大江新闻讯 全媒体记者李思成 实习生于濛濛报道：告别了史上最长的寒假之一，3月2日，江西省幼儿园、小学、初中及高一、高二年级迎来春季正式上课的首日。

根据此前多地教育部门发布的校历，由于农历闰月及春节较晚的双重影响，2026年春季学期成为名副其实的“超短学期”。以江西为例，本学期总时长约为19周，减去周末和清明、五一、端午等法定节假日，实际在校上课时间将不足90天。当“最长寒假”遇上“超短学期”，校园里会是怎样一番景象？记者走进南昌中学，记录下开学首日的“收心记”与“加速度”。

南昌中学开学第一课

上午8时，南昌中学的铃声准时响起。记者在教学楼走廊就听到教室内传来的琅琅书声 。

“这个学期相对来说比较短，所以时间紧、任务重，从今天起就要进入学习状态。”在课间休息时，该校高一英语教研组的徐芳老师正在办公室里和同事们进行教学计划碰头会。办公桌上，摊开的教科书、备课本被各种彩色便签贴得满满当当。

徐老师向记者展示了她的教学日历，原本需要两课时讲完的重点课文，现在要压缩到一个半课时。“这对备课提出了极高的要求。”徐老师说，“超短学期就像一场‘冲刺跑’，我们必须帮学生把预习工作做得比以前更扎实，课堂上只能讲干货、讲重难点。”

南昌市湾里管理局培特实验学校小学部开学第一课

面对这个短暂的学期，学生们的感受最为直接。“我觉得有点懵，好像昨天才放寒假，今天又来上学了，而且感觉刚上几天课就要期末考试了。”在南昌市湾里管理局培特实验学校小学部，五年级学生谢泓乐一边掰着手指头一边跟记者说道，“清明节、五一节、端午节，感觉这个学期是‘上三天休两天’，但老师说上课的进度会很快，让我有点紧张。”

提醒：开学“收心战”可以这样做

新学期虽短，但是对即将开学或已经开学的学生来说，最重要的就是收心。面对“超短学期”，收心不是急刹车，而是缓慢加油。

作息调整：循序渐进，忌“一刀切”

假期里作息紊乱、饮食不规律，是中小学生常见的问题，也是导致开学后注意力不集中的一大原因。

家长切忌“一刀切”式强制调整，这反而会引发孩子的逆反心理。可逐步帮孩子校准作息时间，每天比前一天早睡、早起15到30分钟，逐步贴近正常作息。同时，睡前1小时让孩子远离手机、平板等电子设备。可引导孩子多做一些看书、绘画、做家务等安静的活动。

饮食调理：清淡规律，为肠胃“归位”

春节吃多了大鱼大肉，孩子开学后很容易食欲缺乏，精神状态不佳，要注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食。

早餐保证“鸡蛋+牛奶+主食”的优质组合；午餐营养均衡，有肉有菜；晚餐尽量清淡，小米粥、蔬菜面都是不错的选择。

临近开学，一些孩子可能会出现情绪低落、心慌意乱、身体各种不舒服等问题。这并不是孩子“装病”，而是焦虑情绪引发的身体信号。如果孩子出现类似的情况，家长首先要做的是接纳孩子的情绪，而不是否定和指责他们。

运动是调动积极情绪、启动与唤醒专注状态的一种有效方式。寒假长时间在家，孩子的身心素质都会下降。每天运动1小时，如慢跑、跳绳、打羽毛球等，不仅有助于锻炼身体，而且有利于收心。

大江新闻讯 全媒体记者李思成 实习生于濛濛报道：告别了史上最长的寒假之一，3月2日，江西省幼儿园、小学、初中及高一、高二年级迎来春季正式上课的首日。

根据此前多地教育部门发布的校历，由于农历闰月及春节较晚的双重影响，2026年春季学期成为名副其实的“超短学期”。以江西为例，本学期总时长约为19周，减去周末和清明、五一、端午等法定节假日，实际在校上课时间将不足90天。当“最长寒假”遇上“超短学期”，校园里会是怎样一番景象？记者走进南昌中学，记录下开学首日的“收心记”与“加速度”。

南昌中学开学第一课

上午8时，南昌中学的铃声准时响起。记者在教学楼走廊就听到教室内传来的琅琅书声 。

“这个学期相对来说比较短，所以时间紧、任务重，从今天起就要进入学习状态。”在课间休息时，该校高一英语教研组的徐芳老师正在办公室里和同事们进行教学计划碰头会。办公桌上，摊开的教科书、备课本被各种彩色便签贴得满满当当。

徐老师向记者展示了她的教学日历，原本需要两课时讲完的重点课文，现在要压缩到一个半课时。“这对备课提出了极高的要求。”徐老师说，“超短学期就像一场‘冲刺跑’，我们必须帮学生把预习工作做得比以前更扎实，课堂上只能讲干货、讲重难点。”

南昌市湾里管理局培特实验学校小学部开学第一课

面对这个短暂的学期，学生们的感受最为直接。“我觉得有点懵，好像昨天才放寒假，今天又来上学了，而且感觉刚上几天课就要期末考试了。”在南昌市湾里管理局培特实验学校小学部，五年级学生谢泓乐一边掰着手指头一边跟记者说道，“清明节、五一节、端午节，感觉这个学期是‘上三天休两天’，但老师说上课的进度会很快，让我有点紧张。”

提醒：开学“收心战”可以这样做

新学期虽短，但是对即将开学或已经开学的学生来说，最重要的就是收心。面对“超短学期”，收心不是急刹车，而是缓慢加油。

作息调整：循序渐进，忌“一刀切”

假期里作息紊乱、饮食不规律，是中小学生常见的问题，也是导致开学后注意力不集中的一大原因。

家长切忌“一刀切”式强制调整，这反而会引发孩子的逆反心理。可逐步帮孩子校准作息时间，每天比前一天早睡、早起15到30分钟，逐步贴近正常作息。同时，睡前1小时让孩子远离手机、平板等电子设备。可引导孩子多做一些看书、绘画、做家务等安静的活动。

饮食调理：清淡规律，为肠胃“归位”

春节吃多了大鱼大肉，孩子开学后很容易食欲缺乏，精神状态不佳，要注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食。

早餐保证“鸡蛋+牛奶+主食”的优质组合；午餐营养均衡，有肉有菜；晚餐尽量清淡，小米粥、蔬菜面都是不错的选择。

临近开学，一些孩子可能会出现情绪低落、心慌意乱、身体各种不舒服等问题。这并不是孩子“装病”，而是焦虑情绪引发的身体信号。如果孩子出现类似的情况，家长首先要做的是接纳孩子的情绪，而不是否定和指责他们。

运动是调动积极情绪、启动与唤醒专注状态的一种有效方式。寒假长时间在家，孩子的身心素质都会下降。每天运动1小时，如慢跑、跳绳、打羽毛球等，不仅有助于锻炼身体，而且有利于收心。

大江新闻讯 全媒体记者李思成 实习生于濛濛报道：告别了史上最长的寒假之一，3月2日，江西省幼儿园、小学、初中及高一、高二年级迎来春季正式上课的首日。

根据此前多地教育部门发布的校历，由于农历闰月及春节较晚的双重影响，2026年春季学期成为名副其实的“超短学期”。以江西为例，本学期总时长约为19周，减去周末和清明、五一、端午等法定节假日，实际在校上课时间将不足90天。当“最长寒假”遇上“超短学期”，校园里会是怎样一番景象？记者走进南昌中学，记录下开学首日的“收心记”与“加速度”。

南昌中学开学第一课

上午8时，南昌中学的铃声准时响起。记者在教学楼走廊就听到教室内传来的琅琅书声 。

“这个学期相对来说比较短，所以时间紧、任务重，从今天起就要进入学习状态。”在课间休息时，该校高一英语教研组的徐芳老师正在办公室里和同事们进行教学计划碰头会。办公桌上，摊开的教科书、备课本被各种彩色便签贴得满满当当。

徐老师向记者展示了她的教学日历，原本需要两课时讲完的重点课文，现在要压缩到一个半课时。“这对备课提出了极高的要求。”徐老师说，“超短学期就像一场‘冲刺跑’，我们必须帮学生把预习工作做得比以前更扎实，课堂上只能讲干货、讲重难点。”

南昌市湾里管理局培特实验学校小学部开学第一课

面对这个短暂的学期，学生们的感受最为直接。“我觉得有点懵，好像昨天才放寒假，今天又来上学了，而且感觉刚上几天课就要期末考试了。”在南昌市湾里管理局培特实验学校小学部，五年级学生谢泓乐一边掰着手指头一边跟记者说道，“清明节、五一节、端午节，感觉这个学期是‘上三天休两天’，但老师说上课的进度会很快，让我有点紧张。”

提醒：开学“收心战”可以这样做

新学期虽短，但是对即将开学或已经开学的学生来说，最重要的就是收心。面对“超短学期”，收心不是急刹车，而是缓慢加油。

作息调整：循序渐进，忌“一刀切”

假期里作息紊乱、饮食不规律，是中小学生常见的问题，也是导致开学后注意力不集中的一大原因。

家长切忌“一刀切”式强制调整，这反而会引发孩子的逆反心理。可逐步帮孩子校准作息时间，每天比前一天早睡、早起15到30分钟，逐步贴近正常作息。同时，睡前1小时让孩子远离手机、平板等电子设备。可引导孩子多做一些看书、绘画、做家务等安静的活动。

饮食调理：清淡规律，为肠胃“归位”

春节吃多了大鱼大肉，孩子开学后很容易食欲缺乏，精神状态不佳，要注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食。

早餐保证“鸡蛋+牛奶+主食”的优质组合；午餐营养均衡，有肉有菜；晚餐尽量清淡，小米粥、蔬菜面都是不错的选择。

临近开学，一些孩子可能会出现情绪低落、心慌意乱、身体各种不舒服等问题。这并不是孩子“装病”，而是焦虑情绪引发的身体信号。如果孩子出现类似的情况，家长首先要做的是接纳孩子的情绪，而不是否定和指责他们。

运动是调动积极情绪、启动与唤醒专注状态的一种有效方式。寒假长时间在家，孩子的身心素质都会下降。每天运动1小时，如慢跑、跳绳、打羽毛球等，不仅有助于锻炼身体，而且有利于收心。

大江新闻讯 全媒体记者李思成 实习生于濛濛报道：告别了史上最长的寒假之一，3月2日，江西省幼儿园、小学、初中及高一、高二年级迎来春季正式上课的首日。

根据此前多地教育部门发布的校历，由于农历闰月及春节较晚的双重影响，2026年春季学期成为名副其实的“超短学期”。以江西为例，本学期总时长约为19周，减去周末和清明、五一、端午等法定节假日，实际在校上课时间将不足90天。当“最长寒假”遇上“超短学期”，校园里会是怎样一番景象？记者走进南昌中学，记录下开学首日的“收心记”与“加速度”。

南昌中学开学第一课

上午8时，南昌中学的铃声准时响起。记者在教学楼走廊就听到教室内传来的琅琅书声 。

“这个学期相对来说比较短，所以时间紧、任务重，从今天起就要进入学习状态。”在课间休息时，该校高一英语教研组的徐芳老师正在办公室里和同事们进行教学计划碰头会。办公桌上，摊开的教科书、备课本被各种彩色便签贴得满满当当。

徐老师向记者展示了她的教学日历，原本需要两课时讲完的重点课文，现在要压缩到一个半课时。“这对备课提出了极高的要求。”徐老师说，“超短学期就像一场‘冲刺跑’，我们必须帮学生把预习工作做得比以前更扎实，课堂上只能讲干货、讲重难点。”

南昌市湾里管理局培特实验学校小学部开学第一课

面对这个短暂的学期，学生们的感受最为直接。“我觉得有点懵，好像昨天才放寒假，今天又来上学了，而且感觉刚上几天课就要期末考试了。”在南昌市湾里管理局培特实验学校小学部，五年级学生谢泓乐一边掰着手指头一边跟记者说道，“清明节、五一节、端午节，感觉这个学期是‘上三天休两天’，但老师说上课的进度会很快，让我有点紧张。”

提醒：开学“收心战”可以这样做

新学期虽短，但是对即将开学或已经开学的学生来说，最重要的就是收心。面对“超短学期”，收心不是急刹车，而是缓慢加油。

作息调整：循序渐进，忌“一刀切”

假期里作息紊乱、饮食不规律，是中小学生常见的问题，也是导致开学后注意力不集中的一大原因。

家长切忌“一刀切”式强制调整，这反而会引发孩子的逆反心理。可逐步帮孩子校准作息时间，每天比前一天早睡、早起15到30分钟，逐步贴近正常作息。同时，睡前1小时让孩子远离手机、平板等电子设备。可引导孩子多做一些看书、绘画、做家务等安静的活动。

饮食调理：清淡规律，为肠胃“归位”

春节吃多了大鱼大肉，孩子开学后很容易食欲缺乏，精神状态不佳，要注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食。

早餐保证“鸡蛋+牛奶+主食”的优质组合；午餐营养均衡，有肉有菜；晚餐尽量清淡，小米粥、蔬菜面都是不错的选择。

临近开学，一些孩子可能会出现情绪低落、心慌意乱、身体各种不舒服等问题。这并不是孩子“装病”，而是焦虑情绪引发的身体信号。如果孩子出现类似的情况，家长首先要做的是接纳孩子的情绪，而不是否定和指责他们。

运动是调动积极情绪、启动与唤醒专注状态的一种有效方式。寒假长时间在家，孩子的身心素质都会下降。每天运动1小时，如慢跑、跳绳、打羽毛球等，不仅有助于锻炼身体，而且有利于收心。

大江新闻讯 全媒体记者李思成 实习生于濛濛报道：告别了史上最长的寒假之一，3月2日，江西省幼儿园、小学、初中及高一、高二年级迎来春季正式上课的首日。

根据此前多地教育部门发布的校历，由于农历闰月及春节较晚的双重影响，2026年春季学期成为名副其实的“超短学期”。以江西为例，本学期总时长约为19周，减去周末和清明、五一、端午等法定节假日，实际在校上课时间将不足90天。当“最长寒假”遇上“超短学期”，校园里会是怎样一番景象？记者走进南昌中学，记录下开学首日的“收心记”与“加速度”。

南昌中学开学第一课

上午8时，南昌中学的铃声准时响起。记者在教学楼走廊就听到教室内传来的琅琅书声 。

“这个学期相对来说比较短，所以时间紧、任务重，从今天起就要进入学习状态。”在课间休息时，该校高一英语教研组的徐芳老师正在办公室里和同事们进行教学计划碰头会。办公桌上，摊开的教科书、备课本被各种彩色便签贴得满满当当。

徐老师向记者展示了她的教学日历，原本需要两课时讲完的重点课文，现在要压缩到一个半课时。“这对备课提出了极高的要求。”徐老师说，“超短学期就像一场‘冲刺跑’，我们必须帮学生把预习工作做得比以前更扎实，课堂上只能讲干货、讲重难点。”

南昌市湾里管理局培特实验学校小学部开学第一课

面对这个短暂的学期，学生们的感受最为直接。“我觉得有点懵，好像昨天才放寒假，今天又来上学了，而且感觉刚上几天课就要期末考试了。”在南昌市湾里管理局培特实验学校小学部，五年级学生谢泓乐一边掰着手指头一边跟记者说道，“清明节、五一节、端午节，感觉这个学期是‘上三天休两天’，但老师说上课的进度会很快，让我有点紧张。”

提醒：开学“收心战”可以这样做

新学期虽短，但是对即将开学或已经开学的学生来说，最重要的就是收心。面对“超短学期”，收心不是急刹车，而是缓慢加油。

作息调整：循序渐进，忌“一刀切”

假期里作息紊乱、饮食不规律，是中小学生常见的问题，也是导致开学后注意力不集中的一大原因。

家长切忌“一刀切”式强制调整，这反而会引发孩子的逆反心理。可逐步帮孩子校准作息时间，每天比前一天早睡、早起15到30分钟，逐步贴近正常作息。同时，睡前1小时让孩子远离手机、平板等电子设备。可引导孩子多做一些看书、绘画、做家务等安静的活动。

饮食调理：清淡规律，为肠胃“归位”

春节吃多了大鱼大肉，孩子开学后很容易食欲缺乏，精神状态不佳，要注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食。

早餐保证“鸡蛋+牛奶+主食”的优质组合；午餐营养均衡，有肉有菜；晚餐尽量清淡，小米粥、蔬菜面都是不错的选择。

临近开学，一些孩子可能会出现情绪低落、心慌意乱、身体各种不舒服等问题。这并不是孩子“装病”，而是焦虑情绪引发的身体信号。如果孩子出现类似的情况，家长首先要做的是接纳孩子的情绪，而不是否定和指责他们。

运动是调动积极情绪、启动与唤醒专注状态的一种有效方式。寒假长时间在家，孩子的身心素质都会下降。每天运动1小时，如慢跑、跳绳、打羽毛球等，不仅有助于锻炼身体，而且有利于收心。