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这几天，阳光正好，通过潮新闻•钱江晚报参加萧山北干街道第二期免费减肥训练营的金女士心情更好。

“3月7日至3月12日，5天时间，腰围缩小2厘米，体重降了2.6斤。”金女士打电话给记者表达感谢，言辞恳切，以往她总觉得要瘦身，要依靠花钱办卡或者去健身房，“没想到会有免费的减脂机会，特别感谢北干街道和潮新闻•钱江晚报。”

参与者在吃减脂餐。受访者提供

杭州市萧山区北干街道免费减肥训练营第二期从3月7日开始持续至3月20日，通过潮新闻•钱江晚报报名的读者们线下录档后，按照五天一个周期领取相应的食物，并按照每日食谱坚持在社交媒体打卡，目前第一个周期已结束。

“基本上都有腰围和体重的变化，普遍腰围缩减2~3厘米，体重下降2~3斤。”面对这个结果，萧山北干街道第二期减肥训练营的工作人员很开心，虽然一开始担心参与者们的线上自律程度，但实施之后，发现不少人学会相关减脂知识后，愿意去做，并收获了良好的效果。

线上学员反馈减脂效果

3月7日，家住拱墅区文晖街道的金女士拎了满满一袋子的胶麦（类似于复合型主食，来自广西桂林，它包含枸杞、黄精、裸燕麦等多种食材混合加工而成）产品，心满意足地回家开始减脂。

“线下录档记录基本的体重、腰围等数据，南无拳的师傅们指导我们几个训练动作后，我就回家按照食谱减脂。”早餐，金女士吃一块胶麦面包、几个圣女果、一个鸡蛋再加三颗坚果。

以前她吃坚果不控量，直到减肥营的老师指导一次坚果最多几颗后，金女士才明白，以前一次吃一大把坚果已摄入过多油脂。

中餐，金女士一般吃胶麦米饭：“菜谱里有固定的蔬菜和肉类搭配，我尽量按照该原则去吃。”

晚上，则是采用胶麦汁丰富口感，肚子不饿，营养也足够。

参与者在吃减脂餐。受访者提供

工作日自己搭配，每逢周末，金女士会去往食堂品尝减脂餐，“两荤两素配上胶麦主食，比自己家里做得更丰富。”她笑着说，以前晚餐图省事，一荤一素糊弄过去。但在食堂里，晚餐两荤两素，菜色丰富反而让她饱腹且体重降低。

锻炼方面，“我每天都练，对减脂和增长肌肉都有帮助。”

金女士是腹部肥胖的类型，腿和脸都挺瘦，但笼罩在宽松毛衣里的腰部不那么“苗条”。靠着一练一吃，如今，腰围缩短体重降低，效果超出预想。

“北干街道免费线上减肥具备可操作性，这套方法能吃饱，所以并不难坚持。”金女士说。

短短五天，另一位参与者吴女士也感受到体重的变化：“走路的时候，能感受到身体重量的减轻。”她虽然工作忙，还没来得及称重，但体感上至少减重1-2斤了。

第二期免费训练营效果值得期待

不同于第一期的减肥训练营，本次的训练营首次采用线上方式。

训练营相关工作人员说，为了更全面掌握参与者的身体状况，要求需提前线下录档，“经过体重、腰围等数据测量，我们把参与者分为两类，一类是虽然身体肥胖但无血脂血糖问题，二类是体重过高而且血糖波动异常，这类我们会建议免费植入血糖检测仪器，不仅减脂更要全面监控血糖，通过餐食调整降血糖。”

为了调动大家的积极性，要求参与者的每日餐食需在社交媒体上拍照打卡。

“这是为了通过熟人网络彼此监督，也更符合大众的日常习惯。”工作人员每天会固定时间给参与者的动态点赞、评论，对搭配有问题的餐食及时纠正，而荤素合理搭配的餐食则留言点赞。

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而且，为了根据不同参与者的身体状态及时调整“减脂”方向和方案，制定了5天一个阶段，5天之后，对这些线上参与者需要线下回访，查看实际状况了解减脂状态。

“我们希望14天后，每一位参与者都能出效果。”工作人员表示，从目前来看，“仅5天过去，每位参与者基本上都有腰围和体重的变化，普遍腰围缩减2-3厘米，体重下降2-3斤。”相信14天后，减脂效果会更加显著。

北干街道免费减肥训练营福利持续为潮新闻的读者开放，大家可以通过“钱报朋友圈”来报名参加第三期免费减肥训练营，报名截至3月22日。

如果你有意向，可以“钱报朋友圈”发帖分享你的故事，可以是你想要减肥的决心，或者是你在减肥路上屡败屡战的坚持，或者你想为自己的孩子、孙子预订名额，都可以来“钱报朋友圈”发帖分享。

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3月7日，家住拱墅区文晖街道的金女士拎了满满一袋子的胶麦（类似于复合型主食，来自广西桂林，它包含枸杞、黄精、裸燕麦等多种食材混合加工而成）产品，心满意足地回家开始减脂。

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锻炼方面，“我每天都练，对减脂和增长肌肉都有帮助。”

金女士是腹部肥胖的类型，腿和脸都挺瘦，但笼罩在宽松毛衣里的腰部不那么“苗条”。靠着一练一吃，如今，腰围缩短体重降低，效果超出预想。

“北干街道免费线上减肥具备可操作性，这套方法能吃饱，所以并不难坚持。”金女士说。

短短五天，另一位参与者吴女士也感受到体重的变化：“走路的时候，能感受到身体重量的减轻。”她虽然工作忙，还没来得及称重，但体感上至少减重1-2斤了。

第二期免费训练营效果值得期待

不同于第一期的减肥训练营，本次的训练营首次采用线上方式。

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金女士是腹部肥胖的类型，腿和脸都挺瘦，但笼罩在宽松毛衣里的腰部不那么“苗条”。靠着一练一吃，如今，腰围缩短体重降低，效果超出预想。

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