你是否偶尔觉得胸闷、气促

歇一会儿就没事了

或者爬几层楼梯突然喘不上气

这些看似不起眼的“小毛病”

可能是心脏发出的“大信号”

出现这7种疼痛

是心脏在“求救”

不少人在心梗发作前的几天乃至几周，会出现一系列先兆症状。以下这7种疼痛，很可能就是心梗来临的信号。

1.胸痛胸闷

胸部正中或胸部中间偏左部位出现疼痛，范围至少一个巴掌大小，像胸口放了块大石头或用胶带缠了几圈，还常伴有莫名的恐惧、焦虑感。

2.长时间恶心呕吐难受

心梗发作时，心肌缺血可能导致胃肠道功能异常，出现恶心和呕吐。这种恶心和呕吐通常会持续一段时间，不会因为进食或休息而缓解，有些人还可能会出现腹部不适或胃酸倒流的感觉。

3.咽喉烧灼痛

咽喉部烧灼痛，感觉喉部发紧，可能伴有胸闷、憋气、大汗等症状。

4.上肢和左肩疼痛

一般为左侧肩膀或者左侧手臂内侧出现钝痛，可能放射到小指和无名指。

5.持续性背部疼痛

有些心梗患者的疼痛会放射到后背，出现持续的后背疼痛，女性相比男性更常见。

6.上腹部疼痛

感觉胃痛或上腹痛，服用护胃或者解痉药物无效，且疼痛与活动或劳力有关时，也应警惕急性心梗的可能。

7.牙痛或下颌痛

少数情况下，心梗患者会出现牙痛、下颌痛，且伴随胸痛、肩膀痛、冒冷汗、濒死感等症状。这类牙痛与运动相关，患者处于静止状态时不痛，一运动就会疼痛。

把握黄金救援期

记住4个关键步骤

发生心梗，救治成功与否，高度依赖于发病初期的处理方式。掌握科学、及时的应对方法至关重要。

1.迅速拨打120急救电话

描述清楚症状，例如胸痛的部位、性质，以及是否有呼吸急促或冷汗等表现。

2.立即停止一切活动

坐下或躺下，尽量保持安静，以减轻心脏负担，避免加重病情。

3.救护车到来前，可服用相应的急救药物

例如可服用硝酸甘油或阿司匹林。硝酸甘油可以帮助扩张血管，缓解胸痛；阿司匹林可以抑制血小板凝聚，减少血栓形成风险。

注意：服用硝酸甘油时，要防止因血压骤降引起的晕厥。

4.心肺复苏术是抢救心脏骤停患者的主要手段

如遇患者突然倒地，判断无呼吸、无意识后，立即实施心肺复苏术，抓住“黄金4分钟”。

纸杯简易听诊器筛查法

帮你检测心脏是否出现问题

工具：普通纸杯、一支笔。 制作方法：在纸杯底部的中间位置扎眼，眼不用太小，这样能保证扩音效果更好。 使用方法：把纸杯底部有凸起（杯沿部分）的那一面贴在耳朵上，纸杯有小孔的那一面靠在需要听诊的人的心脏位置，然后仔细听听心脏跳动的声音即可。 判断方法：正常的心脏跳动声音就像“哝噔、哝噔、哝噔”，很有规律。如果听到的声音和这个不太一样，说明心脏可能存在一些问题。 注意：这个方法不能具体判定是心脏哪个部位出了问题，它主要功能是提示我们“可能有情况”。如果听到不正常的声音，需要去医院进一步检查。

这些伤“心”事

千万不要做

心脏健康需要日常守护。在快节奏的现代生活中，一些看似平常的习惯，正悄悄透支着我们的“心”力。

1.熬夜

长期熬夜打乱生物钟，导致血压波动、炎症反应加剧、血管内皮功能受损，如同在心脏中埋下无数微小裂痕。

2.“三高”饮食

高油、高盐、高糖的饮食，促使血液中“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）飙升。这些物质在血管壁上沉积，逐渐形成动脉粥样硬化斑块——这是心梗的病理基础。

3.久坐

缺乏运动使血液循环变缓、代谢废物堆积、血管弹性下降，为血栓形成创造了温床。

4.情绪不佳

愤怒时，血压急剧升高，易使动脉粥样硬化斑块破裂，形成血栓，堵塞心脑血管，导致心梗或脑梗。情绪激动还可诱发房颤、室性心动过速，甚至心源性猝死。

5.抽烟酗酒

烟草中的尼古丁会使心跳加快、血压升高；焦油会让血管变得粗糙，容易形成血栓；一氧化碳则会使心肌得不到充足的氧气供应。

酒精会诱发心律失常。对于心脑血管疾病患者而言，酒精会诱发冠状动脉痉挛或急性心肌梗死。

手指每天这样动一动

帮你养护心脏

这套手指养心操每日可做3～5个循环，简单易行，适合中老年人日常锻炼。

口诀：

碰指尖，绕拇指，转手腕，握松拳，劳宫穴位点一点。

具体动作：

碰指尖：十指相对，按压10～20次；

绕拇指：双手交叉，拇指绕圈，顺逆各10次；

转手腕：单方向转动10次，再反方向转动10次；

握松拳：反复握拳、松拳；

点按劳宫穴：握拳后中指所指处，用拇指按揉3～5分钟，以感到酸麻胀痛为宜。

心脏无小事

多一分留意

你是否偶尔觉得胸闷、气促

歇一会儿就没事了

或者爬几层楼梯突然喘不上气

这些看似不起眼的“小毛病”

可能是心脏发出的“大信号”

出现这7种疼痛

是心脏在“求救”

不少人在心梗发作前的几天乃至几周，会出现一系列先兆症状。以下这7种疼痛，很可能就是心梗来临的信号。

1.胸痛胸闷

胸部正中或胸部中间偏左部位出现疼痛，范围至少一个巴掌大小，像胸口放了块大石头或用胶带缠了几圈，还常伴有莫名的恐惧、焦虑感。

2.长时间恶心呕吐难受

心梗发作时，心肌缺血可能导致胃肠道功能异常，出现恶心和呕吐。这种恶心和呕吐通常会持续一段时间，不会因为进食或休息而缓解，有些人还可能会出现腹部不适或胃酸倒流的感觉。

3.咽喉烧灼痛

咽喉部烧灼痛，感觉喉部发紧，可能伴有胸闷、憋气、大汗等症状。

4.上肢和左肩疼痛

一般为左侧肩膀或者左侧手臂内侧出现钝痛，可能放射到小指和无名指。

5.持续性背部疼痛

有些心梗患者的疼痛会放射到后背，出现持续的后背疼痛，女性相比男性更常见。

6.上腹部疼痛

感觉胃痛或上腹痛，服用护胃或者解痉药物无效，且疼痛与活动或劳力有关时，也应警惕急性心梗的可能。

7.牙痛或下颌痛

少数情况下，心梗患者会出现牙痛、下颌痛，且伴随胸痛、肩膀痛、冒冷汗、濒死感等症状。这类牙痛与运动相关，患者处于静止状态时不痛，一运动就会疼痛。

把握黄金救援期

记住4个关键步骤

发生心梗，救治成功与否，高度依赖于发病初期的处理方式。掌握科学、及时的应对方法至关重要。

1.迅速拨打120急救电话

描述清楚症状，例如胸痛的部位、性质，以及是否有呼吸急促或冷汗等表现。

2.立即停止一切活动

坐下或躺下，尽量保持安静，以减轻心脏负担，避免加重病情。

3.救护车到来前，可服用相应的急救药物

例如可服用硝酸甘油或阿司匹林。硝酸甘油可以帮助扩张血管，缓解胸痛；阿司匹林可以抑制血小板凝聚，减少血栓形成风险。

注意：服用硝酸甘油时，要防止因血压骤降引起的晕厥。

4.心肺复苏术是抢救心脏骤停患者的主要手段

如遇患者突然倒地，判断无呼吸、无意识后，立即实施心肺复苏术，抓住“黄金4分钟”。

纸杯简易听诊器筛查法

帮你检测心脏是否出现问题

工具：普通纸杯、一支笔。 制作方法：在纸杯底部的中间位置扎眼，眼不用太小，这样能保证扩音效果更好。 使用方法：把纸杯底部有凸起（杯沿部分）的那一面贴在耳朵上，纸杯有小孔的那一面靠在需要听诊的人的心脏位置，然后仔细听听心脏跳动的声音即可。 判断方法：正常的心脏跳动声音就像“哝噔、哝噔、哝噔”，很有规律。如果听到的声音和这个不太一样，说明心脏可能存在一些问题。 注意：这个方法不能具体判定是心脏哪个部位出了问题，它主要功能是提示我们“可能有情况”。如果听到不正常的声音，需要去医院进一步检查。

这些伤“心”事

千万不要做

心脏健康需要日常守护。在快节奏的现代生活中，一些看似平常的习惯，正悄悄透支着我们的“心”力。

1.熬夜

长期熬夜打乱生物钟，导致血压波动、炎症反应加剧、血管内皮功能受损，如同在心脏中埋下无数微小裂痕。

2.“三高”饮食

高油、高盐、高糖的饮食，促使血液中“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）飙升。这些物质在血管壁上沉积，逐渐形成动脉粥样硬化斑块——这是心梗的病理基础。

3.久坐

缺乏运动使血液循环变缓、代谢废物堆积、血管弹性下降，为血栓形成创造了温床。

4.情绪不佳

愤怒时，血压急剧升高，易使动脉粥样硬化斑块破裂，形成血栓，堵塞心脑血管，导致心梗或脑梗。情绪激动还可诱发房颤、室性心动过速，甚至心源性猝死。

5.抽烟酗酒

烟草中的尼古丁会使心跳加快、血压升高；焦油会让血管变得粗糙，容易形成血栓；一氧化碳则会使心肌得不到充足的氧气供应。

酒精会诱发心律失常。对于心脑血管疾病患者而言，酒精会诱发冠状动脉痉挛或急性心肌梗死。

手指每天这样动一动

帮你养护心脏

这套手指养心操每日可做3～5个循环，简单易行，适合中老年人日常锻炼。

口诀：

碰指尖，绕拇指，转手腕，握松拳，劳宫穴位点一点。

具体动作：

碰指尖：十指相对，按压10～20次；

绕拇指：双手交叉，拇指绕圈，顺逆各10次；

转手腕：单方向转动10次，再反方向转动10次；

握松拳：反复握拳、松拳；

点按劳宫穴：握拳后中指所指处，用拇指按揉3～5分钟，以感到酸麻胀痛为宜。

心脏无小事

多一分留意

你是否偶尔觉得胸闷、气促

歇一会儿就没事了

或者爬几层楼梯突然喘不上气

这些看似不起眼的“小毛病”

可能是心脏发出的“大信号”

出现这7种疼痛

是心脏在“求救”

不少人在心梗发作前的几天乃至几周，会出现一系列先兆症状。以下这7种疼痛，很可能就是心梗来临的信号。

1.胸痛胸闷

胸部正中或胸部中间偏左部位出现疼痛，范围至少一个巴掌大小，像胸口放了块大石头或用胶带缠了几圈，还常伴有莫名的恐惧、焦虑感。

2.长时间恶心呕吐难受

心梗发作时，心肌缺血可能导致胃肠道功能异常，出现恶心和呕吐。这种恶心和呕吐通常会持续一段时间，不会因为进食或休息而缓解，有些人还可能会出现腹部不适或胃酸倒流的感觉。

3.咽喉烧灼痛

咽喉部烧灼痛，感觉喉部发紧，可能伴有胸闷、憋气、大汗等症状。

4.上肢和左肩疼痛

一般为左侧肩膀或者左侧手臂内侧出现钝痛，可能放射到小指和无名指。

5.持续性背部疼痛

有些心梗患者的疼痛会放射到后背，出现持续的后背疼痛，女性相比男性更常见。

6.上腹部疼痛

感觉胃痛或上腹痛，服用护胃或者解痉药物无效，且疼痛与活动或劳力有关时，也应警惕急性心梗的可能。

7.牙痛或下颌痛

少数情况下，心梗患者会出现牙痛、下颌痛，且伴随胸痛、肩膀痛、冒冷汗、濒死感等症状。这类牙痛与运动相关，患者处于静止状态时不痛，一运动就会疼痛。

把握黄金救援期

记住4个关键步骤

发生心梗，救治成功与否，高度依赖于发病初期的处理方式。掌握科学、及时的应对方法至关重要。

1.迅速拨打120急救电话

描述清楚症状，例如胸痛的部位、性质，以及是否有呼吸急促或冷汗等表现。

2.立即停止一切活动

坐下或躺下，尽量保持安静，以减轻心脏负担，避免加重病情。

3.救护车到来前，可服用相应的急救药物

例如可服用硝酸甘油或阿司匹林。硝酸甘油可以帮助扩张血管，缓解胸痛；阿司匹林可以抑制血小板凝聚，减少血栓形成风险。

注意：服用硝酸甘油时，要防止因血压骤降引起的晕厥。

4.心肺复苏术是抢救心脏骤停患者的主要手段

如遇患者突然倒地，判断无呼吸、无意识后，立即实施心肺复苏术，抓住“黄金4分钟”。

纸杯简易听诊器筛查法

帮你检测心脏是否出现问题

工具：普通纸杯、一支笔。 制作方法：在纸杯底部的中间位置扎眼，眼不用太小，这样能保证扩音效果更好。 使用方法：把纸杯底部有凸起（杯沿部分）的那一面贴在耳朵上，纸杯有小孔的那一面靠在需要听诊的人的心脏位置，然后仔细听听心脏跳动的声音即可。 判断方法：正常的心脏跳动声音就像“哝噔、哝噔、哝噔”，很有规律。如果听到的声音和这个不太一样，说明心脏可能存在一些问题。 注意：这个方法不能具体判定是心脏哪个部位出了问题，它主要功能是提示我们“可能有情况”。如果听到不正常的声音，需要去医院进一步检查。

这些伤“心”事

千万不要做

心脏健康需要日常守护。在快节奏的现代生活中，一些看似平常的习惯，正悄悄透支着我们的“心”力。

1.熬夜

长期熬夜打乱生物钟，导致血压波动、炎症反应加剧、血管内皮功能受损，如同在心脏中埋下无数微小裂痕。

2.“三高”饮食

高油、高盐、高糖的饮食，促使血液中“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）飙升。这些物质在血管壁上沉积，逐渐形成动脉粥样硬化斑块——这是心梗的病理基础。

3.久坐

缺乏运动使血液循环变缓、代谢废物堆积、血管弹性下降，为血栓形成创造了温床。

4.情绪不佳

愤怒时，血压急剧升高，易使动脉粥样硬化斑块破裂，形成血栓，堵塞心脑血管，导致心梗或脑梗。情绪激动还可诱发房颤、室性心动过速，甚至心源性猝死。

5.抽烟酗酒

烟草中的尼古丁会使心跳加快、血压升高；焦油会让血管变得粗糙，容易形成血栓；一氧化碳则会使心肌得不到充足的氧气供应。

酒精会诱发心律失常。对于心脑血管疾病患者而言，酒精会诱发冠状动脉痉挛或急性心肌梗死。

手指每天这样动一动

帮你养护心脏

这套手指养心操每日可做3～5个循环，简单易行，适合中老年人日常锻炼。

口诀：

碰指尖，绕拇指，转手腕，握松拳，劳宫穴位点一点。

具体动作：

碰指尖：十指相对，按压10～20次；

绕拇指：双手交叉，拇指绕圈，顺逆各10次；

转手腕：单方向转动10次，再反方向转动10次；

握松拳：反复握拳、松拳；

点按劳宫穴：握拳后中指所指处，用拇指按揉3～5分钟，以感到酸麻胀痛为宜。

心脏无小事

多一分留意

你是否偶尔觉得胸闷、气促

歇一会儿就没事了

或者爬几层楼梯突然喘不上气

这些看似不起眼的“小毛病”

可能是心脏发出的“大信号”

出现这7种疼痛

是心脏在“求救”

不少人在心梗发作前的几天乃至几周，会出现一系列先兆症状。以下这7种疼痛，很可能就是心梗来临的信号。

1.胸痛胸闷

胸部正中或胸部中间偏左部位出现疼痛，范围至少一个巴掌大小，像胸口放了块大石头或用胶带缠了几圈，还常伴有莫名的恐惧、焦虑感。

2.长时间恶心呕吐难受

心梗发作时，心肌缺血可能导致胃肠道功能异常，出现恶心和呕吐。这种恶心和呕吐通常会持续一段时间，不会因为进食或休息而缓解，有些人还可能会出现腹部不适或胃酸倒流的感觉。

3.咽喉烧灼痛

咽喉部烧灼痛，感觉喉部发紧，可能伴有胸闷、憋气、大汗等症状。

4.上肢和左肩疼痛

一般为左侧肩膀或者左侧手臂内侧出现钝痛，可能放射到小指和无名指。

5.持续性背部疼痛

有些心梗患者的疼痛会放射到后背，出现持续的后背疼痛，女性相比男性更常见。

6.上腹部疼痛

感觉胃痛或上腹痛，服用护胃或者解痉药物无效，且疼痛与活动或劳力有关时，也应警惕急性心梗的可能。

7.牙痛或下颌痛

少数情况下，心梗患者会出现牙痛、下颌痛，且伴随胸痛、肩膀痛、冒冷汗、濒死感等症状。这类牙痛与运动相关，患者处于静止状态时不痛，一运动就会疼痛。

把握黄金救援期

记住4个关键步骤

发生心梗，救治成功与否，高度依赖于发病初期的处理方式。掌握科学、及时的应对方法至关重要。

1.迅速拨打120急救电话

描述清楚症状，例如胸痛的部位、性质，以及是否有呼吸急促或冷汗等表现。

2.立即停止一切活动

坐下或躺下，尽量保持安静，以减轻心脏负担，避免加重病情。

3.救护车到来前，可服用相应的急救药物

例如可服用硝酸甘油或阿司匹林。硝酸甘油可以帮助扩张血管，缓解胸痛；阿司匹林可以抑制血小板凝聚，减少血栓形成风险。

注意：服用硝酸甘油时，要防止因血压骤降引起的晕厥。

4.心肺复苏术是抢救心脏骤停患者的主要手段

如遇患者突然倒地，判断无呼吸、无意识后，立即实施心肺复苏术，抓住“黄金4分钟”。

纸杯简易听诊器筛查法

帮你检测心脏是否出现问题

工具：普通纸杯、一支笔。 制作方法：在纸杯底部的中间位置扎眼，眼不用太小，这样能保证扩音效果更好。 使用方法：把纸杯底部有凸起（杯沿部分）的那一面贴在耳朵上，纸杯有小孔的那一面靠在需要听诊的人的心脏位置，然后仔细听听心脏跳动的声音即可。 判断方法：正常的心脏跳动声音就像“哝噔、哝噔、哝噔”，很有规律。如果听到的声音和这个不太一样，说明心脏可能存在一些问题。 注意：这个方法不能具体判定是心脏哪个部位出了问题，它主要功能是提示我们“可能有情况”。如果听到不正常的声音，需要去医院进一步检查。

这些伤“心”事

千万不要做

心脏健康需要日常守护。在快节奏的现代生活中，一些看似平常的习惯，正悄悄透支着我们的“心”力。

1.熬夜

长期熬夜打乱生物钟，导致血压波动、炎症反应加剧、血管内皮功能受损，如同在心脏中埋下无数微小裂痕。

2.“三高”饮食

高油、高盐、高糖的饮食，促使血液中“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）飙升。这些物质在血管壁上沉积，逐渐形成动脉粥样硬化斑块——这是心梗的病理基础。

3.久坐

缺乏运动使血液循环变缓、代谢废物堆积、血管弹性下降，为血栓形成创造了温床。

4.情绪不佳

愤怒时，血压急剧升高，易使动脉粥样硬化斑块破裂，形成血栓，堵塞心脑血管，导致心梗或脑梗。情绪激动还可诱发房颤、室性心动过速，甚至心源性猝死。

5.抽烟酗酒

烟草中的尼古丁会使心跳加快、血压升高；焦油会让血管变得粗糙，容易形成血栓；一氧化碳则会使心肌得不到充足的氧气供应。

酒精会诱发心律失常。对于心脑血管疾病患者而言，酒精会诱发冠状动脉痉挛或急性心肌梗死。

手指每天这样动一动

帮你养护心脏

这套手指养心操每日可做3～5个循环，简单易行，适合中老年人日常锻炼。

口诀：

碰指尖，绕拇指，转手腕，握松拳，劳宫穴位点一点。

具体动作：

碰指尖：十指相对，按压10～20次；

绕拇指：双手交叉，拇指绕圈，顺逆各10次；

转手腕：单方向转动10次，再反方向转动10次；

握松拳：反复握拳、松拳；

点按劳宫穴：握拳后中指所指处，用拇指按揉3～5分钟，以感到酸麻胀痛为宜。

心脏无小事

多一分留意

你是否偶尔觉得胸闷、气促

歇一会儿就没事了

或者爬几层楼梯突然喘不上气

这些看似不起眼的“小毛病”

可能是心脏发出的“大信号”

出现这7种疼痛

是心脏在“求救”

不少人在心梗发作前的几天乃至几周，会出现一系列先兆症状。以下这7种疼痛，很可能就是心梗来临的信号。

1.胸痛胸闷

胸部正中或胸部中间偏左部位出现疼痛，范围至少一个巴掌大小，像胸口放了块大石头或用胶带缠了几圈，还常伴有莫名的恐惧、焦虑感。

2.长时间恶心呕吐难受

心梗发作时，心肌缺血可能导致胃肠道功能异常，出现恶心和呕吐。这种恶心和呕吐通常会持续一段时间，不会因为进食或休息而缓解，有些人还可能会出现腹部不适或胃酸倒流的感觉。

3.咽喉烧灼痛

咽喉部烧灼痛，感觉喉部发紧，可能伴有胸闷、憋气、大汗等症状。

4.上肢和左肩疼痛

一般为左侧肩膀或者左侧手臂内侧出现钝痛，可能放射到小指和无名指。

5.持续性背部疼痛

有些心梗患者的疼痛会放射到后背，出现持续的后背疼痛，女性相比男性更常见。

6.上腹部疼痛

感觉胃痛或上腹痛，服用护胃或者解痉药物无效，且疼痛与活动或劳力有关时，也应警惕急性心梗的可能。

7.牙痛或下颌痛

少数情况下，心梗患者会出现牙痛、下颌痛，且伴随胸痛、肩膀痛、冒冷汗、濒死感等症状。这类牙痛与运动相关，患者处于静止状态时不痛，一运动就会疼痛。

把握黄金救援期

记住4个关键步骤

发生心梗，救治成功与否，高度依赖于发病初期的处理方式。掌握科学、及时的应对方法至关重要。

1.迅速拨打120急救电话

描述清楚症状，例如胸痛的部位、性质，以及是否有呼吸急促或冷汗等表现。

2.立即停止一切活动

坐下或躺下，尽量保持安静，以减轻心脏负担，避免加重病情。

3.救护车到来前，可服用相应的急救药物

例如可服用硝酸甘油或阿司匹林。硝酸甘油可以帮助扩张血管，缓解胸痛；阿司匹林可以抑制血小板凝聚，减少血栓形成风险。

注意：服用硝酸甘油时，要防止因血压骤降引起的晕厥。

4.心肺复苏术是抢救心脏骤停患者的主要手段

如遇患者突然倒地，判断无呼吸、无意识后，立即实施心肺复苏术，抓住“黄金4分钟”。

纸杯简易听诊器筛查法

帮你检测心脏是否出现问题

工具：普通纸杯、一支笔。 制作方法：在纸杯底部的中间位置扎眼，眼不用太小，这样能保证扩音效果更好。 使用方法：把纸杯底部有凸起（杯沿部分）的那一面贴在耳朵上，纸杯有小孔的那一面靠在需要听诊的人的心脏位置，然后仔细听听心脏跳动的声音即可。 判断方法：正常的心脏跳动声音就像“哝噔、哝噔、哝噔”，很有规律。如果听到的声音和这个不太一样，说明心脏可能存在一些问题。 注意：这个方法不能具体判定是心脏哪个部位出了问题，它主要功能是提示我们“可能有情况”。如果听到不正常的声音，需要去医院进一步检查。

这些伤“心”事

千万不要做

心脏健康需要日常守护。在快节奏的现代生活中，一些看似平常的习惯，正悄悄透支着我们的“心”力。

1.熬夜

长期熬夜打乱生物钟，导致血压波动、炎症反应加剧、血管内皮功能受损，如同在心脏中埋下无数微小裂痕。

2.“三高”饮食

高油、高盐、高糖的饮食，促使血液中“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）飙升。这些物质在血管壁上沉积，逐渐形成动脉粥样硬化斑块——这是心梗的病理基础。

3.久坐

缺乏运动使血液循环变缓、代谢废物堆积、血管弹性下降，为血栓形成创造了温床。

4.情绪不佳

愤怒时，血压急剧升高，易使动脉粥样硬化斑块破裂，形成血栓，堵塞心脑血管，导致心梗或脑梗。情绪激动还可诱发房颤、室性心动过速，甚至心源性猝死。

5.抽烟酗酒

烟草中的尼古丁会使心跳加快、血压升高；焦油会让血管变得粗糙，容易形成血栓；一氧化碳则会使心肌得不到充足的氧气供应。

酒精会诱发心律失常。对于心脑血管疾病患者而言，酒精会诱发冠状动脉痉挛或急性心肌梗死。

手指每天这样动一动

帮你养护心脏

这套手指养心操每日可做3～5个循环，简单易行，适合中老年人日常锻炼。

口诀：

碰指尖，绕拇指，转手腕，握松拳，劳宫穴位点一点。

具体动作：

碰指尖：十指相对，按压10～20次；

绕拇指：双手交叉，拇指绕圈，顺逆各10次；

转手腕：单方向转动10次，再反方向转动10次；

握松拳：反复握拳、松拳；

点按劳宫穴：握拳后中指所指处，用拇指按揉3～5分钟，以感到酸麻胀痛为宜。

心脏无小事

多一分留意