“让家里宝贝的身高轻松增长3到8厘米，无效我们敢全额退款。”今晚，央视315晚会曝光了多位消费者上当受骗的增高骗局。市场上儿童增高生意火爆的同时，这些打着“物理、安全”旗号的增高服务的消费骗局被揭开。

儿童增高在这个春天再次成为家长们关注的焦点，那么，如何科学合理增高？如何解决家长们的身高焦虑？

带着这些问题，记者走进山东大学齐鲁第二医院，探寻青少年长高的科学“密码”。

春季长高的“密码”

“医生，您快看看，我们家孩子这两年就没怎么长个儿，在班里排队永远是第一个，可急死我了！”上午八点，山东大学齐鲁第二医院的儿童保健门诊候诊区座无虚席，一位母亲满脸焦虑地看向医生。在另一个诊室里，一个刚刚测量完身高的小女孩，因为比同龄标准矮了几厘米，她的爸爸眉头紧锁地念叨着：“这春天都来了，怎么就不见长呢？”

近年来，随着家长对孩子生长发育关注度的提高，来齐鲁二院儿童保健门诊咨询身高问题的家长越来越多。“在近期的门诊中，因‘身高不理想’或‘生长速度偏慢’来就诊的患儿，大约能占到日常门诊量的30%-40%。”儿童医学中心副主任梁爽介绍。

图｜诊室中，梁爽正在看诊。

“春季是长高的黄金期，这有科学依据。”梁爽解释，春季日照延长，皮肤合成维生素D增多，为钙吸收提供关键“搬运工”；户外活动增加，跑跳刺激骨骺软骨增生；人体新陈代谢旺盛，生长激素分泌相对增多；加上新鲜蔬果丰富，营养结构改善——多重因素叠加，为骨骼生长创造了独特优势。

脊柱外科主任医师霍延青则补充了一个容易被忽视的细节：“冬天孩子裹得太严实，皮肤接触阳光少。春天脱下厚重衣物，户外活动时紫外线直接促进维生素D合成，钙吸收效率自然提高。”他特别提醒，门诊中常有十五六岁孩子因膝关节疼痛就诊，拍片后发现是“生长痛”——这恰恰是春季骨骼快速生长的信号，往往与维生素D补充不足有关。

“助长贴”不是“万能贴”

“梁医生，我们就想问问，这个‘助长贴’到底能不能贴？”在梁爽的门诊室里，家长一边说，一边用手比划着孩子的腰：“您看他吃饭跟‘数米粒’似的，瘦得不行，隔壁邻居说贴这个能开胃，还能长高，我们就想着赶紧来试试。”

面对火爆的“助长贴”，梁爽给出了冷静的分析。在她门诊中，因身高问题就诊的患儿占30%-40%，但主动要求贴敷的不到10%。

“‘助长贴’本质是中医穴位敷贴，通过刺激经络、调理脾胃，对脾胃虚弱、食欲不振的孩子可能有辅助作用。”梁爽强调，但它绝非“神药”，不能替代均衡营养、充足睡眠和合理运动这三大基石。如果孩子确实生长迟缓，首要任务是明确生长激素缺乏、甲状腺功能减退或其他内分泌及非内分泌疾病等导致矮小的病因。“盲目贴敷，可能延误真正需要干预的疾病，这才是最让人担心的。”梁爽提醒。

那么，什么情况下才真正需要生长激素治疗？

梁爽明确表示，生长激素是处方药，不是“增高神药”，有严格的医学适应症，包括生长激素缺乏症、特发性矮小、小于胎龄儿、特纳综合征、努南综合征、普拉德-威利综合征等。

“不是所有‘矮’都需要用生长激素。”她举例，甲状腺功能减退引起的矮小，补充甲状腺素即可。是否用药、用多大剂量、用多久，必须由经验丰富的儿科内分泌专科医生评估后决定，并定期随访监测。

霍延青补充道，判断能否注射生长激素，首先需要明确疾病原因，评估骨龄，如果骨龄明显落后于实际年龄，再通过血液化验确认生长激素是否确实缺乏。“滥用不仅浪费金钱，更可能给孩子带来健康风险。”他说道。

挺直的不只是身高，还有脊梁

在为身高焦虑的同时，青少年还有一个更隐蔽的问题常被忽视——脊柱侧弯。

“今天的门诊有一个高一的孩子，腿麻，拍片发现脊柱侧弯，还有高低肩。”霍延青介绍，“孩子已经高一，生长期快过了，轻度侧弯加强力量训练就好。但如果13岁就发现15-20度侧弯，那就要高度重视，此时处于生长高峰期，侧弯可能加速加重。”

他现场演示了简单易行的自测方法：让孩子脱掉上衣自然站立，家长用两指从颈部顺着棘突往下摸，如果感觉不是直线而是弧形，需警惕；或者让孩子弯腰90度，观察背部是否一侧高一侧低。“这两个方法在家就能做，发现异常及时就医。青春期是矫正的黄金窗口，一旦骨骼定型，就只能手术了。”

图｜学校义诊活动中，霍延青正在给孩子做脊柱侧弯筛查。

梁爽补充，心理状态同样影响身高。“‘心因性矮小’不是危言耸听。长期焦虑压抑，压力激素皮质醇水平升高，会抑制生长激素分泌，干扰夜间分泌高峰，并可能导致胃肠功能紊乱。”她语重心长：“关注身高，更要关注孩子的心情。一个快乐的孩子，身体才能更好地生长。”

回归科学的“长高处方”

最后，两位专家为广大家长开出了一份“春季长高处方”。

关于睡眠，梁爽强调生长激素在夜间深睡眠分泌最旺盛，尤其是晚10点至凌晨1点、早5点至7点，建议学龄儿童不晚于9点半上床，10点前入睡，保证8至10小时睡眠，周末补觉不如平时作息规律更重要。

运动方面，霍延青特别推荐跳绳，它简单易行，垂直压力能有效刺激骨骼生长，但要注意略屈膝缓冲，其他推荐包括篮球、排球、羽毛球、摸高和游泳，需避免过早进行举重等大负荷力量训练及马拉松等超长距离耐力运动。

营养上，梁爽给出量化建议：牛奶每天300至500毫升即可，过量影响铁吸收，多吃深色蔬菜、优质蛋白，主食粗细搭配，绝对禁止滥用补品保健品，有些含性激素前体会加速骨龄提前闭合。体重控制同样关键，肥胖脂肪细胞分泌的芳香化酶能将雄激素转化为雌激素，加速骨骺闭合。

“健康的身高是一个范围，而非固定数值。要对照国家生长标准绘制生长曲线，只要孩子沿着自己的生长曲线匀速生长，身心健康，这就是‘健康’的身高。”梁爽说，“医学干预的目标，是帮助因疾病导致生长障碍的孩子达到其遗传潜力范围，而不是制造‘完美’。”

“让家里宝贝的身高轻松增长3到8厘米，无效我们敢全额退款。”今晚，央视315晚会曝光了多位消费者上当受骗的增高骗局。市场上儿童增高生意火爆的同时，这些打着“物理、安全”旗号的增高服务的消费骗局被揭开。

儿童增高在这个春天再次成为家长们关注的焦点，那么，如何科学合理增高？如何解决家长们的身高焦虑？

带着这些问题，记者走进山东大学齐鲁第二医院，探寻青少年长高的科学“密码”。

春季长高的“密码”

“医生，您快看看，我们家孩子这两年就没怎么长个儿，在班里排队永远是第一个，可急死我了！”上午八点，山东大学齐鲁第二医院的儿童保健门诊候诊区座无虚席，一位母亲满脸焦虑地看向医生。在另一个诊室里，一个刚刚测量完身高的小女孩，因为比同龄标准矮了几厘米，她的爸爸眉头紧锁地念叨着：“这春天都来了，怎么就不见长呢？”

近年来，随着家长对孩子生长发育关注度的提高，来齐鲁二院儿童保健门诊咨询身高问题的家长越来越多。“在近期的门诊中，因‘身高不理想’或‘生长速度偏慢’来就诊的患儿，大约能占到日常门诊量的30%-40%。”儿童医学中心副主任梁爽介绍。

图｜诊室中，梁爽正在看诊。

“春季是长高的黄金期，这有科学依据。”梁爽解释，春季日照延长，皮肤合成维生素D增多，为钙吸收提供关键“搬运工”；户外活动增加，跑跳刺激骨骺软骨增生；人体新陈代谢旺盛，生长激素分泌相对增多；加上新鲜蔬果丰富，营养结构改善——多重因素叠加，为骨骼生长创造了独特优势。

脊柱外科主任医师霍延青则补充了一个容易被忽视的细节：“冬天孩子裹得太严实，皮肤接触阳光少。春天脱下厚重衣物，户外活动时紫外线直接促进维生素D合成，钙吸收效率自然提高。”他特别提醒，门诊中常有十五六岁孩子因膝关节疼痛就诊，拍片后发现是“生长痛”——这恰恰是春季骨骼快速生长的信号，往往与维生素D补充不足有关。

“助长贴”不是“万能贴”

“梁医生，我们就想问问，这个‘助长贴’到底能不能贴？”在梁爽的门诊室里，家长一边说，一边用手比划着孩子的腰：“您看他吃饭跟‘数米粒’似的，瘦得不行，隔壁邻居说贴这个能开胃，还能长高，我们就想着赶紧来试试。”

面对火爆的“助长贴”，梁爽给出了冷静的分析。在她门诊中，因身高问题就诊的患儿占30%-40%，但主动要求贴敷的不到10%。

“‘助长贴’本质是中医穴位敷贴，通过刺激经络、调理脾胃，对脾胃虚弱、食欲不振的孩子可能有辅助作用。”梁爽强调，但它绝非“神药”，不能替代均衡营养、充足睡眠和合理运动这三大基石。如果孩子确实生长迟缓，首要任务是明确生长激素缺乏、甲状腺功能减退或其他内分泌及非内分泌疾病等导致矮小的病因。“盲目贴敷，可能延误真正需要干预的疾病，这才是最让人担心的。”梁爽提醒。

那么，什么情况下才真正需要生长激素治疗？

梁爽明确表示，生长激素是处方药，不是“增高神药”，有严格的医学适应症，包括生长激素缺乏症、特发性矮小、小于胎龄儿、特纳综合征、努南综合征、普拉德-威利综合征等。

“不是所有‘矮’都需要用生长激素。”她举例，甲状腺功能减退引起的矮小，补充甲状腺素即可。是否用药、用多大剂量、用多久，必须由经验丰富的儿科内分泌专科医生评估后决定，并定期随访监测。

霍延青补充道，判断能否注射生长激素，首先需要明确疾病原因，评估骨龄，如果骨龄明显落后于实际年龄，再通过血液化验确认生长激素是否确实缺乏。“滥用不仅浪费金钱，更可能给孩子带来健康风险。”他说道。

挺直的不只是身高，还有脊梁

在为身高焦虑的同时，青少年还有一个更隐蔽的问题常被忽视——脊柱侧弯。

“今天的门诊有一个高一的孩子，腿麻，拍片发现脊柱侧弯，还有高低肩。”霍延青介绍，“孩子已经高一，生长期快过了，轻度侧弯加强力量训练就好。但如果13岁就发现15-20度侧弯，那就要高度重视，此时处于生长高峰期，侧弯可能加速加重。”

他现场演示了简单易行的自测方法：让孩子脱掉上衣自然站立，家长用两指从颈部顺着棘突往下摸，如果感觉不是直线而是弧形，需警惕；或者让孩子弯腰90度，观察背部是否一侧高一侧低。“这两个方法在家就能做，发现异常及时就医。青春期是矫正的黄金窗口，一旦骨骼定型，就只能手术了。”

图｜学校义诊活动中，霍延青正在给孩子做脊柱侧弯筛查。

梁爽补充，心理状态同样影响身高。“‘心因性矮小’不是危言耸听。长期焦虑压抑，压力激素皮质醇水平升高，会抑制生长激素分泌，干扰夜间分泌高峰，并可能导致胃肠功能紊乱。”她语重心长：“关注身高，更要关注孩子的心情。一个快乐的孩子，身体才能更好地生长。”

回归科学的“长高处方”

最后，两位专家为广大家长开出了一份“春季长高处方”。

关于睡眠，梁爽强调生长激素在夜间深睡眠分泌最旺盛，尤其是晚10点至凌晨1点、早5点至7点，建议学龄儿童不晚于9点半上床，10点前入睡，保证8至10小时睡眠，周末补觉不如平时作息规律更重要。

运动方面，霍延青特别推荐跳绳，它简单易行，垂直压力能有效刺激骨骼生长，但要注意略屈膝缓冲，其他推荐包括篮球、排球、羽毛球、摸高和游泳，需避免过早进行举重等大负荷力量训练及马拉松等超长距离耐力运动。

营养上，梁爽给出量化建议：牛奶每天300至500毫升即可，过量影响铁吸收，多吃深色蔬菜、优质蛋白，主食粗细搭配，绝对禁止滥用补品保健品，有些含性激素前体会加速骨龄提前闭合。体重控制同样关键，肥胖脂肪细胞分泌的芳香化酶能将雄激素转化为雌激素，加速骨骺闭合。

“健康的身高是一个范围，而非固定数值。要对照国家生长标准绘制生长曲线，只要孩子沿着自己的生长曲线匀速生长，身心健康，这就是‘健康’的身高。”梁爽说，“医学干预的目标，是帮助因疾病导致生长障碍的孩子达到其遗传潜力范围，而不是制造‘完美’。”

“让家里宝贝的身高轻松增长3到8厘米，无效我们敢全额退款。”今晚，央视315晚会曝光了多位消费者上当受骗的增高骗局。市场上儿童增高生意火爆的同时，这些打着“物理、安全”旗号的增高服务的消费骗局被揭开。

儿童增高在这个春天再次成为家长们关注的焦点，那么，如何科学合理增高？如何解决家长们的身高焦虑？

带着这些问题，记者走进山东大学齐鲁第二医院，探寻青少年长高的科学“密码”。

春季长高的“密码”

“医生，您快看看，我们家孩子这两年就没怎么长个儿，在班里排队永远是第一个，可急死我了！”上午八点，山东大学齐鲁第二医院的儿童保健门诊候诊区座无虚席，一位母亲满脸焦虑地看向医生。在另一个诊室里，一个刚刚测量完身高的小女孩，因为比同龄标准矮了几厘米，她的爸爸眉头紧锁地念叨着：“这春天都来了，怎么就不见长呢？”

近年来，随着家长对孩子生长发育关注度的提高，来齐鲁二院儿童保健门诊咨询身高问题的家长越来越多。“在近期的门诊中，因‘身高不理想’或‘生长速度偏慢’来就诊的患儿，大约能占到日常门诊量的30%-40%。”儿童医学中心副主任梁爽介绍。

图｜诊室中，梁爽正在看诊。

“春季是长高的黄金期，这有科学依据。”梁爽解释，春季日照延长，皮肤合成维生素D增多，为钙吸收提供关键“搬运工”；户外活动增加，跑跳刺激骨骺软骨增生；人体新陈代谢旺盛，生长激素分泌相对增多；加上新鲜蔬果丰富，营养结构改善——多重因素叠加，为骨骼生长创造了独特优势。

脊柱外科主任医师霍延青则补充了一个容易被忽视的细节：“冬天孩子裹得太严实，皮肤接触阳光少。春天脱下厚重衣物，户外活动时紫外线直接促进维生素D合成，钙吸收效率自然提高。”他特别提醒，门诊中常有十五六岁孩子因膝关节疼痛就诊，拍片后发现是“生长痛”——这恰恰是春季骨骼快速生长的信号，往往与维生素D补充不足有关。

“助长贴”不是“万能贴”

“梁医生，我们就想问问，这个‘助长贴’到底能不能贴？”在梁爽的门诊室里，家长一边说，一边用手比划着孩子的腰：“您看他吃饭跟‘数米粒’似的，瘦得不行，隔壁邻居说贴这个能开胃，还能长高，我们就想着赶紧来试试。”

面对火爆的“助长贴”，梁爽给出了冷静的分析。在她门诊中，因身高问题就诊的患儿占30%-40%，但主动要求贴敷的不到10%。

“‘助长贴’本质是中医穴位敷贴，通过刺激经络、调理脾胃，对脾胃虚弱、食欲不振的孩子可能有辅助作用。”梁爽强调，但它绝非“神药”，不能替代均衡营养、充足睡眠和合理运动这三大基石。如果孩子确实生长迟缓，首要任务是明确生长激素缺乏、甲状腺功能减退或其他内分泌及非内分泌疾病等导致矮小的病因。“盲目贴敷，可能延误真正需要干预的疾病，这才是最让人担心的。”梁爽提醒。

那么，什么情况下才真正需要生长激素治疗？

梁爽明确表示，生长激素是处方药，不是“增高神药”，有严格的医学适应症，包括生长激素缺乏症、特发性矮小、小于胎龄儿、特纳综合征、努南综合征、普拉德-威利综合征等。

“不是所有‘矮’都需要用生长激素。”她举例，甲状腺功能减退引起的矮小，补充甲状腺素即可。是否用药、用多大剂量、用多久，必须由经验丰富的儿科内分泌专科医生评估后决定，并定期随访监测。

霍延青补充道，判断能否注射生长激素，首先需要明确疾病原因，评估骨龄，如果骨龄明显落后于实际年龄，再通过血液化验确认生长激素是否确实缺乏。“滥用不仅浪费金钱，更可能给孩子带来健康风险。”他说道。

挺直的不只是身高，还有脊梁

在为身高焦虑的同时，青少年还有一个更隐蔽的问题常被忽视——脊柱侧弯。

“今天的门诊有一个高一的孩子，腿麻，拍片发现脊柱侧弯，还有高低肩。”霍延青介绍，“孩子已经高一，生长期快过了，轻度侧弯加强力量训练就好。但如果13岁就发现15-20度侧弯，那就要高度重视，此时处于生长高峰期，侧弯可能加速加重。”

他现场演示了简单易行的自测方法：让孩子脱掉上衣自然站立，家长用两指从颈部顺着棘突往下摸，如果感觉不是直线而是弧形，需警惕；或者让孩子弯腰90度，观察背部是否一侧高一侧低。“这两个方法在家就能做，发现异常及时就医。青春期是矫正的黄金窗口，一旦骨骼定型，就只能手术了。”

图｜学校义诊活动中，霍延青正在给孩子做脊柱侧弯筛查。

梁爽补充，心理状态同样影响身高。“‘心因性矮小’不是危言耸听。长期焦虑压抑，压力激素皮质醇水平升高，会抑制生长激素分泌，干扰夜间分泌高峰，并可能导致胃肠功能紊乱。”她语重心长：“关注身高，更要关注孩子的心情。一个快乐的孩子，身体才能更好地生长。”

回归科学的“长高处方”

最后，两位专家为广大家长开出了一份“春季长高处方”。

关于睡眠，梁爽强调生长激素在夜间深睡眠分泌最旺盛，尤其是晚10点至凌晨1点、早5点至7点，建议学龄儿童不晚于9点半上床，10点前入睡，保证8至10小时睡眠，周末补觉不如平时作息规律更重要。

运动方面，霍延青特别推荐跳绳，它简单易行，垂直压力能有效刺激骨骼生长，但要注意略屈膝缓冲，其他推荐包括篮球、排球、羽毛球、摸高和游泳，需避免过早进行举重等大负荷力量训练及马拉松等超长距离耐力运动。

营养上，梁爽给出量化建议：牛奶每天300至500毫升即可，过量影响铁吸收，多吃深色蔬菜、优质蛋白，主食粗细搭配，绝对禁止滥用补品保健品，有些含性激素前体会加速骨龄提前闭合。体重控制同样关键，肥胖脂肪细胞分泌的芳香化酶能将雄激素转化为雌激素，加速骨骺闭合。

“健康的身高是一个范围，而非固定数值。要对照国家生长标准绘制生长曲线，只要孩子沿着自己的生长曲线匀速生长，身心健康，这就是‘健康’的身高。”梁爽说，“医学干预的目标，是帮助因疾病导致生长障碍的孩子达到其遗传潜力范围，而不是制造‘完美’。”

“让家里宝贝的身高轻松增长3到8厘米，无效我们敢全额退款。”今晚，央视315晚会曝光了多位消费者上当受骗的增高骗局。市场上儿童增高生意火爆的同时，这些打着“物理、安全”旗号的增高服务的消费骗局被揭开。

儿童增高在这个春天再次成为家长们关注的焦点，那么，如何科学合理增高？如何解决家长们的身高焦虑？

带着这些问题，记者走进山东大学齐鲁第二医院，探寻青少年长高的科学“密码”。

春季长高的“密码”

“医生，您快看看，我们家孩子这两年就没怎么长个儿，在班里排队永远是第一个，可急死我了！”上午八点，山东大学齐鲁第二医院的儿童保健门诊候诊区座无虚席，一位母亲满脸焦虑地看向医生。在另一个诊室里，一个刚刚测量完身高的小女孩，因为比同龄标准矮了几厘米，她的爸爸眉头紧锁地念叨着：“这春天都来了，怎么就不见长呢？”

近年来，随着家长对孩子生长发育关注度的提高，来齐鲁二院儿童保健门诊咨询身高问题的家长越来越多。“在近期的门诊中，因‘身高不理想’或‘生长速度偏慢’来就诊的患儿，大约能占到日常门诊量的30%-40%。”儿童医学中心副主任梁爽介绍。

图｜诊室中，梁爽正在看诊。

“春季是长高的黄金期，这有科学依据。”梁爽解释，春季日照延长，皮肤合成维生素D增多，为钙吸收提供关键“搬运工”；户外活动增加，跑跳刺激骨骺软骨增生；人体新陈代谢旺盛，生长激素分泌相对增多；加上新鲜蔬果丰富，营养结构改善——多重因素叠加，为骨骼生长创造了独特优势。

脊柱外科主任医师霍延青则补充了一个容易被忽视的细节：“冬天孩子裹得太严实，皮肤接触阳光少。春天脱下厚重衣物，户外活动时紫外线直接促进维生素D合成，钙吸收效率自然提高。”他特别提醒，门诊中常有十五六岁孩子因膝关节疼痛就诊，拍片后发现是“生长痛”——这恰恰是春季骨骼快速生长的信号，往往与维生素D补充不足有关。

“助长贴”不是“万能贴”

“梁医生，我们就想问问，这个‘助长贴’到底能不能贴？”在梁爽的门诊室里，家长一边说，一边用手比划着孩子的腰：“您看他吃饭跟‘数米粒’似的，瘦得不行，隔壁邻居说贴这个能开胃，还能长高，我们就想着赶紧来试试。”

面对火爆的“助长贴”，梁爽给出了冷静的分析。在她门诊中，因身高问题就诊的患儿占30%-40%，但主动要求贴敷的不到10%。

“‘助长贴’本质是中医穴位敷贴，通过刺激经络、调理脾胃，对脾胃虚弱、食欲不振的孩子可能有辅助作用。”梁爽强调，但它绝非“神药”，不能替代均衡营养、充足睡眠和合理运动这三大基石。如果孩子确实生长迟缓，首要任务是明确生长激素缺乏、甲状腺功能减退或其他内分泌及非内分泌疾病等导致矮小的病因。“盲目贴敷，可能延误真正需要干预的疾病，这才是最让人担心的。”梁爽提醒。

那么，什么情况下才真正需要生长激素治疗？

梁爽明确表示，生长激素是处方药，不是“增高神药”，有严格的医学适应症，包括生长激素缺乏症、特发性矮小、小于胎龄儿、特纳综合征、努南综合征、普拉德-威利综合征等。

“不是所有‘矮’都需要用生长激素。”她举例，甲状腺功能减退引起的矮小，补充甲状腺素即可。是否用药、用多大剂量、用多久，必须由经验丰富的儿科内分泌专科医生评估后决定，并定期随访监测。

霍延青补充道，判断能否注射生长激素，首先需要明确疾病原因，评估骨龄，如果骨龄明显落后于实际年龄，再通过血液化验确认生长激素是否确实缺乏。“滥用不仅浪费金钱，更可能给孩子带来健康风险。”他说道。

挺直的不只是身高，还有脊梁

在为身高焦虑的同时，青少年还有一个更隐蔽的问题常被忽视——脊柱侧弯。

“今天的门诊有一个高一的孩子，腿麻，拍片发现脊柱侧弯，还有高低肩。”霍延青介绍，“孩子已经高一，生长期快过了，轻度侧弯加强力量训练就好。但如果13岁就发现15-20度侧弯，那就要高度重视，此时处于生长高峰期，侧弯可能加速加重。”

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图｜学校义诊活动中，霍延青正在给孩子做脊柱侧弯筛查。

梁爽补充，心理状态同样影响身高。“‘心因性矮小’不是危言耸听。长期焦虑压抑，压力激素皮质醇水平升高，会抑制生长激素分泌，干扰夜间分泌高峰，并可能导致胃肠功能紊乱。”她语重心长：“关注身高，更要关注孩子的心情。一个快乐的孩子，身体才能更好地生长。”

回归科学的“长高处方”

最后，两位专家为广大家长开出了一份“春季长高处方”。

关于睡眠，梁爽强调生长激素在夜间深睡眠分泌最旺盛，尤其是晚10点至凌晨1点、早5点至7点，建议学龄儿童不晚于9点半上床，10点前入睡，保证8至10小时睡眠，周末补觉不如平时作息规律更重要。

运动方面，霍延青特别推荐跳绳，它简单易行，垂直压力能有效刺激骨骼生长，但要注意略屈膝缓冲，其他推荐包括篮球、排球、羽毛球、摸高和游泳，需避免过早进行举重等大负荷力量训练及马拉松等超长距离耐力运动。

营养上，梁爽给出量化建议：牛奶每天300至500毫升即可，过量影响铁吸收，多吃深色蔬菜、优质蛋白，主食粗细搭配，绝对禁止滥用补品保健品，有些含性激素前体会加速骨龄提前闭合。体重控制同样关键，肥胖脂肪细胞分泌的芳香化酶能将雄激素转化为雌激素，加速骨骺闭合。

“健康的身高是一个范围，而非固定数值。要对照国家生长标准绘制生长曲线，只要孩子沿着自己的生长曲线匀速生长，身心健康，这就是‘健康’的身高。”梁爽说，“医学干预的目标，是帮助因疾病导致生长障碍的孩子达到其遗传潜力范围，而不是制造‘完美’。”

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近年来，随着家长对孩子生长发育关注度的提高，来齐鲁二院儿童保健门诊咨询身高问题的家长越来越多。“在近期的门诊中，因‘身高不理想’或‘生长速度偏慢’来就诊的患儿，大约能占到日常门诊量的30%-40%。”儿童医学中心副主任梁爽介绍。

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“春季是长高的黄金期，这有科学依据。”梁爽解释，春季日照延长，皮肤合成维生素D增多，为钙吸收提供关键“搬运工”；户外活动增加，跑跳刺激骨骺软骨增生；人体新陈代谢旺盛，生长激素分泌相对增多；加上新鲜蔬果丰富，营养结构改善——多重因素叠加，为骨骼生长创造了独特优势。

脊柱外科主任医师霍延青则补充了一个容易被忽视的细节：“冬天孩子裹得太严实，皮肤接触阳光少。春天脱下厚重衣物，户外活动时紫外线直接促进维生素D合成，钙吸收效率自然提高。”他特别提醒，门诊中常有十五六岁孩子因膝关节疼痛就诊，拍片后发现是“生长痛”——这恰恰是春季骨骼快速生长的信号，往往与维生素D补充不足有关。

“助长贴”不是“万能贴”

“梁医生，我们就想问问，这个‘助长贴’到底能不能贴？”在梁爽的门诊室里，家长一边说，一边用手比划着孩子的腰：“您看他吃饭跟‘数米粒’似的，瘦得不行，隔壁邻居说贴这个能开胃，还能长高，我们就想着赶紧来试试。”

面对火爆的“助长贴”，梁爽给出了冷静的分析。在她门诊中，因身高问题就诊的患儿占30%-40%，但主动要求贴敷的不到10%。

“‘助长贴’本质是中医穴位敷贴，通过刺激经络、调理脾胃，对脾胃虚弱、食欲不振的孩子可能有辅助作用。”梁爽强调，但它绝非“神药”，不能替代均衡营养、充足睡眠和合理运动这三大基石。如果孩子确实生长迟缓，首要任务是明确生长激素缺乏、甲状腺功能减退或其他内分泌及非内分泌疾病等导致矮小的病因。“盲目贴敷，可能延误真正需要干预的疾病，这才是最让人担心的。”梁爽提醒。

那么，什么情况下才真正需要生长激素治疗？

梁爽明确表示，生长激素是处方药，不是“增高神药”，有严格的医学适应症，包括生长激素缺乏症、特发性矮小、小于胎龄儿、特纳综合征、努南综合征、普拉德-威利综合征等。

“不是所有‘矮’都需要用生长激素。”她举例，甲状腺功能减退引起的矮小，补充甲状腺素即可。是否用药、用多大剂量、用多久，必须由经验丰富的儿科内分泌专科医生评估后决定，并定期随访监测。

霍延青补充道，判断能否注射生长激素，首先需要明确疾病原因，评估骨龄，如果骨龄明显落后于实际年龄，再通过血液化验确认生长激素是否确实缺乏。“滥用不仅浪费金钱，更可能给孩子带来健康风险。”他说道。

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他现场演示了简单易行的自测方法：让孩子脱掉上衣自然站立，家长用两指从颈部顺着棘突往下摸，如果感觉不是直线而是弧形，需警惕；或者让孩子弯腰90度，观察背部是否一侧高一侧低。“这两个方法在家就能做，发现异常及时就医。青春期是矫正的黄金窗口，一旦骨骼定型，就只能手术了。”

图｜学校义诊活动中，霍延青正在给孩子做脊柱侧弯筛查。

梁爽补充，心理状态同样影响身高。“‘心因性矮小’不是危言耸听。长期焦虑压抑，压力激素皮质醇水平升高，会抑制生长激素分泌，干扰夜间分泌高峰，并可能导致胃肠功能紊乱。”她语重心长：“关注身高，更要关注孩子的心情。一个快乐的孩子，身体才能更好地生长。”

回归科学的“长高处方”

最后，两位专家为广大家长开出了一份“春季长高处方”。

关于睡眠，梁爽强调生长激素在夜间深睡眠分泌最旺盛，尤其是晚10点至凌晨1点、早5点至7点，建议学龄儿童不晚于9点半上床，10点前入睡，保证8至10小时睡眠，周末补觉不如平时作息规律更重要。

运动方面，霍延青特别推荐跳绳，它简单易行，垂直压力能有效刺激骨骼生长，但要注意略屈膝缓冲，其他推荐包括篮球、排球、羽毛球、摸高和游泳，需避免过早进行举重等大负荷力量训练及马拉松等超长距离耐力运动。

营养上，梁爽给出量化建议：牛奶每天300至500毫升即可，过量影响铁吸收，多吃深色蔬菜、优质蛋白，主食粗细搭配，绝对禁止滥用补品保健品，有些含性激素前体会加速骨龄提前闭合。体重控制同样关键，肥胖脂肪细胞分泌的芳香化酶能将雄激素转化为雌激素，加速骨骺闭合。

“健康的身高是一个范围，而非固定数值。要对照国家生长标准绘制生长曲线，只要孩子沿着自己的生长曲线匀速生长，身心健康，这就是‘健康’的身高。”梁爽说，“医学干预的目标，是帮助因疾病导致生长障碍的孩子达到其遗传潜力范围，而不是制造‘完美’。”