长沙晚报掌上长沙3月6日讯（全媒体记者 杨蔚然 通讯员 秦璐）“一雷惊蛰始，春风化雨时。”3月5日进入惊蛰节气，春雷唤醒大地生机。长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）儿童中医门诊副主任医师王智芳表示，此时儿童新陈代谢加速，生长激素分泌达高峰，是一年中骨骼生长的“黄金窗口期”，科学调理能为全年生长发育打好基础。

为何春季是助长关键期？王智芳解释了其中的医学原理。春气通肝，主升发疏泄。肝气畅达，气血得以调和，能为生长发育提供动力；肾精充养骨髓，脾胃强健则可运化水谷精微。此时，人体新陈代谢旺盛，生长激素分泌达到高峰，正是骨骼肌肉生长的最佳时段，三者协同，恰似为生长按下“加速键”。

中医助长三大法宝“吃、动、养”

王智芳介绍，中医在助长方面的三大法宝是吃、动、养。

吃对“时令”就会根基壮。春天饮食应“少酸多甘”，多食菠菜、春笋、山药、莲子等绿色蔬菜及甘味食材，清肝火、健脾胃。惊蛰节气时应润燥，日常多食梨可润肺防燥，虚寒儿童建议加姜片同煮。增强营养，适当多吃鸡蛋、牛奶、豆制品补充优质蛋白及钙质，少吃生冷辛辣食物。

作息顺应天时筋骨才会活络。睡眠上应遵循“夜卧早起”，以疏解肝气，保证深度睡眠以促进生长激素分泌。春捂防寒，脱衣不要太快，外出佩戴口罩可防花粉过敏。鼓励跳绳、摸高、打篮球等纵向运动，以刺激骨骼生长。

简易保健可健脾胃、强体质。惊蛰时节，进行小儿推拿效果更佳。如捏脊、按揉足三里等。此外，梳头可助阳气生发，缓解春困，晨起梳头5至10分钟，刺激头部经络，尤其是百会穴（位于头顶正中央）。

每年检测一次骨龄，把握儿童生长窗口

王智芳表示，进行科学评估是助长的前提。3岁以上儿童建议每年检测一次骨龄，这是评估生长潜能和预测成年身高的重要指标。

男孩骨龄16岁、女孩骨龄14岁左右基本停止生长。若孩子出现长期食欲不振、反复生病、睡眠差、身高明显落后同龄人等情况，需及时评估干预。

中医适宜技术，精准助力孩子健康生长

王智芳介绍：除了日常调护，中医的特色疗法，能为孩子生长发育提供更精准的支持。

脏腑推拿与经络调理。小儿推拿是绿色安全的助长方式，家长每日可为孩子进行“捏脊”3至5遍，即沿着脊柱从下往上捏提皮肤，能激发全身阳气，调理脾胃，促进吸收；按揉“足三里”穴（膝下四横指处）3分钟，可健脾和胃，增强吸收功能，增强体质。此外，推肝经、揉涌泉穴等手法，也能起到疏肝理气、引火归元（将上亢的虚火引导回到人体的根本之处即肾脏）的作用。

穴位贴敷与脐灸。对于脾胃虚弱、食欲差、睡眠不安的孩子，穴位贴敷和脐灸是很好的选择。通过将特制的中药膏贴敷于足三里、身柱（督脉重要穴位）、肾俞等穴位，或在肚脐进行艾灸，能温补脾肾，增强体质。肚脐（神阙穴）表皮薄，屏障功能弱，药物易于渗透，脐灸能有效改善消化吸收，提升睡眠质量，为生长提供源源不断的能量。

“顺应惊蛰升发之气，从饮食、运动到针灸推拿及贴敷等中医系统调理，为孩子生长注入三重动能。”王智芳表示，把握春季生长的时节，可助孩子茁壮成长，拔节有声。

长沙晚报掌上长沙3月6日讯（全媒体记者 杨蔚然 通讯员 秦璐）“一雷惊蛰始，春风化雨时。”3月5日进入惊蛰节气，春雷唤醒大地生机。长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）儿童中医门诊副主任医师王智芳表示，此时儿童新陈代谢加速，生长激素分泌达高峰，是一年中骨骼生长的“黄金窗口期”，科学调理能为全年生长发育打好基础。

为何春季是助长关键期？王智芳解释了其中的医学原理。春气通肝，主升发疏泄。肝气畅达，气血得以调和，能为生长发育提供动力；肾精充养骨髓，脾胃强健则可运化水谷精微。此时，人体新陈代谢旺盛，生长激素分泌达到高峰，正是骨骼肌肉生长的最佳时段，三者协同，恰似为生长按下“加速键”。

中医助长三大法宝“吃、动、养”

王智芳介绍，中医在助长方面的三大法宝是吃、动、养。

吃对“时令”就会根基壮。春天饮食应“少酸多甘”，多食菠菜、春笋、山药、莲子等绿色蔬菜及甘味食材，清肝火、健脾胃。惊蛰节气时应润燥，日常多食梨可润肺防燥，虚寒儿童建议加姜片同煮。增强营养，适当多吃鸡蛋、牛奶、豆制品补充优质蛋白及钙质，少吃生冷辛辣食物。

作息顺应天时筋骨才会活络。睡眠上应遵循“夜卧早起”，以疏解肝气，保证深度睡眠以促进生长激素分泌。春捂防寒，脱衣不要太快，外出佩戴口罩可防花粉过敏。鼓励跳绳、摸高、打篮球等纵向运动，以刺激骨骼生长。

简易保健可健脾胃、强体质。惊蛰时节，进行小儿推拿效果更佳。如捏脊、按揉足三里等。此外，梳头可助阳气生发，缓解春困，晨起梳头5至10分钟，刺激头部经络，尤其是百会穴（位于头顶正中央）。

每年检测一次骨龄，把握儿童生长窗口

王智芳表示，进行科学评估是助长的前提。3岁以上儿童建议每年检测一次骨龄，这是评估生长潜能和预测成年身高的重要指标。

男孩骨龄16岁、女孩骨龄14岁左右基本停止生长。若孩子出现长期食欲不振、反复生病、睡眠差、身高明显落后同龄人等情况，需及时评估干预。

中医适宜技术，精准助力孩子健康生长

王智芳介绍：除了日常调护，中医的特色疗法，能为孩子生长发育提供更精准的支持。

脏腑推拿与经络调理。小儿推拿是绿色安全的助长方式，家长每日可为孩子进行“捏脊”3至5遍，即沿着脊柱从下往上捏提皮肤，能激发全身阳气，调理脾胃，促进吸收；按揉“足三里”穴（膝下四横指处）3分钟，可健脾和胃，增强吸收功能，增强体质。此外，推肝经、揉涌泉穴等手法，也能起到疏肝理气、引火归元（将上亢的虚火引导回到人体的根本之处即肾脏）的作用。

穴位贴敷与脐灸。对于脾胃虚弱、食欲差、睡眠不安的孩子，穴位贴敷和脐灸是很好的选择。通过将特制的中药膏贴敷于足三里、身柱（督脉重要穴位）、肾俞等穴位，或在肚脐进行艾灸，能温补脾肾，增强体质。肚脐（神阙穴）表皮薄，屏障功能弱，药物易于渗透，脐灸能有效改善消化吸收，提升睡眠质量，为生长提供源源不断的能量。

“顺应惊蛰升发之气，从饮食、运动到针灸推拿及贴敷等中医系统调理，为孩子生长注入三重动能。”王智芳表示，把握春季生长的时节，可助孩子茁壮成长，拔节有声。

长沙晚报掌上长沙3月6日讯（全媒体记者 杨蔚然 通讯员 秦璐）“一雷惊蛰始，春风化雨时。”3月5日进入惊蛰节气，春雷唤醒大地生机。长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）儿童中医门诊副主任医师王智芳表示，此时儿童新陈代谢加速，生长激素分泌达高峰，是一年中骨骼生长的“黄金窗口期”，科学调理能为全年生长发育打好基础。

为何春季是助长关键期？王智芳解释了其中的医学原理。春气通肝，主升发疏泄。肝气畅达，气血得以调和，能为生长发育提供动力；肾精充养骨髓，脾胃强健则可运化水谷精微。此时，人体新陈代谢旺盛，生长激素分泌达到高峰，正是骨骼肌肉生长的最佳时段，三者协同，恰似为生长按下“加速键”。

中医助长三大法宝“吃、动、养”

王智芳介绍，中医在助长方面的三大法宝是吃、动、养。

吃对“时令”就会根基壮。春天饮食应“少酸多甘”，多食菠菜、春笋、山药、莲子等绿色蔬菜及甘味食材，清肝火、健脾胃。惊蛰节气时应润燥，日常多食梨可润肺防燥，虚寒儿童建议加姜片同煮。增强营养，适当多吃鸡蛋、牛奶、豆制品补充优质蛋白及钙质，少吃生冷辛辣食物。

作息顺应天时筋骨才会活络。睡眠上应遵循“夜卧早起”，以疏解肝气，保证深度睡眠以促进生长激素分泌。春捂防寒，脱衣不要太快，外出佩戴口罩可防花粉过敏。鼓励跳绳、摸高、打篮球等纵向运动，以刺激骨骼生长。

简易保健可健脾胃、强体质。惊蛰时节，进行小儿推拿效果更佳。如捏脊、按揉足三里等。此外，梳头可助阳气生发，缓解春困，晨起梳头5至10分钟，刺激头部经络，尤其是百会穴（位于头顶正中央）。

每年检测一次骨龄，把握儿童生长窗口

王智芳表示，进行科学评估是助长的前提。3岁以上儿童建议每年检测一次骨龄，这是评估生长潜能和预测成年身高的重要指标。

男孩骨龄16岁、女孩骨龄14岁左右基本停止生长。若孩子出现长期食欲不振、反复生病、睡眠差、身高明显落后同龄人等情况，需及时评估干预。

中医适宜技术，精准助力孩子健康生长

王智芳介绍：除了日常调护，中医的特色疗法，能为孩子生长发育提供更精准的支持。

脏腑推拿与经络调理。小儿推拿是绿色安全的助长方式，家长每日可为孩子进行“捏脊”3至5遍，即沿着脊柱从下往上捏提皮肤，能激发全身阳气，调理脾胃，促进吸收；按揉“足三里”穴（膝下四横指处）3分钟，可健脾和胃，增强吸收功能，增强体质。此外，推肝经、揉涌泉穴等手法，也能起到疏肝理气、引火归元（将上亢的虚火引导回到人体的根本之处即肾脏）的作用。

穴位贴敷与脐灸。对于脾胃虚弱、食欲差、睡眠不安的孩子，穴位贴敷和脐灸是很好的选择。通过将特制的中药膏贴敷于足三里、身柱（督脉重要穴位）、肾俞等穴位，或在肚脐进行艾灸，能温补脾肾，增强体质。肚脐（神阙穴）表皮薄，屏障功能弱，药物易于渗透，脐灸能有效改善消化吸收，提升睡眠质量，为生长提供源源不断的能量。

“顺应惊蛰升发之气，从饮食、运动到针灸推拿及贴敷等中医系统调理，为孩子生长注入三重动能。”王智芳表示，把握春季生长的时节，可助孩子茁壮成长，拔节有声。

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为何春季是助长关键期？王智芳解释了其中的医学原理。春气通肝，主升发疏泄。肝气畅达，气血得以调和，能为生长发育提供动力；肾精充养骨髓，脾胃强健则可运化水谷精微。此时，人体新陈代谢旺盛，生长激素分泌达到高峰，正是骨骼肌肉生长的最佳时段，三者协同，恰似为生长按下“加速键”。

中医助长三大法宝“吃、动、养”

王智芳介绍，中医在助长方面的三大法宝是吃、动、养。

吃对“时令”就会根基壮。春天饮食应“少酸多甘”，多食菠菜、春笋、山药、莲子等绿色蔬菜及甘味食材，清肝火、健脾胃。惊蛰节气时应润燥，日常多食梨可润肺防燥，虚寒儿童建议加姜片同煮。增强营养，适当多吃鸡蛋、牛奶、豆制品补充优质蛋白及钙质，少吃生冷辛辣食物。

作息顺应天时筋骨才会活络。睡眠上应遵循“夜卧早起”，以疏解肝气，保证深度睡眠以促进生长激素分泌。春捂防寒，脱衣不要太快，外出佩戴口罩可防花粉过敏。鼓励跳绳、摸高、打篮球等纵向运动，以刺激骨骼生长。

简易保健可健脾胃、强体质。惊蛰时节，进行小儿推拿效果更佳。如捏脊、按揉足三里等。此外，梳头可助阳气生发，缓解春困，晨起梳头5至10分钟，刺激头部经络，尤其是百会穴（位于头顶正中央）。

每年检测一次骨龄，把握儿童生长窗口

王智芳表示，进行科学评估是助长的前提。3岁以上儿童建议每年检测一次骨龄，这是评估生长潜能和预测成年身高的重要指标。

男孩骨龄16岁、女孩骨龄14岁左右基本停止生长。若孩子出现长期食欲不振、反复生病、睡眠差、身高明显落后同龄人等情况，需及时评估干预。

中医适宜技术，精准助力孩子健康生长

王智芳介绍：除了日常调护，中医的特色疗法，能为孩子生长发育提供更精准的支持。

脏腑推拿与经络调理。小儿推拿是绿色安全的助长方式，家长每日可为孩子进行“捏脊”3至5遍，即沿着脊柱从下往上捏提皮肤，能激发全身阳气，调理脾胃，促进吸收；按揉“足三里”穴（膝下四横指处）3分钟，可健脾和胃，增强吸收功能，增强体质。此外，推肝经、揉涌泉穴等手法，也能起到疏肝理气、引火归元（将上亢的虚火引导回到人体的根本之处即肾脏）的作用。

穴位贴敷与脐灸。对于脾胃虚弱、食欲差、睡眠不安的孩子，穴位贴敷和脐灸是很好的选择。通过将特制的中药膏贴敷于足三里、身柱（督脉重要穴位）、肾俞等穴位，或在肚脐进行艾灸，能温补脾肾，增强体质。肚脐（神阙穴）表皮薄，屏障功能弱，药物易于渗透，脐灸能有效改善消化吸收，提升睡眠质量，为生长提供源源不断的能量。

“顺应惊蛰升发之气，从饮食、运动到针灸推拿及贴敷等中医系统调理，为孩子生长注入三重动能。”王智芳表示，把握春季生长的时节，可助孩子茁壮成长，拔节有声。

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为何春季是助长关键期？王智芳解释了其中的医学原理。春气通肝，主升发疏泄。肝气畅达，气血得以调和，能为生长发育提供动力；肾精充养骨髓，脾胃强健则可运化水谷精微。此时，人体新陈代谢旺盛，生长激素分泌达到高峰，正是骨骼肌肉生长的最佳时段，三者协同，恰似为生长按下“加速键”。

中医助长三大法宝“吃、动、养”

王智芳介绍，中医在助长方面的三大法宝是吃、动、养。

吃对“时令”就会根基壮。春天饮食应“少酸多甘”，多食菠菜、春笋、山药、莲子等绿色蔬菜及甘味食材，清肝火、健脾胃。惊蛰节气时应润燥，日常多食梨可润肺防燥，虚寒儿童建议加姜片同煮。增强营养，适当多吃鸡蛋、牛奶、豆制品补充优质蛋白及钙质，少吃生冷辛辣食物。

作息顺应天时筋骨才会活络。睡眠上应遵循“夜卧早起”，以疏解肝气，保证深度睡眠以促进生长激素分泌。春捂防寒，脱衣不要太快，外出佩戴口罩可防花粉过敏。鼓励跳绳、摸高、打篮球等纵向运动，以刺激骨骼生长。

简易保健可健脾胃、强体质。惊蛰时节，进行小儿推拿效果更佳。如捏脊、按揉足三里等。此外，梳头可助阳气生发，缓解春困，晨起梳头5至10分钟，刺激头部经络，尤其是百会穴（位于头顶正中央）。

每年检测一次骨龄，把握儿童生长窗口

王智芳表示，进行科学评估是助长的前提。3岁以上儿童建议每年检测一次骨龄，这是评估生长潜能和预测成年身高的重要指标。

男孩骨龄16岁、女孩骨龄14岁左右基本停止生长。若孩子出现长期食欲不振、反复生病、睡眠差、身高明显落后同龄人等情况，需及时评估干预。

中医适宜技术，精准助力孩子健康生长

王智芳介绍：除了日常调护，中医的特色疗法，能为孩子生长发育提供更精准的支持。

脏腑推拿与经络调理。小儿推拿是绿色安全的助长方式，家长每日可为孩子进行“捏脊”3至5遍，即沿着脊柱从下往上捏提皮肤，能激发全身阳气，调理脾胃，促进吸收；按揉“足三里”穴（膝下四横指处）3分钟，可健脾和胃，增强吸收功能，增强体质。此外，推肝经、揉涌泉穴等手法，也能起到疏肝理气、引火归元（将上亢的虚火引导回到人体的根本之处即肾脏）的作用。

穴位贴敷与脐灸。对于脾胃虚弱、食欲差、睡眠不安的孩子，穴位贴敷和脐灸是很好的选择。通过将特制的中药膏贴敷于足三里、身柱（督脉重要穴位）、肾俞等穴位，或在肚脐进行艾灸，能温补脾肾，增强体质。肚脐（神阙穴）表皮薄，屏障功能弱，药物易于渗透，脐灸能有效改善消化吸收，提升睡眠质量，为生长提供源源不断的能量。

“顺应惊蛰升发之气，从饮食、运动到针灸推拿及贴敷等中医系统调理，为孩子生长注入三重动能。”王智芳表示，把握春季生长的时节，可助孩子茁壮成长，拔节有声。