近日，河南郑州的吕女士称自己的儿子今年33岁，前段时间突发心梗住进了ICU，如今命悬一线。

● 减少含糖饮料和果汁的摄入，改喝水或无糖果汁；

● 以水果代替甜的、含糖的零食；

● 坚持每天食用5份水果和蔬菜，每份大约一手的量，可以选择新鲜、冰冻、罐装的水果或果干；

● 在膳食指南建议的范围内控制饮酒量；

●控制高盐、高糖、高油脂加工食品的摄入量，自己下厨更健康！

● 力争每周进行5次至少30分钟中等强度的体育锻炼，或者每周进行总计至少75分钟的高强度体育锻炼，玩耍、散步、做家务、跳舞都可以；

● 每天都让身体更有活力，多爬楼梯，用散步和骑自行车代替开车；

● 下载APP或使用可穿戴设备，追踪自己的步数和运动进展。

● 要改善心脏健康，最有效的做法就是不吸烟；

● 戒烟2年，患冠心病的风险就会大为降低，戒烟15年，患心血管疾病的风险就能降低到非吸烟者的水平；

● 经常吸入二手烟，也是导致非吸烟者患心血管疾病的一个因素，戒烟或不吸烟，就能改善自己和周围人的健康。

来源：钱江晚报、羊城晚报、小莉帮忙、宁波市医疗中心李惠利医院

值班编辑：叶睿

审核：许晖 曾群峰

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● 减少含糖饮料和果汁的摄入，改喝水或无糖果汁；

● 以水果代替甜的、含糖的零食；

● 坚持每天食用5份水果和蔬菜，每份大约一手的量，可以选择新鲜、冰冻、罐装的水果或果干；

● 在膳食指南建议的范围内控制饮酒量；

●控制高盐、高糖、高油脂加工食品的摄入量，自己下厨更健康！

● 力争每周进行5次至少30分钟中等强度的体育锻炼，或者每周进行总计至少75分钟的高强度体育锻炼，玩耍、散步、做家务、跳舞都可以；

● 每天都让身体更有活力，多爬楼梯，用散步和骑自行车代替开车；

● 下载APP或使用可穿戴设备，追踪自己的步数和运动进展。

● 要改善心脏健康，最有效的做法就是不吸烟；

● 戒烟2年，患冠心病的风险就会大为降低，戒烟15年，患心血管疾病的风险就能降低到非吸烟者的水平；

● 经常吸入二手烟，也是导致非吸烟者患心血管疾病的一个因素，戒烟或不吸烟，就能改善自己和周围人的健康。

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● 以水果代替甜的、含糖的零食；

● 坚持每天食用5份水果和蔬菜，每份大约一手的量，可以选择新鲜、冰冻、罐装的水果或果干；

● 在膳食指南建议的范围内控制饮酒量；

●控制高盐、高糖、高油脂加工食品的摄入量，自己下厨更健康！

● 力争每周进行5次至少30分钟中等强度的体育锻炼，或者每周进行总计至少75分钟的高强度体育锻炼，玩耍、散步、做家务、跳舞都可以；

● 每天都让身体更有活力，多爬楼梯，用散步和骑自行车代替开车；

● 下载APP或使用可穿戴设备，追踪自己的步数和运动进展。

● 要改善心脏健康，最有效的做法就是不吸烟；

● 戒烟2年，患冠心病的风险就会大为降低，戒烟15年，患心血管疾病的风险就能降低到非吸烟者的水平；

● 经常吸入二手烟，也是导致非吸烟者患心血管疾病的一个因素，戒烟或不吸烟，就能改善自己和周围人的健康。

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● 坚持每天食用5份水果和蔬菜，每份大约一手的量，可以选择新鲜、冰冻、罐装的水果或果干；

● 在膳食指南建议的范围内控制饮酒量；

●控制高盐、高糖、高油脂加工食品的摄入量，自己下厨更健康！

● 力争每周进行5次至少30分钟中等强度的体育锻炼，或者每周进行总计至少75分钟的高强度体育锻炼，玩耍、散步、做家务、跳舞都可以；

● 每天都让身体更有活力，多爬楼梯，用散步和骑自行车代替开车；

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● 要改善心脏健康，最有效的做法就是不吸烟；

● 戒烟2年，患冠心病的风险就会大为降低，戒烟15年，患心血管疾病的风险就能降低到非吸烟者的水平；

● 经常吸入二手烟，也是导致非吸烟者患心血管疾病的一个因素，戒烟或不吸烟，就能改善自己和周围人的健康。

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● 以水果代替甜的、含糖的零食；

● 坚持每天食用5份水果和蔬菜，每份大约一手的量，可以选择新鲜、冰冻、罐装的水果或果干；

● 在膳食指南建议的范围内控制饮酒量；

●控制高盐、高糖、高油脂加工食品的摄入量，自己下厨更健康！

● 力争每周进行5次至少30分钟中等强度的体育锻炼，或者每周进行总计至少75分钟的高强度体育锻炼，玩耍、散步、做家务、跳舞都可以；

● 每天都让身体更有活力，多爬楼梯，用散步和骑自行车代替开车；

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● 要改善心脏健康，最有效的做法就是不吸烟；

● 戒烟2年，患冠心病的风险就会大为降低，戒烟15年，患心血管疾病的风险就能降低到非吸烟者的水平；

● 经常吸入二手烟，也是导致非吸烟者患心血管疾病的一个因素，戒烟或不吸烟，就能改善自己和周围人的健康。

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