60岁阿姨返程坐车10小时下车栽倒、62岁阿姨返程堵车久坐19小时进ICU。2月25日一大早，两位阿姨因久坐不动，下车后突然晕倒在地，经过抢救后均被送入ICU的新闻登上热搜。

据报道此事的媒体称，两位阿姨分别在当地医院已经确诊为急性肺栓塞和两侧肺动脉多发栓塞。对于两位阿姨的经历，有网友指出这就是典型的“经济舱综合征”。上游新闻记者也在网上看到了不少有关“经济舱综合征”的相关报道。

相关媒体报道页面（网络截图）

网友回复的内容（网络截图）

什么是“经济舱综合征”？重庆大学附属沙坪坝医院肝胆血管疝外科主任、主任医师黄波介绍，“经济舱综合征”，医学上叫“旅行相关血栓形成”，“这些血栓一旦脱落，会随着血液循环跑到肺部，堵住肺动脉，引发肺栓塞，出现胸痛、呼吸困难等，严重时几分钟就能致命，所以一定要引起重视。不要以为它只发生在飞机经济舱，其实坐火车硬座、长途大巴，甚至自驾，只要长时间窝在有限空间里，久坐不动，下肢静脉血液回流就会变慢、淤积，血栓就可能找上门。”

身体出现哪些情况需要警惕？

目前仍处于春运期间，不少人还在返乡、返工和返校的路上。春天已经来临，不少人也计划外出旅游。在旅行途中，身体出现哪些情况时，需要警惕是否出现了“经济舱综合征”？

黄波介绍，“经济舱综合征”发生时，身体会分两个阶段发出求救信号，分别是血栓形成期和脱落期。在血栓形成期通常下肢会呈现以下预警：单侧小腿突然肿起来，按压肌肉时疼痛；皮肤发红发热，鞋子、袜子突然变紧；脚尖踮起时，疼痛明显加重。血栓脱落期，肺部风险高，患者会突然胸闷、呼吸困难，稍微动一下就加重；胸痛像针扎，深呼吸或咳嗽时更疼；咯血、晕厥，甚至瞬间休克。

“必须注意的是，约50%的患者早期没有症状或症状很轻，要是久坐超过4小时，一定要主动检查双腿状态。出现上述情况，别犹豫，赶紧终止行程，立即就医。”黄波特别提醒。

如何预防“经济舱综合征”发生？

黄波表示，大家只需要记住三个小动作就能有效预防“经济舱综合征”，这些动作在座位上就能完成。

踝关节运动（采访对象供图）

1.踝关节运动（踩刹车式）：脚跟着地，以脚踝为轴，像踩刹车一样，反复抬起、下压脚尖。

伸屈运动（采访对象供图）

2.伸屈运动（勾脚尖式）：抬起小腿，尽力勾脚尖，保持几秒，再尽力绷直。

3.环绕运动（蹬自行车式）：抬起一条腿，或平躺时抬起双腿，模拟骑自行车动作。

“以上动作，建议每个动作做3组，每隔1—2小时重复一次。另外，在路途中大家还要多喝水，每小时至少喝200毫升水，稀释血液。别喝酒和大量咖啡，它们会加速脱水。同时，可穿宽松衣裤和舒适鞋子，孕妇、肥胖者等高危人群建议穿医用弹力袜。乘坐飞机或火车时，每隔1—2小时起身走动一下。若是自驾出行，中途可寻找服务区下车休息。”黄波说。

60岁阿姨返程坐车10小时下车栽倒、62岁阿姨返程堵车久坐19小时进ICU。2月25日一大早，两位阿姨因久坐不动，下车后突然晕倒在地，经过抢救后均被送入ICU的新闻登上热搜。

据报道此事的媒体称，两位阿姨分别在当地医院已经确诊为急性肺栓塞和两侧肺动脉多发栓塞。对于两位阿姨的经历，有网友指出这就是典型的“经济舱综合征”。上游新闻记者也在网上看到了不少有关“经济舱综合征”的相关报道。

相关媒体报道页面（网络截图）

网友回复的内容（网络截图）

什么是“经济舱综合征”？重庆大学附属沙坪坝医院肝胆血管疝外科主任、主任医师黄波介绍，“经济舱综合征”，医学上叫“旅行相关血栓形成”，“这些血栓一旦脱落，会随着血液循环跑到肺部，堵住肺动脉，引发肺栓塞，出现胸痛、呼吸困难等，严重时几分钟就能致命，所以一定要引起重视。不要以为它只发生在飞机经济舱，其实坐火车硬座、长途大巴，甚至自驾，只要长时间窝在有限空间里，久坐不动，下肢静脉血液回流就会变慢、淤积，血栓就可能找上门。”

身体出现哪些情况需要警惕？

目前仍处于春运期间，不少人还在返乡、返工和返校的路上。春天已经来临，不少人也计划外出旅游。在旅行途中，身体出现哪些情况时，需要警惕是否出现了“经济舱综合征”？

黄波介绍，“经济舱综合征”发生时，身体会分两个阶段发出求救信号，分别是血栓形成期和脱落期。在血栓形成期通常下肢会呈现以下预警：单侧小腿突然肿起来，按压肌肉时疼痛；皮肤发红发热，鞋子、袜子突然变紧；脚尖踮起时，疼痛明显加重。血栓脱落期，肺部风险高，患者会突然胸闷、呼吸困难，稍微动一下就加重；胸痛像针扎，深呼吸或咳嗽时更疼；咯血、晕厥，甚至瞬间休克。

“必须注意的是，约50%的患者早期没有症状或症状很轻，要是久坐超过4小时，一定要主动检查双腿状态。出现上述情况，别犹豫，赶紧终止行程，立即就医。”黄波特别提醒。

如何预防“经济舱综合征”发生？

黄波表示，大家只需要记住三个小动作就能有效预防“经济舱综合征”，这些动作在座位上就能完成。

踝关节运动（采访对象供图）

1.踝关节运动（踩刹车式）：脚跟着地，以脚踝为轴，像踩刹车一样，反复抬起、下压脚尖。

伸屈运动（采访对象供图）

2.伸屈运动（勾脚尖式）：抬起小腿，尽力勾脚尖，保持几秒，再尽力绷直。

3.环绕运动（蹬自行车式）：抬起一条腿，或平躺时抬起双腿，模拟骑自行车动作。

“以上动作，建议每个动作做3组，每隔1—2小时重复一次。另外，在路途中大家还要多喝水，每小时至少喝200毫升水，稀释血液。别喝酒和大量咖啡，它们会加速脱水。同时，可穿宽松衣裤和舒适鞋子，孕妇、肥胖者等高危人群建议穿医用弹力袜。乘坐飞机或火车时，每隔1—2小时起身走动一下。若是自驾出行，中途可寻找服务区下车休息。”黄波说。

60岁阿姨返程坐车10小时下车栽倒、62岁阿姨返程堵车久坐19小时进ICU。2月25日一大早，两位阿姨因久坐不动，下车后突然晕倒在地，经过抢救后均被送入ICU的新闻登上热搜。

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身体出现哪些情况需要警惕？

目前仍处于春运期间，不少人还在返乡、返工和返校的路上。春天已经来临，不少人也计划外出旅游。在旅行途中，身体出现哪些情况时，需要警惕是否出现了“经济舱综合征”？

黄波介绍，“经济舱综合征”发生时，身体会分两个阶段发出求救信号，分别是血栓形成期和脱落期。在血栓形成期通常下肢会呈现以下预警：单侧小腿突然肿起来，按压肌肉时疼痛；皮肤发红发热，鞋子、袜子突然变紧；脚尖踮起时，疼痛明显加重。血栓脱落期，肺部风险高，患者会突然胸闷、呼吸困难，稍微动一下就加重；胸痛像针扎，深呼吸或咳嗽时更疼；咯血、晕厥，甚至瞬间休克。

“必须注意的是，约50%的患者早期没有症状或症状很轻，要是久坐超过4小时，一定要主动检查双腿状态。出现上述情况，别犹豫，赶紧终止行程，立即就医。”黄波特别提醒。

如何预防“经济舱综合征”发生？

黄波表示，大家只需要记住三个小动作就能有效预防“经济舱综合征”，这些动作在座位上就能完成。

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1.踝关节运动（踩刹车式）：脚跟着地，以脚踝为轴，像踩刹车一样，反复抬起、下压脚尖。

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2.伸屈运动（勾脚尖式）：抬起小腿，尽力勾脚尖，保持几秒，再尽力绷直。

3.环绕运动（蹬自行车式）：抬起一条腿，或平躺时抬起双腿，模拟骑自行车动作。

“以上动作，建议每个动作做3组，每隔1—2小时重复一次。另外，在路途中大家还要多喝水，每小时至少喝200毫升水，稀释血液。别喝酒和大量咖啡，它们会加速脱水。同时，可穿宽松衣裤和舒适鞋子，孕妇、肥胖者等高危人群建议穿医用弹力袜。乘坐飞机或火车时，每隔1—2小时起身走动一下。若是自驾出行，中途可寻找服务区下车休息。”黄波说。

60岁阿姨返程坐车10小时下车栽倒、62岁阿姨返程堵车久坐19小时进ICU。2月25日一大早，两位阿姨因久坐不动，下车后突然晕倒在地，经过抢救后均被送入ICU的新闻登上热搜。

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黄波介绍，“经济舱综合征”发生时，身体会分两个阶段发出求救信号，分别是血栓形成期和脱落期。在血栓形成期通常下肢会呈现以下预警：单侧小腿突然肿起来，按压肌肉时疼痛；皮肤发红发热，鞋子、袜子突然变紧；脚尖踮起时，疼痛明显加重。血栓脱落期，肺部风险高，患者会突然胸闷、呼吸困难，稍微动一下就加重；胸痛像针扎，深呼吸或咳嗽时更疼；咯血、晕厥，甚至瞬间休克。

“必须注意的是，约50%的患者早期没有症状或症状很轻，要是久坐超过4小时，一定要主动检查双腿状态。出现上述情况，别犹豫，赶紧终止行程，立即就医。”黄波特别提醒。

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黄波表示，大家只需要记住三个小动作就能有效预防“经济舱综合征”，这些动作在座位上就能完成。

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“必须注意的是，约50%的患者早期没有症状或症状很轻，要是久坐超过4小时，一定要主动检查双腿状态。出现上述情况，别犹豫，赶紧终止行程，立即就医。”黄波特别提醒。

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黄波表示，大家只需要记住三个小动作就能有效预防“经济舱综合征”，这些动作在座位上就能完成。

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伸屈运动（采访对象供图）

2.伸屈运动（勾脚尖式）：抬起小腿，尽力勾脚尖，保持几秒，再尽力绷直。

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“以上动作，建议每个动作做3组，每隔1—2小时重复一次。另外，在路途中大家还要多喝水，每小时至少喝200毫升水，稀释血液。别喝酒和大量咖啡，它们会加速脱水。同时，可穿宽松衣裤和舒适鞋子，孕妇、肥胖者等高危人群建议穿医用弹力袜。乘坐飞机或火车时，每隔1—2小时起身走动一下。若是自驾出行，中途可寻找服务区下车休息。”黄波说。