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<把居居放进老师的句号里:让小小居居在老师的句号中悄悄安下家>
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食在广东!春节如何吃爽又吃好?
食在广东,春节的餐桌更是少不了美味,可开怀畅吃的同时,不少人也会担心吃得不健康,或是一不小心吃撑了积食难受。中山大学附属第六医院临床营养科副主任医师马腾辉,为大家带来春节聚餐的健康干饭技巧,教你吃爽又吃好,还能轻松消食。
想要护胃,餐前先给胃打个底。上桌前喝小半碗温热的清汤或温水,能为胃黏膜铺一层保护垫,减轻后续高温、高盐食物的直接刺激,给胃穿上“小盔甲”。需要注意的是,胃食管反流等患者不宜餐前大量喝汤,否则可能增加胃部压力,诱发反酸、烧心。
餐盘巧规划,营养更均衡。可以把餐盘想象成三个部分,一半的空间留给各类青菜,尤其是深绿色蔬菜;1/4摆放鱼虾、瘦肉、豆制品等优质蛋白;最后1/4再安排米饭、饺子这类主食。这个方法能有效帮助大家平衡饮食营养,同时控制进食总量,避免暴饮暴食。
零食酒水虽佳,切勿贪多。坚果美味但热量高,抓一小把解解馋就够了;各类水果、零食挑选时,要留意配料表和血糖生成指数,避免过完年血糖超标。
若是没忍住吃多了,肚子撑得慌,这些消食方法能帮上忙。可以煮点山楂水饮用,或是补充益生菌,助力消化;也可用手掌顺时针轻揉肚子,坚持5-10分钟,能有效促进肠胃蠕动,缓解腹胀不适。
最后还有一个新年聚餐小建议,吃饭的顺序大有讲究,按照汤、菜、肉、饭的顺序进食,避免餐后血糖飙升,轻松控糖。
脚本/出镜:南方+记者 张梓望
摄像:南方+记者 马立敏
剪辑:南方+记者 张梓望
设计:吴颖岚 谭唯
2026-03-20 14:37:05食在广东!春节如何吃爽又吃好?
食在广东,春节的餐桌更是少不了美味,可开怀畅吃的同时,不少人也会担心吃得不健康,或是一不小心吃撑了积食难受。中山大学附属第六医院临床营养科副主任医师马腾辉,为大家带来春节聚餐的健康干饭技巧,教你吃爽又吃好,还能轻松消食。
想要护胃,餐前先给胃打个底。上桌前喝小半碗温热的清汤或温水,能为胃黏膜铺一层保护垫,减轻后续高温、高盐食物的直接刺激,给胃穿上“小盔甲”。需要注意的是,胃食管反流等患者不宜餐前大量喝汤,否则可能增加胃部压力,诱发反酸、烧心。
餐盘巧规划,营养更均衡。可以把餐盘想象成三个部分,一半的空间留给各类青菜,尤其是深绿色蔬菜;1/4摆放鱼虾、瘦肉、豆制品等优质蛋白;最后1/4再安排米饭、饺子这类主食。这个方法能有效帮助大家平衡饮食营养,同时控制进食总量,避免暴饮暴食。
零食酒水虽佳,切勿贪多。坚果美味但热量高,抓一小把解解馋就够了;各类水果、零食挑选时,要留意配料表和血糖生成指数,避免过完年血糖超标。
若是没忍住吃多了,肚子撑得慌,这些消食方法能帮上忙。可以煮点山楂水饮用,或是补充益生菌,助力消化;也可用手掌顺时针轻揉肚子,坚持5-10分钟,能有效促进肠胃蠕动,缓解腹胀不适。
最后还有一个新年聚餐小建议,吃饭的顺序大有讲究,按照汤、菜、肉、饭的顺序进食,避免餐后血糖飙升,轻松控糖。
脚本/出镜:南方+记者 张梓望
摄像:南方+记者 马立敏
剪辑:南方+记者 张梓望
设计:吴颖岚 谭唯
2026-03-20 14:37:05食在广东!春节如何吃爽又吃好?
食在广东,春节的餐桌更是少不了美味,可开怀畅吃的同时,不少人也会担心吃得不健康,或是一不小心吃撑了积食难受。中山大学附属第六医院临床营养科副主任医师马腾辉,为大家带来春节聚餐的健康干饭技巧,教你吃爽又吃好,还能轻松消食。
想要护胃,餐前先给胃打个底。上桌前喝小半碗温热的清汤或温水,能为胃黏膜铺一层保护垫,减轻后续高温、高盐食物的直接刺激,给胃穿上“小盔甲”。需要注意的是,胃食管反流等患者不宜餐前大量喝汤,否则可能增加胃部压力,诱发反酸、烧心。
餐盘巧规划,营养更均衡。可以把餐盘想象成三个部分,一半的空间留给各类青菜,尤其是深绿色蔬菜;1/4摆放鱼虾、瘦肉、豆制品等优质蛋白;最后1/4再安排米饭、饺子这类主食。这个方法能有效帮助大家平衡饮食营养,同时控制进食总量,避免暴饮暴食。
零食酒水虽佳,切勿贪多。坚果美味但热量高,抓一小把解解馋就够了;各类水果、零食挑选时,要留意配料表和血糖生成指数,避免过完年血糖超标。
若是没忍住吃多了,肚子撑得慌,这些消食方法能帮上忙。可以煮点山楂水饮用,或是补充益生菌,助力消化;也可用手掌顺时针轻揉肚子,坚持5-10分钟,能有效促进肠胃蠕动,缓解腹胀不适。
最后还有一个新年聚餐小建议,吃饭的顺序大有讲究,按照汤、菜、肉、饭的顺序进食,避免餐后血糖飙升,轻松控糖。
脚本/出镜:南方+记者 张梓望
摄像:南方+记者 马立敏
剪辑:南方+记者 张梓望
设计:吴颖岚 谭唯
2026-03-20 14:37:05食在广东!春节如何吃爽又吃好?
食在广东,春节的餐桌更是少不了美味,可开怀畅吃的同时,不少人也会担心吃得不健康,或是一不小心吃撑了积食难受。中山大学附属第六医院临床营养科副主任医师马腾辉,为大家带来春节聚餐的健康干饭技巧,教你吃爽又吃好,还能轻松消食。
想要护胃,餐前先给胃打个底。上桌前喝小半碗温热的清汤或温水,能为胃黏膜铺一层保护垫,减轻后续高温、高盐食物的直接刺激,给胃穿上“小盔甲”。需要注意的是,胃食管反流等患者不宜餐前大量喝汤,否则可能增加胃部压力,诱发反酸、烧心。
餐盘巧规划,营养更均衡。可以把餐盘想象成三个部分,一半的空间留给各类青菜,尤其是深绿色蔬菜;1/4摆放鱼虾、瘦肉、豆制品等优质蛋白;最后1/4再安排米饭、饺子这类主食。这个方法能有效帮助大家平衡饮食营养,同时控制进食总量,避免暴饮暴食。
零食酒水虽佳,切勿贪多。坚果美味但热量高,抓一小把解解馋就够了;各类水果、零食挑选时,要留意配料表和血糖生成指数,避免过完年血糖超标。
若是没忍住吃多了,肚子撑得慌,这些消食方法能帮上忙。可以煮点山楂水饮用,或是补充益生菌,助力消化;也可用手掌顺时针轻揉肚子,坚持5-10分钟,能有效促进肠胃蠕动,缓解腹胀不适。
最后还有一个新年聚餐小建议,吃饭的顺序大有讲究,按照汤、菜、肉、饭的顺序进食,避免餐后血糖飙升,轻松控糖。
脚本/出镜:南方+记者 张梓望
摄像:南方+记者 马立敏
剪辑:南方+记者 张梓望
设计:吴颖岚 谭唯
2026-03-20 14:37:05食在广东!春节如何吃爽又吃好?
食在广东,春节的餐桌更是少不了美味,可开怀畅吃的同时,不少人也会担心吃得不健康,或是一不小心吃撑了积食难受。中山大学附属第六医院临床营养科副主任医师马腾辉,为大家带来春节聚餐的健康干饭技巧,教你吃爽又吃好,还能轻松消食。
想要护胃,餐前先给胃打个底。上桌前喝小半碗温热的清汤或温水,能为胃黏膜铺一层保护垫,减轻后续高温、高盐食物的直接刺激,给胃穿上“小盔甲”。需要注意的是,胃食管反流等患者不宜餐前大量喝汤,否则可能增加胃部压力,诱发反酸、烧心。
餐盘巧规划,营养更均衡。可以把餐盘想象成三个部分,一半的空间留给各类青菜,尤其是深绿色蔬菜;1/4摆放鱼虾、瘦肉、豆制品等优质蛋白;最后1/4再安排米饭、饺子这类主食。这个方法能有效帮助大家平衡饮食营养,同时控制进食总量,避免暴饮暴食。
零食酒水虽佳,切勿贪多。坚果美味但热量高,抓一小把解解馋就够了;各类水果、零食挑选时,要留意配料表和血糖生成指数,避免过完年血糖超标。
若是没忍住吃多了,肚子撑得慌,这些消食方法能帮上忙。可以煮点山楂水饮用,或是补充益生菌,助力消化;也可用手掌顺时针轻揉肚子,坚持5-10分钟,能有效促进肠胃蠕动,缓解腹胀不适。
最后还有一个新年聚餐小建议,吃饭的顺序大有讲究,按照汤、菜、肉、饭的顺序进食,避免餐后血糖飙升,轻松控糖。
脚本/出镜:南方+记者 张梓望
摄像:南方+记者 马立敏
剪辑:南方+记者 张梓望
设计:吴颖岚 谭唯
2026-03-20 14:37:05artist:tomet@:细腻的彩铅与光影交织:一位创作者的视觉手记