央广网北京3月18日消息（记 者雷妍）春季气温回升，人体阳气“生发、舒展”。“这时确实是运动减肥的好时机。”在18日召开的国家卫生健康委新闻发布会上，首都医科大学附属北京中医医院主任医师周继朴表示，春天人体应该“动起来、暖起来”，但是运动要循序渐进，不应该做大运动量的锻炼以及暴汗式的减重。

春季科学的锻炼方式核心是要养成健康合理的生活方式，养足阳气，使我们人体的代谢回归到正常轨道，建议采取以下一些运动方式。

运动以微汗为宜。如晨间进行八段锦、快走15分钟等来达到激发阳气、舒畅气血的目的。午后可以采用摩腹功，即双手交叉，顺时针揉腹100圈，再配合深蹲20次，达到健脾祛湿的目的。傍晚可以做侧身位的拉伸，拉伸胆经、肝经，还可以配合五禽戏的“虎式”，达到柔肝舒筋的作用。

“不建议暴汗式的运动方式。”周继朴介绍，出很多汗会使人体体液及能量代谢受到影响，会使有些人越练越累，越累就越饿、越想吃，过度锻炼还会影响基础代谢，导致疲劳、睡眠障碍以及饮食紊乱等，使减重效果并不明显。

春季饮食要注意“少酸多甘”。可以适当吃一些甘性食物，如小米、山药、韭菜等，有健脾和助阳的作用，要注意忌食寒凉、油腻的食物，同时要避免过度节食。

不要过度熬夜。熬夜会伤肝耗阳，使人体免疫力受到影响，同时会诱发基础代谢紊乱造成肥胖。过度熬夜、睡眠不足会带来饥饿感，同时影响长期锻炼效果，增加腹部脂肪堆积。

央广网北京3月18日消息（记 者雷妍）春季气温回升，人体阳气“生发、舒展”。“这时确实是运动减肥的好时机。”在18日召开的国家卫生健康委新闻发布会上，首都医科大学附属北京中医医院主任医师周继朴表示，春天人体应该“动起来、暖起来”，但是运动要循序渐进，不应该做大运动量的锻炼以及暴汗式的减重。

春季科学的锻炼方式核心是要养成健康合理的生活方式，养足阳气，使我们人体的代谢回归到正常轨道，建议采取以下一些运动方式。

运动以微汗为宜。如晨间进行八段锦、快走15分钟等来达到激发阳气、舒畅气血的目的。午后可以采用摩腹功，即双手交叉，顺时针揉腹100圈，再配合深蹲20次，达到健脾祛湿的目的。傍晚可以做侧身位的拉伸，拉伸胆经、肝经，还可以配合五禽戏的“虎式”，达到柔肝舒筋的作用。

“不建议暴汗式的运动方式。”周继朴介绍，出很多汗会使人体体液及能量代谢受到影响，会使有些人越练越累，越累就越饿、越想吃，过度锻炼还会影响基础代谢，导致疲劳、睡眠障碍以及饮食紊乱等，使减重效果并不明显。

春季饮食要注意“少酸多甘”。可以适当吃一些甘性食物，如小米、山药、韭菜等，有健脾和助阳的作用，要注意忌食寒凉、油腻的食物，同时要避免过度节食。

不要过度熬夜。熬夜会伤肝耗阳，使人体免疫力受到影响，同时会诱发基础代谢紊乱造成肥胖。过度熬夜、睡眠不足会带来饥饿感，同时影响长期锻炼效果，增加腹部脂肪堆积。

央广网北京3月18日消息（记 者雷妍）春季气温回升，人体阳气“生发、舒展”。“这时确实是运动减肥的好时机。”在18日召开的国家卫生健康委新闻发布会上，首都医科大学附属北京中医医院主任医师周继朴表示，春天人体应该“动起来、暖起来”，但是运动要循序渐进，不应该做大运动量的锻炼以及暴汗式的减重。

春季科学的锻炼方式核心是要养成健康合理的生活方式，养足阳气，使我们人体的代谢回归到正常轨道，建议采取以下一些运动方式。

运动以微汗为宜。如晨间进行八段锦、快走15分钟等来达到激发阳气、舒畅气血的目的。午后可以采用摩腹功，即双手交叉，顺时针揉腹100圈，再配合深蹲20次，达到健脾祛湿的目的。傍晚可以做侧身位的拉伸，拉伸胆经、肝经，还可以配合五禽戏的“虎式”，达到柔肝舒筋的作用。

“不建议暴汗式的运动方式。”周继朴介绍，出很多汗会使人体体液及能量代谢受到影响，会使有些人越练越累，越累就越饿、越想吃，过度锻炼还会影响基础代谢，导致疲劳、睡眠障碍以及饮食紊乱等，使减重效果并不明显。

春季饮食要注意“少酸多甘”。可以适当吃一些甘性食物，如小米、山药、韭菜等，有健脾和助阳的作用，要注意忌食寒凉、油腻的食物，同时要避免过度节食。

不要过度熬夜。熬夜会伤肝耗阳，使人体免疫力受到影响，同时会诱发基础代谢紊乱造成肥胖。过度熬夜、睡眠不足会带来饥饿感，同时影响长期锻炼效果，增加腹部脂肪堆积。

央广网北京3月18日消息（记 者雷妍）春季气温回升，人体阳气“生发、舒展”。“这时确实是运动减肥的好时机。”在18日召开的国家卫生健康委新闻发布会上，首都医科大学附属北京中医医院主任医师周继朴表示，春天人体应该“动起来、暖起来”，但是运动要循序渐进，不应该做大运动量的锻炼以及暴汗式的减重。

春季科学的锻炼方式核心是要养成健康合理的生活方式，养足阳气，使我们人体的代谢回归到正常轨道，建议采取以下一些运动方式。

运动以微汗为宜。如晨间进行八段锦、快走15分钟等来达到激发阳气、舒畅气血的目的。午后可以采用摩腹功，即双手交叉，顺时针揉腹100圈，再配合深蹲20次，达到健脾祛湿的目的。傍晚可以做侧身位的拉伸，拉伸胆经、肝经，还可以配合五禽戏的“虎式”，达到柔肝舒筋的作用。

“不建议暴汗式的运动方式。”周继朴介绍，出很多汗会使人体体液及能量代谢受到影响，会使有些人越练越累，越累就越饿、越想吃，过度锻炼还会影响基础代谢，导致疲劳、睡眠障碍以及饮食紊乱等，使减重效果并不明显。

春季饮食要注意“少酸多甘”。可以适当吃一些甘性食物，如小米、山药、韭菜等，有健脾和助阳的作用，要注意忌食寒凉、油腻的食物，同时要避免过度节食。

不要过度熬夜。熬夜会伤肝耗阳，使人体免疫力受到影响，同时会诱发基础代谢紊乱造成肥胖。过度熬夜、睡眠不足会带来饥饿感，同时影响长期锻炼效果，增加腹部脂肪堆积。

央广网北京3月18日消息（记 者雷妍）春季气温回升，人体阳气“生发、舒展”。“这时确实是运动减肥的好时机。”在18日召开的国家卫生健康委新闻发布会上，首都医科大学附属北京中医医院主任医师周继朴表示，春天人体应该“动起来、暖起来”，但是运动要循序渐进，不应该做大运动量的锻炼以及暴汗式的减重。

春季科学的锻炼方式核心是要养成健康合理的生活方式，养足阳气，使我们人体的代谢回归到正常轨道，建议采取以下一些运动方式。

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“不建议暴汗式的运动方式。”周继朴介绍，出很多汗会使人体体液及能量代谢受到影响，会使有些人越练越累，越累就越饿、越想吃，过度锻炼还会影响基础代谢，导致疲劳、睡眠障碍以及饮食紊乱等，使减重效果并不明显。

春季饮食要注意“少酸多甘”。可以适当吃一些甘性食物，如小米、山药、韭菜等，有健脾和助阳的作用，要注意忌食寒凉、油腻的食物，同时要避免过度节食。

不要过度熬夜。熬夜会伤肝耗阳，使人体免疫力受到影响，同时会诱发基础代谢紊乱造成肥胖。过度熬夜、睡眠不足会带来饥饿感，同时影响长期锻炼效果，增加腹部脂肪堆积。