我国科学家证实，对于血压偏高人群，练习八段锦具有明确降低血压的效果。国际期刊《美国心脏病学会杂志》在线发表相关研究论文，并配发新闻稿，向全球宣传中国这一传统养生保健功法。

作为该研究的牵头人，中国医学科学院阜外医院、心血管系统疾病国家临床医学研究中心李静教授介绍，该研究由中国医学科学院阜外医院联合北京市多家社区卫生服务中心完成，采用开放标签、盲终点评估的随机对照试验设计，旨在科学评估练习八段锦的短期(3个月)和长期(1年)降压效果。

该研究共纳入216名40岁及以上的正常高值血压(130～139毫米汞柱/85～89毫米汞柱)居民。研究参与者被随机分为3组：八段锦组(108人)、自主运动组(54人)、快步走组(54人)。八段锦组每天练习30分钟八段锦，每周运动≥5天;自主运动组可自由选择运动类型和时长，建议每周坚持150分钟及以上中等强度有氧运动;快步走组每天快步走30分钟，每周运动≥5天。研究人员用24小时平均收缩压来评价干预效果，该方法与传统诊室血压测量相比能够更准确地反映参与者的血压水平。

研究显示，在干预3个月后，与自主运动组相比，八段锦组24小时平均收缩压多降低了3.1毫米汞柱;干预1年后，多降低了3.3毫米汞柱，效果可与经典降压药物相媲美。八段锦组的诊室收缩压降低幅度也十分显著，3个月和1年时的诊室收缩压均比自主运动组多降低约5毫米汞柱。此外，八段锦组的降压效果与快步走组无差异。

研究还发现，无论研究参与者年龄、性别、盐摄入水平、运动情况如何，以及是否肥胖、是否患糖尿病，八段锦的降压效果均一致。而且，在为期1年的干预中，八段锦组无任何运动相关不良事件发生。一个有意思的现象是，在研究前3个月内，研究人员通过远程监督，帮助研究参与者建立规律运动的习惯，然后就不再监督。到1年时，仍有超过85%的研究参与者能坚持练习八段锦。

我国科学家证实，对于血压偏高人群，练习八段锦具有明确降低血压的效果。国际期刊《美国心脏病学会杂志》在线发表相关研究论文，并配发新闻稿，向全球宣传中国这一传统养生保健功法。

作为该研究的牵头人，中国医学科学院阜外医院、心血管系统疾病国家临床医学研究中心李静教授介绍，该研究由中国医学科学院阜外医院联合北京市多家社区卫生服务中心完成，采用开放标签、盲终点评估的随机对照试验设计，旨在科学评估练习八段锦的短期(3个月)和长期(1年)降压效果。

该研究共纳入216名40岁及以上的正常高值血压(130～139毫米汞柱/85～89毫米汞柱)居民。研究参与者被随机分为3组：八段锦组(108人)、自主运动组(54人)、快步走组(54人)。八段锦组每天练习30分钟八段锦，每周运动≥5天;自主运动组可自由选择运动类型和时长，建议每周坚持150分钟及以上中等强度有氧运动;快步走组每天快步走30分钟，每周运动≥5天。研究人员用24小时平均收缩压来评价干预效果，该方法与传统诊室血压测量相比能够更准确地反映参与者的血压水平。

研究显示，在干预3个月后，与自主运动组相比，八段锦组24小时平均收缩压多降低了3.1毫米汞柱;干预1年后，多降低了3.3毫米汞柱，效果可与经典降压药物相媲美。八段锦组的诊室收缩压降低幅度也十分显著，3个月和1年时的诊室收缩压均比自主运动组多降低约5毫米汞柱。此外，八段锦组的降压效果与快步走组无差异。

研究还发现，无论研究参与者年龄、性别、盐摄入水平、运动情况如何，以及是否肥胖、是否患糖尿病，八段锦的降压效果均一致。而且，在为期1年的干预中，八段锦组无任何运动相关不良事件发生。一个有意思的现象是，在研究前3个月内，研究人员通过远程监督，帮助研究参与者建立规律运动的习惯，然后就不再监督。到1年时，仍有超过85%的研究参与者能坚持练习八段锦。

我国科学家证实，对于血压偏高人群，练习八段锦具有明确降低血压的效果。国际期刊《美国心脏病学会杂志》在线发表相关研究论文，并配发新闻稿，向全球宣传中国这一传统养生保健功法。

作为该研究的牵头人，中国医学科学院阜外医院、心血管系统疾病国家临床医学研究中心李静教授介绍，该研究由中国医学科学院阜外医院联合北京市多家社区卫生服务中心完成，采用开放标签、盲终点评估的随机对照试验设计，旨在科学评估练习八段锦的短期(3个月)和长期(1年)降压效果。

该研究共纳入216名40岁及以上的正常高值血压(130～139毫米汞柱/85～89毫米汞柱)居民。研究参与者被随机分为3组：八段锦组(108人)、自主运动组(54人)、快步走组(54人)。八段锦组每天练习30分钟八段锦，每周运动≥5天;自主运动组可自由选择运动类型和时长，建议每周坚持150分钟及以上中等强度有氧运动;快步走组每天快步走30分钟，每周运动≥5天。研究人员用24小时平均收缩压来评价干预效果，该方法与传统诊室血压测量相比能够更准确地反映参与者的血压水平。

研究显示，在干预3个月后，与自主运动组相比，八段锦组24小时平均收缩压多降低了3.1毫米汞柱;干预1年后，多降低了3.3毫米汞柱，效果可与经典降压药物相媲美。八段锦组的诊室收缩压降低幅度也十分显著，3个月和1年时的诊室收缩压均比自主运动组多降低约5毫米汞柱。此外，八段锦组的降压效果与快步走组无差异。

研究还发现，无论研究参与者年龄、性别、盐摄入水平、运动情况如何，以及是否肥胖、是否患糖尿病，八段锦的降压效果均一致。而且，在为期1年的干预中，八段锦组无任何运动相关不良事件发生。一个有意思的现象是，在研究前3个月内，研究人员通过远程监督，帮助研究参与者建立规律运动的习惯，然后就不再监督。到1年时，仍有超过85%的研究参与者能坚持练习八段锦。

我国科学家证实，对于血压偏高人群，练习八段锦具有明确降低血压的效果。国际期刊《美国心脏病学会杂志》在线发表相关研究论文，并配发新闻稿，向全球宣传中国这一传统养生保健功法。

作为该研究的牵头人，中国医学科学院阜外医院、心血管系统疾病国家临床医学研究中心李静教授介绍，该研究由中国医学科学院阜外医院联合北京市多家社区卫生服务中心完成，采用开放标签、盲终点评估的随机对照试验设计，旨在科学评估练习八段锦的短期(3个月)和长期(1年)降压效果。

该研究共纳入216名40岁及以上的正常高值血压(130～139毫米汞柱/85～89毫米汞柱)居民。研究参与者被随机分为3组：八段锦组(108人)、自主运动组(54人)、快步走组(54人)。八段锦组每天练习30分钟八段锦，每周运动≥5天;自主运动组可自由选择运动类型和时长，建议每周坚持150分钟及以上中等强度有氧运动;快步走组每天快步走30分钟，每周运动≥5天。研究人员用24小时平均收缩压来评价干预效果，该方法与传统诊室血压测量相比能够更准确地反映参与者的血压水平。

研究显示，在干预3个月后，与自主运动组相比，八段锦组24小时平均收缩压多降低了3.1毫米汞柱;干预1年后，多降低了3.3毫米汞柱，效果可与经典降压药物相媲美。八段锦组的诊室收缩压降低幅度也十分显著，3个月和1年时的诊室收缩压均比自主运动组多降低约5毫米汞柱。此外，八段锦组的降压效果与快步走组无差异。

研究还发现，无论研究参与者年龄、性别、盐摄入水平、运动情况如何，以及是否肥胖、是否患糖尿病，八段锦的降压效果均一致。而且，在为期1年的干预中，八段锦组无任何运动相关不良事件发生。一个有意思的现象是，在研究前3个月内，研究人员通过远程监督，帮助研究参与者建立规律运动的习惯，然后就不再监督。到1年时，仍有超过85%的研究参与者能坚持练习八段锦。

我国科学家证实，对于血压偏高人群，练习八段锦具有明确降低血压的效果。国际期刊《美国心脏病学会杂志》在线发表相关研究论文，并配发新闻稿，向全球宣传中国这一传统养生保健功法。

作为该研究的牵头人，中国医学科学院阜外医院、心血管系统疾病国家临床医学研究中心李静教授介绍，该研究由中国医学科学院阜外医院联合北京市多家社区卫生服务中心完成，采用开放标签、盲终点评估的随机对照试验设计，旨在科学评估练习八段锦的短期(3个月)和长期(1年)降压效果。

该研究共纳入216名40岁及以上的正常高值血压(130～139毫米汞柱/85～89毫米汞柱)居民。研究参与者被随机分为3组：八段锦组(108人)、自主运动组(54人)、快步走组(54人)。八段锦组每天练习30分钟八段锦，每周运动≥5天;自主运动组可自由选择运动类型和时长，建议每周坚持150分钟及以上中等强度有氧运动;快步走组每天快步走30分钟，每周运动≥5天。研究人员用24小时平均收缩压来评价干预效果，该方法与传统诊室血压测量相比能够更准确地反映参与者的血压水平。

研究显示，在干预3个月后，与自主运动组相比，八段锦组24小时平均收缩压多降低了3.1毫米汞柱;干预1年后，多降低了3.3毫米汞柱，效果可与经典降压药物相媲美。八段锦组的诊室收缩压降低幅度也十分显著，3个月和1年时的诊室收缩压均比自主运动组多降低约5毫米汞柱。此外，八段锦组的降压效果与快步走组无差异。

研究还发现，无论研究参与者年龄、性别、盐摄入水平、运动情况如何，以及是否肥胖、是否患糖尿病，八段锦的降压效果均一致。而且，在为期1年的干预中，八段锦组无任何运动相关不良事件发生。一个有意思的现象是，在研究前3个月内，研究人员通过远程监督，帮助研究参与者建立规律运动的习惯，然后就不再监督。到1年时，仍有超过85%的研究参与者能坚持练习八段锦。