在“三八”国际妇女节来临之际，为切实关心关爱女职工身心健康，引导大家涵养良好心态、乐享健康生活，3月6日，天津市红桥区总工会联合区卫生健康委、区委区级机关工委、团区委、区妇联举办“巾帼‘轻’春 · 活力加餐”运动零食主题工作坊心理团辅活动，来自全区各行业女职工代表共同参与，解锁健康新方式，共赴身心舒缓之约。

红桥区总工会聚焦职工需求，直面困扰职工的现实问题，创新性地引入国际流行的“Exercise Snacks”（运动零食）健康理念，将运动化整为零，打破传统健身的时间与场地限制。活动邀请天津体育学院硕士研究生导师、天津市现代健康技术研究所研究员龚明俊博士现场授课，将“运动零食”理念拆解为一场欢快的身心旅程。

活动现场暖意融融，导师以“打破久坐壁垒，给身心加份‘活力零食’”为切入点，通过“运动零食”完整体验课形式展开，从动态热身“开机零食”，到有氧间歇“能量零食”；从徒手抗阻“力量零食”，到拉伸放松“舒缓零食”，再到最后的呼吸冥想“冷静零食”——90分钟的团体训练，女职工们在轻松愉悦的氛围中，亲身感受“短时、高效”运动带来的身心改变。

大家解锁了椅上转体、坐姿抬腿、肩颈拉伸等一系列适配工位的“运动零食”动作，无需器械、简单易学，从伏案工作的紧绷状态中逐渐放松，现场不时响起欢声笑语。心理团辅互动环节，大家围坐在一起，结合自身工作节奏分享久坐困扰与解压心得，在相互倾诉与鼓励中释放压力，现场氛围温馨而热烈。

“平时工作一坐就是大半天，颈肩一直很僵硬，今天学会的‘工位小运动’太实用了，接水、打印文件的空档就能练，真的是给身体加了份‘活力餐’！”现场的王女士一边演示刚学会的动作，一边笑着说。“不仅学到了科学的运动方法，还在互动中认识了新朋友，心里的压力也缓解了不少，感觉浑身都充满了干劲。”新就业形态女职工代表刘女士表示，这次活动让她真切感受到了工会“娘家人”的贴心关怀。

此次活动将“运动零食”科学理念与心理团辅深度融合，通过引入专业师资、设计科学课程，将身心健康关怀转化为女职工可带走、可坚持、可分享的实用技能，助力广大女职工以更健康的体魄、更积极的心态投入工作与生活，为红桥区高质量发展贡献巾帼力量。

在“三八”国际妇女节来临之际，为切实关心关爱女职工身心健康，引导大家涵养良好心态、乐享健康生活，3月6日，天津市红桥区总工会联合区卫生健康委、区委区级机关工委、团区委、区妇联举办“巾帼‘轻’春 · 活力加餐”运动零食主题工作坊心理团辅活动，来自全区各行业女职工代表共同参与，解锁健康新方式，共赴身心舒缓之约。

红桥区总工会聚焦职工需求，直面困扰职工的现实问题，创新性地引入国际流行的“Exercise Snacks”（运动零食）健康理念，将运动化整为零，打破传统健身的时间与场地限制。活动邀请天津体育学院硕士研究生导师、天津市现代健康技术研究所研究员龚明俊博士现场授课，将“运动零食”理念拆解为一场欢快的身心旅程。

活动现场暖意融融，导师以“打破久坐壁垒，给身心加份‘活力零食’”为切入点，通过“运动零食”完整体验课形式展开，从动态热身“开机零食”，到有氧间歇“能量零食”；从徒手抗阻“力量零食”，到拉伸放松“舒缓零食”，再到最后的呼吸冥想“冷静零食”——90分钟的团体训练，女职工们在轻松愉悦的氛围中，亲身感受“短时、高效”运动带来的身心改变。

大家解锁了椅上转体、坐姿抬腿、肩颈拉伸等一系列适配工位的“运动零食”动作，无需器械、简单易学，从伏案工作的紧绷状态中逐渐放松，现场不时响起欢声笑语。心理团辅互动环节，大家围坐在一起，结合自身工作节奏分享久坐困扰与解压心得，在相互倾诉与鼓励中释放压力，现场氛围温馨而热烈。

“平时工作一坐就是大半天，颈肩一直很僵硬，今天学会的‘工位小运动’太实用了，接水、打印文件的空档就能练，真的是给身体加了份‘活力餐’！”现场的王女士一边演示刚学会的动作，一边笑着说。“不仅学到了科学的运动方法，还在互动中认识了新朋友，心里的压力也缓解了不少，感觉浑身都充满了干劲。”新就业形态女职工代表刘女士表示，这次活动让她真切感受到了工会“娘家人”的贴心关怀。

此次活动将“运动零食”科学理念与心理团辅深度融合，通过引入专业师资、设计科学课程，将身心健康关怀转化为女职工可带走、可坚持、可分享的实用技能，助力广大女职工以更健康的体魄、更积极的心态投入工作与生活，为红桥区高质量发展贡献巾帼力量。

在“三八”国际妇女节来临之际，为切实关心关爱女职工身心健康，引导大家涵养良好心态、乐享健康生活，3月6日，天津市红桥区总工会联合区卫生健康委、区委区级机关工委、团区委、区妇联举办“巾帼‘轻’春 · 活力加餐”运动零食主题工作坊心理团辅活动，来自全区各行业女职工代表共同参与，解锁健康新方式，共赴身心舒缓之约。

红桥区总工会聚焦职工需求，直面困扰职工的现实问题，创新性地引入国际流行的“Exercise Snacks”（运动零食）健康理念，将运动化整为零，打破传统健身的时间与场地限制。活动邀请天津体育学院硕士研究生导师、天津市现代健康技术研究所研究员龚明俊博士现场授课，将“运动零食”理念拆解为一场欢快的身心旅程。

活动现场暖意融融，导师以“打破久坐壁垒，给身心加份‘活力零食’”为切入点，通过“运动零食”完整体验课形式展开，从动态热身“开机零食”，到有氧间歇“能量零食”；从徒手抗阻“力量零食”，到拉伸放松“舒缓零食”，再到最后的呼吸冥想“冷静零食”——90分钟的团体训练，女职工们在轻松愉悦的氛围中，亲身感受“短时、高效”运动带来的身心改变。

大家解锁了椅上转体、坐姿抬腿、肩颈拉伸等一系列适配工位的“运动零食”动作，无需器械、简单易学，从伏案工作的紧绷状态中逐渐放松，现场不时响起欢声笑语。心理团辅互动环节，大家围坐在一起，结合自身工作节奏分享久坐困扰与解压心得，在相互倾诉与鼓励中释放压力，现场氛围温馨而热烈。

“平时工作一坐就是大半天，颈肩一直很僵硬，今天学会的‘工位小运动’太实用了，接水、打印文件的空档就能练，真的是给身体加了份‘活力餐’！”现场的王女士一边演示刚学会的动作，一边笑着说。“不仅学到了科学的运动方法，还在互动中认识了新朋友，心里的压力也缓解了不少，感觉浑身都充满了干劲。”新就业形态女职工代表刘女士表示，这次活动让她真切感受到了工会“娘家人”的贴心关怀。

此次活动将“运动零食”科学理念与心理团辅深度融合，通过引入专业师资、设计科学课程，将身心健康关怀转化为女职工可带走、可坚持、可分享的实用技能，助力广大女职工以更健康的体魄、更积极的心态投入工作与生活，为红桥区高质量发展贡献巾帼力量。

在“三八”国际妇女节来临之际，为切实关心关爱女职工身心健康，引导大家涵养良好心态、乐享健康生活，3月6日，天津市红桥区总工会联合区卫生健康委、区委区级机关工委、团区委、区妇联举办“巾帼‘轻’春 · 活力加餐”运动零食主题工作坊心理团辅活动，来自全区各行业女职工代表共同参与，解锁健康新方式，共赴身心舒缓之约。

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大家解锁了椅上转体、坐姿抬腿、肩颈拉伸等一系列适配工位的“运动零食”动作，无需器械、简单易学，从伏案工作的紧绷状态中逐渐放松，现场不时响起欢声笑语。心理团辅互动环节，大家围坐在一起，结合自身工作节奏分享久坐困扰与解压心得，在相互倾诉与鼓励中释放压力，现场氛围温馨而热烈。

“平时工作一坐就是大半天，颈肩一直很僵硬，今天学会的‘工位小运动’太实用了，接水、打印文件的空档就能练，真的是给身体加了份‘活力餐’！”现场的王女士一边演示刚学会的动作，一边笑着说。“不仅学到了科学的运动方法，还在互动中认识了新朋友，心里的压力也缓解了不少，感觉浑身都充满了干劲。”新就业形态女职工代表刘女士表示，这次活动让她真切感受到了工会“娘家人”的贴心关怀。

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大家解锁了椅上转体、坐姿抬腿、肩颈拉伸等一系列适配工位的“运动零食”动作，无需器械、简单易学，从伏案工作的紧绷状态中逐渐放松，现场不时响起欢声笑语。心理团辅互动环节，大家围坐在一起，结合自身工作节奏分享久坐困扰与解压心得，在相互倾诉与鼓励中释放压力，现场氛围温馨而热烈。

“平时工作一坐就是大半天，颈肩一直很僵硬，今天学会的‘工位小运动’太实用了，接水、打印文件的空档就能练，真的是给身体加了份‘活力餐’！”现场的王女士一边演示刚学会的动作，一边笑着说。“不仅学到了科学的运动方法，还在互动中认识了新朋友，心里的压力也缓解了不少，感觉浑身都充满了干劲。”新就业形态女职工代表刘女士表示，这次活动让她真切感受到了工会“娘家人”的贴心关怀。

此次活动将“运动零食”科学理念与心理团辅深度融合，通过引入专业师资、设计科学课程，将身心健康关怀转化为女职工可带走、可坚持、可分享的实用技能，助力广大女职工以更健康的体魄、更积极的心态投入工作与生活，为红桥区高质量发展贡献巾帼力量。