新春假期收官，不少朋友却出现不舒服的状态，尤其是乏力、胃口差、腹胀、睡眠不稳等情况最为常见，这类表现常被称为“节后综合征”。

“从中医角度看，多与脾胃运化功能减弱、饮食积滞及气机不畅有关。因此，节后调理不宜盲目进补，应以健脾和胃、理气助运为主。”2月25日，湖南中医药大学第二附属医院药剂科副主任药师崔姣接受采访时，推荐了三味常见中药及相关膳食搭配。

“部分人节后出现精神不振、心悸、睡眠质量下降等情况，多与假期熬夜、劳倦有关。”崔姣建议，龙眼肉便是不错的选择。

龙眼肉性温味甘，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的作用。适合节后气血不足、劳倦乏力人群作为日常食疗参考，可少量煮水或入粥食用，比如常见的龙眼肉红枣粥。

但需注意，对于糖尿病、阴虚火旺、有内热或痰火、腹胀、咳嗽等症状的人群应慎用龙眼肉。

“陈皮理气健脾，缓解腹胀，对付腹胀、嗳气、食欲不振等症状很有效。”崔姣介绍，陈皮性温，归脾、肺经，具有理气健脾、燥湿化痰的作用，可少量泡水或煲汤使用，有助于促进脾胃功能恢复。需要注意的是，胃阴不足、口干明显者不宜长期单独使用。

“若节后以上腹胀满、食后不适为主，考虑与饮食积滞有关。”崔姣介绍，山楂性微温，善于消食化积，尤其适用于肉食积滞所致不适，可少量煮水饮用。但胃酸过多或空腹时不宜饮用，以免刺激胃黏膜。

作者：周倜

新春假期收官，不少朋友却出现不舒服的状态，尤其是乏力、胃口差、腹胀、睡眠不稳等情况最为常见，这类表现常被称为“节后综合征”。

“从中医角度看，多与脾胃运化功能减弱、饮食积滞及气机不畅有关。因此，节后调理不宜盲目进补，应以健脾和胃、理气助运为主。”2月25日，湖南中医药大学第二附属医院药剂科副主任药师崔姣接受采访时，推荐了三味常见中药及相关膳食搭配。

“部分人节后出现精神不振、心悸、睡眠质量下降等情况，多与假期熬夜、劳倦有关。”崔姣建议，龙眼肉便是不错的选择。

龙眼肉性温味甘，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的作用。适合节后气血不足、劳倦乏力人群作为日常食疗参考，可少量煮水或入粥食用，比如常见的龙眼肉红枣粥。

但需注意，对于糖尿病、阴虚火旺、有内热或痰火、腹胀、咳嗽等症状的人群应慎用龙眼肉。

“陈皮理气健脾，缓解腹胀，对付腹胀、嗳气、食欲不振等症状很有效。”崔姣介绍，陈皮性温，归脾、肺经，具有理气健脾、燥湿化痰的作用，可少量泡水或煲汤使用，有助于促进脾胃功能恢复。需要注意的是，胃阴不足、口干明显者不宜长期单独使用。

“若节后以上腹胀满、食后不适为主，考虑与饮食积滞有关。”崔姣介绍，山楂性微温，善于消食化积，尤其适用于肉食积滞所致不适，可少量煮水饮用。但胃酸过多或空腹时不宜饮用，以免刺激胃黏膜。

作者：周倜

新春假期收官，不少朋友却出现不舒服的状态，尤其是乏力、胃口差、腹胀、睡眠不稳等情况最为常见，这类表现常被称为“节后综合征”。

“从中医角度看，多与脾胃运化功能减弱、饮食积滞及气机不畅有关。因此，节后调理不宜盲目进补，应以健脾和胃、理气助运为主。”2月25日，湖南中医药大学第二附属医院药剂科副主任药师崔姣接受采访时，推荐了三味常见中药及相关膳食搭配。

“部分人节后出现精神不振、心悸、睡眠质量下降等情况，多与假期熬夜、劳倦有关。”崔姣建议，龙眼肉便是不错的选择。

龙眼肉性温味甘，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的作用。适合节后气血不足、劳倦乏力人群作为日常食疗参考，可少量煮水或入粥食用，比如常见的龙眼肉红枣粥。

但需注意，对于糖尿病、阴虚火旺、有内热或痰火、腹胀、咳嗽等症状的人群应慎用龙眼肉。

“陈皮理气健脾，缓解腹胀，对付腹胀、嗳气、食欲不振等症状很有效。”崔姣介绍，陈皮性温，归脾、肺经，具有理气健脾、燥湿化痰的作用，可少量泡水或煲汤使用，有助于促进脾胃功能恢复。需要注意的是，胃阴不足、口干明显者不宜长期单独使用。

“若节后以上腹胀满、食后不适为主，考虑与饮食积滞有关。”崔姣介绍，山楂性微温，善于消食化积，尤其适用于肉食积滞所致不适，可少量煮水饮用。但胃酸过多或空腹时不宜饮用，以免刺激胃黏膜。

作者：周倜

新春假期收官，不少朋友却出现不舒服的状态，尤其是乏力、胃口差、腹胀、睡眠不稳等情况最为常见，这类表现常被称为“节后综合征”。

“从中医角度看，多与脾胃运化功能减弱、饮食积滞及气机不畅有关。因此，节后调理不宜盲目进补，应以健脾和胃、理气助运为主。”2月25日，湖南中医药大学第二附属医院药剂科副主任药师崔姣接受采访时，推荐了三味常见中药及相关膳食搭配。

“部分人节后出现精神不振、心悸、睡眠质量下降等情况，多与假期熬夜、劳倦有关。”崔姣建议，龙眼肉便是不错的选择。

龙眼肉性温味甘，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的作用。适合节后气血不足、劳倦乏力人群作为日常食疗参考，可少量煮水或入粥食用，比如常见的龙眼肉红枣粥。

但需注意，对于糖尿病、阴虚火旺、有内热或痰火、腹胀、咳嗽等症状的人群应慎用龙眼肉。

“陈皮理气健脾，缓解腹胀，对付腹胀、嗳气、食欲不振等症状很有效。”崔姣介绍，陈皮性温，归脾、肺经，具有理气健脾、燥湿化痰的作用，可少量泡水或煲汤使用，有助于促进脾胃功能恢复。需要注意的是，胃阴不足、口干明显者不宜长期单独使用。

“若节后以上腹胀满、食后不适为主，考虑与饮食积滞有关。”崔姣介绍，山楂性微温，善于消食化积，尤其适用于肉食积滞所致不适，可少量煮水饮用。但胃酸过多或空腹时不宜饮用，以免刺激胃黏膜。

作者：周倜

新春假期收官，不少朋友却出现不舒服的状态，尤其是乏力、胃口差、腹胀、睡眠不稳等情况最为常见，这类表现常被称为“节后综合征”。

“从中医角度看，多与脾胃运化功能减弱、饮食积滞及气机不畅有关。因此，节后调理不宜盲目进补，应以健脾和胃、理气助运为主。”2月25日，湖南中医药大学第二附属医院药剂科副主任药师崔姣接受采访时，推荐了三味常见中药及相关膳食搭配。

“部分人节后出现精神不振、心悸、睡眠质量下降等情况，多与假期熬夜、劳倦有关。”崔姣建议，龙眼肉便是不错的选择。

龙眼肉性温味甘，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的作用。适合节后气血不足、劳倦乏力人群作为日常食疗参考，可少量煮水或入粥食用，比如常见的龙眼肉红枣粥。

但需注意，对于糖尿病、阴虚火旺、有内热或痰火、腹胀、咳嗽等症状的人群应慎用龙眼肉。

“陈皮理气健脾，缓解腹胀，对付腹胀、嗳气、食欲不振等症状很有效。”崔姣介绍，陈皮性温，归脾、肺经，具有理气健脾、燥湿化痰的作用，可少量泡水或煲汤使用，有助于促进脾胃功能恢复。需要注意的是，胃阴不足、口干明显者不宜长期单独使用。

“若节后以上腹胀满、食后不适为主，考虑与饮食积滞有关。”崔姣介绍，山楂性微温，善于消食化积，尤其适用于肉食积滞所致不适，可少量煮水饮用。但胃酸过多或空腹时不宜饮用，以免刺激胃黏膜。

作者：周倜