙抬头”都是对头部很友好的行为。

理发：促进头皮健康

头发过长会使头皮出油增多，引起皮脂代谢紊乱；长期不打理，厚重的头发会让发际线变稀疏，严重时还会使毛囊受损，形成脱发。

及时修剪可刺激毛发细胞新陈代谢，保证营养供给、促进毛发生长。及时减轻头发的重量、调整发缝，可以防止顽固发线及秃发的形成。

另外，理发时头皮受到刺激，有助大脑中枢释放让人心情愉悦的化学物质。

抬头：改善体态、心肺

多做抬头挺胸的动作，有助拉伸脊柱前侧过紧的韧带，预防或改善含胸驼背。

长期驼背还会压迫心肺，影响其功能，导致气短气喘。抬头挺胸有助增加肺活量，对维护心肺功能有好处。

美国《今日心理学》杂志刊登的一项研究也证明，姿势能直接影响情绪，多抬头不仅能增强自信，还有助缓解抑郁。

春季养阳，怎样从“头”开始？专家们总结了5件事。

晨起睡前梳梳头

北京市宣武中医医院急诊科副主任医师姜楠表示，春天“发宜常梳”。梳头时间以晨起后和晚上入睡前为宜，饭后不宜梳头。

建议先从前额发际线正中向颈项部梳，之后梳侧线，最后梳耳旁线。

每次梳头10分钟左右，频率约每分钟15~20下，以头皮微微发热为佳。

多出去走走

北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）亚健康科副主任医师赵欣介绍，动则生阳，运动是提升阳气的有效方式。

春天运动不宜剧烈，最好别大汗淋漓，否则损伤阳气，反而让寒邪更易入侵。可在阳光明媚的午后去户外走走，同时晒晒后背。

尽量不熬夜

广东省佛山复星禅诚医院中医内科副主任中医师李培勇建议，避免超负荷工作或学习，尽量在晚上11点前入睡，保证睡眠充足。

别让坏情绪“上头”

长期情绪压抑会影响阳气升发和疏泄，容易出现头晕、胸闷、胃胀等。

建议培养自己的爱好，缓解心理压力，找到生活的乐趣，及时复盘开心事、压力来源及应对方式。

头部稍微“凉”一点

王世彪表示，春天要让头“凉”一点，春季无风的晴天，要让头部透透气。

如果遇到倒春寒、大风天，还是要适当防风，可以戴顶薄帽或连帽衫的帽子挡挡风，避免寒风直吹后脑勺。